Hahahha tamam vaay yağ faktorü ;(Tartıştıktan sonra yazmışım. Tartildıktan sonra yazacakkenkarbonhidratlar zararlı değil se işte hem yağlı hem karbonhidratlı yediğinde zararlı. Yoksa bulgur pilavı falan yiyin ölçülü olduktan sonra sorun yok
Basit karbonhidrat ve cok yagli inan cesaret edemezdim ve 1 taneyle duramazdim. Ayrica moralim bozulurdu yarin kontrol :)Yaa( keşke birini yeseydin. Başka ekmek yemezdin gün içinde. Onemli olan dengelemek...Ben çekirdek yedim bugün. Ama almam gerekn kaloriyi aşmadığım için kilo almam onu yedim diye....gerçi diyet listesi vardir illaki ama ordan biseyler çıkarabilirdin belki
Rica ederim canim. Az karabiber zencefilde atabilirsin. Aslinda aklima gelmiyor cok cesit var. Arastirip en keyifle icilebilecekleri yap
hangi hareketler benim de alt bölge incelmesi lazım
Squat
Tarti saliydi.ben de sabah tatrtilicamKizlar tartı günleri ne zamandı bugünmüydü sabah 66.2 kiloydum cumartesiden beri 100 gram anca cabuk veremedigim icin benim icin normal yinede daha cok hareket etsem daha iyi olacak
Saol canım kizlar yazmış acaba dedim bugünmüydü diye yarin tartılıp yine yazarim
Kafa karişikliğina sebep oldum sanırım ben yeni katıldım ya tam kilomu bilmiyordum o yuzden tartılıp yazdım başlangıc kilo içinKizlar tartı günleri ne zamandı bugünmüydü sabah 66.2 kiloydum cumartesiden beri 100 gram anca cabuk veremedigim icin benim icin normal yinede daha cok hareket etsem daha iyi olacak
Çok iyi neredeyse 3 kilo ben 3 kilo falan verince baya bi rahatlama hissediyorum
Evet baya rahatladim canim.
Ne güzel vermişsin canım
Yok estagfurullah iyi yaptın canım istersen hergün yaz ben unuttunmu acaba diye ondan sordum
