-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
sağol canım ben iyiyim sen nasılsın? :d
Aksam
Yesil mercimek yemegi
2-3 kasik ispanakli yogurt
Bugün fitnessde 40 dk. hizli tempoda yürüyüs yaptim kosu bandinda, aralikli kostum, tam 305 kalori. Geri kalan 20 dk.da agirlik calistim.
Bu arada belirteyim kizlar, pazar günü hem evlilik hem tanisma yilönümüz, cumartesi ve pazar günü esimle yildönümüzü kutlayacagiz, o yüzden o iki gün burda olamayacagim kizlar kusuruma bakmayin, simdiden yazayim dedim
Yesil mercimek yemegi
2-3 kasik ispanakli yogurt
Bugün fitnessde 40 dk. hizli tempoda yürüyüs yaptim kosu bandinda, aralikli kostum, tam 305 kalori. Geri kalan 20 dk.da agirlik calistim.
Bu arada belirteyim kizlar, pazar günü hem evlilik hem tanisma yilönümüz, cumartesi ve pazar günü esimle yildönümüzü kutlayacagiz, o yüzden o iki gün burda olamayacagim kizlar kusuruma bakmayin, simdiden yazayim dedim
günaydın canım.
bende ılık su içiyorum. sirkeyi denedim bi kaç kez ama boğazımı yaktı sanırım. bide tadı iğrenççç
ama tanıdığım bi kız 36 bedene kadar inmişti. sadece sirkeli su ile :44:
1 tatlı kaşığı sirkeyi 1 su bardağı su ile içiyormuş. başkada birşey yapmıyormuş. :106:
Son düzenleme:
bende iyiyim bende menümü paylaşmayı unutup unutup duruyorum sabah kahvaltı yapmadım öğlenide şirkette yicem yemekte ne olurs artıkınn
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
OOOf kızlar bu ara iştahım çok açıldı ya 
dün akşam yarım börek kalmış onuda mideye attım 
sabah kalkınca ılık su içtim sonra yoğurt kürümü yedim yarım saat sonra kahvaltı yaptım
kahvaltı= 2 kk peynir ve 4y.zeytin 1 tane kıtır ekmek ( 2 tane peynir yedim çünkü evde kahvaltılık kalmamış yumurta hakkımıda doldurmuştum o yüzden yani)
1 büyük kupa yeşil çay içtim
öğle yemeğinden 30 dk önce yoğurt kürümü yedim
öğle yemeğim= 2 kaşık yoğurt ,2 kaşık pancar kavurması, bol limonlu salata, 1 kepçe kremalı tavuk çorbası ve 5-6 kaşık turşu kavurması yedim onu çok yemeseydim iyiydi ama artık akşam yemeği yemicem 
azartesiye ne kaldı şurda verdiğim kiloyuda geri aldım kesin bu hafta pazartesiye kadar sıkı tutmalıyım kendimi
sporum= 50 tane şınav, 100 tane mekik, 300er tane yan karın, 25 tane bu videodaki ilk egzersiz Göğüs Dikleştirme Egzersizleri-Göğüs Gerdirme Hareketleri - YouTube ve 25 tane yaklaşık 1.5 litrelik su şişesiyle kollarımı açtım kapadım göğüslerim için herşey
yemeği yeni yediğim için egzersiz yapamıcam ama 1 saat sonra tony horton yaparım pazarteside ebru şallının 21 günde karın savar dvdsine başlama aklım var 21 gün inşallah sıkılmadan yapabilirim
dün akşam yarım börek kalmış onuda mideye attım sabah kalkınca ılık su içtim sonra yoğurt kürümü yedim yarım saat sonra kahvaltı yaptım
kahvaltı= 2 kk peynir ve 4y.zeytin 1 tane kıtır ekmek ( 2 tane peynir yedim çünkü evde kahvaltılık kalmamış yumurta hakkımıda doldurmuştum o yüzden yani)
1 büyük kupa yeşil çay içtim
öğle yemeğinden 30 dk önce yoğurt kürümü yedim
öğle yemeğim= 2 kaşık yoğurt ,2 kaşık pancar kavurması, bol limonlu salata, 1 kepçe kremalı tavuk çorbası ve 5-6 kaşık turşu kavurması yedim
onu çok yemeseydim iyiydi ama artık akşam yemeği yemicem azartesiye ne kaldı şurda verdiğim kiloyuda geri aldım kesin bu hafta pazartesiye kadar sıkı tutmalıyım kendimi sporum= 50 tane şınav, 100 tane mekik, 300er tane yan karın, 25 tane bu videodaki ilk egzersiz Göğüs Dikleştirme Egzersizleri-Göğüs Gerdirme Hareketleri - YouTube ve 25 tane yaklaşık 1.5 litrelik su şişesiyle kollarımı açtım kapadım göğüslerim için herşey
yemeği yeni yediğim için egzersiz yapamıcam ama 1 saat sonra tony horton yaparım pazarteside ebru şallının 21 günde karın savar dvdsine başlama aklım var 21 gün inşallah sıkılmadan yapabilirim
kızlar platese felan başalmıyorum pazartesi slim in 6 ya başlıyorum 6 hafta süren bi program yapanlar incecik hatun olmuş ya videolarıda kaydettim ona başlıcam pazartesi haydi bismillah
nasıl bi programmış o 6 haftalık
Linkini rica etsem 
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
bu ilk video bu 2 hafta yapılıyor Phase 1 Start It Up - YouTube
daha sonra bu 2. buda 2 hafta Phase 2 Ramp It Up - YouTube
sonrada bu 3. buda 2 hafta yapılıyo Phase 3 Burn It Up - YouTube
toplamda 6 hafta sürüyo haftanın 6 günü yapılıyor 1 gün dinleniliyo. bonus videoları var onlarıda istediğin zaman yapıyosun
bu Slim & Six Pack.mp4 - YouTube ve bu Slim & Limber.mp4 - YouTube
yapanlar çok incelmiş bende pazartesi başlıcam vücudumu dinlendiricem 2 gün kadının biri diyet yürüyüş ve bu videolarla 2 ayda 20 kilo vermiş 
yapan herkes cidden çok incelmiş sıkılaşmışlar en iyi spor olarak öneriyolar zayıflamak için
daha sonra bu 2. buda 2 hafta Phase 2 Ramp It Up - YouTube
sonrada bu 3. buda 2 hafta yapılıyo Phase 3 Burn It Up - YouTube
toplamda 6 hafta sürüyo haftanın 6 günü yapılıyor 1 gün dinleniliyo. bonus videoları var onlarıda istediğin zaman yapıyosun
bu Slim & Six Pack.mp4 - YouTube ve bu Slim & Limber.mp4 - YouTube
yapanlar çok incelmiş bende pazartesi başlıcam vücudumu dinlendiricem 2 gün
kadının biri diyet yürüyüş ve bu videolarla 2 ayda 20 kilo vermiş yapan herkes cidden çok incelmiş sıkılaşmışlar en iyi spor olarak öneriyolar zayıflamak için
Son düzenleme:
bu ilk video bu 2 hafta yapılıyor Phase 1 Start It Up - YouTube
daha sonra bu 2. buda 2 hafta Phase 2 Ramp It Up - YouTube
sonrada bu 3. buda 2 hafta yapılıyo Phase 3 Burn It Up - YouTube
toplamda 6 hafta sürüyo haftanın 6 günü yapılıyor 1 gün dinleniliyo. bonus videoları var onlarıda istediğin zaman yapıyosun
bu Slim & Six Pack.mp4 - YouTube ve bu Slim & Limber.mp4 - YouTube
yapanlar çok incelmiş bende pazartesi başlıcam vücudumu dinlendiricem 2 gün
yapan herkes cidden çok incelmiş sıkılaşmışlar en iyi spor olarak öneriyolar zayıflamak için
birlikte mi başlasak :118:
jilian ablaya bunu da eklerim. ohh misss
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
bende jillianın yanına bu sporu ekliyeyim bari.bu ilk video bu 2 hafta yapılıyor Phase 1 Start It Up - YouTube
daha sonra bu 2. buda 2 hafta Phase 2 Ramp It Up - YouTube
sonrada bu 3. buda 2 hafta yapılıyo Phase 3 Burn It Up - YouTube
toplamda 6 hafta sürüyo haftanın 6 günü yapılıyor 1 gün dinleniliyo. bonus videoları var onlarıda istediğin zaman yapıyosun
bu Slim & Six Pack.mp4 - YouTube ve bu Slim & Limber.mp4 - YouTube
yapanlar çok incelmiş bende pazartesi başlıcam vücudumu dinlendiricem 2 gün
yapan herkes cidden çok incelmiş sıkılaşmışlar en iyi spor olarak öneriyolar zayıflamak için
tartı gününe kadar 50leri görmek istiyorum.
(
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
hiç makarna yemeseydin keşke tatlım
Benzer Konular
