Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

Roka35 · 26 Mart 2019

FitfatAnne .!.:
Merhaba kizlar. Benide araniza alir misiniz

Tabiki canim...ilk sayfalarda beslenme prensibimizden bahsediyor SOYAMIZ.uyum sağladığın sürece kesinlikle kilo verirsin...KAPTANIMIZ cok prensipli ve katidir beslenme konusunda...bilmeni isteriz.Birazcik da kendinden bahsedersen seviniriz.

soya_sosu · 26 Mart 2019

tan35 .!.:
Akşam menüm gecikti malesef kızlar ve çok acıkmistım.çocuklara sebzeli makarna yapmıştım yanında da ıspanak..
*alternatif olmadığı icin doymak adına 2 tabak yoğurtlu ıspanak yedim

Cok yedim.diye dusunme.. gayet dogru bir secim yapmissin.. bir an makarna yedigini yazacaksin sandim.))))

soya_sosu · 26 Mart 2019

Karnim acikti, bende sut isittim.. icine 1 ck kakao ve 1/2 ck tarcin koydum.. tadi hic benzemese de ben onu sicak cikolata olarak dusunerek iciyorum )))

Arrietty_ · 26 Mart 2019

Tesekkur ederim
2cocuk annesi (3,5 ve 6,5). Mayis da 32 yasini dolduracagim.
Kizimi emzirmeyi birakinca kendi cabam ile 64 den 59 a dusmustum. Malesef geri alip suan 70 im.
Spor salonuna vaktim yok
Sabah 5.30da kalkip 7de evden cikip 7.30-15 yogun calisiyorum. Is yerinde aktifim 10bin adim atiyorum mutlaka. Benim sorunum saat 16-17 araligi kendimi kayip etmem.

Yasaklilar ve yememis gerekenleri uygulayip kalori saysam diyorum.
Ayrica esim kilo veremiyorum diye cok soylenmemden dolayi Eve eliptik Aldi.
Cardio olarak onu yapip evde birkac spor aletim ile agirlik ile desteklersem super Olur. Ihtiyacim olan yol arkadsalari. Birileri ile surekli paylasmak beni motive ediyor.

Arrietty_ · 26 Mart 2019

Birde ben ara ogun yapmaya hic alisik degilim. En fazla 1 defa yapiyorum.
Sabahlari bazen kahvalti yapamayinca Ilk ogun 12 de oluyor. Galiba Ilk degisiklik burdan olmasi gerek. Her ara ogunu yapmam lazim mi? Aksam yemegi sonrasi 17.30-18 arasi yeriz. O vakit sonrasi hicbirsey yemem. Ara ogun var 21.30 da ama ben bazen 21 de yatmis oluyorum :)

soya_sosu · 27 Mart 2019

FitfatAnne .!.:
Birde ben ara ogun yapmaya hic alisik degilim. En fazla 1 defa yapiyorum.
Sabahlari bazen kahvalti yapamayinca Ilk ogun 12 de oluyor. Galiba Ilk degisiklik burdan olmasi gerek. Her ara ogunu yapmam lazim mi? Aksam yemegi sonrasi 17.30-18 arasi yeriz. O vakit sonrasi hicbirsey yemem. Ara ogun var 21.30 da ama ben bazen 21 de yatmis oluyorum :)

Selam,

Aksam ara ogunu yapma.. uyumadan 4 saat once son ara ogunu yapmis olmamiz lazim.. aksam ara ogunu cok acikan olursa diye konuldu.. saat 21'de uyuyorsan sana uymaz zaten.. gunduz ara ogun yapmalisin.. gunduz yeterli ve dengeli beslenirsen aclik ataklari yasamazsin ve kacamak olarak adlandirdigimiz seyleri tuketmezsin.. ilk 21 gun biraz zorlu gecebilir ama sonrasinda aliskanlik halini alacaktir.. listeleri, paylasimlari oku ve aklina takilanlari sor.. tum arkadaslar yardimci olacaktir..

Sevgiler

bekolim · 27 Mart 2019

GUNAYDIN arkadaslar

Gecen hafta: 69.6
Guncel: 68.8
Giden kilo: 800 gr.

Keske daha fazla verebilseydim

Tombuldut · 27 Mart 2019

Günaydın kızlar

Geçen hafta:72.0
Güncel:71.2

800 gram vermişim yehhuu en azından 71 gördüm :21:

Tombuldut · 27 Mart 2019

bekolim .!.:
GUNAYDIN arkadaslar

Gecen hafta: 69.6
Guncel: 68.8
Giden kilo: 800 gr.

Keske daha fazla verebilseydim

Gayet iyi vermişsin daha nasıl verıcektın 800 gram azmı bak bende 800 verdım nasıda havalıyım :KK53:

Roka35 · 27 Mart 2019

bekolim .!.:
GUNAYDIN arkadaslar

Gecen hafta: 69.6
Guncel: 68.8
Giden kilo: 800 gr.

Keske daha fazla verebilseydim

Öncelikle tüm kilo veren canlarımı tebrik ediyorum..ben de bu sabah 60.2 çıktım..bu tarihte kaç olmam gerkiyordu acep.olsun en azından 1 aylık duraklama dönemimi atlattım..dün 40 dk yürüyüş 75 mekik 50 squat yapmistım.söylemeyi unuttum.

58.5 olmam gerekiyormuş :KK45:

bekolim · 27 Mart 2019

tombuldut .!.:
Günaydın kızlar

Geçen hafta:72.0
Güncel:71.2
800 gram vermişim yehhuu en azından 71 gördüm

tan35 .!.:
Öncelikle tüm kilo veren canlarımı tebrik ediyorum..ben de bu sabah 60.2 çıktım..bu tarihte kaç olmam gerkiyordu acep.olsun en azından 1 aylık duraklama dönemimi atlattım..dün 40 dk yürüyüş 75 mekik 50 squat yapmistım.söylemeyi unuttum.
Eki Görüntüle 2250946
58.5 olmam gerekiyormuş

Tebrik ederim canlar :KK5:

Tan35 canim Gecen carsamba kactin Gecen haftaya gore Kac kilo verdin Merak ettim :KK66:

bekolim · 27 Mart 2019

tombuldut .!.:
Gayet iyi vermişsin daha nasıl verıcektın 800 gram azmı bak bende 800 verdım nasıda havalıyım

1.200 gr filan olsaydi cok mutlu olurdum :)))

zeyneppk · 27 Mart 2019

Merhaba hanımlar
Geçen hafta 67.2 idim
Bugün sabitim

Kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum supersiniz :KK9:

Roka35 · 27 Mart 2019

bekolim .!.:
Tebrik ederim canlar
Tan35 canim Gecen carsamba kactin Gecen haftaya gore Kac kilo verdin Merak ettim

Canım ben 2 haftada bir tartiliyorum..1 aydir 62 lerdeydim.en son 13 martta 62 idim.duraklama yaşıyordum..belkide ödem vardı.kilo vermem tartıya yansımamiştı.2 hafta sonra yani bugün 60.2 çıktım.yani son 2 haftada mı verdim 1 ayda mı anlamadım...bakalım umarım düzene girmistir.

frenzy80 · 27 Mart 2019

oo süpersiniz kızlarrrrrrrrr

kılo verenleri tebrik ederimmm :nazar:

Roka35 · 27 Mart 2019

bekolim .!.:
1.200 gr filan olsaydi cok mutlu olurdum :)))

Canım önemli olan yağdan gitmesi...800 gr yağın gitmiştir bu beslenmeyle merak etme.şımarma cok güzel vermissin

Tombuldut · 27 Mart 2019

bekolim .!.:
1.200 gr filan olsaydi cok mutlu olurdum :)))

Hic verememekten hatta fazladan almaktan iyidir :))

Tombuldut · 27 Mart 2019

Roka35 çok guzel vermıssın keşke o kıloda olsam. Gecen defterleri karıstırırken şey gördüm 58 kılo oldugumu yazmısım. Hedefımde 55-53 müş. Okurken aglıycaktım

58 begenmıyomusum bak bak bak

nası sinir oldum kendıme

Roka35 · 27 Mart 2019

Öğlen menüm:
*etli arapsaçı
*pulbiberli ev yogurdu
*kuru erik 2 tane (2ye bölüp sıcak suya koydum ..tuvalet problemi malum :KK43:

)

Roka35 · 27 Mart 2019

tombuldut .!.:
Roka35 çok guzel vermıssın keşke o kıloda olsam. Gecen defterleri karıstırırken şey gördüm 58 kılo oldugumu yazmısım. Hedefımde 55-53 müş. Okurken aglıycaktım 58 begenmıyomusum bak bak bak nası sinir oldum kendıme

Tatlım ben 2.doğumumda 92 -93 kilo gitmiştim doğuma...inan bana biz bu kararlılıkla eski kilomuza iner ve önceki halimizden daha da çekici oluruz ve olucaz :KK66:

Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Popüler Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular