CANIM SEN ZORU BAŞARMIŞSINN ANLAT BAKALIM 20 KG NASIL VERDİN BELKİ BURDAKİ ARKADAŞLARA FİKİR OLURRR
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
CANIM SEN ZORU BAŞARMIŞSINN ANLAT BAKALIM 20 KG NASIL VERDİN BELKİ BURDAKİ ARKADAŞLARA FİKİR OLURRR
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Haftanın 3-5 günü 45 dk Leslie ,cardio plates yaptım .
Sadece sabahları ekmek yedim kepek ,tam buğday ekmeği
Hergun 2-3 lt su mutlaka
Bol sebze protein tukettim şekerli ürünler tuketmedim tukettiysemde dengeledim bir süre sonra zaten kolaylaşıyor vücut alışıyor çünkü zamanla porsiyonlarim küçüldü
Porsiyonları atlamamak gerekiyor aslında atlayinca açlık atağı oluşuyor şeker isteği oluşuyor
Her yemekte öğlen, akşam sebze yoğurt protein üçlüsü mutlaka tukettim
Sadece sabahları ekmek yedim kepek ,tam buğday ekmeği
Hergun 2-3 lt su mutlaka
Bol sebze protein tukettim şekerli ürünler tuketmedim tukettiysemde dengeledim bir süre sonra zaten kolaylaşıyor vücut alışıyor çünkü zamanla porsiyonlarim küçüldü
Porsiyonları atlamamak gerekiyor aslında atlayinca açlık atağı oluşuyor şeker isteği oluşuyor
Her yemekte öğlen, akşam sebze yoğurt protein üçlüsü mutlaka tukettim
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Maasallah canım nazar degmesın
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Teşekkür ederim canım şuan yapamıyorum çünkü motive olamıyorum inşallah yine irade gösterip hedefime ulasacagim
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Sen nasıl motıve oluyorsun?
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Bu ara zor motive oluyorum bende paylaşım yapınca motive oluyorum
Soyada gelmedi bizmi menulerimizi yazsak ne yapsak
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım birlikte baslayalımmı kurallar belli.
Beni en çok akşam yemeği zorluyor 19:30 da yiyorum öglencıyım bu yıl
Cok yorgun oluyorum Allah ne verdiyse.
Soya gelir inşallah
- 22 Ekim 2017
- 577
- 450
- 103
Pazartesinden itibaren ben de menulerimi yazmaya baslayayim.
caroline84
zeyneppk
beraber basliyalim.
caroline84
zeyneppk
beraber basliyalim.
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Tmm canım süper olurPazartesinden itibaren ben de menulerimi yazmaya baslayayim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Sabah kalkınca tartılıp baslayalım.Pazartesi menü yazmaya baslayabiliriz
Yoksa ben iyice yoldan cıktım.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Pazartesinden itibaren ben de menulerimi yazmaya baslayayim.
Bi yerden baslamak gerek bide canım
soya_sosu
ile rejim yaparken gayette ciddi yapıyordum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Gunaydın
Sabah ac karnıma tartıldım 89.8 geldim.
Kahvaltı 11:00
2,5 yumurta ile 1 küçük soganı dograyıp omlet
7 zeytin, bi parca peynir, 4 ceviz, yarım domates közlenmiş biber
Hıpotroıdıım var kalkınca 1.25 mg levotran ıcıyorum.
Pkos var.
İnsulin direncim var.
Bide nur topu gibi cild hastalığım (aconthosıs nıcrıcans) var doktor kiloya, insulin direncine ve dogum kontrol hapına bağladı.
Bi sendeledım parca alınıp patoloji yapıldı elhamdülillah iyi cıktı.
Yani demem o ki saglıklı beslenme yürüyüş sart.
Sabah ac karnıma tartıldım 89.8 geldim.
Kahvaltı 11:00
2,5 yumurta ile 1 küçük soganı dograyıp omlet
7 zeytin, bi parca peynir, 4 ceviz, yarım domates közlenmiş biber
Hıpotroıdıım var kalkınca 1.25 mg levotran ıcıyorum.
Pkos var.
İnsulin direncim var.
Bide nur topu gibi cild hastalığım (aconthosıs nıcrıcans) var doktor kiloya, insulin direncine ve dogum kontrol hapına bağladı.
Bi sendeledım parca alınıp patoloji yapıldı elhamdülillah iyi cıktı.
Yani demem o ki saglıklı beslenme yürüyüş sart.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 22 Ekim 2017
- 577
- 450
- 103
Ben bu sabah tartilmayi unutmusum yarin sabah tartilacagim insallah. Sabah bebek benden once uyaninca aklimdan cikiyor yapacaklarim.
Kahvalti:
krep(2 yumurta, 1 yemek kasigi yulaf unu, biraz su ve tuz)ekleyerek yapiyorum.
4-5 cherry domates
7-8 zeytin
biraz peynir.
Bu arada benim menu saatim size gore degisebilir. Ben Amerikan yazdigim icin malum sizden epey saat farkimiz oluyor. O yuzden kusuruma bakmayim. Ben menuleri yedikce yazmaya calisacagim, vaktim olmadigi zamanlar toplu da yazabilirim.
Kahvalti:
krep(2 yumurta, 1 yemek kasigi yulaf unu, biraz su ve tuz)ekleyerek yapiyorum.
4-5 cherry domates
7-8 zeytin
biraz peynir.
Bu arada benim menu saatim size gore degisebilir. Ben Amerikan yazdigim icin malum sizden epey saat farkimiz oluyor. O yuzden kusuruma bakmayim. Ben menuleri yedikce yazmaya calisacagim, vaktim olmadigi zamanlar toplu da yazabilirim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Rabbım evlatlarımızı bagışlasın bebeginiz küçükmü?
Amerika ya neden gittiniz?
Bende ingilizce ögretmeniyim bi ara yerinde göreyğm geleneksel kullanımları dşye cok istedim olmadı nasip
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 22 Ekim 2017
- 577
- 450
- 103
Amin. 1 yashini yeni doldurdu. Bu aralarda dis cikariyor atesi var. Green card kazandim oyle geldim. Baska turlu cesaret edemezdim heralde.
