-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Öğle yemegim;
*havuc kirmizi lahana ve 2 kaşık haslanmiş nohutla hazirladigım bol limonlu salata
*2 kepçe tarhana çorbası
*1 kücük kase ev yogurdu
1 saat sonra yuruyuş yapmayı ve daha sonra ara ögünümü tarçınlı sut ile yapmayı düşünüyorum.çünkü bizimkiler salep istiyor..onlara başka türlü eşlik edemem degil mi canlar
*havuc kirmizi lahana ve 2 kaşık haslanmiş nohutla hazirladigım bol limonlu salata
*2 kepçe tarhana çorbası
*1 kücük kase ev yogurdu
1 saat sonra yuruyuş yapmayı ve daha sonra ara ögünümü tarçınlı sut ile yapmayı düşünüyorum.çünkü bizimkiler salep istiyor..onlara başka türlü eşlik edemem degil mi canlar
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Zeynepcim afiyet olsun...az sanki menün..doyman lazim.
Diyetin ilk zamanlarında başagrisı olması normal heleki az yiyorsan
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Ooo menü süpermiş afiyet olsun canımÖğle yemegim;
*havuc kirmizi lahana ve 2 kaşık haslanmiş nohutla hazirladigım bol limonlu salata
*2 kepçe tarhana çorbası
*1 kücük kase ev yogurdu
1 saat sonra yuruyuş yapmayı ve daha sonra ara ögünümü tarçınlı sut ile yapmayı düşünüyorum.çünkü bizimkiler salep istiyor..onlara başka türlü eşlik edemem degil mi canlar
Az gelmiyor ama normal sanırım evet bugün menum az oldu salatam yoktu 2-3 dal roka yedim sadeceZeynepcim afiyet olsun...az sanki menün..doyman lazim.
Diyetin ilk zamanlarında başagrisı olması normal heleki az yiyorsan
Öyle yemeğim
7yemek kaşığı pırasa yemeği
1.5 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Bugün 20 dk koşu bandında yürüdüm. 20 dk göbek eritme egzersizleri yaptım.
Ara öğünümde
1 fincan yeşil elmalı yeşil çay
2 ceviz (öğle yemeğinden önceki)
Şimdi ara öğün yapacağım tekrar portakal yemeyi düşünüyorum.
7yemek kaşığı pırasa yemeği
1.5 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Bugün 20 dk koşu bandında yürüdüm. 20 dk göbek eritme egzersizleri yaptım.
Ara öğünümde
1 fincan yeşil elmalı yeşil çay
2 ceviz (öğle yemeğinden önceki)
Şimdi ara öğün yapacağım tekrar portakal yemeyi düşünüyorum.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
ZEYNEPCIM Tesekkür ederim canim..ben kuru bakliyat haşladim.yesil mercimek kuru fasulye ve nohut..1 er avuc paketledim...küp küp tavuk gogsude hazirladım ayni şekilde...buzluga koydum..kapali küçük kaplarda buzdolabinda da var...yani hazirda bakliyatin olsaydi rokayla karistirAbilirdin bitanem..nacizane önerim..birbirimize fikir vermeliyiz degil mi
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Tebrikler...afiyet olsun canım...
- 3 Ocak 2018
- 237
- 265
- 103
- 29
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Afiyet olsun canım...yaaa biz harikayız..en iyi ve en saglikli kilo veren bizim grup olucak insallah
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Süpermiş elbette teşekkür ederimZEYNEPCIM Tesekkür ederim canim..ben kuru bakliyat haşladim.yesil mercimek kuru fasulye ve nohut..1 er avuc paketledim...küp küp tavuk gogsude hazirladım ayni şekilde...buzluga koydum..kapali küçük kaplarda buzdolabinda da var...yani hazirda bakliyatin olsaydi rokayla karistirAbilirdin bitanem..nacizane önerim..birbirimize fikir vermeliyiz degil mi
- 3 Ocak 2018
- 237
- 265
- 103
- 29
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Sınavlarınizda başarılar dilerim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
ZEYNEPCIM Tesekkür ederim canim..ben kuru bakliyat haşladim.yesil mercimek kuru fasulye ve nohut..1 er avuc paketledim...küp küp tavuk gogsude hazirladım ayni şekilde...buzluga koydum..kapali küçük kaplarda buzdolabinda da var...yani hazirda bakliyatin olsaydi rokayla karistirAbilirdin bitanem..nacizane önerim..birbirimize fikir vermeliyiz degil mi
Bende bende diyetisyenimin önerisi 3 cocukla yemek olmayinca içine atiyorum salatann hatta ilk gittigimde 6 y.k önerdi.
- 3 Ocak 2018
- 237
- 265
- 103
- 29
Çoook teşekkürler ===)
- 3 Ocak 2018
- 237
- 265
- 103
- 29
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Bugün henüz spor yapmadim kizlarimi uyutunca yapacağım inşallah
Ama suyumu içiyorum suana kadar 1.5 lt ictim
