- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Misafirlige giderken yiyecegini yaninda gotur.. ornegin salatalik havuc dilimle ve limonla.. orda yanina 2-3 kasik kisir alirsin..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
Misafirlige giderken yiyecegini yaninda gotur.. ornegin salatalik havuc dilimle ve limonla.. orda yanina 2-3 kasik kisir alirsin..
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Yanimda yesil elma ceviz kayisi goturup gun icinde atistirmayi dusunuyorum uzun oturucam cunku, ordada kisir salata vs olur insallah onlardan yerim. Borek pogaca vs asla yemem. Olursa kofte tarzi biseyler yerim. Bazen cok bozulup israr ediyorlar
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Kızlar suanda mesajımı arkadaşıma yazdıriyorum...bilegimden küçük bir operasyon olucam bugün sinirlerle ilgili..en az 2 hafta dinlendirmem gerekiyormuş .sol elimi de zorlamak istemiyorum..saglıkli beslenmeye devam lütfen..bu arada ben regl dönemimde oldugum icin carşamba tartilmadım...ama tam gaz devam..arada ugramaya çalişıcam..iyi olur olmaz ilk firsatta surekli yaninizdayim..
Hepinizi çok seviyorum özellikle seni Soyacim...şimdilik geciçi sureligine HOŞÇA kalin
Hepinizi çok seviyorum özellikle seni Soyacim...şimdilik geciçi sureligine HOŞÇA kalin
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Ay canım benim bir düşme başına iş açtı cok üzüldüm Rabbim şifa versin cok geçmiş olsunKızlar suanda mesajımı arkadaşıma yazdıriyorum...bilegimden küçük bir operasyon olucam bugün sinirlerle ilgili..en az 2 hafta dinlendirmem gerekiyormuş .sol elimi de zorlamak istemiyorum..saglıkli beslenmeye devam lütfen..bu arada ben regl dönemimde oldugum icin carşamba tartilmadım...ama tam gaz devam..arada ugramaya çalişıcam..iyi olur olmaz ilk firsatta surekli yaninizdayim..
Hepinizi çok seviyorum özellikle seni Soyacim...şimdilik geciçi sureligine HOŞÇA kalin
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Kızlar suanda mesajımı arkadaşıma yazdıriyorum...bilegimden küçük bir operasyon olucam bugün sinirlerle ilgili..en az 2 hafta dinlendirmem gerekiyormuş .sol elimi de zorlamak istemiyorum..saglıkli beslenmeye devam lütfen..bu arada ben regl dönemimde oldugum icin carşamba tartilmadım...ama tam gaz devam..arada ugramaya çalişıcam..iyi olur olmaz ilk firsatta surekli yaninizdayim..
Hepinizi çok seviyorum özellikle seni Soyacim...şimdilik geciçi sureligine HOŞÇA kalin
Cok cok gecmis olsun simdiden insallah kolayca atlatirsin ve iyilesir aramiza donersin
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Malesef toplum olarak israri cok seviyoruz.. bir dilimden bir sey olmaz, ayyy bir lokma ye, buna sekeri cay kasiginin ucuyla attim vs vs vs.. bir suru sey soylerler ama sen diren ))
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Kızlar suanda mesajımı arkadaşıma yazdıriyorum...bilegimden küçük bir operasyon olucam bugün sinirlerle ilgili..en az 2 hafta dinlendirmem gerekiyormuş .sol elimi de zorlamak istemiyorum..saglıkli beslenmeye devam lütfen..bu arada ben regl dönemimde oldugum icin carşamba tartilmadım...ama tam gaz devam..arada ugramaya çalişıcam..iyi olur olmaz ilk firsatta surekli yaninizdayim..
Hepinizi çok seviyorum özellikle seni Soyacim...şimdilik geciçi sureligine HOŞÇA kalin
Gecmisler olsun tatlim.. her zaman once saglik.. ozleyecegim seni bu 2 haftalik surecte, insallah hemen iyilesirsin.. diyeti cok takma kafana ama olabildigince dikkat etmeye calis.. sen iyiles, kilo vermek kolay ))
Sevgiler
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
- 4 Kasım 2018
- 26.875
- 110.659
- 598
Iyi aksamlar
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Peybir
Ara
Havuc, kapya biberi
Ogle
Tavuk, ispanak ve domates
Ara
15gr kaju
Akdam
Kiyma
Salata
Brokoli
30dk da 3 km kostum acik havada. 15. 30da isten cikip cocuklari aldim. 16 da babasi park da onlar ile oynarken 3km tamamladim. Uygulma 105 kalori desede 250 kalori yaktim, nabiz olcerimi takmistim.
21 agustos da 5 km lik kosuya katilacagim. 20dk da yapmam lazim
Cocuklari uyutunca eliptik yapacagim
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Peybir
Ara
Havuc, kapya biberi
Ogle
Tavuk, ispanak ve domates
Ara
15gr kaju
Akdam
Kiyma
Salata
Brokoli
30dk da 3 km kostum acik havada. 15. 30da isten cikip cocuklari aldim. 16 da babasi park da onlar ile oynarken 3km tamamladim. Uygulma 105 kalori desede 250 kalori yaktim, nabiz olcerimi takmistim.
21 agustos da 5 km lik kosuya katilacagim. 20dk da yapmam lazim
Cocuklari uyutunca eliptik yapacagim
Eklentiler
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Bir egitimi daha bitirdim, aferin bana ))
Kardesime geldim, oyle yoruldum ki anlatamam.. 2 gecedir uyku uyuyamiyorum ve sabah erken kalkiyorum.. en cokta o yordu beni.. simdi cay demleyip ayaklarimizi uzatip jet sosyete izliycez ))
Aksam menum,
1 tavuk but, 1/3 patates (firinda)
2 yk yogurtlu kabak
1 kase salata
Kardesime geldim, oyle yoruldum ki anlatamam.. 2 gecedir uyku uyuyamiyorum ve sabah erken kalkiyorum.. en cokta o yordu beni.. simdi cay demleyip ayaklarimizi uzatip jet sosyete izliycez ))
Aksam menum,
1 tavuk but, 1/3 patates (firinda)
2 yk yogurtlu kabak
1 kase salata
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Selamlar,
Oglen pek bisey yiyemedim kuafor vs derken aksamda nisanda tatli hic bisey yemedim pastadanda aldim ama yemedim mutfaga biraktim boylece kimse anlamadi ayipta olmadi :)
Sabah ara ogun: 2 ceviz 2 badem 1 gun kurusu turk kahvesi
Ogle: activia misir gevrekli yogurt
Aksam: 2 adet yaprak sarma, 2 mini tuzlu kurabiye, 1 kadinbudu
Aksam ara ogun: 1 bardak tarcinli light sut
Oglen pek bisey yiyemedim kuafor vs derken aksamda nisanda tatli hic bisey yemedim pastadanda aldim ama yemedim mutfaga biraktim boylece kimse anlamadi ayipta olmadi :)
Sabah ara ogun: 2 ceviz 2 badem 1 gun kurusu turk kahvesi
Ogle: activia misir gevrekli yogurt
Aksam: 2 adet yaprak sarma, 2 mini tuzlu kurabiye, 1 kadinbudu
Aksam ara ogun: 1 bardak tarcinli light sut
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Kurabiye yerine 2 sarma daha yesen iyiydi ama korktugum bir tablo degil yine de ))
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Kurabiye boyle minicik ufacik tuzluydu ondan aldim:) bencede iyi atlattim dunu:)
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Gunaydinlar herkese,
Dun abartmamamin sonucu bugun 500 gr gitmis tartildim dayanamadim, regl siskinligide iniyo onunda etkisi. Guncel kilom 75,9 oldu .
Bugun evde 30 dk egzersiz yapicam, birazda yuruyus yaparim 5000 adim yapsam iyidir. Bir tanidigimizin cenazesine gidiyoruz pilates dersimde iptal.
kahvalti;
1 yumurtadan omlet
Ceri domates salatalik
1 kk light beyaz peynir
1 dilim Kepek ekmegi
Bitki cayi
Ara
Turk kahvesi
Ogle yemegini atlamam gerekebilir cenazeden dolayi.
Dun abartmamamin sonucu bugun 500 gr gitmis tartildim dayanamadim, regl siskinligide iniyo onunda etkisi. Guncel kilom 75,9 oldu .
Bugun evde 30 dk egzersiz yapicam, birazda yuruyus yaparim 5000 adim yapsam iyidir. Bir tanidigimizin cenazesine gidiyoruz pilates dersimde iptal.
kahvalti;
1 yumurtadan omlet
Ceri domates salatalik
1 kk light beyaz peynir
1 dilim Kepek ekmegi
Bitki cayi
Ara
Turk kahvesi
Ogle yemegini atlamam gerekebilir cenazeden dolayi.
- 25 Nisan 2014
- 3.221
- 3.963
- 333
Ogle yemegim
1 kepekli tost, hepsini yiyemedim kenarlarini biraktim
2 kepekli galeta
Cay
Ara
Yagsiz sutten latte
granola bar ( katkisizlardan)
Bugun boyle oldu malesef cenaze sebebiyle bisey bulamadik bi ara galeta atistirdim sonra tost yedim.
Simdi donduk ara ogun yapayim dedim enerjim dustu.
Aksama mantarli tavuk sote ve yogurt yicem
1 kepekli tost, hepsini yiyemedim kenarlarini biraktim
2 kepekli galeta
Cay
Ara
Yagsiz sutten latte
granola bar ( katkisizlardan)
Bugun boyle oldu malesef cenaze sebebiyle bisey bulamadik bi ara galeta atistirdim sonra tost yedim.
Simdi donduk ara ogun yapayim dedim enerjim dustu.
Aksama mantarli tavuk sote ve yogurt yicem
- 4 Kasım 2018
- 26.875
- 110.659
- 598
Iyi aksanlar
Kahvalti
Soyadan yapilmis yogurt, cilek, kendi karisimim olan musli
Ara kapya viberi
Oglen
Dun ile ayni
Tavuk ve yesillik
Ara
Muz
Aksam
2 mucver, Salata
Isten gelince direk kosuya ciktim.
Gunluk adim 17700
Kahvalti
Soyadan yapilmis yogurt, cilek, kendi karisimim olan musli
Ara kapya viberi
Oglen
Dun ile ayni
Tavuk ve yesillik
Ara
Muz
Aksam
2 mucver, Salata
Isten gelince direk kosuya ciktim.
Gunluk adim 17700
