- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Evet bunu yapmak icin sabirsizlaniyorum da malesef kollari bile tam girmiyo
Zaten gec saatte yenenlerin kilo aldirici etkisi cok daha fazla harcanamayarak depoya gidiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yeniden deneyeceğim♡
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
Zaten gec saatte yenenlerin kilo aldirici etkisi cok daha fazla harcanamayarak depoya gidiyor
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
inşaAllah bende de bazi hareketler var dün indirdim. burda paylasmak belki sıkınti olur. Sahibinden izin istedim henuz mesaji okumadiya yarın ben de öyle yapayım bariKendim içimden saydım 20 ye kadar sonra hızlı oldu diye bi 10 sn daha yaptım. o yüzden tahmini diyorum :) aynen canım, inşallah gelecek o günler de
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
Birden olmaz ki, zamanla. belki bakarsın o kıyafetler bol bilee gelir :) tamam uçmayalım içine girsek yeter şu aşamadaEvet bunu yapmak icin sabirsizlaniyorum da malesef kollari bile tam girmiyo
Zaten gec saatte yenenlerin kilo aldirici etkisi cok daha fazla harcanamayarak depoya gidiyor
ama başlangıçlar hep zordur. bikaç hafta geçince çok daha kolaylaşacak işler. çünkü verdiğimiz kiloları somut olarak da görünce insan otomatik motive oluyor zaten
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Gelir gelir :) bol gelebileceklerde var. M bedenden basliyor salaslarda mevcut . 79 goreyim cok sevinicem zaten fazla fark yok yakinda gorurumBirden olmaz ki, zamanla. belki bakarsın o kıyafetler bol bilee gelir :) tamam uçmayalım içine girsek yeter şu aşamada
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
aynı kafa :) ben de bu pazar 79 u göreym istiyorum. şu 70 lere bi gelseydim modundayım. şu 8 lerden bi kurtulak artık ki zaten bişey kalmadıGelir gelir :) bol gelebileceklerde var. M bedenden basliyor salaslarda mevcut . 79 goreyim cok sevinicem zaten fazla fark yok yakinda gorurum
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Sen 1 haftayi gecirme. Benim 2 haftayi bulur belkiaynı kafa :) ben de bu pazar 79 u göreym istiyorum. şu 70 lere bi gelseydim modundayım. şu 8 lerden bi kurtulak artık ki zaten bişey kalmadı
.zaten 8 lerden kurtuldugumuzda psikolojikmen degisecegiz ve belki 7 ler daha kolay olacak
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Günün özeti
1 buçuk litre su
1 bardak yeşilçay
Hayatima eklenme sırasına göre
1- 40 mekik 10 sayı arttı
2- 50 yerde bisiklet 10 sayı arttı zorlandım
3- 20 şer bacak hareketi
4- 30 saniye plank düne göre 3 saniye arttı. Geberdim
5- 40 ar kol hareketi
6- 20 köprü hareketi mesela bunu daha sonra 30 ar tane 3 set yapicam. Şimdi kaslarim o kadar güçlü değil. 5 sayı arttı
7- 10 ar yanlara eğilme
8- 15 er köpek pozisyonunda bacakları yanlara açma. Hedef iç bacaklar.
Bugünde vicdanen rahatım.. 6 dan sonra da lokma yemedim. Bu zaten bugünün en güzel davranışıydı..kendimi tebrik ediyorum böyle devam edersem hedefe ulaşacagımi hatirlatip iyi geceler diliyorum
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
çok iyi, tebriklerGünün özeti
1 buçuk litre su
1 bardak yeşilçay
Hayatima eklenme sırasına göre
1- 40 mekik 10 sayı arttı
2- 50 yerde bisiklet 10 sayı arttı zorlandım
3- 20 şer bacak hareketi
4- 30 saniye plank düne göre 3 saniye arttı. Geberdim
5- 40 ar kol hareketi
6- 20 köprü hareketi mesela bunu daha sonra 30 ar tane 3 set yapicam. Şimdi kaslarim o kadar güçlü değil. 5 sayı arttı
7- 10 ar yanlara eğilme
8- 15 er köpek pozisyonunda bacakları yanlara açma. Hedef iç bacaklar.
Bugünde vicdanen rahatım.. 6 dan sonra da lokma yemedim. Bu zaten bugünün en güzel davranışıydı..kendimi tebrik ediyorum böyle devam edersem hedefe ulaşacagımi hatirlatip iyi geceler diliyorum
senin sayıları gördükçe benim de daha çok yapasım geliyor :)
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Tesekkurlerçok iyi, tebrikler
Boyle madde madde yaz yapinca. Bende seni takip edeyim. Ne aşamadasın diye
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
yazarım tabii. zaten buraya yazacagımı düşünmek harekete geçmemde etkili oluyor :) Her şey iyi hoş da ben mekik çekemiyorum. bi tane bile kalkamıyorum. yarım kalkabildim anca. ama yine de zorluyorum. dün mekik diye yazdıgım hareketin adı karın çıtırdamakmış. bugün indirdiğim uygulamada öyle yazıyorduTesekkurler
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
günün özeti:
2 sürahi su
1 bardak yeşil çay
*1 tane leslie videosu
*yarım saat yürüyüş
-bir de bugün indirdiğim 30 day fit uygulamasındaki ilk gün egzersizlerini yaptım. Mekikleri zorladım ama yarım yarım kalktım hep o yüzden onu saymıyorum, onun dışında:
*6 tane bacak kaldırma
*8 tane karın çıtırdamak
*5 tane sandalye dip trices
*5 tane şınav
*10 tane dağ tırmanıcı
*30 saniye plank
2 sürahi su
1 bardak yeşil çay
*1 tane leslie videosu
*yarım saat yürüyüş
-bir de bugün indirdiğim 30 day fit uygulamasındaki ilk gün egzersizlerini yaptım. Mekikleri zorladım ama yarım yarım kalktım hep o yüzden onu saymıyorum, onun dışında:
*6 tane bacak kaldırma
*8 tane karın çıtırdamak
*5 tane sandalye dip trices
*5 tane şınav
*10 tane dağ tırmanıcı
*30 saniye plank
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
30 saniye plank hemde ilk denemede
Bende artik 1. Sirada plank yapacam. Kol calismasindan sonra yaparsam gücüm kalmiyor. Hareketlerim ciddi kas yoruyor suan bile yorgunum
- 4 Kasım 2016
- 118
- 100
- 103
ilk denemem değil benim ben bi ara plank yaptım bi süre. yine 30 u yapana kadar canım çıktı ama yapabildim30 saniye plank hemde ilk denemede
Bende artik 1. Sirada plank yapacam. Kol calismasindan sonra yaparsam gücüm kalmiyor. Hareketlerim ciddi kas yoruyor suan bile yorgunum
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bunlar tatli yorgunluklar canim inceldigini gorunce mutlu olucaksin.30 saniye plank hemde ilk denemede
Bende artik 1. Sirada plank yapacam. Kol calismasindan sonra yaparsam gücüm kalmiyor. Hareketlerim ciddi kas yoruyor suan bile yorgunum
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Süper . Bakalim yarin kac yapabilecez
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
InsaAllah canim
Bugün sana bakindim kilo bildirimi yaptin mi diger topikte diye ama goremedim . Cuma gunu mu yapiyorsunuz yoksa. 75 aklimda seni takip etmekten keyf alicam..
Çünkü senin icinde kocaman enerji var ama benim gibi takildin 2 senedir ortalama ayni sayilr.
