Evet bence o tablo uygun. Bide mekik yaparken popo yerde sabit durcak hareket etmesin.
sadece mi :) her gün aynı tempo ne kadar doğru ki zaten, kötü değil gayet iyi
Set aralarında 3-4 dk dinlenme çok değil mi yahu
Tamam o zaman ben de bugün senn attıgın o tabloya başlayayım ama sayısını çok az azaltarak. Seninle beraber o tabloyu uygulayacağım ama her gün orada yazan sayının 10 eksiği yapacağım 
Tamam.Set aralarında 3-4 dk dinlenme çok değil mi yahu
Kas miktarin azcik artmistir..ve spora yeni baslayinca biraz ödem olabilir diye biliyorum . Bende böyle olmustu önceden.Ve bugün tartıldımmHayaller 79, hayatlar 81
10 günde 800 gram vermişim. 2 kilo falan kesin veririm diyordum. Daha önce sporsuz vermiştim çünkü bu sürede. Hayır bende ödem de yok hareket de ettim ama çok az gitmiş. Neyse, önümüzdeki tartılara bakacağız artıkın
öm dediğim gibi vücudun ödem toplamış ya spordan bu hafta geçer, normale dönersin takma. Gerçek kilon değil bu. Ve DETOKSSS inşallah inşallah yaaKas miktarin azcik artmistir..ve spora yeni baslayinca biraz ödem olabilir diye biliyorum . Bende böyle olmustu önceden.
Bende 83 üm moral bozmak yok..yapacagimiz detoksun iyi sonucunu gormek istiyorum
Hakettin artik vicdanin rahat dinlendin yarin marş marşöm dediğim gibi vücudun ödem toplamış ya spordan bu hafta geçer, normale dönersin takma. Gerçek kilon değil bu. Ve DETOKSSS inşallah inşallah yaa
Bu arada altı gün üst üste spor yaprığım için -hafif de olsa- bugün dinlenme günümdü, bişey yapmadım. İyi de oldu. Sabah bacaklarım agrıyordu mesela, geçti şimdi. Dinlendim
Öyle mi, şimdi nasılsın?Bugün çok sıkkın hissediyorum bunalıma girmiş gibiyim. Bugun hiç birşey yiyemedim yiyebilecegimide sanmiyorum. Umarım kisa sürer bu halim
Cok sükür simdi iyi hissediyorum :)
Hangimize sordun bilemedim canim ama cevapliym. 26 ocakta ölcülerimi alicam. Kilom biraz artti spor kaynakli . Senin durumun nasil
Tabi canim seni bilmem miSana sormuştum canım :) daha önce de yazmıştım hatırlıyorum. Ben de iyiyim napiyim aynı devam. 34-36 beden olma günlüğümde yazıyorum sürekli gelişmeleri. Ocak sonuna kadar tartılmıcam ben de. Geçen hafta tartıldım. Ölçülerimi de tekrar ocak sonunda alıcam kıyaslıcam inş gönlümüzce olur herşey
.
Tabi canim seni bilmem mi
Ne mutlu sana bizden cok daha zayifsin. Bizde istiyoruz
Olculerini aldigin iyi oldu tam 1 ay sonra tekrar al. Ölçulerini benimkiyle kiyaslarsak eminim ucurum vardir
inş en kısa sürede sağlıkla S beden olursun 
InşaAllahKullanıcı adın o kadar güzel ki
