mrb.. günlüğünü başından beri ara ara okudum. maşallah çok güzel kilolar vermişsin ve direnci de kırmışsın. 79 olmuşken sakın boşlama diyeti. ne kadar çok spor yapıyorsun vücudun sıkılaşmıştır. ee kilonda düşmeye başlamış. boşa gitmesin emeklerin.
naçizane tavsiyem, öğünlerden makarnayı çıkar. reçeli çıkar. bir de bütün otları aynı zamanda tüketme. atıyorum yeşilçaya mı başladın 1 ay onu iç. bir dahaki ay chia tohumuydu sanırım ona başla. bir daha ki ay lahana suyuna. vücudunun dengesini bozmamış olursun böylelikle.
