- Konu Sahibi AmorSiempre
- #41
Bugünkü listeme de harfiyen uydum 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yıl sonuna kadar 27 kilo!
- Konu Sahibi AmorSiempre
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #42
o çok iyiymiş biliyo musun kalbi hızlandırıp yavaşlatarak spor yapmak çok iyi yağ yaktırıyomuş ,teşekkür ederim iyi dileklerin için :)))Spor başladım ama günlüğüme yazmadım, iyi ki hatırlattın :]
Biraz yürüyüp biraz koşuyorum, mesela 10 dk yürüyüp 5 dk koşuyorum, sonra yine 10 dk yürüyorum...
Bu şekilde 1 saat - 2 saat spor yapıyorum günde.
Sınavlarında başarılar
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #43
Oldukça yorucu ama dediğin gibi yağ yakımı için çok faydalı :]
Senin son hedefin nedir? Kaç kilo olmak istiyorsun?
Son düzenleme:
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #44
ben bi kaç gün cozuttuğum için hedefimi geciktirdim ama şöyle ki bu ayın sonunda 70 i görmek istiyorum haziran bittiğinde 65 nasipse bayramda da 60 ı bulmam gerekiyor ama hem adet olmadığım için hem de diyetten saptığım için ay sonu 70 i görmek hayal oldu ama zararın neresinden dönsek kardır diyip tekrar başlıyorum dikkat etmeye seninle de motive oluyorum güzel oluyor :))
yarın sabahın 9 unda sınavım var gelince yapmak zor oluyo diye kalkıp 6.30 da yapıcam inşallah yoksa tekrar başa sarıcam ben dikkat etmezsem 1 haftada 5 kilo alırım öyle bi tipim yani
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #45
Sınavında başarılar diliyorum tekrardan :]
Sabah spor yapınca insan daha zinde hissediyor gün boyunca.
Benim enerjim yüksek oluyor sabah spor yaparsam...
Sabah spor yapınca insan daha zinde hissediyor gün boyunca.
Benim enerjim yüksek oluyor sabah spor yaparsam...
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #46
aynen süper hissettiriyor ben kalın şeylerle yapıyorum terleyeyim diye patlıcana dönüyorum spor sonunda
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #47
1 simit
1 küçük kase çilek
birkaç kuruyemiş
1 kahve
2 yumurta
3 dilim tam buğday ekmeği
çoban salatası [yağsız]
100 gram yoğurt
1 küçük kase çilek
1 kahve
1200 kalori
+
10 km yürüyüş - koşu kombinasyonu
1 küçük kase çilek
birkaç kuruyemiş
1 kahve
2 yumurta
3 dilim tam buğday ekmeği
çoban salatası [yağsız]
100 gram yoğurt
1 küçük kase çilek
1 kahve
1200 kalori
+
10 km yürüyüş - koşu kombinasyonu
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #48
Tatlıyı çok seviyorum, bu yüzden kendime daha sağlıklı tatlı seçenekleri arıyorum :]
Bugün 130-140 kalorilik çok lezzetli bir tatlı yaptım kendime.
1 muzu iyice ezip içine 1 tatlı kaşığı pekmez ve bolca tarçın koydum, inanılmaz lezzetli bir şey oldu
1200 kalori sınırına ulaştığım için sadece birazcık tattım ama yarın kesin yicem
Bugün 130-140 kalorilik çok lezzetli bir tatlı yaptım kendime.
1 muzu iyice ezip içine 1 tatlı kaşığı pekmez ve bolca tarçın koydum, inanılmaz lezzetli bir şey oldu
1200 kalori sınırına ulaştığım için sadece birazcık tattım ama yarın kesin yicem
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #49
oovv tatlı sevilmez mi ya bizim hocamız 1 ekmeğin içini tahin pekmezle doldurup yermiş her sabah ama adam bir fit ki sorma sabah yiyo çünkü,muzlu sütte tüket diyette acaip kesiyo tatlı isteğiniTatlıyı çok seviyorum, bu yüzden kendime daha sağlıklı tatlı seçenekleri arıyorum :]
Bugün 130-140 kalorilik çok lezzetli bir tatlı yaptım kendime.
1 muzu iyice ezip içine 1 tatlı kaşığı pekmez ve bolca tarçın koydum, inanılmaz lezzetli bir şey oldu
1200 kalori sınırına ulaştığım için sadece birazcık tattım ama yarın kesin yicem
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #50
veee 82.7 
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #51
Tebrikler :)
1200 e nasıl dayanıyorsun beni 2200 den aşağısı kesmiyor
1200 e nasıl dayanıyorsun beni 2200 den aşağısı kesmiyor
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #52
teşekkür ederim :)
aynı güzel dilekleri ben de senin için diliyorum
450 kalori mi? ben 1 simit 300 kalori diye biliyorum. 450 kalori fazla değil mi?
Malesef çok fazla :/
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #53
Öğleyin yediğim 1 yumurta 2 kaşık yulaf ezmesinden omlet hala sindirilmedi resmen. 3te ara öğün yaparım diyordum olmadı. Sana da tavsiye ederim o yüzden. kalorisine bak ona göre koy kahvaltına hiç aç kalma :)
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #54
Aslında acıkıyorum ama elimden geldiğince yememeye gayret ediyorum :]
Tabi her gün böyle değil, bazı günler açlık hissi zirve noktasına ulaşıyor, ben de 1500'leri, 1800'ler buluyorum :]
Ben tamamen vücudumu dinliyorum, eğer çok aç hissedersem illaki 1200 kaloride kalıcam diye diretmiyorum çünkü diretirsem cozutabiliyorum, işte o zaman da kimse beni durduramaz
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #55
1 avuç leblebi
3 dilim tam buğday ekmeği
10 zeytin
5 dilim ince salam
1 kahve
1 avuç leblebi
1 kase çilek
tavuklu salata [100 gram ızgara tavuk + salatalık + yeşil soğan + limon suyu]
1 kepçe çorba
1 kahve
1300 kalori
+
3 km yürüyüş
3 dilim tam buğday ekmeği
10 zeytin
5 dilim ince salam
1 kahve
1 avuç leblebi
1 kase çilek
tavuklu salata [100 gram ızgara tavuk + salatalık + yeşil soğan + limon suyu]
1 kepçe çorba
1 kahve
1300 kalori
+
3 km yürüyüş
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #56
ALLAH sabır versin gerçekten. Ama acıkmadan 1200 kalori yediğimiz günlerde gelecek :)
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #57
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #58
canım çizelgeni değiştirmişsin sen o kadar kilo vermişsin maşallah nazar değmesin serüven bittiğinde başarı öyküsü istiyorum hatta şu an bile yazmalısın çünkü çok iyi vermişsin :))
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #59
Çok teşekkür ederim canım :]
Çizelgemi değiştirdim çünkü ne kadar yol aldığımı unutuyorum bazen.
Önümde daha ne kadar yol olduğunu düşünüp umutsuzluğa kapılıyorum ama arkamda ne kadar yol bıraktığımı unutuyorum... :]
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #60
süper motive olur insan o çizelgeyi görünce nasıl verdin valla maşallah özel bişi yaptın mı
Benzer Konular
