- Konu Sahibi AmorSiempre
- #61
Yıllar içinde verdim, kimi zaman ayda 1 kimi zaman 2 kilo :]
Özel bir şey yapmadım, sadece az yiyip bol hareket ettim, genel kuralı uyguladım sadece
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yıl sonuna kadar 27 kilo!
- Konu Sahibi AmorSiempre
- Başlangıç Tarihi
Yıllar içinde verdim, kimi zaman ayda 1 kimi zaman 2 kilo :]
Özel bir şey yapmadım, sadece az yiyip bol hareket ettim, genel kuralı uyguladım sadece
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #62
benim gibi zaman içerisinde yani :))) valla ne diyeyim maşallah boyun uzun 7olerde de çok iyi durursun 60ta ise manken gibi !Yıllar içinde verdim, kimi zaman ayda 1 kimi zaman 2 kilo :]
Özel bir şey yapmadım, sadece az yiyip bol hareket ettim, genel kuralı uyguladım sadece
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #63
Ağzından bal damlıyor, manken ha 
İnşallah hepimiz öyle oluruz
İnşallah hepimiz öyle oluruz
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #64
senin ağzından bal damlıyor asılAğzından bal damlıyor, manken ha
İnşallah hepimiz öyle oluruz
bu yıl sonunda olucak o fotoğrafları hazırla kesin koymanı istiyorum 
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #65
çizelgeni değiştirmen iyi olmuş canım, o kadar yol geldiğini,yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiğini hatırlaman motivasyonu yüksek tutman açısından çok iyi olur, bu arada başarı öykünü ve resimlerini sabırsızlıkla bekliyorum.. :)Yıllar içinde verdim, kimi zaman ayda 1 kimi zaman 2 kilo :]
Özel bir şey yapmadım, sadece az yiyip bol hareket ettim, genel kuralı uyguladım sadece
canım sen de hiç fena değilsin, çok iyi vermişsin, benim de hedefim 22 kilo ve sen bana göre hedefine ulaşmış sayılırsın ve başarı öykünü yazmaya sen de başla derim
Bu arada ikiniz de yavaş ama sağlam ilermişsiniz eminim bu verdiğiniz kilolar çok daha kalıcı olacak... darısı başıma inşallah..
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #66
henüz 1.5 ay öncesine kadar 78 idim jillian ablayla başladım hızlandırma işine :)) sizin de çabucak geçicek ben çok yerim ama dengelemeye çalışırım o yöntemde diyeti bozmayı engelliyor tavsiye ederim kaçırdım nasıl olsa diye bırakınca daha çok alıyor insan,ben bayrama kadar 60 ı göreceğime hedef koydum ve daha önce hiç o kadar zayıf olmadım yani şimdi bile tıkanmalardayım öykümde anlatacağım çok şey var hepimiz yazıcaz bi kaç aya inşallah :))
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #67
fittingo çok güzelmiş
ben de ordan uygulayacağım. 1800 kalori olsun sınırım
ben de ordan uygulayacağım. 1800 kalori olsun sınırım
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #68
Akşama kadar gayet iyi gittim ama akşam kabak kızartması vardı menüde ve maalesef yedim 
Bugün kalori sınırını aştım ama günlük kalori ihtiyacım olan 2200'ü geçmedim.
Yarın daha iyi olacak inşallah :]
Bugün kalori sınırını aştım ama günlük kalori ihtiyacım olan 2200'ü geçmedim.
Yarın daha iyi olacak inşallah :]
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #69
fittingo çok güzelmiş
ben de ordan uygulayacağım. 1800 kalori olsun sınırım
1800 kalori gayet iyi ama istersen biraz daha yüksek tut başlangıçta çünkü zamanla azaltman gerekecek :]
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #70
inşallah çabuk geçer canım, jlillianı bir dönem ben de yaptım, gerçekten de çok etkili, sen hangi programı yaptın 30 ds ile başlamışsındır da şuan ripped mi yapıyosun, bu azimle bayrama hedefine ulaşırsın..
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #71
Son düzenleme:
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #72
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
salatalık
25 adet kiraz
1 kahve
10 fındık
1 kase ton balığı salatası [yağsız ton balığı + salatalık + yeşil soğan]
2 dilim tam buğday ekmeği
10 kiraz
1 kahve
1 kase fırında kabak + kırmızı biber [yağsız]
200 gram yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
+
5 km yürüyüş
1040 kalori
5 zeytin
salatalık
25 adet kiraz
1 kahve
10 fındık
1 kase ton balığı salatası [yağsız ton balığı + salatalık + yeşil soğan]
2 dilim tam buğday ekmeği
10 kiraz
1 kahve
1 kase fırında kabak + kırmızı biber [yağsız]
200 gram yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
+
5 km yürüyüş
1040 kalori
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #73
az kalori almışsın tebrikler azminden ötürü :)))
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #74
Teşekkür ederim :]
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #75
1 Haziran: 82.4 
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #76
1 elma
10 fındık
1.5 dilim tam buğday ekmeği
50 gram yağsız yoğurt
1 kase haşlanmış kabak
1 kahve
2 minik tarçınlı bisküvi
yarım dilim tam buğday + 2 dilim beyaz ekmek
100 gram yağsız yoğurt
1 kase haşlanmış kırmızı biber
1 kahve
1 avuç leblebi
1080 kalori
10 fındık
1.5 dilim tam buğday ekmeği
50 gram yağsız yoğurt
1 kase haşlanmış kabak
1 kahve
2 minik tarçınlı bisküvi
yarım dilim tam buğday + 2 dilim beyaz ekmek
100 gram yağsız yoğurt
1 kase haşlanmış kırmızı biber
1 kahve
1 avuç leblebi
1080 kalori
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #77
bende bugün sizi okumaya başlııyorum.ve de diyete...tatlı krizlerini nasıl aşıyorsunuz?ve fırında kabağı nasıl yaptınız selamlar
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #78
Merhaba.
Evde her zaman meyve bulunduruyorum; elma, çilek, muz, kiraz, nektarin :]
Tatlı krizlerinde ya da akşam saat 9-10 gibi çok acıktığımda yiyorum.
Kabağı fırında yağsız bir şekilde ya da tavada birkaç damla yağla yapıyorum.
Yeni başlangıcın hayırlı olsun, başarılar!
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #79
vay vay vay maşallah efenim yakında 70lerden devam ediceksiniz <3
- Konu Sahibi AmorSiempre
- #80
İnşallah öyle olacak canım :]
Senin diyet nasıl gidiyor?
Senin diyet nasıl gidiyor?
Benzer Konular
