yılbaşına kadar en az 2 kilo yaza kadar 8 kilo

Sabah bir kase yoğurt
Kahvaltıiki peynirli poğaça 4 yeşil 4 siyah zeytin bir haşlama yumurta bir fincan iki şekerli çay
Ara üç kuru incir iki ceviz
Öğle 5 köfte üç kaşık patates püresi
Akşam lahana çorbası yağsız az tuzlu iki kase
 
iki gündür ara vermiştim ama bugünden itibaren yine tamgaz devam ediyorum inş her ne kadar 400 gr versem de ayda yaklaşık 2 kiloya tekabül ediyor hedef kiloma iki ayda ulaşırım gibi geliyor
ama sporlarımı ihmal etmiyorum
 
Günaydınlar evde dün akşam netimiz olmadığı için menü paylaşımı yapamadım

Sabah bir kase kurumeyvelerden oluşan bir kase yoğurt
Ara bir avokado iki ince dilim ekmek
Öğleyin bir kaşarlı tost ayran
Ara bir haşlama tavukçuluk
Akşam bir kase yağsız az tuzlu lahana çorbası
 
Günlükçüm seni çok ihmal ettim biliyorum ama suç bende değil biliyor musun
Evdeki modem birden sıfırlandı aksi gibi telefon operatörünü de bu hafta değiştirmiştik bu operatör neredeyse hiç çekmiyor
Yarın yeni modem geliyor inş yine hergün bildirimimi yapacağım
Kilomda bariz değişiklik yok ama görüntüde var vücuduma oturan kıyafetler artık dökümlü duruyor basenlerim 2 cm incelmiş artık göbeğimi içine çekmek zorunda kalmıyorum
Yarından itibaren paylaşımlarına yine devam edeceğim inş
 
Sabah kurumeyve karışımlı yoğurt
Ara bir kaşarlı tost
Öğleyin bir kase mercimek çorbası
Ara bir muz bir elma
Akşam bir kase lahana çorbası
 
Bugün bir arkadaşıma rastgeldim inanılmaz zayıflamış nasıl zayıfladığını sordum 1 ay zumba dansı yapmış diyetle birlikte
Artık bende leslie ile yürümeyi bırakıp zumba dansı ile devam etmeye karar verdim
 
Sabah kurumeyve karışımlı yoğurt bir kase

İki saat sonra iki dikim börek 4 yeşil 3 zeytin azcık reçel domates salatalık

Öğle bir avokado

Akşam iki mandalina

Bugün çok keyifsizdim canım bişey istemedi
 
Sabah 4 günlük gecikmenin sonunda regl oldum
Bugün farklı olarak 20 dk zımba yaptım
Sabah tartılacağım inş günlüğüm
İnş gram da olsa verebilnişimdir
 
Sabah iki dilim börek 4 yeşil zeytin 2 siyah zeytin domates salatalık ve
Ara 1 elma
Öğleyin 1 tabak karnabahar üç kaşık pilav
Akşam çok az menemen 3 kaşık kadar
Yanında da yarım dilim ekmek
 
sabah bir küçük tost
ara bir eti kurabi türk kahvesi eşliğinde
öğleyin bir kase tarhana çorbası
akşam bir avokado iki ince dilim ekmek
 
bugün çok yoğun birgündü aıkcası yoğunuktan dolayı yemek yemeye fırsatım olmadı açtım ama bu hafta iki günlük kaçamağım olduğu için akşamı sadece avokado ile geçiştirmek zorunda kaldım
 
Yılbaşı hedefime ulaştım günlüğüm günlüğü ilk açtığımda 57 lerde iken bu sabah 54.5 geldim
Ama beni korkutan sömestr tatili bir hafta annemlerde bir haftada kayınvalidemlerde kalıcam ve bu şekilde hem diyet hem spor açısından çok çok sıkıntı olacak azar azar verdiklerimi iki haftada geri alacağım
 
günlüğümü açtığımda 57 li kilolardayım şimdi ise 55 kiloyum ama hedefim 50 iken şimdi 48 e çekiyorum
kaldı 7 kilo
bu sabah bir pişi 4 zeytin domates salatalık
ara bir türk kahvesi iki hurma
öğleyin gündeydim annemle yedim de yedim iki dilim dilim börek bir kase tavukgöğsü tatlısı 6 sarma
ara yok
akşam ise bir kase tarhana çorbası
spor olarak ise 40 dk da 500 kalori yakmayı hedefleyen videoyu uyguladım
yarın ise tekrardan kaldığım yerden menüme de dikkat ederek devam edeceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
Cherry92
C
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
11K
maverahil
M
2 - 8 Eylül 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…