Çok afedersiniz ya bızmayayım ben burayı üzüldüm ciddenMerhaba, burasini ben bir nevi günlük olarak kullaniyorum. Kendimce yazip kendimi motive ediyorum benden baska kimse yok burda sanirim
Evet tartildim 1 kilo kaybetmisim ama biraz daha beklemem gerektigine karar verdim cünkü 1 kilo okadar büyük bir fark degil ve belkide sadece o gün öyle cikmisimdir diye beklicem. Ben yürüyüsümü günlük olmasada haftada en az 3 gün 2 saat olarak yapiyorum. Benim eksigim yemekle olan iliskimdi ve o konuda kendimi egitiyorum yavas yavas. Kan degerlerimde bir sikinti yok hormonal olarakta bir problem yok. Ben zaten hareketli bir insanim sadece dogru ve saglikli yemek yemeye gayret etmem gerekiyor
Tesekkür ederim tavsiyeler icin 
Öyle deme, 1 kilolar birikir 10 kilolar olurEvet tartildim 1 kilo kaybetmisim ama biraz daha beklemem gerektigine karar verdim cünkü 1 kilo okadar büyük bir fark degil ve belkide sadece o gün öyle cikmisimdir diye beklicem. Ben yürüyüsümü günlük olmasada haftada en az 3 gün 2 saat olarak yapiyorum. Benim eksigim yemekle olan iliskimdi ve o konuda kendimi egitiyorum yavas yavas. Kan degerlerimde bir sikinti yok hormonal olarakta bir problem yok. Ben zaten hareketli bir insanim sadece dogru ve saglikli yemek yemeye gayret etmem gerekiyor
başarılarının devamını dilerimSikinti yok üzülmeyin ya
Olmasi icin cabaliyorum zaten tesekkür ederimÖyle deme, 1 kilolar birikir 10 kilolar olur
:)Sikinti yok üzülmeyin ya
Bende ayni öyle düsünürdüm. Ac kalmak mümkün degildi. Yarim saat bile dayanamazdim. Eger saglik veya baska bir sebepten dolayi ac kalamiyosaniz size ne iyi geliyorsa kalorisi az olan onu tüketin bol bol veya kendinize az kalorili bir cok cesit cikarin. Secenek bol olunca diyetteymis gibi hissetmiyosunuz. Öncelikle sebze meyve veya saglikli ne varsa sevdiklerinizden kendinize bir yol cizin ve o yolda ilerlemeye calisin. Tarcini yesil cayla tüketince bende bir istah kesilme olayi oldu yoksa daha önce cok tarcin kullandim ama belkide ise yaricagina inandigim icindir ju sefer. Unutmayin inanmak basarmanin yarisidir. Inanirsaniz ve kendinize istediginiz sonucu sürekli hatirlatirsaniz ne yaparsaniz yapin vazgecmiyosunuz. Ben yillar boyunca diyetteydim. Ama sorun diyet degil sorun en basta benmisim. Ciddiyetsizlik ve hafife almakmis. Önce bu düsünceyi kovmak gerek. Olucak emin olun. Kendinize bu sefer yaparim degilde bu sefer yaptim diyin ve kesin konusun emin olun bir baskasinin söylemlerinden daha cok yariyor siz kendinize güvenin ve inanin gerisi gelicektir
Kalori ile çeşitlendirme olunca açlığım gitmiyo da bastırıyor, yeme istepimıgidiyor. Bu da garip bir duygu, rahatlamış olmuyorum. Başardım hadi inşaallahBende ayni öyle düsünürdüm. Ac kalmak mümkün degildi. Yarim saat bile dayanamazdim. Eger saglik veya baska bir sebepten dolayi ac kalamiyosaniz size ne iyi geliyorsa kalorisi az olan onu tüketin bol bol veya kendinize az kalorili bir cok cesit cikarin. Secenek bol olunca diyetteymis gibi hissetmiyosunuz. Öncelikle sebze meyve veya saglikli ne varsa sevdiklerinizden kendinize bir yol cizin ve o yolda ilerlemeye calisin. Tarcini yesil cayla tüketince bende bir istah kesilme olayi oldu yoksa daha önce cok tarcin kullandim ama belkide ise yaricagina inandigim icindir ju sefer. Unutmayin inanmak basarmanin yarisidir. Inanirsaniz ve kendinize istediginiz sonucu sürekli hatirlatirsaniz ne yaparsaniz yapin vazgecmiyosunuz. Ben yillar boyunca diyetteydim. Ama sorun diyet degil sorun en basta benmisim. Ciddiyetsizlik ve hafife almakmis. Önce bu düsünceyi kovmak gerek. Olucak emin olun. Kendinize bu sefer yaparim degilde bu sefer yaptim diyin ve kesin konusun emin olun bir baskasinin söylemlerinden daha cok yariyor siz kendinize güvenin ve inanin gerisi gelicektir
Kendinizi rahatlaticak seyleri en iyi siz biliyorsunuz yemek yemek disinda olanlari tercih etmeniz gerek. Sorunun nerde oldugunu biliyorsaniz cözümüde sizde unutmayin. Acliginizin bastirildigini degilde tok oldugunuza inandirin kendinizi. Veya benim gibi yapin. Caniniz bisey cektiginde ya az yiyin yada ben yarin yerim diyin ertesi gün caniniz yine istiyorsa az bisey yiyin ama tamamen kesmeyin hic bir seyi yasak kelimesi insan beyninde cok farkli etki yaratir ve yasaklar insana cekici gelir birden. Biticekmis gibi oluyor bazen veya sanki dünyada bu yemekten baska yokmuscasina insanin cani cekiyor dayanamayip yiyoruz ve kontrol elden gidiyor. unutmayin herseyi yeterince yedik degilmi? Yani bilmedigimiz tatlar veya bambaska yemekler degil önümüze gelenler hepsini yedik ve birazda saglikli seyler yeme vakti geldi diye kandirin kendinizi. Sizin sizdem daha iyi bir dinleyiciniz yok uygulamaya gecmek elimizdeKalori ile çeşitlendirme olunca açlığım gitmiyo da bastırıyor, yeme istepimıgidiyor. Bu da garip bir duygu, rahatlamış olmuyorum. Başardım hadi inşaallah
Günaydın ağzınıza sağlık, hadi bismillahKendinizi rahatlaticak seyleri en iyi siz biliyorsunuz yemek yemek disinda olanlari tercih etmeniz gerek. Sorunun nerde oldugunu biliyorsaniz cözümüde sizde unutmayin. Acliginizin bastirildigini degilde tok oldugunuza inandirin kendinizi. Veya benim gibi yapin. Caniniz bisey cektiginde ya az yiyin yada ben yarin yerim diyin ertesi gün caniniz yine istiyorsa az bisey yiyin ama tamamen kesmeyin hic bir seyi yasak kelimesi insan beyninde cok farkli etki yaratir ve yasaklar insana cekici gelir birden. Biticekmis gibi oluyor bazen veya sanki dünyada bu yemekten baska yokmuscasina insanin cani cekiyor dayanamayip yiyoruz ve kontrol elden gidiyor. unutmayin herseyi yeterince yedik degilmi? Yani bilmedigimiz tatlar veya bambaska yemekler degil önümüze gelenler hepsini yedik ve birazda saglikli seyler yeme vakti geldi diye kandirin kendinizi. Sizin sizdem daha iyi bir dinleyiciniz yok uygulamaya gecmek elimizde
Bu sayilarin gittikce düsmesi icin elimden geleni yapicam. Bu arada Pandemi nedeniyle disari cikma yasaklari geldi sevgili günlük. 3 Hafta boyunca elimden geleni yapip bu kilolardan yasaklar olsada kurtulmaya devam edicem.Size bir sir veriyimmi bugün tartildim ve 1,9 kg eksi gördüm. Kacamak yaptim ve yinede bu eksileri gördüm. Bir hafta icinde verdim ama bu hafta boyunca kendimi hic sikmadim listeme uydum ve 1 tane kacamak iznim var günlük kendime bu izni kendim verdim cünkü tamamen yasaklarsam basaramam. Canim isterse o tatliyi veya baska seyi bir adet olarak yedim istemezsede zaten benim icin yine arti puan diyr düsündüm.Günaydın ağzınıza sağlık, hadi bismillah
Teşekkürler; bugün ben de sıkmadım, ama tamamen de salmadım. Stresle de yapamıyorum ben komple sıkarak. “Günlük kendime bu izni verdim “ demişsiniz de, hergün dimi bir hak
Evet hergün icin gecerli istersem kullaniyorum istemezsemde zaten daha iyi diyet acisindan. Yok bende kendimi cok kastigimda en fazla 1 gün dayanabiliyorum. Diyet kafasindan ciktim ve saglikli yasam icin ugrasiyorum suan. Diyet kelimesi bende stress yaratiyorTeşekkürler; bugün ben de sıkmadım, ama tamamen de salmadım. Stresle de yapamıyorum ben komple sıkarak. “Günlük kendime bu izni verdim “ demişsiniz de, hergün dimi bir hak
AynennnnnnEvet hergün icin gecerli istersem kullaniyorum istemezsemde zaten daha iyi diyet acisindan. Yok bende kendimi cok kastigimda en fazla 1 gün dayanabiliyorum. Diyet kafasindan ciktim ve saglikli yasam icin ugrasiyorum suan. Diyet kelimesi bende stress yaratiyor
Ben moralim bozuldugunda daha cok yeme istegim cogaliyor. Örnek veriyim bi kac saat önce esimle kücük bir sorun yasadik ve hemen yemege kosmak geldi icimden ama gitmedimTeşekkürler; bugün ben de sıkmadım, ama tamamen de salmadım. Stresle de yapamıyorum ben komple sıkarak. “Günlük kendime bu izni verdim “ demişsiniz de, hergün dimi bir hak
Cünkü gitseydim yine kisir döngü baslicakti. Cok sacma birseydi aramizda gecen sorun dahi denemez 
ama beynim öyle alistigi icin bana hemen gidip yemek yemem gerektigini söyledi ama ben kalkmadim yerimden. Kasmayin zaten kendinize bir hafta süre verin yavas yavas degistirin herseyi ki kalici olabilsin.
Evett stres, üzüntü o şekil saldırı olabiliyor. Cidden kasmıyorum hayretttBen moralim bozuldugunda daha cok yeme istegim cogaliyor. Örnek veriyim bi kac saat önce esimle kücük bir sorun yasadik ve hemen yemege kosmak geldi icimden ama gitmedim
