Arkadaşlar bende 167 boyunda 45 kiloydum. Çok sık hasta oluyor hemen yoruluyordum. Diyetisyene gittim. Kaloride büyük, kendisi küçük şeyleri yememi tavsiye etti. Örneğin waffle yada hamur işi yerine ceviz, çam fıstığı kayısı, incir vs. gibi. tabi ki yiyebiliyorsanız hamur işi yağlı et gibi şeyleride yiyin. Ama ben onları yıyınce koca gün hiçbirşey yiyemiyordum. hem midem de çok şişiyordu rahatsız oluyordum. Spor yapın, ben spor yapınca daha çok acıkıp daha çok yemeye başladım. Özellikle akşam sa. spor yapın ve gece yatmadan yemiş olrsunuz böylece. Ben bu şekilde kilo aldım. Aklıma geldikçe yedim. Kuruyemişi çok fazla tükettim. Hemde yararlı yağları almış oluyorsunuz. Cips kızartma sağlıklı değil. Şuanda 50 52 kilo arası değişiyorum. İnş. sizde alırsınız.