Süpersin böyle gidersek vericez bu kilolarıTeşekkürler canım karnı yarık iki tane koydum sonra çok geldi 1 tane yedim
Kkarnıyarık da diyete uygun kızartma yapmadan yaptım
Spor olarak 100 ip atlama 20 mekik 10 squat 200 bacak hareketi yapıldı
Spor çok iyi ama kaç kilosun canım ip atlamaSüpersin böyle gidersek vericez bu kiloları
Spor olarak 100 ip atlama 20 mekik 10 squat 200 bacak hareketi yapıldı
Ben 70 kiloyum canım ama ağrıtıyor bacaklarımı bide benim bacaklarımda toplandiyor yağlar
Baldır kısmını ölçtüm üst bacak ip atlama teknik ister eğer yanlış atarsan dizlerinden problem yaşarsın
Onu yapalım o zaman
Günaydın canım bende şimdi kalktım yulaflı omlet yapicamGünaydın kahvaltıya ne yapsam diye düşünmekten bıktım yaaaneyse nohut unyla krep yapacam inşallah birazdan atarım bugün çok uyumuşum ve çok mutluyum kendimi zinde ve huzurlu hissediyorum
Yulaf kullanmayı çok istiyorum aslında ama bana o da yasakGünaydın canım bende şimdi kalktım yulaflı omlet yapicam
sana afiyet olsun canoo
Afiyet olsun şifa olsun
Canım bunların sana yasak oldigu nasıl belli oldu? Teşekkür ederimYulaf kullanmayı çok istiyorum aslında ama bana o da yasak
Benim 2 yıl önce çikolata kistimden dolayı dayanılmaz ağrılar çekiyordum ve nöral terapiye başladım doktorumda bu diyeti veriCanım bunların sana yasak oldigu nasıl belli oldu? Teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun canım benimm
Afiyet olsun
Ben de kahvaltımı ettim
Afiyet olsun kizlae kahvalti 10nu buldu oglen yemegi de var listemde kendimi tok hissediyorum yemesemmi diyorum ama diyetisyen özellikle öğün atlama dedi. Psikolojik olarak kendimi zayiflamis hissediyorum cumayi merakla bekliyorum
Canım bence şuan yuruiyus yeterli kilon azaldıkça vermek zorlaşacak ekstra olarak biseyler o zaman düşünürsün. Tabi yinede sen bilirsin ben akşamları bölgesel hareketler yapıyorum evde serinlik gelince
Sağol çok acılar çektim ama artık hayatı ıskalamayacam ve güzel yaşamak için her şeyi yapacam
İşte bu
