karatay diyeti ki bu diyet değil bi yaşam biçimi sağlıklı beslenme. kitapları var 2 tane alıp okuyup bilgilenebilirsin. beslenmeye dair çok yanlış şeyler biliyoruz. bende senin gibi yurtta kalıyorum 1.60 boyum 55 kiloyum şuan ama bende bi 4 kilo vermek istiyorum. bu diyeti uyguluyorum hem aç kalmıyorsun hem de tüm zararlı şeylerden kurtuluyosun. tatlıyı çıkarman gerekecek hayatından ama zaten bu diyetle ihtiyac dahi hissetmiyosun. tatlı krizlerin yüksek glisemik endeksli yiyeceklerden kaynaklanıo. kitapları okumanı tavsiye ederim.