yürüyorum yürüyorum tık yok :(

H

heytbengeldim

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2014
875
633
83
35
Bartın
kızlar merhaba. geçen hafta pazartesi diyete başladım artı yürümeye. her aksam aksatmadan 5 6 km yurudum ayrıca hergün işe gelip giderken yürüyorum ortalama 3 km yapıyor. toplm yürüdügm yol hergun 8 km falan yapıyor.

neden zayıflayamıyorum bu kadar harekete. yedıklerıme dıkkat edıyorum arada kaçırıyorum kansızlık sorunum var canım sureklı sekerlı şeyler istıyor arada tatlı yıyorum. boyum 1.65 kılom 63.1.

pazartesı tarıldım 63.1 bugun sabah tartıldım 63.1 gram oynama yok. pes etmekte istemıyorum bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde..
 
Demir eksikliği varsa o da kilo vermeye engelmiş.

Yürümede ise yapılan hata şu: Hep aynı tempo da, çok da yorulmadan yürüyorsan pek bir faydası olmuyor. Yapman gereken temponu bir arttırıp bir yavaşlatarak yürümek, mesela 1 km tepolu yürüyorsun sonra 500 mt koşar adım gibi, sonra tekrar nefes içim yavaş, ve sonra yine hızlı...

.
 

​Tiroit rahatsızlıgınız varsa kilo vermenize engel olabilir.
 
canım geçen pazartesi başkaldım diyorsun dur bakalım daha ilk 1 hafta hiç kilo almamışsın bu açıdan düşün, yazdığın düzende devam edersen mutlaka farkedecektir
 
tempomu değiştiriyorum 1 km yürüyorsam 1 km koşuyorum. kilo vermıyorum da sıkılaştırıyormuyki beni. yürürken sauna sort giyiyorum iyice terleyim diye
 
diazzz .!.:
canım geçen pazartesi başkaldım diyorsun dur bakalım daha ilk 1 hafta hiç kilo almamışsın bu açıdan düşün, yazdığın düzende devam edersen mutlaka farkedecektir
Genişletmek için tıkla...

sabrediyim bari biraz daha. 3 yıl öncede sıkı bir dıyet ve spor yapmıstım ilk haftadan vermeye başladım o zaman verecegim kılom daha coktu. dediğin gibi iyi tarafından bakayım kilo almadım.
 

sabah aç karnına 1 saat hızlı tempo yuru bu şekilde veriliyormus.kan şekeri düşük oldugu için yakılıyormus felan filan bilmek fayda değil uygulamak şart
 
Okuyunca ilk aklıma gelen şey şu:
Kilonuz boyunuza göre iyi hatta en ideal sınırlarda o yüzden de vücudunun gram eksilmeye mecali yok bence
Hem 1 haftada mucizeler beklenemez
ben 81den 75e 2,5 ayda geldim kansızlık bende de var spor da var yani bu işler öyle 1 haftada olsaydı şimdiye 50 olmam lazımdı
sabır-sebat-istikrar-motivasyon... bunlar olmazsa olmazlar tabii manen
bir de diyet-spor-bol su gibi işin kontrol edilebilir yanları var
bu düzende 1 ay devam edin ondan sonra da hala aynıyım derseniz, bir dr.a görünün derim
 
Son düzenleme:

çok tesekkurler sanırım cok aceleci oldum sabah tartıldım cok moralım bozuldu. o kadar ugrasıyorum neden veremedım dıye. o zaman sıkılaşma benım ıcın daha ıdeal fazla kılom yok cunku. yedıklerım dıkkat ederek yurumeye devam artı araya pılatesıde kattım mı sanırım en mantıklısı bu.
 


bence de kilo vermeye çalışmayın ha iri görüntüm var diyorsanız yürüyüş+pilatesle vücudunuzu şekillendirebilirsiniz
 
ben 1 haftadır evde günde 600-700 tane ip atlıyorum ve yemeklerime pek dikkat etmiyorum desem doğrudur
3 litre su ve aksam ya hiç yada az yemek yiyorum
2.5 kilo verdim
ip atlamak yürüşten bile faydalı
 
Bir hafta çok kısa bir süre ama.
birde hızlı sonuç almak istiyorsan yokuş yukarı yürümelisin.
 
bende yürüyorum ama kilom düşmüyor :26:
en az 2 k yürürüm,genelde 7 km ..
 
Cnm dukan diyeti yapabilirsin ben 1 hafta oldu baslayali 3 bucuk kilo verdim.ystelik isimden dolayi hicte hareketli degilim yurume yolumda yok.dukanda en guzeli sınırsız yiyebiliyor olmaniz
 
Canım benimde böyle olur dört gündür bende rejimdeyim gram eksilmem yok adet olduktan sonra birden düşüyor şuan 60 kiloyum adetten sonra muhtemelen 57 çıkacak
devam et bırakma illa sonuç alınıyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…