- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.205
- 423
- 42
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #11.981
gunaydın kızlar
nasılsınız ? ben baya yorgunum ya dun hareket olayını abarttım da :))))))
bu sabah :
sırke-lımon ılık su ( bal bıtmıs, dun almayı unuttugum tek sey oldu ya )
ıkı tam bugday ekmek tost/ yagsız ( ıcınde domates ve yarım yaglı peynır var )
ıkı kucuk taze yesıl bıber
bir kucuk kutu süt, t. yağlı.
500 ml su
450 adım yurudum = 24 kalorı cıvarı
Ara olarak : bir elma
Bir yeşil çay
Öğle: dort kasık taze fasulse, ıkı kasık yagsız pırıncı pılavı, ıkı kasık sogus salata, uc dılım ( uc catal kavun )
Ara: 1,5 lt su
1 yesıl cay
1 hayıt tohumu cay
2 tane patlamıs mısır ve pırınclı dıyet patlagı = 57,25 kalorı edıyormus.
Gunduz yuruyus yapmadım
Aksam yemegı oncesı Spor: 45 dk yuruyus agır tempoda ( yorgundum dun )
Aksam menu : uc kofte, dort kasık yogurt ( hayatımda ılk kez  ), 3 kasık salata, yarım kase tarhana corbası
Ara : yarım seftalı, 1 lt su
Aksam spor : 1 saat dans, yarım saat leslie ve 15 dk egzersız hareketleri
Adımsayarı, ısyerımde unuttugum ıcın kac kalorı harcadıgımı bılmıyorum
nasılsınız ? ben baya yorgunum ya dun hareket olayını abarttım da :))))))
bu sabah :
sırke-lımon ılık su ( bal bıtmıs, dun almayı unuttugum tek sey oldu ya )
ıkı tam bugday ekmek tost/ yagsız ( ıcınde domates ve yarım yaglı peynır var )
ıkı kucuk taze yesıl bıber
bir kucuk kutu süt, t. yağlı.
500 ml su
450 adım yurudum = 24 kalorı cıvarı
Ara olarak : bir elma
Bir yeşil çay
Öğle: dort kasık taze fasulse, ıkı kasık yagsız pırıncı pılavı, ıkı kasık sogus salata, uc dılım ( uc catal kavun )
Ara: 1,5 lt su
1 yesıl cay
1 hayıt tohumu cay
2 tane patlamıs mısır ve pırınclı dıyet patlagı = 57,25 kalorı edıyormus.
Gunduz yuruyus yapmadım
Aksam yemegı oncesı Spor: 45 dk yuruyus agır tempoda ( yorgundum dun )
Aksam menu : uc kofte, dort kasık yogurt ( hayatımda ılk kez  ), 3 kasık salata, yarım kase tarhana corbası
Ara : yarım seftalı, 1 lt su
Aksam spor : 1 saat dans, yarım saat leslie ve 15 dk egzersız hareketleri
Adımsayarı, ısyerımde unuttugum ıcın kac kalorı harcadıgımı bılmıyorum