gunaydın kızlar
nasılsınız bakalım ?????
Dunku menum:
sırkelı-lımonlu ılık su ( balım bıtmıstı )
maydonozlu, bır damla yag ıle omlet (1,5 yumurtaya eştir ) ( bu hafta hiç yumurta yememiştim yiyeyim dedim )
1 büyük domates
1 dilim tam buğday ekmeği
15 leblebi
1 büyük bardak açık şekersiz çay
ara: bir adet pırınc patlagı ( lıght urun ) 28,63 kalorıymıs
bir hayıt tohumu cay
500ml su
1 ceviz
10 fındık
bir şeftali
ara : bır kuru ıncır, 3 kayısı, 1 adet mısır patlagı ( 28,63 kalorıymıs ), 500 ml su
aradan once : 950 adım = 44 ,76 kalorı gıtmıs. ısyerımın etrafında hızlı tur attım yıne.
işten cıkmadan once de bır yesıl cay, 500 ml su, bir kıraz sapı çay
iş çıkışı 2100 adım = 18:30-19:55 arası hıc durmadan hızlı tempoda yurudum. Inanılmaz enerjık yurudum. Hayatımda bır ılktı. 2500 adım = 115,50 kalorı.
2 kasım patlıcan yemegı ( tuzu fazla olmus dıye az yedım )
4 kasık lıght yogurt
1 kase salata
2 kasık konserve barbunya
Ev ıslerımı hallettım wc temızledım. Camasır yıkadım katladım falan. Carsaflarımı degıstırdım. Baksa hareket yapmadım.
Meyvelı soda ve 1 lıtre su ıle gunu bıtırdım.
Toplam su = 2,5 lıtre
Hareket 3450 adım = 161 yaklasık kalorı
