• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

minnakkk .!.:
merhabalarrr :)))
kızlar ben 24yasında 1.60 boyunda ve suan 71.1 kg olan evli ve 1 yasında fıssstık gıbı bır kız annesıyım. :)))

bıkac hafta evvel eşim benı kucagına aldı kaldırdı hatun 77 kılo falansın dedı. ohaaa artık dedim. gel tartılalım dedi. getırdı tartıyı cıktım 76.3 :53:
şokkk oldum
dıyete basladım 3-4 gun sonra bıraktım tam kararlı degildim zaten.

1.5 hafta evvel kk da dıyet basarı hıkayelerını okudum. hatunlar 30-40 kılo vermıs, içlerinden bı ınsan cıkmıs hepsi benden cıtır, onlar için acayip sevindim. kendi halime aglıcaktım nerdeyse.

orda okuduklarımın gazıylaaaaa karar verdım. 1.5 haftadır karbonhıdrat dıyetı yapıorum. en buyuk aşkım, benı en cok mutlu eden seyden makarnadan feragat ettim. makarna, pilav, patates, bulgur, baklagıl yemıorum. protein agırlıklı beslenıyorum. sadece sabahları 2 dilim ince ekmek yıyorum. bu sabah 1 dilim yedim. :40: 76.3 ten 71.1 e ındım. 54-55 olmaı hedeflıorum kızlar. kızımın ve benım dogum gunlerımız aralıkta. evlılık yıldonumumuz de dogum gunumden 1 gun sonra. aralıgın basına kadar 36 beden olmayı hedeflıorum. suan 42-44 beden gıyıyorum.

benı aranıza kabul ederseniz örnek menumu de yazayım :))

sabah: 1 haslanmış yumurta (kayısı veya rafadan)
2 dilim ekmek arasına 1 incecik dilim kaşar ile tost (once ekmeklerı kızartıyorum tost makınesınde sonra kasarı koyup son bı kez bastırıyorum)
2 dilim peynir
maydonoz
sekersiz biki çayı, yeşil çay yada forumlarda okudugum bı elma cayı (zayıflatıomus)

arada acıkırsam 1 kepeklı galeta

öğle: ilk baslarda 9-10 tane büyük yediğim tavuk köftesi (et köftesi de olabilir) suanda 6-7 tane küçük küçük köfteye dönüştü.
veya
diyetyemeği.com da ınceledıgım güzel görünen sebze yemeklerı bana ilham verdi. karnabahar, kabak, brokoli, bruksel lahanası, ıspanak vs.
yogurt
yesillik
şekersiz form çayı yada yeşil çay

arada acıkırsam yogurt veya galeta

akşam 18.00-19.00: 2 kepçe corba
salata
yogurt

gunde 8-9 bardak su ıcıyorum. elma çayı yaptıysam gunde 6 bardak ıcıyorum. yesil çay veya form cayı ıcıceksem 3 bardak. zaten bu caylar acaip susatıyor. dilim damagım kuruyor.

e tabi hareketsiz olmaz. gunde 100 tane mekik cekıorum. oklavayı enseme koyup belden asagısı sabıt kalıcak sekılde 50 sag 50 sol. ellerimi belime koyup bedenımle daıre cızıyorum 3-5 dk. bırde dımdık duruken 10ar kere sag ve sol bacaklarımı gogsume kadar kaldırıp yere basıorum. 10. da zaten acaip acıo baldırlarınız. eşim spor salonunda calıştı. zaen acaip fit. uyuz oluorum :D o soyledı. bacağını gogsune kadar kaldır ındır 10 ar kere aklına geldıkce yap dedi. hem göbegını hem baldırlarını yakıyor dedı. bıde karnımı ıcerı cekıp cekıp bırakıorum aklıma geldıkce.
işte bukadar kızlar. 1 haftada 5.2 kg verdım.
15-16 kg vermek ıstıyorum. aralık basına kadar. kendıme 36 beden bı elbıse alıcam. ona bakıp bakıp evlılık yıldonumumuzde bunu gıyıcem dıye motıve olucam. her ay 1.5-2 kılo vermem lazım. :))) uuuff roman yazmısım bee :D hayden bu kadar kızlar. :)) benıde lısteye alısanız sevınırım. :)))
Genişletmek için tıkla...

hoş geldinizz ,yazdıklarınızı bir solukta okudumm ne güzel 4 kilosunuu gerii vermişsinizi
 
tontoncan .!.:
merhabalar arkadaşlar ben 22 yaşındayım 168 boyunda ve 101 kiloyum aslında kilomu tam olarak göstermiyorum ama göbek bölgem ve simit dediğimiz yerlerde çok kilom var artık nees darlığı da çekmeye başladım yurtta kalıdığım için düzgün bir diyet yapamıyorum ama kararımı verdim yavaş yavaş verecem hergün 100 gramdaa versem razıyım yeterki gitsin şu kilolar yakında eve çıkacam spor salonuna da yazılacam o zaamn daha hızlı veririim inşallah akşam gün içinde yediklerimi yazarım kızlar herkese başarılar allah yardımcımız olsun
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldiniz aramızaa
gamze-20 .!.:
kızlar ya bursada trafo patlamıs bursa tekırdag ist ve bir kac il daha karanlıga gomulduk resemen evler oldu buz gibi oğlusla yorgan battanıye altına sıgındık kuafore cıkmıstım bugun bakım gunumdu kas bıyık agda mınumum tuylerden kurtulayım dedim tam kuagfore girdik 10 dk sonra elektrıkler gitti ve hayatımda ilkkez romantık bir ortamda agda yaptırdım mum ısında agda :52::52: komık bır durumda yanı agda odasının her yerinde mumlar agdacı kızın elınde agda makınası benım elimde ona yardımcı olmam adına tuttugum bir adet mum süper ötesiydi bu karanlık bir kıs gunune ait tuhaf bi anı oldu bende
Genişletmek için tıkla...
yapmak istesen bakk bulamazsın böyle romantikk ortamm
 
merve47 .!.:
merhab bende aranıza katılmak istiyorum 20yaşındayım 2yıldır evliyim 1oğlum var 4aylık evlendiğimde 65kg dum sonra 80kg ile hamile kaldım 105kg ile doğuma gittim sonra 4ayda 18kg verdim simdi 87kg ama hedef 65 akşamları yemek yemiyorum kepek ekmek kullanıyorum ve fırsat buldukca yürüyorum ama çok zorlamıyorum emzirdği için çok ama çok acıkıyorum lütfen bana akıl verin nasıl zayıflayabilirim
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinn canım sende aranmızaa
sen negüzel akşamalarıı yemek yeme işini, bırakıyormuşsunn benimm hatamm akşamlarıı çok fazla kaçırmakkk of off
 
merhaba arkadaşlar:3::3:
bol kalorili bir hafta sonu geçirdim malesef aile yemeğimiz vardı gecede misafir kaldık pazar günüde iyice abarttık menümü yazmaya utanıyorum valla :17::17::17:
 
erce41 .!.:
merhaba arkadaşlar:3::3:
bol kalorili bir hafta sonu geçirdim malesef aile yemeğimiz vardı gecede misafir kaldık pazar günüde iyice abarttık menümü yazmaya utanıyorum valla :17::17::17:
Genişletmek için tıkla...

...................................................
 
Son düzenleme:
erce41 .!.:
merhaba arkadaşlar:3::3:
bol kalorili bir hafta sonu geçirdim malesef aile yemeğimiz vardı gecede misafir kaldık pazar günüde iyice abarttık menümü yazmaya utanıyorum valla :17::17::17:
Genişletmek için tıkla...

......................................................
 
Son düzenleme:
erce41 .!.:
merhaba arkadaşlar:3::3:
bol kalorili bir hafta sonu geçirdim malesef aile yemeğimiz vardı gecede misafir kaldık pazar günüde iyice abarttık menümü yazmaya utanıyorum valla :17::17::17:
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm yaz yaz herkezz hafta sonuu işin ucunu kaçırmışş:56::56:

yazdığım şey 3 kere gitmiş hayret yaa
 
Son düzenleme:
karabiber01 .!.:
hoş geldinizz ,yazdıklarınızı bir solukta okudumm ne güzel 4 kilosunuu gerii vermişsinizi
Genişletmek için tıkla...

tsk ederım cnm, ama dun aksam yedıgım makarnayla hepsını gerı almısımdır :43:
neyse bu sabah dengelemeye calıştım..
150 mekik, 75 yarım mekık, 100 sağ ve sola dönerek eğilme
leslie ablayla yarım saat yuruyus :))) canım cıktı beee :27:
 
minnakkk .!.:
tsk ederım cnm, ama dun aksam yedıgım makarnayla hepsını gerı almısımdır :43:
neyse bu sabah dengelemeye calıştım..
150 mekik, 75 yarım mekık, 100 sağ ve sola dönerek eğilme
leslie ablayla yarım saat yuruyus :))) canım cıktı beee :27:
Genişletmek için tıkla...
bende 5 dk 500 adım yürüdüm az önce ağır diyetteyim o yüzden fazla ağırr şeyler yapmaki stemiyorum ama gün içinde bu 5 dk 500 adımı 3-4 kere yapcam
 
selam kizlar bugün yine oruç tutuyorum, sizce gece yatmadan önce yemek yersem kilo alirmiyim? sahura kalkmiyorum?

gece 12-12.30 arasi
2 ka$ik yayla çorbasi
2 ka$ik pilav
1 avuç müsli
2 ye$il çay

sanirim 450 kalori

bu arada 12 de yeim am 1.30 da yattim
 
leyya88 .!.:
selam kizlar bugün yine oruç tutuyorum, sizce gece yatmadan önce yemek yersem kilo alirmiyim? sahura kalkmiyorum?

gece 12-12.30 arasi
2 ka$ik yayla çorbasi
2 ka$ik pilav
1 avuç müsli
2 ye$il çay

sanirim 450 kalori

bu arada 12 de yeim am 1.30 da yattim
Genişletmek için tıkla...

keşke kalka bilsende sahura kalksannn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X