kizlar birde dun yine kk da bir topikte okudum spordan sonra alinan karbonhidrat ve protein kas yapimini ve yag yikimini arttiriyormus ve daha uzun sure tok tutuyormus.
canımsınnnn yaaaa çok sağ ol kardeş gibi oldukkkayy o nedemek oylekendi adima memnunum ve takipteyim
iyi yapiyorsun canim cok sagol.ahanda artik diyorum dur surda 2 ziplayayim duyguya yazarim
bu arada gecmis olsun esine ve t
um hastasi olan herkese
hıı ne yesek acabaabu tartışalımm zsammmm bende bu hafta yine elma diyeti sonraa plates dahil tüm ağır sporlarr spordan sonra yeşil çayy imiyorum ama bunuda deneyim ama ne yiyimm ???kizlar birde dun yine kk da bir topikte okudum spordan sonra alinan karbonhidrat ve protein kas yapimini ve yag yikimini arttiriyormus ve daha uzun sure tok tutuyormus.
ayrica spordan once sekersiz kahve icmek yakilacak caloriyi arttirir
yok onu tartı sorunu vardı diyetisyende 72 çıkmış geçen haftaa yani 1 kg vermiş ama kabız kendisi belki dahafazla vermiştirr
zaten saçma bir ruh halindeyimm ağlatcanız beniicanım bizde seni çççoooooook seviyoruz canım iyiki varsın
leyla canım maşallah iyi dayanıyorsun lahanaya düşünüyorumda her ögünde lahana allah yardımcın olsun canım..İnşallah faydasını görürsün canım...
Oh oh maşalalh canım lahanalar etkisini gösterdi...Yola devam ))))
bende baklavaya hayir dedim ama makarnaya tosladim cicimhıı ne yesek acabaabu tartışalımm zsammmm bende bu hafta yine elma diyeti sonraa plates dahil tüm ağır sporlarr spordan sonra yeşil çayy imiyorum ama bunuda deneyim ama ne yiyimm ???
zor ama işin ucundaa zayıflamak varsaa ve zayıflayınca istediğini yiceksinn ister başka bir öğünden fedakarlık etcen ister sporrla onuyakcaksınn deymezmii sence?
az önce oğluma ve eşime tavuk suyunda çorma yaptım şehriyeli içim gitti hatta gittim koydum kendime yarım kase sonra geri döktümm artık refleks olmuş bendee istesem de yiyemiyorummm ben ki dönere hayır demişimm çorbayamı diyemicemm he heytttttttttt
yok onu tartı sorunu vardı diyetisyende 72 çıkmış geçen haftaa yani 1 kg vermiş ama kabız kendisi belki dahafazla vermiştirr
zaten saçma bir ruh halindeyimm ağlatcanız benii
her ögünde yiyorum ama bazi ögünlerde kaseme bol nane, bazilarinda bil biber, bazilarini sade içiyorum derken farkli farkli çorbalar içmi$ gibi oluyorum
canım form çayını normalde içmiyorsan ilk içişlerde çok işe yarar tavsiye ederim
bende baklavaya hayir dedim ama makarnaya tosladim cicim
belki oneri yemek listesi yapabiliriz belkide.ogunler icin fikir olur hemde derli toplu durur bir yerde.zor mu olur?:26:
kizlarrr i$te bu benim :)
popom çok büyük diyordum o yüzden yandan çektim fotografi, görüyorsunuz degilmi yaa igrenç bir fizigim var maleseff,
leyyacim kac yasindasin sen?88 dogum tarihin mi?evet ben de duyguya katiliyorum abartilacak birsey yok masaallah karin hic yok.bence protein agirlikli beslen be bolgesel spor yap.basen ve kalca icin.biraz sikilastin mi bu is tamamdir canim
kizlarrr i$te bu benim :)
popom çok büyük diyordum o yüzden yandan çektim fotografi, görüyorsunuz degilmi yaa igrenç bir fizigim var maleseff,
