- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.081
tatlımm günaydınn arkadaşımmm
vallaa diyettee kahvaltı varr benim kahvaltı örneğim buyduu mesela az önce 2 dilim çavdar ekmeğine kaşarlı tost yaptımmçay içtim limonda sıktım çayımaa aslındaçay içmemdee boğazlarım ağrıyor neysee yeterki yağ tuz şeker olmasın yağı tuzu gıdanın doğallıığndan alcan
eğer böyle yaparsan zatenn dışardan yağ almıyacağıni çin kg güzel verirsinn
ben güzel kahvattı yaptığım için saat 2 de anca acıkıyorumm 2 saatte bir elma yiyorumm ben erken yattıığm için en sonki elmam akşam 6.30 da ,ama o diyettee en geç 8 de elma işini bitirmen lazım
2 örnek kahvaltıı
1. bol yeşillik
çeri domates
peynir eğer tuzluysaa sıak suda beklett
4 tane y.zeytin (eğer yağlıysa sıcak suda beklet)
çavdar yada kepek,yada tam buğday ekmeği ama kızarmış
isteyen haşlanmışyumurta ama hafta 2 gün (ben sevmiyorum)
ben birde 4 kaşık nesfit yiyorumm
2.ördekte
tostt yanında bol yeşillik istersen şekersiz çayy
böyle tatlımm gün boyuu yeşil çay 3 fincan bol suu ilk gün başağrısı yapabilirr ama bende yapmadııı eğrr gücen kuvvetin olursaa bu leslie yi yap 21 dk yada 5 dk 500 adımm
ben artik 5 günde 5 kilo dietini yapmiyorum kizlar,nedn diye sorarsaniz,bu hafa o kadar eziyet cektim giden 2 kilo 600 gr,hafta sonu serbest oldugu icin onuda geri aldim ,demek ki giden kilo degilmis,bosubosuna aclik cektim.bencede pazartesileri tartilalim,benim tarti 80 gösteriyo
gecmıs olsun bu arda bol bol sıcak bısıler ıc ıhlamur falan
gecen kanal 7 de doktor anlatti,o anlattica ben ne yapiyorum ben dedim,bu hizli dietlerde kilonun gitmedigini kaslarin eridigini söyledi,diet diye bir seyin olmadigini,her seyden yiyeceksiniz ama az dedi,sporu sporcular yapar ,zayiflamak isteyenler yürüyüs yapmali dedi,tek yaptigim dogru bu yürüyüs,