- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.141
basen eritmek istiyorsan bisiklet ve yürüyüs canimaslinda tempolu yürüs yapmak her bölgeyi eritiyo
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Betul_20162010
- Başlangıç Tarihi
basen eritmek istiyorsan bisiklet ve yürüyüs canimaslinda tempolu yürüs yapmak her bölgeyi eritiyo
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.142
eliptik bisikletmii??
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.143
evet canim ondan aldik,bir iki gün icerisnde gelir
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.144
benimde var çok memnunummm güzel seçim yapmışsınnn
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.145
disarida en fazla bir saat yürüyüs yapabiliyorum kizim uyanacak diye,ama evde bir alet olursa daha cok yaparim diye dùsùndüm,kizim uyuyunca baya bi vaktim oluyo cünkü,gün icersinde yapsam,bide aksam yatmadan yarim saat yapsam süper olur benim icin
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.146
tesekkur ederim canımmmbiz tüm alışverişimizi oradan yapıyoruz.. güvenlik açısından bi sıkıntı yok.. ama ürünün kargolanma süreci biraz değişiyo.. en geç bir haftada elinde oluyor da genelde alışverişin ertesi günü kargoya veriyorlar ama bazen tedarik süreci 3-5 gün uzayabiliyor..
ama güvenlik konusunda hiçbir sıkıntı yok
elma cayı elma cayı dedınız canımıcektırdınız hemen atıverdım dudukluye pişiriyorum dolaba koyarım soguk soguk iyi oluyr
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.147
evde olanlar stari acsin,dr konusuyo
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.148
cnm çok doğruu düşünmüşsün bendee geçen yıl aldımm bebe kufak kışın havasoğuk yazın çok sıcak olmuyor hep çıkamıyordum ama böyleoluncaa kışın sıcak odada yazın serin odada devamlı yapıyorummm çok faydalı gerçektenn
tesekkur ederim canımmm
Elma cayı elma cayı dedınız canımıcektırdınız hemen atıverdım dudukluye pişiriyorum dolaba koyarım soguk soguk iyi oluyr
aman dikkat et gamzemmm boğazların ağrımasın oda sıcaklığında içç
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.149
cok meyve kilo yapiyomus
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.150
Oğlan uyudu gidip spor yapayım bugün leslie seviye 2 yapcam inş oğlan uyanmadan yaparımmm
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.151
merhaba kızlar,
22.01 menum:
sabah
2 adet cavdar ekmegı arasına 2 ınce dılım kasar bı tane salam(2 tane yedım)
ara öğün
2 adet kayısı +ılıksu
akşam
1 kaşe kırmızı biberli mercimek corbası
4 kasık patetslı et yemegı
1 çatal haşlanmıs tavuk
yogurt 2 kasık slatalık dmtes (az)
1 adet mandalına
ara öğün
1 tane etı form mısır gbı bısy
Toplam:1027
aksam sırkelı su +2 lıtreden fazla
sabahda 2x10 mkık cektım bıde 10-15 dk hafıf ıse gıdne kadar yurudum bunlar da spor sayılmaz ama spora gıdne kadar ıdare etcm salı gunune kadar artık :26:
menumle ılgılı yorumlarınızı beklıorum
selam, sanırım slimlipo yaptırdınız, kilo çizelgeniz yaptırdıktan sonrasına mı ait? bir de toplam kaç kg yağ alındı?
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.152
Ben geldim kızlarrrrrrrrrrrr nasılsınız...
İşler çok yogun gün içinde giremeyebilirim..
İşler çok yogun gün içinde giremeyebilirim..
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.153
Hafta sonu kaçamak yapmadım yuppi üstüne üstlük koştrurmacadan ve yogunluktan yemek yiyemediğim ara ögün yapamadığım zamanlar oldu...O yüzden hafta sonu bildirimimi es geçiyorum..Su ve yeşilçayları mutlaka içtim ama..Önümüzdeki hafta sonu benim misafirlerim var hazırlık yapacağız bakalım ben ne yapacağım :)))))Bu sabah işe gelmekte zorlandım yataktan kalkamadım şimdi klavyeyi kullanırken bile kollarım agrıyor hastamı olucam ne anlamadım..Sabahta eşimle çıkmadım evden o yüzden arabasız geldim işe.Vasıtayla veeeee vasıtaya kadar epey yol yürüdüm yokuş çıktım 2 vasıta yapmam gerekirken ben yürümek istedim tek vasıta yaptım.....aslında iyi oldu her sabah bunu yapabilsem süper olur...Bende eve bisiklet almak istiyorum akşamları işten ev egidince kız uyuyunca yaparım ama çok ses çıkarmıyorlarmı??? Benim kzı tıkırtıya kalkarda..Bu arada kızlar göbeğimin gittiğinin ben dahil herkes farkında...Her gören maşallah diyor sanki vücüdumda şişlik vardı odamı gitti...Maşallah bana inşallah devamı gelir..
Kimseler yok ya neden?? Bende yemek arasındayın birazdan yok olurum bende...Bugün böyle napim hafta başı..
Kimseler yok ya neden?? Bende yemek arasındayın birazdan yok olurum bende...Bugün böyle napim hafta başı..
Son düzenleme:
- 14 Şubat 2010
- 5.557
- 21
- 358
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.154
Merhaba arkadaşlar nasılsınız?Cuma günü özel diyetisyene gittim ve güzel geçti görüşmem.Bazı bilgiler öğrendim doktordan onları burda paylaşmak istiyorum ana öğünün yanında mutlaka ara öğün olmalı bunu zaten hepiniz yapıyorsunuzdur.Yeşil çay ve siyah çayın arasında çok bir farkın olmadığını söyledi.yerine ıhlamur adaçayı bitki çayları tavsiye etti.Haftada 2 gün kırmızı et oda sınırlı iki köfte büyüklüğünde ve yanında bol salata.diger günler tavuk ve balık bol salata.yani sebze yemeğini hergün önerdi.Çorbalarda kesinlikle et suyu yada hazır bulyon kullanmamamı istedi.Kurubaklagilide şart koştu yani herşeyden var ama sınırlı tabiki.Kepek ve çavdarı tavsiye etmedi kabızlık yaptığı için bunun yerine tam buğday ekmeğini tavsiye etti.Meyva bir porsiyonu geçmiyecek ara öğünlerden birinde kayısı 3 4 tane ve 2 ceviz.Öğlen sonrasındaki öğünde 1 porsiyon meyva yada bir çay bardağı sıkılmış meyva suyu yanında 5 6 badem.akşam sonu ara öğündede 1 porsiyon meyva yada süt bir bardak yanındada 3adet eti form bana bu şekilde ara öğünleri verdi.Kahvaltıda ise kesinlikle yeşillik olucak hergün yumurta var listede.Bir dilim peynir 2 adet zeytin maydanoz yada marul.1 dilim tam buğday ekmek domates 2 3 küçük parça kekik ve naneli üzerine az limon sıkıyorum çok azda zeytinyağı.Öğlen 6 kaşık sebze yemeği yada kurubaklagil bir bardak yoğurt ve bir dilim ekmek.ekmek yenmek istenmese yerine 2 kepçe çorba.Akşam yemğindede 6 kaşık sebze yanında et olursa ekmek yok bol salata yada yoğurt.Bu şekilde yapıyorum ve tabiki suda çok önemli suyuda büyük bardakla 8 9 bardak içiyorum.Çaylar şekersiz.2 hafta sonra kontrolüm var inşllh güzel gelişmeler olur.Allah hepimize kolaylık versin.Birde şunu unuttum doktor spor yaparken koşu bandı varsa kesinlikle koşma orta derecede yürü dedi.Ben koşmaya bşaldığım için kas yapmış oyüzden verememişim spora yeni başlıyan biri için hemen koşmak kalbi için çok tehlikeli dedi.Bana belki inanmıcaksın ben 3 4 de yürüyorum dedi
Bende 3 bana çok az ozman 5 şuan için en fazla 5 dedi.Hergün 50 60 dk arası 5 de yürüyorum.Yani kesinlikle koşmayın kas yapıyormuş tempolu yürüyüş zayıflatırmış.
Bende 3 bana çok az ozman 5 şuan için en fazla 5 dedi.Hergün 50 60 dk arası 5 de yürüyorum.Yani kesinlikle koşmayın kas yapıyormuş tempolu yürüyüş zayıflatırmış.- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.155
Sarıcivivim hoşgeldinnnn
eşşek sıpası oğlum 25 dk yaptırdı sporrr ayy bu seviye 2 nefes nefese bıraktı beniiii oğluma gidip ıspanak yapayım yeşil çayımı alıp geliyorum
eşşek sıpası oğlum 25 dk yaptırdı sporrr ayy bu seviye 2 nefes nefese bıraktı beniiii oğluma gidip ıspanak yapayım yeşil çayımı alıp geliyorum
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.156
Merhaba arkadaşlar nasılsınız?Cuma günü özel diyetisyene gittim ve güzel geçti görüşmem.Bazı bilgiler öğrendim doktordan onları burda paylaşmak istiyorum ana öğünün yanında mutlaka ara öğün olmalı bunu zaten hepiniz yapıyorsunuzdur.Yeşil çay ve siyah çayın arasında çok bir farkın olmadığını söyledi.yerine ıhlamur adaçayı bitki çayları tavsiye etti.Haftada 2 gün kırmızı et oda sınırlı iki köfte büyüklüğünde ve yanında bol salata.diger günler tavuk ve balık bol salata.yani sebze yemeğini hergün önerdi.Çorbalarda kesinlikle et suyu yada hazır bulyon kullanmamamı istedi.Kurubaklagilide şart koştu yani herşeyden var ama sınırlı tabiki.Kepek ve çavdarı tavsiye etmedi kabızlık yaptığı için bunun yerine tam buğday ekmeğini tavsiye etti.Meyva bir porsiyonu geçmiyecek ara öğünlerden birinde kayısı 3 4 tane ve 2 ceviz.Öğlen sonrasındaki öğünde 1 porsiyon meyva yada bir çay bardağı sıkılmış meyva suyu yanında 5 6 badem.akşam sonu ara öğündede 1 porsiyon meyva yada süt bir bardak yanındada 3adet eti form bana bu şekilde ara öğünleri verdi.Kahvaltıda ise kesinlikle yeşillik olucak hergün yumurta var listede.Bir dilim peynir 2 adet zeytin maydanoz yada marul.1 dilim tam buğday ekmek domates 2 3 küçük parça kekik ve naneli üzerine az limon sıkıyorum çok azda zeytinyağı.Öğlen 6 kaşık sebze yemeği yada kurubaklagil bir bardak yoğurt ve bir dilim ekmek.ekmek yenmek istenmese yerine 2 kepçe çorba.Akşam yemğindede 6 kaşık sebze yanında et olursa ekmek yok bol salata yada yoğurt.Bu şekilde yapıyorum ve tabiki suda çok önemli suyuda büyük bardakla 8 9 bardak içiyorum.Çaylar şekersiz.2 hafta sonra kontrolüm var inşllh güzel gelişmeler olur.Allah hepimize kolaylık versin.Birde şunu unuttum doktor spor yaparken koşu bandı varsa kesinlikle koşma orta derecede yürü dedi.Ben koşmaya bşaldığım için kas yapmış oyüzden verememişim spora yeni başlıyan biri için hemen koşmak kalbi için çok tehlikeli dedi.Bana belki inanmıcaksın ben 3 4 de yürüyorum dedi
Baharcım hadi bakalım yeni başlangıcın hayırlı olsun...İnşallah hedefine ulaşırsın..Benim dr aynı bu bilgileri vermişti....3 ana ögünün önemli oldugunu saatinde yememi söyledi..Ara ögünleri sakına atlama dedi..
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.157
ben artik kendi kendimin doktoru oldum :) herkesin migreni farkli oluyor galiba, bana salam ve peyaz peynir hiç yaramiyor yer yemez migren ba$liyor, geçirmek içi ise en iyi ilacim çikolata ve aci kahve :)
ay canim $anslisin vallahi, ben 500gr verdim cumaya kadar ama bugün tartildimki 900gr almi$im gitti diyet yani
HANIMLARR AZ ÖNCEDE YAZDIĞIM GİBİ ÇOĞUNLUKK KAÇAMAK YAPMIŞ BUNA BENDE DAHİL HERKEZ CUMA ENDESK KG VERMEYE ÇALIŞIYORR HAFTA SONU OLUNCA KOY VERİYORR ŞİMDİ GELİN TARTILALIM DESEM EMİNİM CUMADAN FARKLI ÇIKARIZZZ
KİMİMİZ 5 GÜNDE 5 KG DİYETİ YAPIYOR KİMİSİ ELMAA( BEN) AMAHEMEN HEMEN HERKEZZZ CUMAYA KADAR YAPIP HAFTASONU BOZUYORR , TABİKİDE ÇOK NORMAL AİLECE BİR ARAYA GELİNİYOR MÜSAFİRLİKLER PARTİLER BRANÇLAR NORMALL AMA BİZİM ŞUAN ÇOK FAZLAAKOY VERMEE LÜKSÜMÜZ YOK ÖYLE DEĞİLMİ??? BEN BUNUN ÖNÜNEE ŞÖYLE GEÇMEYİ DÜŞNÜYORUM BİLMEM NE DERSİNİZZ,BUNDAN SONRA TARTİ GÜNÜMZÜ P.TESİYE ALALIM YANİİ BUGÜN DEĞİLDE BUNDAN SONRA P.TESİLERİ TARTI GÜNÜMÜZ OLSUNN ELBET HAFTASONU ETGİNLİKLERMİZE BİZDE DAHİL OLCAZ AMA BENİM İSTEDİĞİMM BUNU MİNİMUMAA İNDİRMEK ZATEN FARKINDAMISINIZ ARTIKK BU SİTEYE GİRENLER KEMİKLEŞMİŞŞ KİŞİLERR AYNI SÜREKLİ AYNI KİŞİLER BİZBİZEYİZZ GÜN GEÇTİKÇEE İYİCE KARDEŞ GİBİ OLCAZZZ TEKRAR TEKRAR HATIRLATMAK İSTİYORUMM YAZA AZ KALDI VE DAHA ÇOK GENÇİZ EMİNM KİMSE HALİNDEN MEMNUN DEĞİLL. ŞİMDİ HANIMLAR BİRAN ÖNCE SİLKELENELİMMM, YENİ BİR HAFTAA ARTIK KAÇAMAKLARI MİNİMUMA İNDİRELİMMM VE YOLA DEVAM EDELİMM.KENDİ ADIMAAA BİR SÜRELİĞİNE KAÇAMAĞI RAFA KALDIRIYORUMM M
ŞİMDİ SORUYORUM HERKEZEE TEK BAŞIMA TABİKİ KARAR VERMİCEMMM OYLAMAYa açıyorummmm;
1- CUMA TARTI GÜNÜ DEVAM ETŞİN ÇÜNKÜ?
2- P.TESİ OLSUN ÇÜNKÜ ?
CEVABINIZIN YANINDA AÇIKLAMA DA BEKLİYORUM YANİ ÇÜNKÜYÜÜ
GÜN İÇİNDE BUYAZIYI KOPYALAYIP YAPIŞTIRCAM GEÇMİŞİ OKUYAMAYAN ARKADAŞLARIMINDAN GÖZÜNDEN KAÇMASINN DİYEEE LİSTEDE OLAN TÜM ARKADAŞLARIMDAN OYLAMA İSTİYORUMM HANIMLARR
bencede p.tesi olsun bende diyetin 5 gün oldugunu kabullendim kendi kendime ve bu yüzdende cuma ak$amai bozuyorum hemen
canim bende dukani yapmak istiyorum istersen beraber ba$layalim ama lahanada iyidir yani benim için, nede olsa hergün ayni $eyi yemiyoruz, ben bir kere denedim 2 kilo verdim sonra migrenim azmaya ba$ladi ve son gün 3 kere migrenim tuttu (ayni gün içinde) ve birakmak zorunda kaldim kilolarida geri aldim zaten... bendede yulaf kepegi var ama öyle duruyor yemiyorum, zaten atak günü yulaf yenmemeli :)
ama bende yuicem artik tuvalet sorunum devam ediyor çünkü
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.158
Hoşbuldum duygucum...Maşallah sana spora devam seviye 2.ye geçmişssin oh oh...Afiyet olsun...Ay bu sıpalar çok fena benim kız dün koskoca gün hiç uyumadı....Mızmızlık yaptı yerlerde ilgi ilgi oyun oyun başka derdimiz yok....saglıklı olsunda geriisi boş...
- 14 Şubat 2010
- 5.557
- 21
- 358
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.159
Baharcım hadi bakalım yeni başlangıcın hayırlı olsun...İnşallah hedefine ulaşırsın..Benim dr aynı bu bilgileri vermişti....3 ana ögünün önemli oldugunu saatinde yememi söyledi..Ara ögünleri sakına atlama dedi..
Amin canım inşallh emeklerimiz boşa çıkmaz ama sabredip tavsiye edileni uygularsak formumuza kavuşuruz tabiki
Evet canım doktor yemek saatleri çok önemli dedi banada.Sen halen gidiyormusun diyetisyene ve olumlu sonuç aldınmı?
- Konu Sahibi Betul_20162010
- #2.160
evet ben hafta sonumu yorumlayim bari, cuma ak$am misafir geldi ve ben kurabiye ve çekirdek yedim bozdum, c.tesi bozmadim, pazar ögle yemegine kadar iyidim ama sonra migrenim tuttu ve bozdum diyeti
bugün ise oruç tutuyorum ak$ama lahana çorbasi ve salata tarzi yemeyi dü$ünüyorum ama bakalim benim i$im belli olmaz :)
bugün ise oruç tutuyorum ak$ama lahana çorbasi ve salata tarzi yemeyi dü$ünüyorum ama bakalim benim i$im belli olmaz :)