ayy masaallahselammm canlarimmm
bugün dukanda 4 . günüm,kitabimda geldi cok sükür,bugün seyir dönemine gectim,3 günlük atak dönemim bitti,yani simdi dietime,bir gün saf protein,bir günde protein+ sebze olarak devam edecegim,degmesin diyeyim cok güzel gidiyo,hic diet disina cikmadim,regl oldugum halde tatli krizine girmedim,bu sabah arkadasin kuran günü vardi,neler vardi kahvaltida neler,kizartmalar,pastalar,elimi ile sürmedim,
bir yumurta,
bir kibrit kutusu peynir,iki dal maydonoz
domates
ve kirmizi tatli biber
sekersiz cay,
ama grip olmak üzereyim,spor yapamadim,vücudum kirgin biraz,bol su imeye calisiyorum,kilo verdim,ama regl oldugumdan karnim cok sis,pazartesiyi iple cekiyorum
irade oturmus ne guzel.eminim emeginin sonuclarini fazlasiyla goreceksin.tebrik ediyorum
'n; cnm
15 tatilde diyet yaparak 3,5 kilo vermiştim şimdi belli bir diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Kilo olarak azaldığımı fark ediyorum ama sıkılaşma egzersizi yapmadığım için göbeğimle kalçamda hiç bir fark yokSizce pilates yararlı olur mu, yoksa başka ne tür egzersizler yapmalıyım? Koşu bandı kullanıyorum zaten evde ama bölgesel sıkılaşma daha yararlı olur bence.
aaaaaa oylemi yarin 1 ayimizi kutluyoruz kizlar valla unutmusum benn
bir diette hic bu kadar kararli olmamistim,su an kitabida okuyorum,ilk üc gün atak yaptim bu sabah verdigim kiloyu görünce kendimde inanamadim,kilo degil gerci ödem,ama olsun,acelem yok biraz uzun vadeli bi diet ama yavas yavas gidicek,bugün görenler cok zayiflamissin dedi,gel de bu lafin üstüne dukan yapma
hadi bakalim erkeklige adim atiyor pasaa ALLAHA emanat ol guzelimm
cok gecmis olsun acil sifa diliyorum Allahim mincikmis daha insaallah cok kolay atlatirsiniz bu sureci
bende turkiyeyi cok ozluyorum bazen yoksa cok sukur hersey cok guzel.bazen donulmez bile diyorum.burdada insanlar sakin birbirlerine nazik'mesafeli.hirsizlik yok taciz tecavuz yok cocuklara bisey oldu olacak korkusu yok bin sukur.tabiiki heryerde iyide var kotude var ama turkiyemde bazi kotulukler yozlasmalar aldi basini gidiyor cok uzuluyorum
3 petek yakıodum 2 ye dusurdum sekerim. sadece mutfak ve oturma odası. artık oturma odasında yatıoruz hepberabercenek :)))haydaaaaaaaaaaaaaa gazmeeeeeeeeee gelirsem öperim seni haaaa şişttt
sen yine tüm oda ısınıyon benim önüm sıcak arkam soğum 280 lira
ilahiii, güldürdün beni de kızzInsan sevdiğini hiç üzermiii
sebepsizyere ona küsermi
el ele oynamak varkenn
ardına bakmadann hiçgidermiii
Söz müzik bana aittt dermişimmmmmmmmmm pepeeyle ortak yazdıkkk
yok anacım ben kombının derecesını yukseltsemde kâr etmio
hadi hadi yeme bizi cankız :))) kfc de delı gıbı ye sonra zayıfla. kızlaaaar bende gidiorum kfc ye. bı extreme menu, 1 kova da hotwıngs yıcem zayıflıcam ahahahmerhabalar kızlar 2 kilom gitti kaldı 6 kilo menüm sıkı bir kahvaltıbaşkada birşey yemiyorum kahvaltı yapmayı çok seviyorum...
hoşgeldiiiinnnn :)))
çokmu gevezeyiz ne
cok gecmıs olsun canım. Allah acil şifalar versin inşAllah
arkadasım madem kosu bandın var cık ustune tepin koş yürü. hareket et yahu. porsiyonları da küçült. sonra vermeye baslayınca hızlansın dıye daha cok dıkkat edıceksın otomatikman...
bir diette hic bu kadar kararli olmamistim,su an kitabida okuyorum,ilk üc gün atak yaptim bu sabah verdigim kiloyu görünce kendimde inanamadim,kilo degil gerci ödem,ama olsun,acelem yok biraz uzun vadeli bi diet ama yavas yavas gidicek,bugün görenler cok zayiflamissin dedi,gel de bu lafin üstüne dukan yapma
arkadasım madem kosu bandın var cık ustune tepin koş yürü. hareket et yahu. porsiyonları da küçült. sonra vermeye baslayınca hızlansın dıye daha cok dıkkat edıceksın otomatikman...[/QUOTE]
