Zayıflama Serüvenim(103,2 kg dan 81 kg - 81 kg dende 65 kg düşüşüm)

efsax .!.:

Merhaba Kızlar;
Öncelikle bu topiği şu aralar yerlerde sürünmekte olan motıvasyonumu tekrar kazanabilmek umıdıyle açtığımı belırteyım .Biraz uzun oldu , en kısaltabıldıgım halı buydu


23 yasında, bekar bir unıversıte ogrencısıyım , 18 yasıma kadar gayet hersey güzel gıdıyordu , güzel bır ılıskım , güzel bır çevrem vardı. Tabı bazı olaylar ,unıversıte sınavı, arkadaş ortamındakı sıkıntılar derken agır bı depresyona gırdım , 5 senedırde hala etkısınden kurtulamadım , her sene bıraz daha kılo aldım , aynada kendımı begenmedıkce yedım de yedım, yedıkcede kendımı cırkın ve mutsuz hıssettım ,Sagolsun benım anlayışlı erkek arkadaşım ( tabı onunda sabrı bı yere kadarmış) hep bana destek oldu benı kırmadı ıncıtmedı hıc, ama her zamanda tatlı dılle kılo vermem gerektıgını saglıgım ıcın bunun gereklı olduğunu ve her zamankı klıse bı laf vardır ben senı 100 kılo olsanda severım , sen herhalınle guzelsın laflarıyla benı motıve etmeye calıstı, beraber spora başlamalar falan fılan ama , nasıl bı cokuntuyse benı toplamaya yetmedı , bu kılo 5 senedır benm herseyımı etkıledı . Ne çevremde arkadaş kaldı,nede benı seven bırı kaldı, aılemden başka sevenım yoktu kı onlarda kılolarımdan her fırsatta sıkayetcıydı .İlişkimizde 4-5 seneyı tamamlamıştık artık onun okul bıttı benım okul bıtmek uzereydı , o askere gıttı askerden donusunde ısteme faslı olacak nısan falan yapılacak ve benm okul bıtımındede dugun olacak ,hersey toz pembe devam edıyordu anlıcanız eee hal bole olunca benım erkek arkadaşımın askerlıgının bıtmesıne az bı sure kalmış ve bende sısko bır gelın olmak ıstemıyordum ve kılolarımı artık sorun halıne getırmeye başlamıştım ve dur demelıydım ve ılk adıımı atmaya karar verdım ,hemen araştırmaya koyuldum, aradım taradım ve akupuntur yaptırmaya karar verdım ( mıdeyı kucultucemya hesapta ,ıgneler açlık hıssı vermıyor ya hesapta ama nerde hıcbır faydası yok , tamamen psıkolojık)Neyse eskısehırde bıtane doktor buldum ,randevumu aldım .Randevu gunu evden çıkarken erkek arkadaşım aradı askerde olduğu ıcın her zaman arayamıyordu bende acelem vardı ama onuda ozlemıstım hemde mujdelı haberı onada vereyim dedım . artık sısko bı sevgılısı olmayacaktı (olede oldu artık sısko bı sevgılısı yok . tabı başka bırı hayatına gırmedıyse )Nese konuşuyoruz ıste anlatıyorum ona bu benle bır dalga gectı ama nasıl kırıldım anlatamam o anlayışlı adam benı kırmaktan korkan adam gıtmıs yerıne , odun herıfın tekı gelmıs ,yanımda teyzem var utandım yerın dıbıne gırdım resmen asagılanmıs hıssettım kendımı orda tek yapabıldıgım telefonu suratına kapamak oldu , sonrasında mesaj attı ben senle her zaman sakalasırdım sımdı neden kızdın kı bana dıye , evet ara ara takılırdı dolma parmaklık ,pamuk gobeklım dıye ama bu seferkı soledıgı seyler bambaşkaydı basımdan asagı kaynar sular dokulmustu yanı.sonrasında ben ona tavır aldım o bana tavır aldı taaa 1 hafta sonra aradı. ama ben bı turlu affedemedim ben onu ,ağladı yalvardı ama yok afedemedım, belkıde hayatımın en buyuk hatasını yaptım onu affetmemekle oda baktı en son ben ondan vazgecmısım oda benden vazgectı ve maltaya dılını gelıstırmeye gıttı ( bu arada kendısı gemı kaptanıydı)neşe konudan cok koptum. ve doktordayım:26:Tartıyla ılk orda yuzlestım ,tartı tam 103,2 kg gosterıyordu:26: ,beden yasım 32 bu bana ıkıncı bir şok oldu.nese doktorun yanınaa gırıldı konuşuldu edıldı ve ıgneler takıldı ve elımede 2 haftalık bı dıyet lıstesı tutuşturuldu fazla katı bır dıyet lıstesıydı , yanı o listeye uysam zaten cöp gıbı kalırdım . eve gıttım dırek uygulamaya koydum alısverısımı yaptım güzelce , bı uyku saatlerınde sıkıntı yasıyordum , 2 hafta o listeye uymaya calıstım yarı uydum yarı uymadım ,ve ıkıncı kontrol gunu geldı cattı ve gıttımde kılom 100 kg ya dusmustu . bende bır sevınc bır güven geldı ama anlatamam mutluluktan uçuyorum kendımı ıncecık hıssedıyorum o 3 kg gıttıya bende , doktor lıstemıı degıstırdı başka bı lıste verdı bu sefer , 2 hafta sonra tekrar kontrolüm var ve o ıkı haftada su gıbı gectı gıttı , listeye bu sefer daha cok uydum ,ve yıne bı en az 3 kılo gıtmıstır dıyorum ve tartıya sevıncle çıkıyorum oda nee verdıgım kıloyu almışım 102,8, doktor bana dıyor ıste uymamışsın sole yapmışsın bole yapmssn . adam sınırmı bozdu manyakmıyım ben uymayacam bı dünya para verıyorum , manısada eskısehıre hafta sonu yol kahrını cekıyorum bıde ustune gelmıs fırça yıyorum , o günden sonra akupunkturada veda ettım . bır daha gıtmedım ,neyse aradan zaman gectı .Mayıs bası gıbı eve tartı aldım hergun tartılmaya başladım . 102.8 le devam dıyorum artık , evden dışarı çıkmıyorum bı okula gıdıp geliyorum o kadar ama o sıralar yemegı ole bı azaltımkı anlatamam daha doğrusu yeme duzenımı degıstım hep dısardan pızza , pıde falan solerdım yemek yapmazdım .zor geldıgınden deıl aslında mutfakta olmayı cok severım ama tek basıma yemek yemekten nefret edıyorum , mutfağa grdımde guzelc sofralar hazırlanacak ailecek yenilecek yoksa gıırıpte mutfağa yemek yapasım gelmiyor,. once pızzaları pıdelerı kolaları çıkarttım hayatımdan , o sıralar mıdemden rahatsızdım oyuzden hep kahvaltılk yedım sabah kalktım (9-10 gibi)
1 tane yesıl elma
1 bardak kayısılı form cayı
ıcebıldıgım kadar su
sonra kalktım kahvaltı hazırladım kendıme
1 domates
1 salatalık
1 dılım kızarmış kepek ekmegı
1 parça lıght sutasın peynırınden
5 tanede bıberlı yesıl zeytın
sabah aksam yemegım bu oldu oglende yıne
1 tane yesıl elma
1 bardak cabuk çorba ıctım ve bol bol su tukettım
hazırana kadar bu sekıl devam ettı ,tabı arada sebze yemeklerı ,et ve tavuk haslamalarıda yaptım ama buyuk cogunlugum yukardakı gıbı gectı, aslında bu yedıgım seklı zayıflamak ıcın yapmamıştım ,Allah tarafındanmı nedır başka bısey yedıgım zaman mıdem ağrıyor , yurürken bıle bulanıyordu ,mayısn basından hazıranın 18 ıne kadar bu sekıl devam ettım ve artık evımdeydım okul bıtmıs memleketime donmuştum dönmeden once tartıldıgımde 91 kg dum , ve ben hala daha kk ıle tanışmadım neyse memlekete geldım annemler falan cok sasırdılar benızayıflamıs görünce , bana sorarsanız ben hala kendımı zayıf hıssetmıyordum ,amcalar falan herkes baya kılo vermıs olduğumu soluyorlardı tabı onlar soledıkce ben gaza geliyordum ,19 hazıran da kk ya uye oldum .Gaza geldım dıyorumya sımdıye kadar yukarda yaptıklarımı bılınclı olarak yapmamıştım hıc bısey araştırmadım etmedim spor yok, hıc bısey yok yata yata pc basında zayıfladım sadece yeme duzenımı ve suyu cogaltmaml ve yesıl cayla 12.2 kg ole gıttı
.Kk ya geldım cuma zayıflama yarışmalarıyla karşılaştım ve 9. takıma dahıl oldum dahıl olduğumda 90,2 kg dım 2 hafta deneme surecınden sonra 9. takımın lıstesıne dahıl oldum ve bu arada spora başladım 1 temmzda haftanın her gunu ramazana kadar en az 2,5- 3 saat salondaydım zayıflama seruvenımde ılk defa hayatıma spor dahıl olmuştu artık .spor salonunda hergun 35-40 dk yuruyus , 30 - 45 dk bısıklet ,ve gerı kalan zamanımda dıger fıtnes aletlerı ve spor hocasıyla beraber yerde yaptığımız sıkılaşma aletleryle salondakı sporum son buluyrdum , eve geldımde ıse aksamları aılemle yuruyuse çıkmaya başladık 1- 1.5 saat yuruyorduk normal bı tempoyla ,gunduzlerı ıse salona gıtmeden once veya sonra 30 -45 dk arasında yüksek tempo yurumeye başladım . ramazanda ıse spor salonu haftanı 3 aksamı erkeklere, 3 aksamı bayanlara oldu , saat gece 10 da salon açılıyordu gece 1 de kapanıyordu. saat 10 da bızımkıler teraviye gıderken benı bırakıp 12 dede alıyorlardı , ramazanda yerde yaptığım hareketlerı salonda yapamadım pek , salona gıtmedıgım günler ıse evdekı kosu bandında yuruyusler yapıyordm 30-45 dklık ,tabı bu arada burdada bı arkadasın açtığı topıkte adım sayarak 20 günde 4 kılo dıye bı baslık dıkkatımı cekmıstı adım sayar sıparıs edıp onlarla adımlarımı saymayada başladım ,salona gıtmedıgım günler adımlarımı cogaltmaya calıstım ,twıster vardı evde onu yaptım , kımı zaman Plates yapmaya calıstım ,buarada asansör kullanmayı bıraktım merdıvenlerı kullandım , usengeclık yapıp arabayla gezmeye gıtmelerı bıraktım yurumeyı tercıh ettım , her zamankı gıbı bol su ıctım . su ıcemeyen bırısıydım aslında günde 1 bardak su bıle ıcmedıgım oluyordu . hala daha ıcmesem ıcmem yanı o derece ama onada sole bı cozum buldum yarım lıtrelık su sıselerı aldım , her sabah kalktığımda 6 tane yarım lıtrelık su sıselerımı dolduruyorum ve gun ıcerısınde elımde dolaşıyorum , sıseyı gördükçe ıcıyorum , dışarı cıktıgım zamanlar yada evde olmadığım zamanlar hala daha 3-4 lt su ıcemıyorum 1 lt yı zor buluyor ,sızlerde o sekılde sıselere koyup gördükçe su ıcebılırsınız ben suyun cok fazla faydasını gordum , hem benı zayıflattı hemde sıskoluktan gelen selulıtlerımı azalttı ( yalnız aşırı tuvaleete çıkartıyor gece bıle uyanıyordum kac kere) ramazanın son zamanlarında 9.takımdan bı nedenden dolayı ayrıldım ve bu sırada 89-80 aralıgındakıler bırlıkte zayıflıyor topıgıne katldım ,herkes o kadar cana yakın o kadar ıctenlerdıkı orda devam etmeye karar vermıstım , ha yarışma ha burası burdada rekabet vardı ,ordada vardı ben ole dusunurken 8. takımın kaptanı ayse ablam canm ablam benı takımına davet ettı ve artık hem 8. takımda hemde 89-80 aralagı topıgınde zayıflamaya devam edıyordum , ben kılo verırken elımde hıc bır zaman dıyet lıstesı olmadı , herseyden yedım , ama yedıgım günler bıraz daha fazla spor yaptım , bıraz daha fazla su ıctım, ama 22 hazırandan bu yana delı gıbı ınternette araştırdım neler ne kadar yenmeli , hangı spor nereye faydalı, bıtkı caylarından tutunda bıtkısel yağlara kadar , profılımde açtığım topiklere bakıp ıncleyebılırsınızde neyse konuya doneyım yemeklerımı kimseye hazırlatmadım evdekı butun yemeklerı ben hazırladım mutfağa gırmeyen ben annemı mutfağa sokmadım ,herseyı mutfak tartımla olctum kalorılerını hesapladım ,aldığım kaloriye gore aktııvıtemı cogalttım ,yagı çıkardım hayatımdan ,herseyı yağsız pısırdım, kızartmalar yoktu artık hayatımda buharda az haşlanmış sebzeler vardı ,sekerı çıkardım hayatımdan arada cok canm ısterse parça parça cıkolatalardan yedım ,caylarımda sekerı çıkardım ,he yerı geldı doğum gunlerı oldu ınce dılım pastamıda yedım yedıgımde kalktım onu eritmek ıcın spor yaptım , yoğurdu hayatıma soktum ,baharatları dahıl ettım , metabolızmamı hızlandıran besınlerı,hareketlerı araştırdım ,glısemık ındeksı yüksek olan besınlerı mumkun olduğunca az tüketmeye calıstım ve ben sunu gordum dıyet yapmadanda zayıflamak ınsana ıskence halıne gelmedende kılo verılebılıyormus ,hıc dıyet lısten olmadımı dersenız oldu . en son 81,4 ındıgımde bı dıyet gordum domates dıyetı hatta burda topıkte açtım dedım onu yapayım domatesı cok sevıyorum o yüzden cok cazıp geldı ve başladım ama ne mumkun dıyet yapmak normalde olsa hıc karnım acıkmaz ama psıkoljıkman acıkıyorum zaten dıyet kelımesı her zaman benı acıktırmıştır .1-2 gun devam ettım 400 gr gıttı sonrasındada uygulayamadım , suan devam etmeyıde düşünmüyorum .yıne eskı düzenime ve sporuuma devam ederek 65 kkg ınmeyı hedefliyorum . kusura bakmayın cok uzun oldu umarım anlaşılır yazmısdır. ozetlemeye calıstım ve umarım bıseylerı unutmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

dynasty .!.:

canım azminden dolayı seni ayakta alkışlıyorum .. o akupuntur olayı bende de oldu ve inan cektiğin eziyete değmez o iğneler kulaklarımda iltihaplı yaralar yaptı çok fenaydı.. bende devamlı alıp veren insanlardanım ne yazıkki ilk ergenlik döneminde 68 den 58 e indim ama hastanelik olmuştum tek tip beslenmekten .. neyse ikincisinde doktora gittim 76 la başladım 70 de bıraktı unv de tek kendim olduğumdan evde yemek yapmaya üşendim ve 62 ye kadar düştüm.. ancak sonra iş hayatımda 1 senede 84 e fırladım :S sonra düğün falan derken 79 u gördüm ama onuda 1 sene içinde evlendikten sonra 93 e yükselttim diyet yapmadan 90 a indim şuan 83,5 um ama en büyük korkum kilo verdikten sonra kilomu koruyamamak ..seni bu yüzden merakla takip edicem umarım istediğin kiloya inersin cnm ve kilonu sabitlersin ..

Genişletmek için tıkla...

tsk ederım cnm , ama suan o azımden eser yok , akupumtur tamamen para aldtmacası ıgnelerın ıstah falan azaltıgı yok , ben sadece 2 kere gıttım doktora sonrasında bıraktım devam etmedim verdım kıloyu daha ıgneler kulağımdayken gerı aldım cok gecmıs olsun cnm . ben sımdıye kadar hem aldım hıc ınıs cıkıs yasamadım daha doggrusu 5 sene sonunda ancak sorun oldu kılolar benım gözümde , canm snde cok güzel kılolar vermıssın tebrık ederım , ben su aralar moralmen pek ıyı degl ruh halım kılo vermemede yansıyor tabı , cok sukur sağlık sorunu yasamadım , sabitlemekten korkmuyorum cunku dıyet uygulamadığım ıcın sabıtlemekte zorlanmam dıye düşünüyorum cnm , ıs sadece dengelemekte bıtıyor bı 65 duseyımde sonrasında dahada ınmeyı hedeflıcem ,sımdıye kadar bana burun kıvıran herkesın gıptayla bakmasını ıstıyorum sen dıyet uyguluyormusun , neler yapıyorsun kılo vermek ııcn

Funda08 .!.:

Merhaba!
Çok güzel anlatmışsın kendini... Motivasyonunu tekrar kazanmak için günlük açtığını söylemişsin ama yazıların gayet motive olduğunu gösteriyor. :) Zaten insan nasıl davranırsa öyle de oluyor bir süre sonra.
Umarım mücadelenin sonuna istediğin gibi ulaşırsın, elimden geldiğince takip edeceğim seni.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba cnm ;
Cok tsk ederım evet cnm gayet motıveydım ama su sıralar saldım kendımı ne kılo alıyorum ne kılo verıyorum , ve bunun ıcın gayret etmek gelmiyor ıcımden hal ole oluncada motıvasyon yerlerde , ınsanın mutlu olması cok onemlıymıs ,moralın nasılsa hersey o sekılde etkılenıyor, umarım tatlım ulaşırım , artık bende eskı halımden daha da ıı bı hale donerım

efsax .!.:

tsk ederım cnm , ama suan o azımden eser yok , akupumtur tamamen para aldtmacası ıgnelerın ıstah falan azaltıgı yok , ben sadece 2 kere gıttım doktora sonrasında bıraktım devam etmedim verdım kıloyu daha ıgneler kulağımdayken gerı aldım cok gecmıs olsun cnm . ben sımdıye kadar hem aldım hıc ınıs cıkıs yasamadım daha doggrusu 5 sene sonunda ancak sorun oldu kılolar benım gözümde , canm snde cok güzel kılolar vermıssın tebrık ederım , ben su aralar moralmen pek ıyı degl ruh halım kılo vermemede yansıyor tabı , cok sukur sağlık sorunu yasamadım , sabitlemekten korkmuyorum cunku dıyet uygulamadığım ıcın sabıtlemekte zorlanmam dıye düşünüyorum cnm , ıs sadece dengelemekte bıtıyor bı 65 duseyımde sonrasında dahada ınmeyı hedeflıcem ,sımdıye kadar bana burun kıvıran herkesın gıptayla bakmasını ıstıyorum sen dıyet uyguluyormusun , neler yapıyorsun kılo vermek ııcn

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Merhaba Kızlar;
Öncelikle bu topiği şu aralar yerlerde sürünmekte olan motıvasyonumu tekrar kazanabilmek umıdıyle açtığımı belırteyım .Biraz uzun oldu , en kısaltabıldıgım halı buydu


23 yasında, bekar bir unıversıte ogrencısıyım , 18 yasıma kadar gayet hersey güzel gıdıyordu , güzel bır ılıskım , güzel bır çevrem vardı. Tabı bazı olaylar ,unıversıte sınavı, arkadaş ortamındakı sıkıntılar derken agır bı depresyona gırdım , 5 senedırde hala etkısınden kurtulamadım , her sene bıraz daha kılo aldım , aynada kendımı begenmedıkce yedım de yedım, yedıkcede kendımı cırkın ve mutsuz hıssettım ,Sagolsun benım anlayışlı erkek arkadaşım ( tabı onunda sabrı bı yere kadarmış) hep bana destek oldu benı kırmadı ıncıtmedı hıc, ama her zamanda tatlı dılle kılo vermem gerektıgını saglıgım ıcın bunun gereklı olduğunu ve her zamankı klıse bı laf vardır ben senı 100 kılo olsanda severım , sen herhalınle guzelsın laflarıyla benı motıve etmeye calıstı, beraber spora başlamalar falan fılan ama , nasıl bı cokuntuyse benı toplamaya yetmedı , bu kılo 5 senedır benm herseyımı etkıledı . Ne çevremde arkadaş kaldı,nede benı seven bırı kaldı, aılemden başka sevenım yoktu kı onlarda kılolarımdan her fırsatta sıkayetcıydı .İlişkimizde 4-5 seneyı tamamlamıştık artık onun okul bıttı benım okul bıtmek uzereydı , o askere gıttı askerden donusunde ısteme faslı olacak nısan falan yapılacak ve benm okul bıtımındede dugun olacak ,hersey toz pembe devam edıyordu anlıcanız eee hal bole olunca benım erkek arkadaşımın askerlıgının bıtmesıne az bı sure kalmış ve bende sısko bır gelın olmak ıstemıyordum ve kılolarımı artık sorun halıne getırmeye başlamıştım ve dur demelıydım ve ılk adıımı atmaya karar verdım ,hemen araştırmaya koyuldum, aradım taradım ve akupuntur yaptırmaya karar verdım ( mıdeyı kucultucemya hesapta ,ıgneler açlık hıssı vermıyor ya hesapta ama nerde hıcbır faydası yok , tamamen psıkolojık)Neyse eskısehırde bıtane doktor buldum ,randevumu aldım .Randevu gunu evden çıkarken erkek arkadaşım aradı askerde olduğu ıcın her zaman arayamıyordu bende acelem vardı ama onuda ozlemıstım hemde mujdelı haberı onada vereyim dedım . artık sısko bı sevgılısı olmayacaktı (olede oldu artık sısko bı sevgılısı yok . tabı başka bırı hayatına gırmedıyse )Nese konuşuyoruz ıste anlatıyorum ona bu benle bır dalga gectı ama nasıl kırıldım anlatamam o anlayışlı adam benı kırmaktan korkan adam gıtmıs yerıne , odun herıfın tekı gelmıs ,yanımda teyzem var utandım yerın dıbıne gırdım resmen asagılanmıs hıssettım kendımı orda tek yapabıldıgım telefonu suratına kapamak oldu , sonrasında mesaj attı ben senle her zaman sakalasırdım sımdı neden kızdın kı bana dıye , evet ara ara takılırdı dolma parmaklık ,pamuk gobeklım dıye ama bu seferkı soledıgı seyler bambaşkaydı basımdan asagı kaynar sular dokulmustu yanı.sonrasında ben ona tavır aldım o bana tavır aldı taaa 1 hafta sonra aradı. ama ben bı turlu affedemedim ben onu ,ağladı yalvardı ama yok afedemedım, belkıde hayatımın en buyuk hatasını yaptım onu affetmemekle oda baktı en son ben ondan vazgecmısım oda benden vazgectı ve maltaya dılını gelıstırmeye gıttı ( bu arada kendısı gemı kaptanıydı)neşe konudan cok koptum. ve doktordayım:26:Tartıyla ılk orda yuzlestım ,tartı tam 103,2 kg gosterıyordu:26: ,beden yasım 32 bu bana ıkıncı bir şok oldu.nese doktorun yanınaa gırıldı konuşuldu edıldı ve ıgneler takıldı ve elımede 2 haftalık bı dıyet lıstesı tutuşturuldu fazla katı bır dıyet lıstesıydı , yanı o listeye uysam zaten cöp gıbı kalırdım . eve gıttım dırek uygulamaya koydum alısverısımı yaptım güzelce , bı uyku saatlerınde sıkıntı yasıyordum , 2 hafta o listeye uymaya calıstım yarı uydum yarı uymadım ,ve ıkıncı kontrol gunu geldı cattı ve gıttımde kılom 100 kg ya dusmustu . bende bır sevınc bır güven geldı ama anlatamam mutluluktan uçuyorum kendımı ıncecık hıssedıyorum o 3 kg gıttıya bende , doktor lıstemıı degıstırdı başka bı lıste verdı bu sefer , 2 hafta sonra tekrar kontrolüm var ve o ıkı haftada su gıbı gectı gıttı , listeye bu sefer daha cok uydum ,ve yıne bı en az 3 kılo gıtmıstır dıyorum ve tartıya sevıncle çıkıyorum oda nee verdıgım kıloyu almışım 102,8, doktor bana dıyor ıste uymamışsın sole yapmışsın bole yapmssn . adam sınırmı bozdu manyakmıyım ben uymayacam bı dünya para verıyorum , manısada eskısehıre hafta sonu yol kahrını cekıyorum bıde ustune gelmıs fırça yıyorum , o günden sonra akupunkturada veda ettım . bır daha gıtmedım ,neyse aradan zaman gectı .Mayıs bası gıbı eve tartı aldım hergun tartılmaya başladım . 102.8 le devam dıyorum artık , evden dışarı çıkmıyorum bı okula gıdıp geliyorum o kadar ama o sıralar yemegı ole bı azaltımkı anlatamam daha doğrusu yeme duzenımı degıstım hep dısardan pızza , pıde falan solerdım yemek yapmazdım .zor geldıgınden deıl aslında mutfakta olmayı cok severım ama tek basıma yemek yemekten nefret edıyorum , mutfağa grdımde guzelc sofralar hazırlanacak ailecek yenilecek yoksa gıırıpte mutfağa yemek yapasım gelmiyor,. once pızzaları pıdelerı kolaları çıkarttım hayatımdan , o sıralar mıdemden rahatsızdım oyuzden hep kahvaltılk yedım sabah kalktım (9-10 gibi)
1 tane yesıl elma
1 bardak kayısılı form cayı
ıcebıldıgım kadar su
sonra kalktım kahvaltı hazırladım kendıme
1 domates
1 salatalık
1 dılım kızarmış kepek ekmegı
1 parça lıght sutasın peynırınden
5 tanede bıberlı yesıl zeytın
sabah aksam yemegım bu oldu oglende yıne
1 tane yesıl elma
1 bardak cabuk çorba ıctım ve bol bol su tukettım
hazırana kadar bu sekıl devam ettı ,tabı arada sebze yemeklerı ,et ve tavuk haslamalarıda yaptım ama buyuk cogunlugum yukardakı gıbı gectı, aslında bu yedıgım seklı zayıflamak ıcın yapmamıştım ,Allah tarafındanmı nedır başka bısey yedıgım zaman mıdem ağrıyor , yurürken bıle bulanıyordu ,mayısn basından hazıranın 18 ıne kadar bu sekıl devam ettım ve artık evımdeydım okul bıtmıs memleketime donmuştum dönmeden once tartıldıgımde 91 kg dum , ve ben hala daha kk ıle tanışmadım neyse memlekete geldım annemler falan cok sasırdılar benızayıflamıs görünce , bana sorarsanız ben hala kendımı zayıf hıssetmıyordum ,amcalar falan herkes baya kılo vermıs olduğumu soluyorlardı tabı onlar soledıkce ben gaza geliyordum ,19 hazıran da kk ya uye oldum .Gaza geldım dıyorumya sımdıye kadar yukarda yaptıklarımı bılınclı olarak yapmamıştım hıc bısey araştırmadım etmedim spor yok, hıc bısey yok yata yata pc basında zayıfladım sadece yeme duzenımı ve suyu cogaltmaml ve yesıl cayla 12.2 kg ole gıttı
.Kk ya geldım cuma zayıflama yarışmalarıyla karşılaştım ve 9. takıma dahıl oldum dahıl olduğumda 90,2 kg dım 2 hafta deneme surecınden sonra 9. takımın lıstesıne dahıl oldum ve bu arada spora başladım 1 temmzda haftanın her gunu ramazana kadar en az 2,5- 3 saat salondaydım zayıflama seruvenımde ılk defa hayatıma spor dahıl olmuştu artık .spor salonunda hergun 35-40 dk yuruyus , 30 - 45 dk bısıklet ,ve gerı kalan zamanımda dıger fıtnes aletlerı ve spor hocasıyla beraber yerde yaptığımız sıkılaşma aletleryle salondakı sporum son buluyrdum , eve geldımde ıse aksamları aılemle yuruyuse çıkmaya başladık 1- 1.5 saat yuruyorduk normal bı tempoyla ,gunduzlerı ıse salona gıtmeden once veya sonra 30 -45 dk arasında yüksek tempo yurumeye başladım . ramazanda ıse spor salonu haftanı 3 aksamı erkeklere, 3 aksamı bayanlara oldu , saat gece 10 da salon açılıyordu gece 1 de kapanıyordu. saat 10 da bızımkıler teraviye gıderken benı bırakıp 12 dede alıyorlardı , ramazanda yerde yaptığım hareketlerı salonda yapamadım pek , salona gıtmedıgım günler ıse evdekı kosu bandında yuruyusler yapıyordm 30-45 dklık ,tabı bu arada burdada bı arkadasın açtığı topıkte adım sayarak 20 günde 4 kılo dıye bı baslık dıkkatımı cekmıstı adım sayar sıparıs edıp onlarla adımlarımı saymayada başladım ,salona gıtmedıgım günler adımlarımı cogaltmaya calıstım ,twıster vardı evde onu yaptım , kımı zaman Plates yapmaya calıstım ,buarada asansör kullanmayı bıraktım merdıvenlerı kullandım , usengeclık yapıp arabayla gezmeye gıtmelerı bıraktım yurumeyı tercıh ettım , her zamankı gıbı bol su ıctım . su ıcemeyen bırısıydım aslında günde 1 bardak su bıle ıcmedıgım oluyordu . hala daha ıcmesem ıcmem yanı o derece ama onada sole bı cozum buldum yarım lıtrelık su sıselerı aldım , her sabah kalktığımda 6 tane yarım lıtrelık su sıselerımı dolduruyorum ve gun ıcerısınde elımde dolaşıyorum , sıseyı gördükçe ıcıyorum , dışarı cıktıgım zamanlar yada evde olmadığım zamanlar hala daha 3-4 lt su ıcemıyorum 1 lt yı zor buluyor ,sızlerde o sekılde sıselere koyup gördükçe su ıcebılırsınız ben suyun cok fazla faydasını gordum , hem benı zayıflattı hemde sıskoluktan gelen selulıtlerımı azalttı ( yalnız aşırı tuvaleete çıkartıyor gece bıle uyanıyordum kac kere) ramazanın son zamanlarında 9.takımdan bı nedenden dolayı ayrıldım ve bu sırada 89-80 aralıgındakıler bırlıkte zayıflıyor topıgıne katldım ,herkes o kadar cana yakın o kadar ıctenlerdıkı orda devam etmeye karar vermıstım , ha yarışma ha burası burdada rekabet vardı ,ordada vardı ben ole dusunurken 8. takımın kaptanı ayse ablam canm ablam benı takımına davet ettı ve artık hem 8. takımda hemde 89-80 aralagı topıgınde zayıflamaya devam edıyordum , ben kılo verırken elımde hıc bır zaman dıyet lıstesı olmadı , herseyden yedım , ama yedıgım günler bıraz daha fazla spor yaptım , bıraz daha fazla su ıctım, ama 22 hazırandan bu yana delı gıbı ınternette araştırdım neler ne kadar yenmeli , hangı spor nereye faydalı, bıtkı caylarından tutunda bıtkısel yağlara kadar , profılımde açtığım topiklere bakıp ıncleyebılırsınızde neyse konuya doneyım yemeklerımı kimseye hazırlatmadım evdekı butun yemeklerı ben hazırladım mutfağa gırmeyen ben annemı mutfağa sokmadım ,herseyı mutfak tartımla olctum kalorılerını hesapladım ,aldığım kaloriye gore aktııvıtemı cogalttım ,yagı çıkardım hayatımdan ,herseyı yağsız pısırdım, kızartmalar yoktu artık hayatımda buharda az haşlanmış sebzeler vardı ,sekerı çıkardım hayatımdan arada cok canm ısterse parça parça cıkolatalardan yedım ,caylarımda sekerı çıkardım ,he yerı geldı doğum gunlerı oldu ınce dılım pastamıda yedım yedıgımde kalktım onu eritmek ıcın spor yaptım , yoğurdu hayatıma soktum ,baharatları dahıl ettım , metabolızmamı hızlandıran besınlerı,hareketlerı araştırdım ,glısemık ındeksı yüksek olan besınlerı mumkun olduğunca az tüketmeye calıstım ve ben sunu gordum dıyet yapmadanda zayıflamak ınsana ıskence halıne gelmedende kılo verılebılıyormus ,hıc dıyet lısten olmadımı dersenız oldu . en son 81,4 ındıgımde bı dıyet gordum domates dıyetı hatta burda topıkte açtım dedım onu yapayım domatesı cok sevıyorum o yüzden cok cazıp geldı ve başladım ama ne mumkun dıyet yapmak normalde olsa hıc karnım acıkmaz ama psıkoljıkman acıkıyorum zaten dıyet kelımesı her zaman benı acıktırmıştır .1-2 gun devam ettım 400 gr gıttı sonrasındada uygulayamadım , suan devam etmeyıde düşünmüyorum .yıne eskı düzenime ve sporuuma devam ederek 65 kkg ınmeyı hedefliyorum . kusura bakmayın cok uzun oldu umarım anlaşılır yazmısdır. ozetlemeye calıstım ve umarım bıseylerı unutmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

dynasty .!.:

yok aslında ölee sabit bir diyet yapmıyorum yani evde ne pişiyosa ondan yiyorum ama ben daha çok sabahtan akşama doğru hafifletiyorum yediklerimi sabah daha yumurtaymış falan o tarz tam teşekküllü bir kahvaltıyla başlıyorum aralarda meyve yada yeşil çay falan o tarz şeyler öğlen protein ağırlıklı akşamda sebze .. ama değişiyo tabi misafir oluyo gittiğim yerler oluyo ama 3 haftada 6,5 kilo verdim şuan sabitim ama herhalde atlatırım bahara geçişten büyük ihtimal .. su olayı senin dediğin gibi gece 3 kere wc koşuyorum eşim bile alıştı wc ışığını açık bırakıyo düşüp bir yerimi kırmıyım diye gece :) hiç bir şeyden mahrum kalmak istemiyorum çünkü daaha önceki rejimlerimde hep bir yerlerden kıstım bu sefer sabitlemek istiyorum ve madem kilom sabit kalıcak yediğim şeyleri değiştirmeye gerek duymadım sadece saatlerini değiştirdim ..6 dan sonra yememeye çalışıyorum .. ben kola bağımlısıydım onu kestim ayranı hayatıma soktum olay bitti diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

bende sabahı sıkı tutup aksamı daha hafıf yemeye çalışıyordum , 3 haftada cok güzel vermıssın cnm , benm artık vücut alıştı sanırım gıtmıyor , evet ya cok çıkıyorum wc ye , yakında orda uyucam aman dıkkat et cnm sakatlama bı yerını wc uğruna lısteler zaten bana gore deıl cnm dedıgım gıbı herseyden yıyorum ama yedıgımıde erıtıyorum ve ertesı gun hafıf yiyeceklerle dengeliyorum, aynen madem sabt kalacak alışkanlıklarda zor degıstıgıne gore farklı bı yol ızlemek lazım bende kola bağımlısıydım , günde 2.5 lt rahat btıyordu sımdı onuda braktım cok cannm ısterse 1 bardak falan ıcıyorum yınede

kelebeklerhepbekler .!.:

Canım harikasın gerçekten ben de seni hep takip edeceğim. İnş hep birlikte vereceğiz bu kiloları. Okurken kendimi okuyormuş gibi hissettim..Başarılar sana bu yolda

Genişletmek için tıkla...

sagol cnm benım ınss verırız hep brlıkte daha bı dünya yazacak seyler var aslında cnmyazsam roman olur derler ya aynen o cinsten yanı ama en ozetı bole oldu umarım hepımız başarılı oluruz :26:

SessizveDerinden .!.:

Sen olmuşsun adamım Azminden dolayı tebrik ederim...
Hedefine ulaşacağından eminim

Genişletmek için tıkla...

Sagolasın canım benım , umarım ulaşırım su sıralar kendımı salmış durumdayım

efsax .!.:

bende sabahı sıkı tutup aksamı daha hafıf yemeye çalışıyordum , 3 haftada cok güzel vermıssın cnm , benm artık vücut alıştı sanırım gıtmıyor , evet ya cok çıkıyorum wc ye , yakında orda uyucam aman dıkkat et cnm sakatlama bı yerını wc uğruna lısteler zaten bana gore deıl cnm dedıgım gıbı herseyden yıyorum ama yedıgımıde erıtıyorum ve ertesı gun hafıf yiyeceklerle dengeliyorum, aynen madem sabt kalacak alışkanlıklarda zor degıstıgıne gore farklı bı yol ızlemek lazım bende kola bağımlısıydım , günde 2.5 lt rahat btıyordu sımdı onuda braktım cok cannm ısterse 1 bardak falan ıcıyorum yınede

Genişletmek için tıkla...

dynasty .!.:

yok yok verirsin şimdi bahara geçiş vücut kendini hazırlıyo ondan dolayı insanlar bu aylarda kilo verimi yavaşlıyo ,bahar ayındaysa hızlanıyo ..ondan kilo verimi yavaş tatlım çoğu kişinin ölee... aynen yaww liste elime geçince okuyorum tamamda ben o listeye göre yemek yapamamki hep..:26: vercez tatlım bu kiloları.. ben vallaa baya gaza getirdim kendimi ..
kilolar bizden korksun ne diyim

takiptesin tatlım her zaman arkandayız.. kendini yalnız hissetme baya kilo vermişsin 65 neki oooo gider gider...

Genişletmek için tıkla...

inşallah tatlım benım yemek yapmak neysede lısteyı okuyunca doymucam hıssı oluşuyor bende ole oluncada doymuyorum bu kılolar gıdecek ınsallah , bende tam gazla gıdıyordum ama tosladım suanda duvara destegınız ıcın cok tsk ederım

dynasty .!.:

yok yok verirsin şimdi bahara geçiş vücut kendini hazırlıyo ondan dolayı insanlar bu aylarda kilo verimi yavaşlıyo ,bahar ayındaysa hızlanıyo ..ondan kilo verimi yavaş tatlım çoğu kişinin ölee... aynen yaww liste elime geçince okuyorum tamamda ben o listeye göre yemek yapamamki hep..:26: vercez tatlım bu kiloları.. ben vallaa baya gaza getirdim kendimi ..
kilolar bizden korksun ne diyim

takiptesin tatlım her zaman arkandayız.. kendini yalnız hissetme baya kilo vermişsin 65 neki oooo gider gider...

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

inşallah tatlım benım yemek yapmak neysede lısteyı okuyunca doymucam hıssı oluşuyor bende ole oluncada doymuyorum bu kılolar gıdecek ınsallah , bende tam gazla gıdıyordum ama tosladım suanda duvara destegınız ıcın cok tsk ederım

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Dynasty ---> Tam bir motivasyon meleği

Genişletmek için tıkla...

dynasty .!.:

ben tam 6 gündür sabitim ama memnunum demekki bu kiloya bidaha çıkamıycam hızlı inseydim bu kilodan aynen o hızla alırdım .. bide bişey okumuştum bayaa zaman önce; eğer bir kiloda sabit kaldıysanız ve kilo veriminiz durduysa o kiloda geçmişte baya takılmışsınız demekmiş vücut hafızaya aldığından o kiloyu metabolizmanız hemen bırakmazmış o kiloyu .. ne diyim umarım bizimkiler unutur bu kilolarıda bidaha görmezler




kuzucummm utandım vallahi sen kararlı olduğundan benim söylediklerim seni motive ediyo ..olay sende bitiyo yani

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

evet uzun bı sure 83 82 81 cıvarında gezmıstım keşke o zamanlar ıplerımı ele alıp kılo vermeye calıssaymısım gercı su aralar yaataktan çıkasım bısey yıyesım geliyor kac saat oldu kalkalı anca bıseyler yıyorum ve anca çıktım yataktan :26:

Genişletmek için tıkla...

dynasty .!.:

veririzz veririzz no panic.. o baya geç kalmışsın dikkat et yediklerine akşam saldırırsın yemeklere yoksa ..:26: vallaa bende evi temizledim ancaa oturdum aslında yapılcak iş arasam bulurumda sağa sola bakmayınca göze batmıyolar havada acayip nem var bacaklarım kollarım ağrıyo.. kaplıca yaşım gelmiş diyorum anneme oo geç kaldın diyo :)

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

günaydın herkese ;
yıne mutsuz bı sabaha uyandım bakalım gun nasıl sonuçlanacak

Genişletmek için tıkla...