- Konu Sahibi lightcola fun
-
- #29.621
Çekiliş için adres bildirmeyen arkadaşlarımız
melis
tinkerbell
asya
abatu
kevser
Kızlar sizde bildirinde tamamlayayım :98:
Benimdeee :92:
Bende yanımda ceviz bulundurayım işe yarıyorsa :44: asabi bir yapım var şu sıralar :82:
Tinkerbellin bilgisayarı yapılmamış olabilir eşinin bilgisayardan bağlanıyodu en son :44: meliste geziyodur fittir fittir :95: gece kuşu onlar
günaydın arkadaşlarrrrr
moralim çok bozuk kilo almışım
ayyy ne güzel nihan
benim bütün şevkim kırıldı
üfff ne bilim nihan yaa ben 6 lı rakamları görmeyi hayal ederken
Olişim süpersin bebem :82:kızlar ben bugün yürüdüm tam 2 saat canım istedi normalde bi saat yürüyodumm :82:
dizileri performansı da çok düştü geyik geçiyo akşamlar offff :84:
Nazlım nerelerdesin gülüm bizde özledik :97:beni unuttun ama sen ya cok ozluyorum hepınızı ama hıc vaktım kqlmıyor ahmet kerem buyuse bıraz gamzede 1.sınıfı bır bıtırse aranızdayım o zmn ıste yenıden kılomu koruyorum hala ........ama cok ozluyorum sıslerı sısler olmadan da dıyet yapamıyorum ben ...
Çekiliş yapılmadı henüz canım bugün yapılcak :81: umarım birdahakine sende aramızda olursun :81:çekililerde yapılmıs ohhh masallah bende olmak ısterdım ama olamadım ınsallah bır dahakı seneye
Geç olsun güç olmasın tatlım gündüzleri de gel azcuk sohbet edelim :92:nafçığım gel ama hergün gel demiştin bugün geç oldu ama hergün burdayım artıkbu günkü yediklerimi yazayım
sabah:2 dilim ekmek,kk peynir yeşillikler vee çay(çaysız yapamıyorum allahtan çok azşeker atıyorum şekersiz denedim olmuo)
öğle:1 kase çorba,2 kaşık kıymalı kabuska, ekmek yok
ikindi:1 elma ve çay
akşam:6 kaşık ıspanak yemeği,1 kase yoğurt yine ekmek yok
ekmek sadece sabah yiyorum birazdan çay içecem yarın görüşürüz
Evet bugün bekliyorum seni bildirime :97:kızlar bu arada tartı gününü cuma olarakmı ayarladınız öyleyse eğer bende yarın ekleyeyim 5 günde ne gittiyse artık
Melisim ben diyorum ki çekilişi yapalım sonra herkes kendi hakkında tek bir mesajda bilgi versin :97:kızlarr çekilişte olanlar seselniyorum zevklerinizi boy kilo ölçünüzü yazın...
hediye gönderirken bunlar bilinsin...ben şimdi bi bluz alcam ne beden alcmaı ne bilim m s xl:))dimiii ama....
katılmayanalrada kendi fikri teşeekürler herkezee
Kim kime çıktıysa özelden yazıcam kimse bilmiycek kimin ona hediye alacağını :97: lütfen burdan söylemeyin kızlar ben sana hediye alıcam diyehaa naf sen çekilişi yap kim kime çıktıysa burdan yaz.....ben kargoyla göndercem postaneden vercem hediyesini çıkan arkdaşıma....banada yolucak arkdaş kargoyla vercem şubeye yollar..ev adresi vermiyorum çünkü nafım...taşıncamda ozamna kadar ev boş oluır
Tebrik ederimBu topicte ilk kez yazıyorum arkadaşlar. Ben 2 ay önce diyetisyene başladım ve sağlıklı beslenme üzerine odaklandım. 2 ayda tam 8 kilo verdim, üstelik hiç spor yapmadım, hiç aç kalmadım ve enerjim hiç düşmedi. Hatta iyi beslendiğim için daha da enerjik oldum. Daha önce yaptığım diyetlerde verdiğim kiloları hep geri almıştım ama şimdi sağlıklı beslendiğim için kilo alma ihtimalim yok. Hala vermem gereken 8 kilom var ama onun da kısa zamanda gideceğine eminim.
Bu kadar zamanda öğrendiğim sağlıklı beslenme kurallarını sizinle de paylaşayım istedim. Sağlıklı beslenmede en az 2 listre su içmem gerektiğini, mutlaka 6 öğün yemem gerektiğini öğrendim. Protein almadan kilo veremiyorsunuz ama dozunu iyi ayarlamak lazım, günde 2 köfte yeterli. Mutlaka ara öğünlerde meyve, 10-15 tane fındık yada süt içmek gerekli. Günlük kalsiyumu almadan da kilo vermek zor. Ben her gün bir bardak civarı yoğurt yedim. Bir de geceleri yatmadan son öğün meyve oluyor genelde ama mutlaka o öğünü atlamamak lazım aksi halde gece kan şekeri düşebiliyor. Öğün araları en fazla 4 saat olmalıymış bir de bunu öğrendim. Diyetisyenim her hafta listemi değiştiriyor, durumuma bakıyor ve ona göre yeni liste veriyor. Eğer kendi kendinize kilo vermekten zorlanıyorsanız imkanınız varsa diyetisyeni öneririm. Profesyonel birisinin yardımıyla diyet çok kolay oluyor. Çikolata olmadan yapamayan ben 2 aydır bir parça bile çikolata yemedim çünkü canım istemiyor. Diyetisyenim baştan eğer verdiğim şekilde beslenirsen canın çikolata çekmeyecek demişti. Abur cuburu bırakmak da çok önemli. Sağlıklı kilo vermenin ve iyi beslenmenin tadını çıkartıyorum bu aralar
Umarım herkes sağlıklı bir şekilde kilolarından kurtulur
Bugün yapıcem herkes adresini bildirirse :82:naf çelikşi yap sen artık hemşimmm:76:
Tamam canım not ettim :81:naf özelini olursun canım...ha yarın sabah gelemicem topiğe akşam ugrarım ben...
kilom 62:)sınıfta kaldımmmm
Sağol tatlımNafcım özeline yazdım adres Yarınmı çekiliş yapılacak bu arada
Aynen öyle cnm bayramdan sonra getirip götürmeye başladı eşim laptopunu işden gelince kavuşuyorum şimdilik bilgisayara biraz böyle idare edicem yapılana kadar Kilomuda bildiriyim gündüz giremem 54.2
Tamam cnm not ettim :82:bende bildirmmi şimdiden yapayım nafcm buaralar sürekli çocuk bakıyorum malumoyüzden sık giremiorum nete..bayramdan bu yana 60-61 arası gidip geldim ama yine 60 ı göremedm :84: göremedm gibide almışm 61 kilom
Noldu ki kuşum :44: sen bilirsin yine de tabi :97:buarada naf canım çekilişe katılamıyorum aklımdayken onuda söylüyeym
Günaydın balım :92: kız bozma moralini bende kilo aldım :82:günaydın arkadaşlarrrrr
moralim çok bozuk kilo almışım
Günaydın nihancım bebikomhadi ya üzülme tatlım
günaydın kızlar
dün akşam yemeğim
2 dilim ekmek
hamsi buğulama
salata
sabah kahvaltı
2 dilim ekmek
klasik kahvaltı
akşam 1 saat yürüyüş
naf bi tartılayım dedim 58.5 diyii tartı regl olmama rağmen
Günaydın şekerimm tmm not ettim kilonu :82:günaydın arkadaşlar
benim minik cadı uyanmadan bende kilomu bildireyim bilg. başına oturtmaz beni şimdi
maalesef 63.5
72 diyelim biz ona bence :97:şöyle pijamalarımla tartıldım 72,80 çıktım pijamamın altını çıkardım 72,40 çıktım
çocuk uyandığı için de çıplak tartılamadım kaç çıkardım bilmiyorum
hangi kiloyu dikkate almalıyız sizce
Günaydın tatlımm nasılsın naptın dün aklım sendeydi ?ben ben 61,40 üm ..
bayram kilosunu atmışım çok şükür .. ne sevindim ne sevindim ..
naf'cım adresimide yolladım
üfff ne bilim nihan yaa ben 6 lı rakamları görmeyi hayal ederken
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?