he yaa öyle vallavay enem vayyyy
halimiz yaman
teşekkür iderim canımm..
he yaa öyle valla
o yüzden kek börek çörek kızartmayı çok ölçülü yemek lazım..
şimdi ilaç almak için bişileratıştırcam cnm
oliş hani resmini koycaktın koysana hadiii..:93::93:
günaydın kızlar nasılsınızzzzz
he yaa öyle valla
o yüzden kek börek çörek kızartmayı çok ölçülü yemek lazım..
bu arada bi kilo verebilmek için yaklaşık 7000 kalori vermek lazım
yanii yaklaşık 28 saat yürümek lazım
yaniii her gün bi saat yürüyen ve tam kararında beslenen bi insan ayda ancak bi kilo verebilir ortalamada
ee her gün yürüyemeyiz 5 gün yürüsek o zaman bi bçk ayda verebiliriz..
normalde alman gerekenden kaç kalori eksik alıyosan ona göre değişir cnmoliş ben haftanın 6 günü yürüyorum genelde.e bide az çok diyet yapıyorum bu durumdada atda 1 kilomu veriliyo yanidaha çok gitmesi gerekmezmi..?
normalde alman gerekenden kaç kalori eksik alıyosan ona göre değişir cnm
yalnız şöyle bi durum var insan çoğu zaman çok yiyor ama az yediğini sanıyor
özellikle kalori hesabı yapmadan yerse
2000 kalori normali olsa
400 kalori eksik alsan
sporla da günde toplam 600 kalori eksik alsan 12 günde bi kilo yapıyo
ama tabi vücut bu otomatik makina gibi işlemiyo bazen takılıyo bazen hızlı veriyo
ama 1600 kalori ile doyabilmek için çok planlı ve dengeli beslenmek lazım yoksa aç kalırsın
ekledim aygüncüm elimde tek bu foto var geçen sene çekilmişti kilom yaklaşık olarak burdan bi kilo az ama resimde tek yüzüm belli
slm merve
afiyet olsun canımkızlar yemeğe iniyorum ben görüşürüz
afiyet olsun özgecimkızlar yemeğe iniyorum ben görüşürüz
teşekkür ederim cnm :78:ayy çok güzel bi yüzün var canım.begendimm eni gııı..:82::82:
kızlar ben sımdı kepeklı tost yıcem ama sucuklu nasıl olacak acep neapım cnm ıstıoo hep tuzsuz peynırlı sıkıldım vala
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?