Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

menümm

sabah
5 s. zeytin
kk peynir
tk fıstık ezmesi
tk kuşburnu marmeladı
2 dilim b. ekmek
şekersiz çay

ara
az şekerli sade neskafe
ufak avuç karışık kuruyemiş

öğle
yarım porsiyon pilav
bir tabak nohut
salata

ara
az şekerli sütlü filtre kahve
1 yerli muz

akşam
ısırganotlu tereyağlı spagetti (bi tabak tam bi porsiyon)
4 yk yoğurt
1 tablet (13 gr) bitter çiko

yatmadan önce
bi bardak süt

spor
20 dk yürüyüş

 
Son düzenleme:
pazar menümm

sabah
3 s. zeytin
1.5 dilim b. ekmek
kk peynir
1.5 t.k fıstık ezmesi
1.5 t.k kuşburnu marmeladı
şekersiz limonlu çay
yarım türk kahvesi

ara
1 incir
1 günkurusu kayısı
az şekerli sade neskafe

öğle
1 kepçe pilav
el büyüklüğünde soya soslu tavuk
söğüş turp
3 y.k kaymaklı yoğurt
1 t.k vişne reçeli

ara
1 yerli muz

akşam
1 kepçe kepekli tam buğdaydan bulgur pilavı
çok bol salata (havuç, turp, kırmızı lahana)
ufak avuç şam fıstığı
1 tablet (5 gr) acıbademli bitter çiko

yatmadan önce
1 bardak süt

spor
1.5 saat yürüyüş

vereceğim kilo az diye aslında tam kilo koruyacak kadar yiyorum
umarım sporun faydası olur
 
canım arkadaşım nihoşum dogru söylüyosunn söz gelmye çalışcamm aklım hep sizde amaaa

hadi hayırlsı olsun cnaım



emegine saglıkk hemşimmmm
kız ben haftlardır izxixnliydimm zatenn eh yılbalı dogumğünü derken herşeyden yerdik evdede eşim çok seviyor hamur işi yapıyurmmamaa 4 gündür çok dikkaet ediyorumm,,,,,,,haftaya ne olcak bakalımbalımm

Melis yanılmıyorsam 2 haftadır izinli görünüyordu :97:

nafım benimm arkidişim nasıl korumuş beniii dogru 2 hafta iziznliydim hemşim


[
 

anlaştık


pazar menüm

sabah kahvaltısı :
yumurta (yağda)
1 dilim ekmek
2 dilim kaşar peyniri (kücücük dilimler)
2 tane ince kesilmiş salam

aksam yemeğim:
4 adet minik köfte
1 dilim ekmek
2 kasık püre

2 adet nscafe (3ü 1 arada)
midem kabul etmiyo ama zorla yediriyorum kendime
 
buğünkü menümm

sabah menemen çayy

öglen tğrkj kahvesi

akşam mercimek çorbası patetes kızartması yogurtlaa

üzüzmlü kurabiye 2 adet çay
 
slm cnm iyiyim sen de iyisin inş

estağfurullah yokuşunu izlicem şimdik kaçıyomm
iiymm olişim saol,,,aynı iş ğüç ev birazda moralim bozuk şaçlarımdan ötürüü

manyak kuaför röfle attıdım sonra yıkayınca sarardı cilaya gtim bu seferde röflerimni çogu kapanmış kumral oldu şaçım sinirim bozuldu nisana kadar kulaanm lazımışş bu şaçıadama demedigmi bırakamdım ama yapcak bişe yok artık.
 
günaydın kızlar

çok yorucu ve uykusuzluk içinde bir haftasonu geçirdim
dişimde çok ağrıyor gözlerim kanlanmış
hergören ne oldu sana diyor
bugün yarın kesin dişçiye gideceğim
 
hadiya mahvetti desene ama görünümü çok mu kötü canım
ücret vermeseydin yada hakkettiği parayı vermeseydin canım
günaydın kızlar

çok yorucu ve uykusuzluk içinde bir haftasonu geçirdim
dişimde çok ağrıyor gözlerim kanlanmış
hergören ne oldu sana diyor
bugün yarın kesin dişçiye gideceğim

geçmiş olsun canım git tabi ihmal etme

günaydın kızlar:92::92::92:
 
cuma akşamı

yoğurtlu makarna(1 kase)
(ilaçlardan midem bulanıyordu pek bişey yemedim)

cumartesi sabah
1 yumurta
2 tane lokma
peynir zeytin

cumartesi öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara: kayısı suyu

akşam
1 kase çorba
yarım tabak sulu köfte
1 yk pilav

doğumgününe gittim arkadaşın(ince dilim pasta)

cumartesi günü temizlik yaptım
baya kalori yakmışımdır
ayrıca sonrasında yarım saat yürüyüş


pazar sabahım
patatesli omlet
2 diliim ekmek
peynir zeytin

öğlen kayısı suyu

akşam börek yaptım
küçük bi parça tattım
1 kase çorba

1 saat yürüyüş

ara olarak yine kayısı suyu


bu sabah
yarım simit
meyve suyu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…