Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

aygün2008 .!.:

günaydın kızlar
dün evde yoktum giremedim
pazar günü buralardaydım kendim çaldım kendim oynadım..
dünkü menüm biraz kaçtı annemdeydim malum
sabah
1 dilim ekmek ile kahvaltı
öğlen
3 dilim ekmek ile peynir zeytin, çoko,yumurta çay
akşam 1 büyük tabak yumurtalı ıspanak 4 kaşık bulgur pilavı bol salata 1 dilim yulaf ekemeği
ara 1 kase kabak çekirdeği 1 kase incir kayısı kurusu 4 5 tane form bisküvi
bu sabah
2 dilim yulaf ekmeği
1 kkdan az peynir 2 zeytin çay
1 saat yürüyüşe çıkcam şimdi bu soğukta..

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

30 gr peynir ölçüsü (Kibrit kutum yoktu paket tuz ile ölçtüm ) kibrit kutusunun yarısı kadar olacak :94:

Öğle menüsündeki 60 gr peynir ölçüsü tam bir kibrit kutusuna bedel :94:

Benim yiyeceğim domates-salatalık ölçüsü :94:

Ben ilk ara öğün iki tane diyet bisküvi yerine 2 tane doğal (kükürtsüz) kayısı tüketicem ikisinin boyu küçük parmağım kadar :94:

Öğleden sonraki ara öğün meyve biliyorsunuz ben elma yemeyi düşünüyorum 120-150 gr arası :94:

Vee akşam öğünümüz için tavuk ölçüsü Yaklaşık 150gr avuç içimiz kadar :94:

Bu sabahki kahvaltı tabağım

Diyet kraker tüketecek arkadaşlara Altınbaşak yulaflı-kepekli'yi öneririm 2 tanesi yaklaşık 35 kalori :94:

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

İnandıktan sonra başaracağına güveniyorum. Anlatmanın buradakilere rahatsızlık vereceğini de sanmıyorum. Buradaki kilo verenlerin, vermek isteyenlerin desteği gerçekten lazım.
Ben bir süre önce buradaki başka bir forumda başlamıştım. Kilo veriyordum. Hayat akışında birtakım değişiklikler olunca bıraktım. Beslenmeye dikkat etmedim ve geri aldım verdiğim kiloları. :78: Aslında psikolojik olarak da stres altında olduğumdan sıkıntı anında aklıma ilk "Ne yesem!" geliyordu ve hala öyle. Başladığım forumda kilo verebilme konusunda kararsız kalarak birkaç paylaşımım oldu ancak burada birkaç arkadaşı tanıyorum. Sanırım onların verdiği destekten dolayı onlarla birlikte kilo vermeye karar verdim. Şubatın ortalarında endokrinden randevu aldım. Yaklaşık 2 hafta var. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışacağım yine de. Endokrinden de diyetisyene sevk oluyormuş sanırım. Şubatta da bir aksilik çıkmazsa diyetisyene başlayacağım.

Bu arada "Selam Kızlar..!" Yeni keşfettim burada olduğunuzu. Oyelken sağolsun. Nasılsınız? Keyifler nasıl? Az önce de belirttiğim gibi kilolardan kurtulmak için bu sefer hem sizden hem diyetisyenden destek alacağım. Diyetisyene gidene kadar çok sıkabileceğimi sanmıyorum ama yüzeysel olarak beslenme alışkanlığımı düzeltmeye çalışacağım.

Boyum 1.60cm civarında
Kilom 68.800 kg
Hedefim de 53-55 (Ulaşmak rüya gibi geliyor ama artık yeter.)

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

Öldüm gülmekten. Forumun ayarlarını karıştırmıştım sanırım ondan oldu. Az önce buradaki bir arkadaşa yorum yaptığımı sanarak meğer çok önce forumda paylaşımda bulunmuş olan arkadaş için iyi temennilerde bulundum.

Genişletmek için tıkla...

Olala .!.:

kızlar bi ara öğledensonra kk'ya girmeye çalıştım ama site kaybolmuştu..

sonra bi ara girdim alıntı yapıp msj yaptım ama şimdi gördüm ki hepsi uçmuşş

bugün soğuk havada baya uzun süre bisiklete bindim çok yorulmuşum anca kendime gelebildim valla
yarın keşke lapa lapa kar yağsa bi kezcik..

bu arada bu akşam küçük sırlar'ı izlicem

yemeğimi pişirdim

kpss b pozisyonlarına daha hala tercih yapmaya fırsat bulamadım..

sizi de baya özledim valla

Genişletmek için tıkla...

Olala .!.:

menümm

(pisiklete binince bu soğukta iştahım bir açıldı pir açıldı )

sabah
yarım çk şekerli çay
1 zeytin
2 tk fıstık ezmesi
1 tk gül reçeli
1 çay tabağı kavurma
kkdan ufak peynir
bir dilim ekmek

ara
bi bardak süt
2 tk bal

öğle
yarım kepçe zeytinyağlı taze fasulye
2 kepçe kıymalı bulgur
1.5 yk yoğurt
ısırgan otu haşlaması yağsız
1 dilim ekmek

ara
bi portakal
1 çb 3ü1arada

akşamm
köy tavuğu budu kocamann
1 kepçe pilav
1 dilim ekmek
3-4 yk piyaz
acı biber turşusu
4 ç.k nutella
türk kahvesii

spor
2 saat bisiklet :82:
10 dk esneme
(çok yoruldum ama iyi geldi :81:)

Genişletmek için tıkla...

yengec123 .!.:

İyi akşamlar bugünkü menümü anca yazabilme fırsatı bulum
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 üçgen peynir
şekersiz çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 tabak karışık salata (pizza hutt)

Akşam

1 kase tarhana çorbası
4 tane yaprak sarma
1 tane köfte
ince bi dilim pasta :78: (eniştemin doğumgünü vardı)

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

[nafım nasılsın hemşim,,ben bu hafat bilğisayarımı tamirataa göndercek eşim servisinee

onuniçin,iziznli sayarsan ssevinirim...girmemesemmm,,,,sorun hemen biterse erken giressemdeee gelrim...çşba götürcek galibaaa......

Genişletmek için tıkla...

nihan86 .!.:

günaydın kızlar

dün akşam yemeğim
3 küçük parça palamut
1 dilim ekmek
soğan salatası
1kibrit kutusu kadar tahin helvası

yarım saat yürüyüş

ara: 1 mandalina 1 portakal

ara: yarım su bardağı ıhlamur..

sabah
1 kase çorba
1 ilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

aygün2008 .!.:

günaydın kızlar
dün evde yoktum giremedim
pazar günü buralardaydım kendim çaldım kendim oynadım..
dünkü menüm biraz kaçtı annemdeydim malum
sabah
1 dilim ekmek ile kahvaltı
öğlen
3 dilim ekmek ile peynir zeytin, çoko,yumurta çay
akşam 1 büyük tabak yumurtalı ıspanak 4 kaşık bulgur pilavı bol salata 1 dilim yulaf ekemeği
ara 1 kase kabak çekirdeği 1 kase incir kayısı kurusu 4 5 tane form bisküvi
bu sabah
2 dilim yulaf ekmeği
1 kkdan az peynir 2 zeytin çay
1 saat yürüyüşe çıkcam şimdi bu soğukta..

Genişletmek için tıkla...

nihan86 .!.:

çok açıklayıcı olmuş nafım ellerine sağlık
afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Günaydın nihanım afiyet olsun bebikimm balık-soğan ve helva ayrılmaz 3lü



Sağol bebikim elimden geldiğince net yapmaya çalıştım :79: sen yapmıcakmısın ?

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

sabah kalkınca elma sirkeli ballı ılık su
biraz önce tam buğday ekmeği peynir zeytin ezmesi
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

nihan86 .!.:

evet ayrılmaz üçlüler gerçekten
sağol canım
ben yapmıcam canım domates ve salatalık yemiyorum ben bu mevsimde
bide hepsi katı yiyecekler :97:
günaydın özge:80:

Genişletmek için tıkla...

julia__ .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Günaydın dadlum

Genişletmek için tıkla...

julia__ .!.:

nafım günaydın napıosun cnm :2::2:

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

İyiyim bebişkom sen napıyosun

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Günaydın kızlar geçmişe bakamadım henüz önce şok diyet ölçülerini bildiricem

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

[nafım nasılsın hemşim,,ben bu hafat bilğisayarımı tamirataa göndercek eşim servisinee

onuniçin,iziznli sayarsan ssevinirim...girmemesemmm,,,,sorun hemen biterse erken giressemdeee gelrim...çşba götürcek galibaaa......

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

30 gr peynir ölçüsü (Kibrit kutum yoktu paket tuz ile ölçtüm ) kibrit kutusunun yarısı kadar olacak :94:

Öğle menüsündeki 60 gr peynir ölçüsü tam bir kibrit kutusuna bedel :94:

Benim yiyeceğim domates-salatalık ölçüsü :94:

Ben ilk ara öğün iki tane diyet bisküvi yerine 2 tane doğal (kükürtsüz) kayısı tüketicem ikisinin boyu küçük parmağım kadar :94:

Öğleden sonraki ara öğün meyve biliyorsunuz ben elma yemeyi düşünüyorum 120-150 gr arası :94:

Vee akşam öğünümüz için tavuk ölçüsü Yaklaşık 150gr avuç içimiz kadar :94:

Bu sabahki kahvaltı tabağım

Diyet kraker tüketecek arkadaşlara Altınbaşak yulaflı-kepekli'yi öneririm 2 tanesi yaklaşık 35 kalori :94:

Genişletmek için tıkla...

yengec123 .!.:

Günaydınnn :82:
karr yağıyoooo :119:

Genişletmek için tıkla...

julia__ .!.:

iyiyim bende napim cnm ama biraz sıkıntı var sanki içimde hayır olsun inş

özgecim sen napıosun kız hiç pas vermiosun

Genişletmek için tıkla...

Olala .!.:

günaydın naf


selam meliscim


süper hazırlamışsın fotoları şekerim :82:
şokcu arkadaşlara başarılar dilerimm

Genişletmek için tıkla...