Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

lightlife · 26 Mayıs 2010

mehay .!.:
Bu diyet sayesinde ayda yaklaşık olarak ortalama dört – beş kilo vermeniz imkanınız bulunmaktadır. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir. İyi diyetler diliyorum

1. gün
Kahvaltı
30 gram kadar beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık

Ara öğün
100 gram kadar meyve

Öğle
Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata

Ara öğün
100 gram light süt, 100 gram meyve

Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata

2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber

Ara öğün
100 gram kadar meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
Bir su bardağı kadar patlamış tuzsuz mısır

Akşam
Balık serbest, iki kibrit kutusu kadar helva ve salata

3. gün
Kahvaltı
20 gram kadar kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel

Ara öğün
100 gram kadar meyve

Öğle
Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık

Ara öğün
150 gram kadar light süt, altı adet fındık veya ceviz

Akşam
Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram kadar yoğurt

4. gün
Kahvaltı
İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek

Ara öğün
150 gram kadar meyve

Öğle
Yedi yemek kaşığı kadar kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün
150 gram kadar meyve

Akşam
Karışık ızgara serbest, az yağlı salata

5. gün
Kahvaltı
İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık

Ara öğün
150 gram kadar meyve

Öğle
Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata

Ara öğün
İki yemek kaşığı kadar kısır

Akşam
Sekiz yemek kaşığı kadar kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata

6. gün
Kahvaltı
400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata

Ara öğün
100 gram kadar meyve

Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
200 gram kadar meyve

Akşam
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

7. gün
Kahvaltı
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
100 gram kadar meyve

Öğle
Bir tabak kadar yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata

Ara öğün
150 gram kadar meyve

Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

mehaycım ayda 4 kilo vermek zor değilki benim diyetimde de 4 kilo rahat rahat verilir. ve yediklerini kendin ayarlıyosun.. şimdi verdiğim kiloları buraya yazayım.

lightlife · 26 Mayıs 2010

Lightlife...
BAŞLANGIÇ TARıHı.....15...2...2010. 83 000 GR.

ıLK HAFTA ........... 83.000 gr.
1. hafta................. 80.000 gr.
2. hafta................ 82.000gr .(evde deyildi bozdu )
3. hafta................ 81.000 gr..
4. hafta ............... 78.000 gr.
5. hafta ............... 77.000 gr. bozdu 2 gün ....
6. hafta ............... 77.000 gr.
7. hafta ............... 76.000 gr.
8. hafta .............. 75.000 gr.
9. hafta .............. 75.000 gr.
10 hafta ............. 73.000 gr. bozduu..

yukarıdaki şekilde kilo verdim ve benim diyetimde kesinlikle diyeti bozmamak gerekiyo. istikrar çok çok önemli ama ben gördüğünüz üzere bozdum başladım bozdum başladım ama yine de verdim.

emyay_8990 · 26 Mayıs 2010

ben celdum uşaklarrrrr :sm_cool: :teytey: hihoyyyt meyve yidim şimdide garuşuk otumu içtim.oh allaha çok şükür bugünüde atlattım.

love_my · 26 Mayıs 2010

slm kızlar..hemen menmü yazayım
sabah-ılık su,2dilim kızarmış ekmek,1domates,1biber,1salatalık,3br şekersiz çay,çok azda peynir
ara-egzersiz+maydnz suyu,meyve
öğle-geç yedim ikindiye doğru oda kısır kaçamk oldu bu allahtan yürüyüşümü yaptım hemen otumu içtim sirkeli suyumuda içtim.

emyay_8990 · 26 Mayıs 2010

_kvsr_ .!.:
slm kızlar..hemen menmü yazayım
sabah-ılık su,2dilim kızarmış ekmek,1domates,1biber,1salatalık,3br şekersiz çay,çok azda peynir
ara-egzersiz+maydnz suyu,meyve
öğle-geç yedim ikindiye doğru oda kısır kaçamk oldu bu allahtan yürüyüşümü yaptım hemen otumu içtim sirkeli suyumuda içtim.

ha bu gız beni geçcek heee :teytey: en çok ben vercem görürsün :lepi: sempatiksalakcinni kaydirigubbakcemile3

sekerkizz2009 · 26 Mayıs 2010

merve_52 .!.:
ha bu gız beni geçcek heee :teytey: en çok ben vercem görürsün :lepi: sempatiksalakcinni kaydirigubbakcemile3

mrb kızlar bende zayıflamak istiyorumm hemde çook diyet yapıyorum yürüyüş yapıyorum yeşil çay içiyorum bakalım 2 haftadır devam edıyorum bu cuma günü tartılcam sen baya vermişsin deneyimlerini yazarmısın vereliniortak

love_my · 26 Mayıs 2010

merve_52 .!.:
ha bu gız beni geçcek heee :teytey: en çok ben vercem görürsün :lepi: sempatiksalakcinni kaydirigubbakcemile3

geçcem tabiya birazda ben göreyim listenn başında kendimi zemuszemus buhafta iddialıym canım valla sengözlerimebaksanab

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

sekerkizz2009 .!.:
mrb kızlar bende zayıflamak istiyorumm hemde çook diyet yapıyorum yürüyüş yapıyorum yeşil çay içiyorum bakalım 2 haftadır devam edıyorum bu cuma günü tartılcam sen baya vermişsin deneyimlerini yazarmısın vereliniortak

canım öncelikle günaydın.valla öyle özel bişey yapmadım.bilinidk şeyler işte domates salatalık peynir zeytin.bitki çayları ot çayları yürüyüş egzersizler akşam yemeğini elinden geldiği kadar erken yemeye çalış ekmeği ve şekeri çok çok azalt bu diyet deil sağlıklı beslenmek oluyomuş.biz diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz :sm_cool: :jeyyar:

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

mafoldumben

_kvsr_ .!.:
geçcem tabiya birazda ben göreyim listenn başında kendimi zemuszemus buhafta iddialıym canım valla sengözlerimebaksanab

canım benim inşallah yaa.hadi bakalım özellikle bugün ve en önemlisi yarın çok çok dikkatli olalım yediklerimizde.hatta yarın akşam yemeğini erkenden yiyelim ve çok hafif geçiştirelim.cumartesi sabah tartıda gözlerin pörtlicekkk :1shok: :1shok: :1shok: sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

kızlar 7-9 arası sporumu yaptım geldim duşumu aldım.ohh kendimi kuş gibi hissediyorum ((serçe olmasada karga ördek leylek falan... kaydirigubbakcemile3 ))
ya sabah kalkınca üzerimde sadece zıbınla boy aynasına baktımda kızlar bana mı öle geliyo pskilojik olarak bilmiyorumda selülitlerim hemen hemen %70-75 denecek kadar gitmiş yaa çok azıcık kalmış.basenlerim küçülmüş bacaklarım incelmiş.yürüyüşün selülite ve basene faydası varmı bilmiyorum ama galiba bana fayda etmiş ya

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

kızlar kahvaltımı (öğlenle birleşti)yaptım.bi domates,yarım salatalık,2 kk peynir,bi form bisküiye 1 çay kaşıgı labne.2 bardak çay.kahvaltıdan önce bitki çayımı içtim.şimdide kiraz saplı ve maydonozlu çayımı içcemm

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

kızlar nerdesiniz bugün yaaaa lmaz: olmuyo ama böle gelen yok giden yok.kaçamak mı yapıldı yoksaaaaa CADIARZU neyse ben maydonozlu kiraz saplı çayımı içtim.neye faydası oldugunu bilmiyorum ama otun zararı olmaz zayıflamak isteyen içiyo elbet vardır bi faydası sırnaşık şey delikafadulden :roflol:

topraksuu · 27 Mayıs 2010

merhaba kıslar a.s.
merve,kvsr ikinizde süpersiniz :nazar:

maşallah deyim
bu haftalık kaçamaklara durr dedim artık
bugünkü menüm
sabah-öğle bir oldu =4 domates,2 salatalık,1 kk tulum peyniri,az şekerli çay (ekmek yok)
ara-1 kase çilek
ara-1 muz
yürüyüş+egzersiz
akşam-1 karnıyarık,azıcık pilav yiyecem

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

teşekkürler ablacım.

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

bende biraz önce 6 tane yaprak sarma yedim incecik incecik olanlardan.akşamada çorba ve cacıkk
he bu arada bi buçuk lt su içtim 1 litre daha içcem.ot çaylarımıda içiyorum gidip gelip :)

candanote · 27 Mayıs 2010

selam kizlar bugun baya kizartma yedim uzuunnn zamandir yemiyordum pisman degilim....

emiNn · 27 Mayıs 2010

Herkese iyi günler.
Daha önce başlığa gelmiştim..
Bol bol paylaşım yapıcam inş.
Adım Ayşenur =)

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

mehay .!.:
selam kizlar bugun baya kizartma yedim uzuunnn zamandir yemiyordum pisman degilim....

aferin kız sana :lepi: olsun arada ödül gerekli hep aynı şeyleri yemekten gına geliyo bi süre sonra bişey olmas delikafadulden

emyay_8990 · 27 Mayıs 2010

emiNn .!.:
Herkese iyi günler.
Daha önce başlığa gelmiştim..
Bol bol paylaşım yapıcam inş.
Adım Ayşenur =)

ayşenurcum hoşgeldin.yaşını bilmediğim için abla demek gerekiyomu bilmiyorum.başarılar dilerim şimdiden.

emiNn · 27 Mayıs 2010

merve_52 .!.:
ayşenurcum hoşgeldin.yaşını bilmediğim için abla demek gerekiyomu bilmiyorum.başarılar dilerim şimdiden.

Hoşbuldum canım =))
15 Yaşındayım.. belki benim sana abla demem gerekiyodur
ztn büyük olsamda gerekmezdi abla demen
teşekkür ederim..

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

eylülde geeeeellll :)

eylülde geeeeellll :)

aşkkkkkkk :))

Popüler Üye

aşkkkkkkk :))

aZ kaLdı umutLara...

Popüler Üye

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

yavrularım herşeyim

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

Guru

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

Aktif Üye

Benzer Konular