Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

candanote · 23 Şubat 2010

merve_52 .!.:
slm hanımlar ben aranıza yeni katılıyorum.dün gece yazılanları okudumda gerçekten birbirinizi çok güzel motive ediyosunuz.bende sizinle beraber zayıflamak istiyorum.kilomdan dolayı dışarı çıkmak isteniyorum ailemle hiçbir yere gitmiyorum kendimi çektim resmen.çok bunaldım.ve kafaya koydum.bu sabah başladım herşeye.20 yaşındayım.1,70 boyum var ve 94 kiloyum :çok üzgünüm:
bu sabah kalkınca ilk işim limonlu ılık su içmek oldu.ardından 1 bardan bitki çayı.tabi şekersiz.kahvaltıda peynir yedim 2 dilim ve şekersiz.3 zeytin yedim.1 pardak çay içtim.ekmek yemedim.şimdi elma yiyorum bu kadar.nolur yardım edinn :

oncelikle aramiza hosgeldina.s.
canim gunde en az 3 ince dilim tam bugday yada cavdar ekmegi yemelisin karbonhidrat bakimindan cunku ihtiyacimiz var

ve hergun kalsiyum ve protein iceren yiyeceklerde mutlaka yemen lazim zayiflamak istiyorsan...unutmaki hicbisey yemeden zayiflanmaz kas ve su kaybedilir ancak bunuda biz istemeyiz degilmi???bizim istedigimiz hedefimiz yag kaybetmek incelmek...bol bol su icmeyi ve spor yapmayida unutma tabi...a.s
basarilar dilerim

emyay_8990 · 23 Şubat 2010

evet haklısın.ben bugün bir saat yürüyüş yaptım.bundan sonra bende sizinleyim

emyay_8990 · 23 Şubat 2010

2 sene öncesine kadar 68 kiloydum ve çok güzeldi yaaa =( inanın kafamda uçuk kaçık hedefler yok.75 olsam yeter diyorum ondan sonra geri almamak için dikkat ederim.ama azimli biriyimdiz.68 e düşmeden önce de 90 dım.ve 2-3 ayda verdim.özel bi dyet yapmadım.ünv okuyodum ve herşey parayla dönünce öyle oldu =)

love_my · 23 Şubat 2010

merve_52 .!.:
2 sene öncesine kadar 68 kiloydum ve çok güzeldi yaaa =( inanın kafamda uçuk kaçık hedefler yok.75 olsam yeter diyorum ondan sonra geri almamak için dikkat ederim.ama azimli biriyimdiz.68 e düşmeden önce de 90 dım.ve 2-3 ayda verdim.özel bi dyet yapmadım.ünv okuyodum ve herşey parayla dönünce öyle oldu =)

mrb hoşgeldin
diyetle birlikte sporada ağırlık ver derim vede sürekli hareket halinde ol egzersizler dışında bilmem yanılıyormuyum??

carpediemcarpediem · 24 Şubat 2010

bu KK nedir, bende kilolarımdan rahatsızım. son 10 ayda 10 kilo aldım. çok istikrarlıyım yani :)
pufff. diyet yapamıyorum. diyet kararı verince bile aklıma birsürü yemek çeşidi geliyo. normal zamandan bile daha fazla yiyesim geliyo. ilaç kullanmakta istemiyorum. geçen sene yaza girmeden elma krom kulllanmıştım. baya da kilo verdirdi ama sonra aldım geri. gerçi boğazıma sahip çıkamıyom ki ben, ilacın ne suçu var. bu arada spor yapmaya vaktim de yok açıkçası. bir gün başlkıyorum, ertesi gün iş çıkıyo

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

Herkese Günaydınnnn opuyorumnanaktan
Dün 4. günümdü atlattım :lepi:

Kahvaltı
1 sade poğaça (bugünlük böyle oldu).şekersiz çay
Öğle
6 yk ıspanak, 1 dilim ekmek ve yoğurt
Ara
1 elma
İkindi
1 bardak çorba
Akşam
Haşlama yarım tabak (et,patates ve havuç)
1 dilim ekmek
Saat 21.00 de
2 tane yulaflı bisküvi ve şekersiz çay
Dün yürüyüş yapamadım bugün yapıcam inşallah

esraserkan · 24 Şubat 2010

herkese selam bende aranıza yeni katıldım kabul ederseniz tabii:)) birtürlü nereye ne yazacağımı bulamadım umarım doğru yerdeyimdir.bende 79,6kg ile 16şubatta diyete başladım,listemi kendim hazırladım bugün 8.gün ve 77,3kg a düştüm 1haftada 2,3kg.çokkk mutluyum hafifliyorummm. günde 6öğün hanımlar 3ana 3ara öğün 2-2,5 saat arayla ana öğünlerde 1dilim kepekli ekmek,sebze ağırlıklı besleniyorum(çoğunlukla salata,haşlanmış sebze ve yoğurt sebze yemekleride inanılmaz az yağlı) aralarda ise meyve yada kepekli bisküvi yiyorum+günde 3lt su,akşam en geç 8de akşam yemeği mümkünse sadece salata,çorba ve yemekten sonra enaz 30dk tempolu yürüyüş yapıyorum,(ben akşamları yürüyorum sabah zor oluyo iş yüzünden) yürüyüşten önce karın bölgemi streçle sarıyorum müthiş ter attırıyor tavsiye ederim ardından duş ve karın basen bölgesine kese. biraz uğraşmak gerekiyor ama kilo vermek istiyorsak birsüre katlanıcaz.böyle devam edersemyaza bomba gibi giricem kararlıyım.hedefim 65kg

candanote · 24 Şubat 2010

selam kizlar kahvaltimi yaptim
2 dilim cavdar ekmegi 7 zeytin 1 kk peynir 1 yumurtadan omlet ve 1 karper peynir...oglen ve aksam icin kararsizim bugun...

candanote · 24 Şubat 2010

esraserkan .!.:
herkese selam bende aranıza yeni katıldım kabul ederseniz tabii:)) birtürlü nereye ne yazacağımı bulamadım umarım doğru yerdeyimdir.bende 79,6kg ile 16şubatta diyete başladım,listemi kendim hazırladım bugün 8.gün ve 77,3kg a düştüm 1haftada 2,3kg.çokkk mutluyum hafifliyorummm. günde 6öğün hanımlar 3ana 3ara öğün 2-2,5 saat arayla ana öğünlerde 1dilim kepekli ekmek,sebze ağırlıklı besleniyorum(çoğunlukla salata,haşlanmış sebze ve yoğurt sebze yemekleride inanılmaz az yağlı) aralarda ise meyve yada kepekli bisküvi yiyorum+günde 3lt su,akşam en geç 8de akşam yemeği mümkünse sadece salata,çorba ve yemekten sonra enaz 30dk tempolu yürüyüş yapıyorum,(ben akşamları yürüyorum sabah zor oluyo iş yüzünden) yürüyüşten önce karın bölgemi streçle sarıyorum müthiş ter attırıyor tavsiye ederim ardından duş ve karın basen bölgesine kese. biraz uğraşmak gerekiyor ama kilo vermek istiyorsak birsüre katlanıcaz.böyle devam edersemyaza bomba gibi giricem kararlıyım.hedefim 65kg

hosgeldin aramizaa.s. cocuklar buyudu sanirim yuruyuse vaktin olduguna gore ben spor falan yapamiyorum bebekten dolayi valla:çok üzgünüm:

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

Diyet Defterim - Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca
kendime defter yaptım kaydirigubbakcemile3

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

merve_52 .!.:
evet haklısın.ben bugün bir saat yürüyüş yaptım.bundan sonra bende sizinleyim

hoşgeldin canım a.s.

emyay_8990 · 24 Şubat 2010

herkese günaydııııııııınnn =)
neden bilmiyorum içimde kelebekler uçuşuyo =)
neyse bugünkü kahvaltımı yazıyorum
sabah kalkınca önce bir bardak limonlu bitki çayı
kahvaltıda 1 kk peynir (önceden suda beklettim tuzu çıksın diye )
2 zeytin 2 bardan çok az şekerli çay
ekmek yemedim çünkü normalde ekmeğe düşkün deilim.hemde kepek ekmeği yoktu beyaz yemek istemedim.öğleden sonrada arkadaşımla yürüyüş+spora gidicem.

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

merve_52 .!.:
herkese günaydııııııııınnn =)
neden bilmiyorum içimde kelebekler uçuşuyo =)
neyse bugünkü kahvaltımı yazıyorum
sabah kalkınca önce bir bardak limonlu bitki çayı
kahvaltıda 1 kk peynir (önceden suda beklettim tuzu çıksın diye )
2 zeytin 2 bardan çok az şekerli çay
ekmek yemedim çünkü normalde ekmeğe düşkün deilim.hemde kepek ekmeği yoktu beyaz yemek istemedim.öğleden sonrada arkadaşımla yürüyüş+spora gidicem.

canım yinede keşke 1 dilim beyaz ekmek yeseydin a.s

emyay_8990 · 24 Şubat 2010

gulgulmez .!.:
hoşgeldin canım a.s.

hoşbulduk teşekkür ederim..opuyorumnanaktan

emyay_8990 · 24 Şubat 2010

gulgulmez .!.:
canım yinede keşke 1 dilim beyaz ekmek yeseydin a.s

ne bilim yaa bitki çayından mıdır bilmem gerçekten anım hiçbişey yemek istemiyo yaa.ama dışarı çıkınca kepekli ekmek alcam.cokacimcoook

emyay_8990 · 24 Şubat 2010

yaa bişey sorcam.yazdıklarınıza bakıyorum da çizelge falan yazmışsınız.nasıl yapılıyo yada çizelge nedir bana bi söleenn =)

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
bu link sana yardımcı olur.

candanote · 24 Şubat 2010

gulumhayirli olsun ugur getirsin sana bu defter

arada gelip karalariz artik :))

Only_Eylul · 24 Şubat 2010

mehay .!.:
gulumhayirli olsun ugur getirsin sana bu defter

arada gelip karalariz artik :))

sağol mehayim tabi gelp karala beklerim opuyorumnanaktan

Princess of Rain · 24 Şubat 2010

selam kizlar bugun cok yogun bir gun yasadim doktora felan gittim sabah saat 9 randevum x-ray icin herneyse bugun yuruyusumude yaptim boylelikle

dun aksam yediklerim

domatesli sehriye corbasi,ispanakli yumurta,patates salatasi,meyve suyu ve 1 dilimcik baklava

bugun sabah kahvalti da 3 kuvuvuk dilim borek,bir fincan cay domat ve salatalik

simdede corba ictim sebzeli 1 dilim borek ve 2 dilim baklava kizmayin valla malum gunlerim olacak herhal acaip tatli cekiiii canim

aksamada menum et haslicam corba var ve salata ay aman yeter bugunluk bu kadaaaaaaaaa yoruldum valla

simdide okula gidecem ay hic oturma yokmu bana ya

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Guru

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

aşkkkkkkk :))

Guru

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

Guru

Guru

Guru

&#9829; &#9829; My Little Princess&#9829; &#9829;

Benzer Konular

♥ ♥ My Little Princess♥ ♥