- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.621
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )
- Konu Sahibi lightcola fun
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.622
ben de bugünkü menümü verim...kalkar kalkmaz maydonozlu kürümü içtim
kahvaltı:yarım kibrit kutusu beyaz light peynir,bi kaç parça kaşar,1 domates,yarım salatalık,1 dilim light kepekli ekmek ve şekersiz çay.
ara öğün:bir yeşil elma.
öğlen:bulgur pilavı ve turşu
ara öğün:bir haşlanmış mısır
akşam:menemen,bir dilim light kepekli ekmek,çok az light beyaz peynir,salatalık ve şekersiz çay..
bi kaç saat sonra da meyve yerim..yarım saat sonra pilates yapıcam...bugünlük bu kadar..diğer günlerime göre biraz daha hafif bi menü benim için...he bi de şu ana kadar 2 litre su içtim..
kahvaltı:yarım kibrit kutusu beyaz light peynir,bi kaç parça kaşar,1 domates,yarım salatalık,1 dilim light kepekli ekmek ve şekersiz çay.
ara öğün:bir yeşil elma.
öğlen:bulgur pilavı ve turşu
ara öğün:bir haşlanmış mısır
akşam:menemen,bir dilim light kepekli ekmek,çok az light beyaz peynir,salatalık ve şekersiz çay..
bi kaç saat sonra da meyve yerim..yarım saat sonra pilates yapıcam...bugünlük bu kadar..diğer günlerime göre biraz daha hafif bi menü benim için...he bi de şu ana kadar 2 litre su içtim..
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.623
kızlar akşam yediklerim:bir kepçe sütlü çorba.bir kase cacık(içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu attım.bu kadar.hafif tuttum akşam yemeğimi hafif yedim.çünkü saat 5 di.birazdan bol meyve yicem bu kadaarr.
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.624
slm kızlar
saat 2den berı yuruyorum gzl oldu ama oğlen corba yedım sadece arada 2grısını 3badem ve sut ıctım
aksam:az corba yrm balık az salata ve bır dlım kepek ekmek
cok olmadı sanırım
kimse bıldırım de bulanmamıs sanırm
saat 2den berı yuruyorum gzl oldu ama oğlen corba yedım sadece arada 2grısını 3badem ve sut ıctım
aksam:az corba yrm balık az salata ve bır dlım kepek ekmek
cok olmadı sanırım
kimse bıldırım de bulanmamıs sanırm
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.625
kabuk tarcın ve yeşil çay aldım :) bakalım neler olucak dermısım :) bu hafta egzersızde yapıcam kararlıyım ama kesın bır bucuk kılo dıyorum su havalalrda bır duzelsede artıkın yuruyuslerımız dzuzene gırse
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.626
tabi cnııııımmm
cnm ben zaten spor yapamıyorum cocuklardan
ama en kısa zamanda platese baslıcaz arkadaslarla o zmn hızlı verıcemı dusunuyorum az az yavaslıyorum sankı
ama her hafta vermelıyız kı daha yanı basladık sonralara dogru hatada 500 ıkı hatada 500gr. dusuyoruz ıstemesekde haklı deılmıyım kötükedihüso
Sadece pilates kilo vermenize yardimci olmaz..ama vucudunuzun giderek kuculmesine yardimci olur haftada en az iki veya uc kere yapmak kaidesiyle..Eger pilatesten sonra yarim saat kardio yaparsaniz o zaman kilolardan daha cabuk kurtulursunuz,nacizane belirtmek istedim..
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.627
Yesil cay ve zencefil vucut yaglarinizi daha cabuk eritmenize yardimci olurkabuk tarcın ve yeşil çay aldım :) bakalım neler olucak dermısım :) bu hafta egzersızde yapıcam kararlıyım ama kesın bır bucuk kılo dıyorum su havalalrda bır duzelsede artıkın yuruyuslerımız dzuzene gırse
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.628
Bende herseye maydanoz oluyorum gibi oldu ama bildiklerimi sizlerle paylasmak istedim sadece..
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.629
Yesil cay ve zencefil vucut yaglarinizi daha cabuk eritmenize yardimci olur
ne demek cnm cok tesekkur ettım zaten bunları paylasmak ıcın burda deılmıyız ?cnm ben ıkı ay zaten pılatesı cumartesı pazar dahıl hergun yaptım ama bebegımın hastalığı uzerıne bırakmak zorunda kaldım ve hıc kılo veremesem de sıkılasmıstım cok gzl gercı dıkkat etmedığım halde sıkılasma olmus kılo kaybı olmamıstı dıkkat ettığım zaman cok hızlı kılo veren bırısıyım ben ole dusunuyour m
tavsıyelerınıde dusunuceö cnm cok saol
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.630
kızlar bi porsiyon erik yedim.birazdan bi bardak kayısılı meyve suyu içcem.o kadaannn.he bide ot çayımı içip yatarım :)
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.631
merhaba kıslar bende akşam yemeği olarak sadece 1 paket (6 adet) limon lifli form bisküvi ile şekersiz çay tükettim gayet hafifim delikafadulden bu hafta en az 1 kilo vermeye çalışacağım
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.632
teşekkür ederim canım nerdeeeeee 1 günde değil 1 haftada gitsede razıyım
ben az yemeye alıştığım için öyle kolay kolay gitmiyor a.s
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.633
ya bence cok da az yemeyın ole dıyetısyenler hep yedırerek verdırıyor sonra alısıyor vucud kıtık ılan edıyor hıc verdırmıyor yanılıyormuyum
iyi geceler bu arada
iyi geceler bu arada
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.634
az diyorum ama çokda az yemiyorum zaten genelde kahvaltıda çok yiyorum bu yediklerim beni tok tuttuğundan sonrasında hafif yemeğe çalışıyorum sık sık ara yapıyorum hiç aç kalmıyorum ben 3-4 yıl öncede böyle vermiştim en son 57 yi görmüştüm 2 yıl bu kiloda kalabildim ancak sağlık sorunlarım yüzünden sporu yürüyüşü bırakınca böyle aldım birkaç kilo şimdi onları vermeye çalışıyorum hedefe ulaştığımda inşallah sporla yürüyüşle korumaya çalışacam
sanada iyi geceler tatlım Şeniz
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.635
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.636
evet çok az yemek iyii değilmiş.haklısın.yoksa istediğimi kiloya düşünce onu korumak çokk zor olur.yiyerek zayıflayalımki fit bi vücuda sahip olunca bunu korumakta güçlük çekmeyelim
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.637
kızlar ben kaçtım :gitme: iyi geceler hepinize.valla hepiizi çok seviyorum hee.çok pis gaza geliyorum sizlerle.ayy iyiki varsınızzz olumunekankayizsmile
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.638
bizde seni seviyoruz Şeniz iyiki sende burdasın
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.639
Kizlar hatirlarsaniz eskiden hullahop diye bir cember vardi belimizde cevirirdik..Iste rus kizlari hergun yarim saat onunla formunu koruyormus bunu da daha yeni ogrendim..en kisa surede edinmek lazim 
- Konu Sahibi lightcola fun
- #11.640
günaydınn canlarımmm opuyorumnanaktan
sabah(daha yeni):1 domates,bir salatalık,1kk beyaz peynir,bir tatlı kaşığı light labne ve yarım dilim kepek ekmeği.(midem bulanıyodu annem zorla tıktı ağzıma)2 bardak çay.
şimdide ot çayımı içiyorum.
ay niye kimsecikler gelmemiş yaaa pikniklere mi gidildi yoksam ?
sabah(daha yeni):1 domates,bir salatalık,1kk beyaz peynir,bir tatlı kaşığı light labne ve yarım dilim kepek ekmeği.(midem bulanıyodu annem zorla tıktı ağzıma)2 bardak çay.
şimdide ot çayımı içiyorum.
ay niye kimsecikler gelmemiş yaaa pikniklere mi gidildi yoksam ?
Benzer Konular
