:(( zayıflamam lazım ama nasıl ?

bir 10 kg vermem lazım ama nasıl başlayacağımı bilmiyorum motivasyona ihtiyacım var yani arkadaşlar ...

öncelikle şu baştaki ters gülücük işaretini bi kaldır bakalım bu motivasyonla olmaz:)

enerjik ol,hareketli ol,harekete geç,motivasyonunu arttır bak burda 40 kilo veren insanlar var onları düşün ve senin 10 kiloya takılma

diyet ve sporla 3 yada bilemedin en fazla 4 ayda kurtulursun yani tüm bunlara uyarsan kışa 10 kilo dah zayıf gireceğini düşün bu seni motive etsin:)

haaa ne yapmam lazım dersen burda milyon tane örnek var kendi hayatına ve yaşam tarzına uygun olanı bulup başlayabilirsin canım :)

benden sana nacizane tavsiye arkadaşım :) inan zor gibi görünüyor ama değil bunu birazda zora sokan bizleriz diye düşünüyorum.

benımde 10 kılo fazlam var,normal doğum yaptığım halde kılolarımı veremedım henuz,yürüyüş yapmak istiyorum dışarısı çok sıcak ve bunaltıcı koşu bandı almayı düşünüyorum,bol su içmekte fayda edecek,sende cok kafaya takma 10 kılo dediğin nedir:) diyetisyene de gidebilirsin

haklısınız aslında 10 kilo az 1 hafta dikkat ediyorum bakıyorum bir değişiklik yok yada çok az yemeye tekrar devam nerede yanlış yapıyorum acaba aslında birazda işim dolayısı ile sorun oluyor evdeyken dikkat ediyorum ama işe gidince zor oluyor

mrb bende senle aynı durumda olanlardanım arkadaşım.. yaklaşık 8 kg kadar fazlalığım var daha önce az yiyerek , ekmeği tatlıyı keserek ve spor yaparak bikaç denemem oldu ama hepsi başarısızlıkla sonuçlandı..balık etli olmaya hatta 1 2 kg alarak devam etmeye başladı...sonunda dukan diyetini denemeye karar verdim face ve burdaki deneyimlerle öncesi sonrası fotoları beni inanılmaz motive etti..birde dukanın hızlı kilo verdiğini görmek..bide bir ay sonra tatile çıkacağım için kışlıkların arasına kaldırdığım bikinileri denemek için çıkardıgımda gördüğüm feci manzara beni inanılmaz motive etti ve dün itibari ile dukana başladım...suan için tartıda 1.5 kg lık bir eksi görünüyor...denildiği kadar kolay bi diyet değilmiş sabah uyandıgımda inanılmaz halsizdim ama kahvaltıyı sıkı yaparak toparladım biraz...bu kez kararlıyımmm..çünkü şimdi veremezsem bir daha veremeyeceğim ve tombul olarak hayatıma devam edeceğim...bence sende fotoları bi incele çok motive ediyor cidden..

Bence önce bir diyetisyene git Onun tavsiyelerine kulak ver ve dikkate al.Benimde 7 kilo fazlam vardı daha önce kendi başıma vermeye çalıştım hiiç yol alamadım.Bir buçuk ay önce bir diyetisyene gittim bana bir liste verdi.Öyle uygulanamayacak diyet listelerindeki gibi değil.Gayet kolay uygulanabilecek bir liste.Birde günde bir saatlik yürüyüş verdi.Hergün yapamıyorum ama zaman buldukça yapmaya çalışıyorum.Ha birde balık yağı kullanıyorum sabah ve akşam.Şuan 5 kilo verdim 2 kilom kaldı ideal kiloma kavuşmaya.

of of bir de şu çikolata olmasa ne güzel olurdu değil mi :) tatlıya dayanamıyorum sabahtan beri dikkat ediyorum az kalorili şeyler yemeye çalışıyorum ama çikolatayı görünce işler değişiyor yarın işe gideceğim kendime bir yol çizmem gerekiyor çarşamba işten gelince bakarım artık fotoraflara :)