Zayıflamanın tek yolu

ALINTIDIR....

Zayıflamanın tek yolu

İki büyüğüm, Engin Ardıç ve İlker Sarıer, köşelerinde yürüyüş yapmanın nimetlerinden bahsedip okurlarına yürümeyi salık verdi. Buna elbette itirazım yok. Yürümek bence de en keyifli spor. Ancak ...


İki büyüğüm, Engin Ardıç ve İlker Sarıer, köşelerinde yürüyüş yapmanın nimetlerinden bahsedip okurlarına yürümeyi salık verdi.
Buna elbette itirazım yok. Yürümek bence de en keyifli spor. Ancak onlara `kilo verme` kısmında katılmıyorum. Diyorlar ki, `Gırtlağımızdan hiç kısmadan, yalnızca yürüyerek şu kadar kilo kaybettik.`
Tabii ki kilo vermişlerdir. Yalan söylecek halleri yok ya. Fakat sanırım ikisi de yürümeye hayatlarında yeni başladıkları için kilo kaybediyorlar. Yoksa sadece yürüyerek zayıflansa... Benim şu an manken Twiggy gibi olmam gerekiyordu.
İnsan takometresi
Kişisel tecrübelerime göre, yürüyüş yaparak zayıflamak tek bir şekilde mümkün: Bilgilenerek. Bu ne demek? Açıklayayım.
Ben fırsat buldukça yürüyorum. Yıllardır. Fakat yakın zamana kadar kilo vermeden yana faydasını görmüyordum. Ta ki bir `adımölçer` alana kadar. İlker Sarıer`in deyimiyle `insan takometresi`.
Bu aletler normalde nerede satılır bilmiyorum. Ama internetteki bütün Türk mağazalarında var. Benimki Omron marka. 50 YTL`ye almıştım.
Kibrit kutusu büyüklüğündeki aleti yürürken cebinize koyuyorsunuz. O da size, attığınız adım sayısını, katettiğiniz mesafeyi, yaktığınız kaloriyi, hatta verdiğiniz kiloyu (daha doğrusu gramı) küçük bir yanılma payıyla söylüyor.
Sıkıysa yiyin
Adımölçere göre, 1 saatlik yürüyüşte 7500 adım atıyorum. Bu kadar adım sonunda da yaklaşık 7 kilometre yürümüş oluyorum.
Sallana sallana yapılan bir yürüyüş olmadığı için tabii ki pestilim çıkıyor. Terden bayılıyorum. Ağzımın içi Sahra Çölü`ne dönüyor.
Peki bu zahmetin sonunda kaç kalori yakıyorum? Adımölçerimize bakalım: 280 kalori. Sırada ikinci aşama var. Şimdi de bir yerlerden besinlerin kalori bilgisini bulacağız. Bizim görevimiz Jim, tabii eğer kabul edersek, boş kaldıkça neyin kaç kalori olduğunu okuyup ezber etmek.
1 adet muz: 100 kalori. 100 gram kaşar: 400 kalori. 100 gram ay çekirdeği: 550 kalori. Hadi şimdi sıkıysa yiyin!
Ketçaplı, mayonezli hamburger: 700 kalori. Yanında patates ne de güzel gider: 600 kalori. Canım bir de soğan halkası çekti: 550 kalori.
Aaa! Niye yemiyorsunuz yahu? 1 adet menü işte. Yakmak için altı üstü 6.5 saat yürüyeceksiniz. 45 kilometre filan. Yesenize!
Boğazınızdan geçmez
Sanırım derdimi anlatabildim. Sabah uykunuzdan fedakarlık edip kalkmışsınız. 2 saat yürümüşsünüz. Yorgunluktan ölmüşsünüz. Ve adımölçer 550 kalori yaktığınızı söylemiş.
Böylece de kalorinin kıçınızdan ter damlayarak yakılan bir şey olduğunu öğrenmişsiniz. Baldırlarınız hala ağrıyorken, 550 kalorilik bir soğan halkası boğazınızdan geçebilir mi?
O halde tekrar edeyim: Sadece yürüyerek değil, ancak hem yürüyerek hem de bilgilenerek zayıflayabilirsiniz.

bu yazı alıntıdır okurken çok beğendim,sizlerle paylaşmak istedim, yediklerimizi yemeden önce bir daha düşünmek gerekli..

çok hoş ya ve de çok doğru... bi ara ben de yediklerimin kalorilerini tahminen hesaplıyor ve 1000 i aşmamaya çalışıyrdm;faydasını da gördüm.

Paylaşım için teşekkürler. Tamamen katılıyorum. Kalorili yiyecekleri yemeden bir değil, birkaç kez düşünmemiz gerekir.a.s

Faydalı bir aletmiş ama bu yazı daha faydalı gibi geldi bana şakkıdı
E artık sıkıysa yeriz......

evet çok doğru.
Ben sporu seviyorum. Hergün yürüyüş yapıyorum.
Eskiden yürüyüş sonund aeve giderken çikolatalar bisküviler alıp çayın yanında yerdim. Spor yaptığım halde kilo vermek yerine kilo aldım. 65 kilodan 95 e çıktım.
Şimdi diyetteyim Ocaktan beri 8 kilo verdim.Yürüyüş egzersiz yapıyorum.Geçen sene 12 kilo vermiştim Stressten yiyerek 7 kilosunu almıştım.
Özet olarak sadece spor olmuyor. Yemeğinizi ayarlamanız gerekiyor.

çok güzel bir yazı çıktısını aldım buzdolabına yapıştıracğım teşekkür ederim

iyi bir paylaşımdı teşekkürler

süper bi paylaşım gerçekten..bende kalorileri hesaplamaya başladım 1000 en fazla 1200 callik besleniyorum..birde sabahları yürüyorum yalnız hava yağmurluydu burda 2 gündür çıkamadım..şu adımölçere merak saldım şimdi güzel bi aletmiş..bunu bi şeklde temin etmek istiyorum

paylaşım süper

paylaşım süper de , her yediğimizin kalorisini düşünerek ,yaşamak ,insanın ruh sağlığını bozar yahu.

evet 1000 düşün bir ye hesabı olmuş.o biri yerken bile 1000 kere düşünenlerdenim ben...günde 1000 kalori diyeti yapıyorum..yetiyor artıyor bile.herşey kafada bitiyor canlar... :jeyyar:

aynen bende kalori hesabı yapmak istiyorum ama ne zaman başlasam.ter s tepiyor...daha çok yerken buluyorum kendimi.

güzel bi yazı olmus ancak kendimizi ota falan hapsetmeye hakkımız yok ideal kilomuzdaysak ayda 1 kez kaçamak yapılabilir sonuçta günlük yaptıgımız spor haricinde de dogal olarak kalori veriyoruz yoksa yedigimiz midede kalırdı erimezdi harcanmazdı vs belli dönemlerde kendimize hediyeler vermelıyız bol kaloriyi ama her zaman deil spor da ihmal edilmedigi sürece ideal kilomuzdaysak bile zayıflamya devam edebilirz bu yontemle

süper bi paylaşım olmuş yani bundan ne anlıyoruz diyetsiz spor sporsuz diyet olmaz ikisini bir arada yapmalıyız

chiglet .!.:

bu yazı alıntıdır okurken çok beğendim,sizlerle paylaşmak istedim, yediklerimizi yemeden önce bir daha düşünmek gerekli..

Genişletmek için tıkla...

Ben de bu mantığı benimsedim bir çikolata yedim diyelim onun için ne kadar hareket etmem gerek ki yakabileyim o bir çikolatayı lmaz: O kadar diyet yap,spor yap bir çikolata gelsin bozsun her şeyi,nemize gerek.. belki bir top dondurma olabilir ama ödül babında ) :icecream:

ben de çok beğendim teşekkürler paylaşım için

1 aydır akşamları 1 saat bazende 1.5 saat yürüyorum :) 57 kiloydum halade 57 kiloyum