Belki de çok basit alışkanlıklarınız yüzünden, kilo veremiyorsunuz. Bunu biliyor muydunuz?
Ghrelin hormonu
Açlık hormonunuzu beslenerek doyurmazsanız, sizi hep daha fazla aç olmaya ve sonunda bir kriz yaşamanıza neden olacaktır. Siz istediğiniz kadar kalori sayın, eğer düzgün aralıklarla beslenmiyorsanız, vücudunuz bütün yediklerinizi tutacaktır ve sizi halsiz bırakır.
Kredi kartıyla ödeme
Yapılan araştırmalar, kredi kartıyla alışveriş yapan insanların daha çok zararlı besinler aldığını, atıştırmalık ve abur cubur tüketmeye meyilli olduğunu gösteriyor. Market alışverişlerinizde nakit kullanın ve gereksiz besin almamak için, yanınızda fazla para götürmeyin. Sadece gerekli olan sebze, meyve ve sağlıklı gıdayı alacaksınız.
Egzersizi düşünmek
Eğer siz sürekli spor yapacağınızı düşünüyorsanız, %50 daha fazla yiyorsunuz. Yapılan araştırmalara göre, spor yapmayı sürekli düşünenlerin, yemek için kendilerine izin çıkardıklarını ortaya koyuyor.
Oturarak çalışmak
Eğer oturarak çalışıyorsanız, birkaç saat sonra vücut oturma ve rahata geçme haline alışıyor ve kalori yakmak veya enerji harcamak için bir girişimde bulunmuyor. En azından her saat başı kalkın, yürüyün ve esneyin.
Az uyumak
Bir kadın günde 4 saat uyursa, ertesi gün fazladan 300 kaloriye ihtiyaç duyacaktır. Az uyumak vücudunuzun yağ ve karbonhidrat istemesine neden olur.
35 Yaşını geçmek
35 yaşını geçtiğinizde vücudunuz yavaşlar. Metabolizmanın yavaşlaması da size zor kilo vermek olarak yansır. Metabolizmayı hızlandıran besinleri bol tüketin.
msn
Ghrelin hormonu
Açlık hormonunuzu beslenerek doyurmazsanız, sizi hep daha fazla aç olmaya ve sonunda bir kriz yaşamanıza neden olacaktır. Siz istediğiniz kadar kalori sayın, eğer düzgün aralıklarla beslenmiyorsanız, vücudunuz bütün yediklerinizi tutacaktır ve sizi halsiz bırakır.
Kredi kartıyla ödeme
Yapılan araştırmalar, kredi kartıyla alışveriş yapan insanların daha çok zararlı besinler aldığını, atıştırmalık ve abur cubur tüketmeye meyilli olduğunu gösteriyor. Market alışverişlerinizde nakit kullanın ve gereksiz besin almamak için, yanınızda fazla para götürmeyin. Sadece gerekli olan sebze, meyve ve sağlıklı gıdayı alacaksınız.
Egzersizi düşünmek
Eğer siz sürekli spor yapacağınızı düşünüyorsanız, %50 daha fazla yiyorsunuz. Yapılan araştırmalara göre, spor yapmayı sürekli düşünenlerin, yemek için kendilerine izin çıkardıklarını ortaya koyuyor.
Oturarak çalışmak
Eğer oturarak çalışıyorsanız, birkaç saat sonra vücut oturma ve rahata geçme haline alışıyor ve kalori yakmak veya enerji harcamak için bir girişimde bulunmuyor. En azından her saat başı kalkın, yürüyün ve esneyin.
Az uyumak
Bir kadın günde 4 saat uyursa, ertesi gün fazladan 300 kaloriye ihtiyaç duyacaktır. Az uyumak vücudunuzun yağ ve karbonhidrat istemesine neden olur.
35 Yaşını geçmek
35 yaşını geçtiğinizde vücudunuz yavaşlar. Metabolizmanın yavaşlaması da size zor kilo vermek olarak yansır. Metabolizmayı hızlandıran besinleri bol tüketin.
msn
