Zaten en Çok kilo alımına sebep olan akşam ve özellikle geç saatte yenilen yemekler .gündüz az ıyıyım zayıflayım diye yemeyince kan şekeri Düşüyor ,yesemmi yemesemmi dıye kendi içinde çelişirken yatma öncesi amaaaan bi geceden bişey olmaz bir iki atıştırayım dıyosun bi bakmıyosun yarım tepsi Börek bitmiş
kafayıda vurup bide güzel uyku çekiyorsun sabahta tartıyı görünce
bence yedıklerini gün içerisine yay canım .sabahları canın bişey istemese bile mutlaka birşeyler ye,ben yemeği Öğlen yemeye çalışıyorum Yada çok açıkmazsam akşam üzere yiyorum ve az yıyorum pılavda, makarna ,hamur işi yok
akşamları az Yağlı az tuzlu istediğin kadar salata
bol su içmeye çalışıyorum elimden geldıgınce ve yavaşta olsa kılolar gıdıyo.önce ben başarırım deyip inan en önemlisi bu bence tek Başıma başlasaydım şimdiye kadar Çoktan çayardım ama buradaki arkadaşlarla destek verdık birbirimize ,gaza getırdık acabamı? Dediğim anda yok arkadaşlarımı yarı yolda bırakmıyım dedim yarıştık birbirimizle
bak yakında Landscape geçicem inşallah
sende istersen inan kı olur 
önce kesin yasaklarını belirle ne yıyıp ne yememen gerektiğini bılırsen sorun kalmaz canım .burayı düzenli takıp edersen motive olursun sanıyorum .az Yağlı sağlıklı günler diliyorum ,kolay gelsin
çok teşekkür ederim,,,Leble cigim Aramıza Hoşgeldin o zamandiyet yolculuğunda sana başarılar
Bende ilk Bir ilk hafta tatlı krizi diye bişey sözkonusu olmadı ama regli dönemi bir kabus diyebilirim
kişiye göre değişir mutlaka ama benim canım bişey çektiğinde hiiiiç başlamıyorum çünkü başlarsam devamı geliyo
ama oldu ki dayanamazsan sana bitter çıkolata Alıp küçük bi parçayı ağzında erite erite yemeni tavsiye ederim haaa dersen ki o beni kesmiyor evde Sütlü nurıye var ben yatakta uyuyamıyorum Sakın deneyım deme
Not:Bır dost
biliyorum aslında vücut savunmaya geçti ve bu süreç 8 hafta bile sürebilirmiş
ben tatile kadar 60 ın altına düşmeyi planlıyordum ve sadece bi kaç haftam kaldı,o zamana kadar 4 kilo verebılirmiyım bilmiyorumO zaman Aramıza Hoşgeldin canım
12 günde ıyı kılo vermişsin tebrik ederim.bi ara bende dukanı denemiştim ama bana zor geldi hep özel bişeyler hazırlamak Lazım 
verirsinn,,, 8 hafta süreceğini sanmam savunma sürecinin.. :)))biliyorum aslında vücut savunmaya geçti ve bu süreç 8 hafta bile sürebilirmiş
O zaman Aramıza Hoşgeldin canım
bence diyet yaşam boyunca uygulaya bileceğin bir şey olmalı , dukan sana uymamış demek ki şimdi yine versen bırakınca geri alırsın ,bence seni aç bırakmayacak sana uygun bir diyet ara ben bunu sürekli yapa bilirim diyceğin bir şey .
hafta sonuna kadar 63 olsaydın iyi olurdu ama olmıcak sanırım