zayıflayanlarrrrrrrr buraya gelin

Merhaba kızlar. Ben bugün itibarıyla ciddi olarak diyete girdim. 1.60 boyunda ve 68 kiloyum. Çalıştığımiçin spor salonuna gitmeye zamanım kalmıyor. Zayıflayan arkadaşlar bu konuda tüyo verirseler çok sevinirim.

Ben yarın yumurta diyetine başlıyorum inşaALLAH .. Bana katılabilirsin Bendede 10 kilo fazlalık var .
YAŞ 30 BOY 1,70 KİLO 72 Yarın yeni bir başlangıç benim için ..

nur-has81 .!.:

Merhaba kızlar. Ben bugün itibarıyla ciddi olarak diyete girdim. 1.60 boyunda ve 68 kiloyum. Çalıştığımiçin spor salonuna gitmeye zamanım kalmıyor. Zayıflayan arkadaşlar bu konuda tüyo verirseler çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

hemen hemen aynı noktada başlamışız diyete. Ben de bundan yaklaşık üç ay önce. 163 boyla 70 kilo başlamıştım. Yardımcı olmak isterim

benim yaptıklarım şöyle
yürüyüş
yani spor salonuna vaktim yok demişsin ben de evde yürüyüş yaptım yani baya evin içinde turluyorum hızlı hızlı yürüyüşü böyle yapıyorum biraz komik ama
kalori hesabı
yediklerimin kalorisini hesapladım ve günlük kalori ihtiyacıma göre kısıtladım aldığım miktarı.
öyle detoks sularından pek yapmadım ama limonlu su içiyordum bi ara ve bikaç akşam yoğurtlu pul biberli limonlu kürden yapmıştım hani antioksidan etki yapıyorlar herhalde . işte öyle yani pek bi şey yazamadım ama sormak istwdiğin ne varsa sorabilirsin elimden geldiğindenyardımxı olurum

nur-has81 .!.:

Merhaba kızlar. Ben bugün itibarıyla ciddi olarak diyete girdim. 1.60 boyunda ve 68 kiloyum. Çalıştığımiçin spor salonuna gitmeye zamanım kalmıyor. Zayıflayan arkadaşlar bu konuda tüyo verirseler çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Bu baslik altinda tüyo ve basiri öykükeri paylassinlar. Ben de 70-73 arasi degisiyorum. Boyum da 160 dan biraz fazla