- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
ne olursa olsun üzülüp stres yapıp moral bozmakkk yokk önümüze vereceğimiz kilolara bakıcaz:)Iste ekim farki yine geldi ipuçları
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ZaYıFLıYoRuZ-》MuTLuYuZ -》 iNCeLiYoRuZ :)
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Aynen canim tek dilegim bu motivasyonumuzun kaybolmamasi bata cika da olsa yola devam edecek gücümüz olsun sonunda kazanan biz olacagiz inşallah
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Iyi geceler kizlar aksam alisverise gittik salata malzemesi sebze meyve filan aldim onlari yerlestir cocuklari doyur uyut derken bu saat oldu ilk menu bildirimimi yapiyim pek istedigim gibi degil yarin daha duzenli olacak insallah
Sabah: 2 bardak ilik su
Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet
3 ceri domates
2 yk lor peyniri
5 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ara
1 bardak tarcinli sut
Ogle veya aksam
saat 4 gibi yedim)
3 yk bol yesillikli kisir
3 kabak mucver
1 kucuk tarcinli kurabiye
1-2 aci biber tursusu
Arasaat 9)
5 cilek
Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim
Sabah: 2 bardak ilik su
Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet
3 ceri domates
2 yk lor peyniri
5 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ara
1 bardak tarcinli sut
Ogle veya aksam
saat 4 gibi yedim)3 yk bol yesillikli kisir
3 kabak mucver
1 kucuk tarcinli kurabiye
1-2 aci biber tursusu
Ara
saat 9)5 cilek
Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Iyi geceler kizlar aksam alisverise gittik salata malzemesi sebze meyve filan aldim onlari yerlestir cocuklari doyur uyut derken bu saat oldu ilk menu bildirimimi yapiyim pek istedigim gibi degil yarin daha duzenli olacak insallah
Sabah: 2 bardak ilik su
Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet
3 ceri domates
2 yk lor peyniri
5 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ara
1 bardak tarcinli sut
Ogle veya aksam
3 yk bol yesillikli kisir
3 kabak mucver
1 kucuk tarcinli kurabiye
1-2 aci biber tursusu
Ara
5 cilek
Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim
Ilk gun icin güzel canim cok degil. Malzemeler sebzeler de alınmış yarin daha iyi gececek benimde yarin sabah kahvaltida mantarli omlet var :)) diyete faydali olduğunu duydum esime söyledim yine abartarak getirmis bozulmadan tuketirim insallah
Iyi geceler kizlar aksam alisverise gittik salata malzemesi sebze meyve filan aldim onlari yerlestir cocuklari doyur uyut derken bu saat oldu ilk menu bildirimimi yapiyim pek istedigim gibi degil yarin daha duzenli olacak insallah
Sabah: 2 bardak ilik su
Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet
3 ceri domates
2 yk lor peyniri
5 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ara
1 bardak tarcinli sut
Ogle veya aksam
3 yk bol yesillikli kisir
3 kabak mucver
1 kucuk tarcinli kurabiye
1-2 aci biber tursusu
Ara
5 cilek
Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim
Bence cok goze batan bi menu degil birde erken yemişsin ama aksamki cilek olmsaydi daha iyiydi nede olsa meyve seker demek gunduz tuketmekte fayda var
İyi geceler canim bende yeni namazimi kilip oturdum size bi bakayim dedim ama biraz gec oldu neyse yarin gorusmek uzere
Canimcim super menun var yine bu arada duydum ki iki rakkamlara duşmuşsun cok tebrik ediyorum darisi 8 li rakkamlara artik ki boyle devam edersen hic de uzak degiller
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
maşallah metram süpersin 5.5 kilo metre yürüyüşle ne var ne yok yediklerinin hepsini yakmışsınIyi geceler kizlar aksam alisverise gittik salata malzemesi sebze meyve filan aldim onlari yerlestir cocuklari doyur uyut derken bu saat oldu ilk menu bildirimimi yapiyim pek istedigim gibi degil yarin daha duzenli olacak insallah
Sabah: 2 bardak ilik su
Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet
3 ceri domates
2 yk lor peyniri
5 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ara
1 bardak tarcinli sut
Ogle veya aksam
3 yk bol yesillikli kisir
3 kabak mucver
1 kucuk tarcinli kurabiye
1-2 aci biber tursusu
Ara
5 cilek
Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
sana da allah rahatlık versin gülüm tatlı rüyalar gör inşallah
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
sağol gülüm allah razı olsun 2 gün cozuttum fazla yedim ama bu gün kendime dur toparlan diyebildim
99.7 çıktım 2 gün önce 99.3 tü
buna şükür ağzından bal damlıyor
8 li rakamları görmeyeli 10 seneyi geçmiştir herhalde
inşallah görürüm hep beraber istediğimiz sağlıklı bedenlerde mutlu huzurlu yaşarız inşallahhh
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
allah rahatlık versin sanada yarın görüşürüz gülüm
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Gunaydın canımmm amin ben cok enerjik uyandim bugün umarim herkes böyle uyanmistir maydanoz cayimi ictim simdi kahvalti yapacagim ogle yemeği hazirligini yapip bisiklete binecegim..günaydınnnnnnn
neşemiz enerjimiz bol olsun
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
maşallah miladım gün boyu enerjik olursun inşallah gülüm
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Mantar hem besleyici hem cokdusuk kalorili canim tavukla sote yaparak da kullanabilirsin
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Haftada en az 5 gun yurume karari aldim canim 1 aydir aksatmiyorum insallah faydasini gorurummaşallah metram süpersin 5.5 kilo metre yürüyüşle ne var ne yok yediklerinin hepsini yakmışsın
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Kahvalti cok guzel omlet tek yumurtayla mi yapildi acep canimcim
