- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
zayıfmak isteyenler burayaaaaaa:)
- Konu Sahibi muze
- Başlangıç Tarihi
heyooo kızlar nerdesiniz?
- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
katılıyorum sana arkadaşim. 4 gün yapmama rağmen pek etki görmedim. Zayıflamak bir yana sanki tatlı daha da şisirdi beni
- 1 Mart 2016
- 24
- 10
- 3
Küçücük bişey ama içinde çok fazla şeker barındırıyor. Günde en fazla 3 tane yenebilir. Bende diyetimde çok acıkınca tüketeyim dedim hani kan şekeri fln düşmesin yığılıp kalmayayım die ama kilo vermeyi durdurduğunu duyunca bıraktım kayısı kurusu yedim onun yerine. Kuru kayısı türk kahvesiyle güzel gidiyor tavsiye ederim.
Önümüzde ki hafta bende başlıcam spor ve diyete.
- 1 Mart 2016
- 24
- 10
- 3
Birde arkadaşlar beyaz ekmeği hamur işini tatlıyı hayatınızdan çıkartın. Çok tahıllı yada tam tahıllı gibi ekmek yiyin ekmeksiz olmaz diyorsanız ben mesela çok tahıllı ekmek yiyorum sindirim sistemime çok iyi geliyor. Ve günlük büyük adestte muhakkak çıkmaya çalışın. Düzenli yemek yiyin.
Geçen sene ben günde iki öğün yemek yiyerek 5 kilo verdim. Normal kahvaltı yaptım acıkınca şekersiz türk kahvesi içtim Çok çok acıkınca bi kaç tane kuru kayısı yedim. L Carnitine liquid içip terleme eşofmanlarımı giyip sporumu yaptım en az 45 dakika olmak şartıyla eve geldim iki tane havuç rendeleyip bol limon sıkıp iki dilim çok tahıllı ekmeğimle onu yedim. Gece acıkırsam meyve yada sadece yoğurt yedim. Hepimiz başarabiliriz yeterki yediklerimize dikkat edelim.
Geçen sene ben günde iki öğün yemek yiyerek 5 kilo verdim. Normal kahvaltı yaptım acıkınca şekersiz türk kahvesi içtim Çok çok acıkınca bi kaç tane kuru kayısı yedim. L Carnitine liquid içip terleme eşofmanlarımı giyip sporumu yaptım en az 45 dakika olmak şartıyla eve geldim iki tane havuç rendeleyip bol limon sıkıp iki dilim çok tahıllı ekmeğimle onu yedim. Gece acıkırsam meyve yada sadece yoğurt yedim. Hepimiz başarabiliriz yeterki yediklerimize dikkat edelim.
- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
neler yapmiyorum ki Once vucudum sikilassin dedim pilates yaptim yutubtan izleyip 1 saat kadar baktim beden olculerim küçülüyor 4 beden birden kuculdum karin egzersizleride yapim bari dedim :)
Baktim iyi gidiyor yemegime dikkat ettim
Hamur asitli icecekler seker tuz makarna pirinc cikardim hayatimdan
Sabah 7 'de 1 saat kosu
Ve karin egzersizleri 40 dk
Maydonozlu limon su ( vucud yag yakmak metebolizma hizlandirmak icin ) bende cok ise yaradi bazende yogurt kurunu deniyorum oda gobek eritmek icin birebir bende cok ise yaradi
1 dilim kepek ekmek ( gunde sadece 1 dilimden fazlasini yemiyorum bazen hic yemiyorum)
Normal seyirde kahvaltimi ediyorum tuz vs kullanmiyorum herseyi tuzsuz yiyorum damak tadim oyle alisti artik
Oglen elma veya 3.4 salatalik ile gecistiriyorum bazen hic acikmiyorum
1 saat yuruyus ve kosu + egzersizler
( canim cok tatli isterse ki oluyor incir veya kayisi kalorisi cok cok dusuk 3.4 tane yiyorum veya çikolata ama bir dilim sadece bitter veya 1 adet lokum)
Aksam 5. Gibi her ne yersem yiyim ekmek tuketmiyorum ve tuz
Daha sonra pilates calisiyorum 1 saat
Ve en önemliside su 1.5 lt su icmek
Pilates her gun yapiyorum inanilmaz terletiyor kalori yakıyor 25 gunde 4 kg verdim daha 1.5 ay dolmadi ki 7 kg verdim simdi 59 kg yim
Hedefim 50 bakalim ins
Ben biraz hirsli bi insanimdir irademe sahip çıkarım kafaya koydum mu o is bendedir
Son düzenleme:
Cevremde zayiflayip kahve ile bana da soyleyen oldu ama iyi degilmis o kadar icmek ben oyuzden pek tercih etmedim
Su harici hic birsey icmiyorum
9 ay icinde Dogumdan sonra 85 kg dan 54 kg 'a düşmüş insanim :d bana viz gelir tirs gider
- 23 Haziran 2014
- 649
- 331
- 103
Istedigin kilo kac bende 59 umkızlarrrr ben 60 inmişim...
ama devam 2 kğ daha vereyim belki alırsam istediğim kiloda kalayım bariiii..
- 23 Haziran 2014
- 649
- 331
- 103
60 ama 2 kğ daha gitsin sonra alırsam diye garantiliyorum
Aynen bende oyle yapicam
Cok cabuk kilo alan ve verebilen biriyim hedefim 50 oyuzden 5 kg alma payi birakicam
- 1 Mart 2016
- 24
- 10
- 3
Canım bende çok fazla kahve içen biri deilim. Günde bir fincan türk kahvesi şekersiz olarak içiyorum. Ayrıca şekersiz kahve metabolizmayı hızlandırır. Acıktığım zaman türk kahvesi tokluk hissi veriyor telveli olduğu için. En azından yemek yeme süremi geciktiriyorum. Aşırıya kaçmamak şartıyla bir fincan içilebilir
- 1 Mart 2016
- 24
- 10
- 3
- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
Harika canm tebrik ederim. Bende 4 haftayı 4 kilo ole tamamladım çok şükür. Durmak yok devam yaza kadar. Ayda 4 4 gider tüm fazlaliklar inşkızlarrrr ben 60 inmişim...
ama devam 2 kğ daha vereyim belki alırsam istediğim kiloda kalayım bariiii..
- 4 Haziran 2015
- 266
- 277
- 18
Çok iyi değilmi canım sonuçlar. Bence süpersin
Hayalini bile kurmuyorum ben bu sonucun
- 1 Mart 2016
- 24
- 10
- 3
Evet sonuçlar güzel ama 53 kilo olmam gerek spor ve diyeti bırakınca bi kaç kilo geri dönecek o yüzden dengelemem gerek.
- 17 Mart 2016
- 2.173
- 2.206
- 133
- 34
4 hafta 4 kilo cok guzel nasil basardin cnm
