bende geçen sene 6 ayda verdiğim 15 kilonun 11 ini geri aldım.
diyeti çok uzun süre yaptım ve su içmeden çok zor verdim o zaman ayda ortalama 2 kilo veriyordum 77 hatta 76 kiloyu görmüştüm.zaten hep kilolu biri olduğum için bu kilo bile benim için çok iyiydi.ama şimdi 88 kiloyum .hafta başı başladım tekrar.artık bu işin uzmanı olduğum için kendimce bişeyler yapıyorum .
daha önceki diyetimden farklı olarak bu sefer su içiyorum .
işyerinde içemediğim için şöyle bir planlama yaptım .iş yerinde yeşil çay evde akşam 2 litre su içeceğim.
akşam yemeklerini de terk etmem gerekli
kilo verdiğim dönemde ,dediğim gibi çok zor gitti benden,en fazla kiloyu akşam yemeklerini kestiğim en son saat 5 te bişeyler yediğim zaman vermiştim.
zayıflamanın formülü basit aslında.
akşam 5 ten sonra bişey yememek.
günde 2.5 3 litre su
spor