zorla verdiğim 5 kiloyu geri aldım : (


lesliyi indirdim ben bunları görmemiştim burada kayıtlı olan 2 videoyu görmüştüm onlarda yavaş gelmişti ama indirdiğim 3 milles olan tam bana göree artık 1 akşam leslie 1 akşam leslie+nivea body yaparım süper bişeymiş daha yeni bitirdim duşu aldım ve hemen size yazmak istedim resmen su içindee kaldım
 

çoook teşekkur ederim canım sorularıma cevap aldım
 
sabah
1yumurta
1,5 dilim k.ekmek
domates salatalık
kk peynir
4 zeytin

1dilim ananas
1 mandalina

öğlen
5 yk pırasa
1 bardak ayran
1 dilim k.ekmek
bol bol salata

1 elma

akşam
1 küçük tabak kıymalı makarna((((((( dayanamadımm
bol salataa

ara meyvemide yemedim daha 9 gb 1 dilim ananas yemeyi düşünüyorm

gene bolbol suu ve yeşil çayy yatmadan öncede 3 milles leslie yapcam sabah yapılan spormu daha etkili akşam yapılanmı??? gerçi spor yapalımda ha sabahh ha akşam
 
slm tatlım geldim kusura bakma daha yeni girdim nete ancak kendi topiğime yapılan yorumları okuyup cevap yazdım
sen merak etme olur mu ben elimden geldiğince takip ediyorum tüm topikleri o yüzden biraz gecikebiliyorum kusura bakma bu nedenle
menün de harika akşam yediğinden dolayı da pişmanlık duyma bence hem tabak küçük demişsin hem de et+k.hidrat+salata yemişsin bence yapabileceğinin en iyisi daha iyisi can sağlığı...
bu şekilde devam inşallah...afiyet olsun
sevgiler...
 

çok sevindim makarna yediğim için ekmek yememiştim zaten ilginden dolayı teşekkür ederim sende olmasan kimse beni takip edip menüme yorum yapmayacak
şimdi leslie yapcam 45 dk
 
sadiyem33 .!.:
çok sevindim makarna yediğim için ekmek yememiştim zaten ilginden dolayı teşekkür ederim sende olmasan kimse beni takip edip menüme yorum yapmayacak
şimdi leslie yapcam 45 dk
Genişletmek için tıkla...
rica ederim cnm
elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum gözümden kaçarsa gel bnm topiğe yaz ben gelir bakarım ok? üzülme sen ben yorum yaparım sana:)))
 
dün int de sorun vardı girip yazamadım menümü

sabah
bol maydanoz ve soğanla yapılmış çökelek kavurması
4 y zeytin
1.5 dilim kepekli ekmek

1 mandalina

öğlen
5 y.k pırasa
5 y.k yoğurt
bol bol salata
1 dilim k.ekmek
1 elma
2 tane form bisküvi

akşam
5 yk barbunya
5 yk bulgur pilavı
bol bol slata
3 yk yoğurt

1portakal
1 tane form bisküvi

gene bol bol su ve yeşil çay içtim günlük 3litre su içiyorumdur 3 kez de yeşil çay içiyorum yemeklerden sonra

ve 40dk leslie yaptım 20 dk da bisiklet

ve bel kısmımda incelme vaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
 


menulerını okudum da sımdı guzel gercekten herseyden alıosun yanı vıtamın acısından veee belınde ıncelme olmasına cokkk sevındımm umarım devamı gelır sorunsuzzz
 
bugünkü menüm

sabah
kepekli ekmeğim bittiği için çeyrek ekmek yedim
4 ykaşığı patatesli biberli omlet
çok az peynr
domates salatalık
4 5 kök tere

1 elma

öğlen
5 yk kıymalı makarna
5 yk yoğurt
yarım k.ekmek
ve 2 3 kök teree

1 cennet meyvesi(hurma)

akşam
4 yk kıymalı yumurta(yemeğim bozulduğu için eşimde işe gideceği için hemen pratikdn bunu yapmak zornda kaldm
1,5 k.ekmek
bolbol salata

ara öğünümü daha yemedim ama 1 kivi yemeği düşünüyorm yada 1 elma
bolbol su içtim bergamutlu yeşil çay saat 10gibi oğlum uyuyor o uyudukdan sonra 40dk leslie
bugün ne yazıkki protein ağırlıklı beslendim sanıım şimdi midem bulanıyor kıymaları düşündükçe
 
ara ögünümü yaptım

1 kivi ve 1 form bisküvi yedim 30 dk 3mil leslie yaptım yoruldum hepsini bitiremedim 30dk bisiklet
15\3 mekik çektim
1 de yeşil çayımı içtim

şimdide uyuyacağım herkese iyi geceler
 
kızlar bugün tartılma günümdü ama adet oldum ve kendimi çok şişman hissediyorm tartıda en az 750 gr farkediyor önceki diyetlerimden biliyrm ama tartılmadım adetim bitsin ondan sonra tatılcam

diyete devammmm
 
kendi günlüğümü zor buldum ismi değişmiş

rapor
sabah
2 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim k.ekmek

1 kivi

öğlen
5 yk zeytnyağlı tazefasülye
1 bardak ayran
bolbol salata
1 dilim k.ekmek

1 elma

akşam
5 yk zeytnyağlı tazefasülye
3 yk bulgur pilavı
yarım dilim k.ekmek
yarım kase yoğurt

1 form bisküvi
5 tane badem
bide 1 portakal yada elma yerim
bolbol su içtim(2,5 3 lt kadar) günde 3 4 bardakda yeşilçay içiyrm hımmm bu arada unutmadan yarım çikolatalı gofret kaçamağım oldu
ve gene 30dk leslie yapcam
sabahda 15 dk bisikklet sürdm
bugün adet olduğum için çok açıktım halen bişeler yemek istiyorm((
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
çok severek evlendim ama çok mutsuzum eşimle vakit geçirmek istemiyorum
6 7 8
Yorumlar
151
Görüntüleme
21K
escada35
  • Kilitli
Büyük umutlarla evlendim ama sanırım pişmanım…
43 44 45
Yorumlar
898
Görüntüleme
46K
Mune
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
9K
senemsls
S
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
13K
Gandalff
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…