zorla verdiğim 5 kiloyu geri aldım : (

sadiyem33 .!.:

memlekete gittiğimde zorla verdiğim 5 kiloyu 1ay içinde geri almışım 3 ayda zorla vermiştim 5kiloyu ama şimdi geri 72 olmuştum 67ye hatta 66ya kadar düşmüştüm ben neyapcam yaaaa gene geriledim artık havalarda soğudu yürüyüşe gidilmiyoo tekrar dünden beri diyete başladım az yiyorum kendimce yarım saatden fazla spor yapıyorum bol su içiyorum ve yeşil çay-limon içiyorum sabahlarıda maydanoz limon kürü yapıyorum inşallah kısa sürede kilo veririm evde ne sporları yapıyorsunuz bana yardımcı olurmusunuz....

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

bugün yediklerimide yazayım sizce normalmi çokmu

sabah
1 dilim k.ekmek
maydanoz soğan ve çökelekle yaptığım kavurmadan 2y.kaşığı
1 bardak süt


1 elma

öğlen
4 y.kaşığı bamya
yarım k.ekmeği
bol salata

1elma

akşam
1küçük kase mercimek çorbası
bol salata
ekmek yok

aralarda limonlu yeşil çay içiyorm sabah maydonaz-limon kürü içiyorum ara öğünlerdede elmayı tercih etmemin sebebi kasasıyla eve hediye gelmişti çok olunca elma yiyorum sürekli

haaa bide akşam altıdan sonra yemek yemiyorm sadece 7gibi 1 elma

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

tatlım öncelikle aramıza hoşgeldin
üzülme beraber vereceğiz kendini kötü hissetme biz burada birbirimize destek için varız ve bu nedenle açtık günlüklerimizi
menüne gelince...
bana biraz hafif geldi biraz da ye bence
sabah-öğlen 1 dilim daha yiyebilirsin
öğlen 6 yk, akşam 4 yk yap olur mu az olmuş seninki
aralar güzel
öglen veya akşama 1 kase yogurt, cacık veya 1 bardak ayran eklersen daha iyi olur
akşam da 7 gibi elma yiyorum demişsin, eğer en geç 10-11 gibi yatıyorsan güzel ama gece 11den sonra yatıyorsan bi ara daha yapmanı tavsiye ederim
onun haricinde cok harika 6 öğün süpersin
bir de leslie falan yap ya da yürüyüş, hayatına sporu da kat olur mu?
sevgiler...
[/QU

hoşbulduk canım

bu şekil yiyorum ama açıkmıyorm bol su yeşil çay içiyorum çikolatayı çok seviyorum ona engel olamıyordum 2gündür kendimi zor zaptediyorm. 2 gündür yarım saat leslie yarım saatde nivea body yapıyorum yarım saatde kondisyon bisikletimi sürsem:)))

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

lily86 .!.:

tatlım öncelikle aramıza hoşgeldin
üzülme beraber vereceğiz kendini kötü hissetme biz burada birbirimize destek için varız ve bu nedenle açtık günlüklerimizi
menüne gelince...
bana biraz hafif geldi biraz da ye bence
sabah-öğlen 1 dilim daha yiyebilirsin
öğlen 6 yk, akşam 4 yk yap olur mu az olmuş seninki
aralar güzel
öglen veya akşama 1 kase yogurt, cacık veya 1 bardak ayran eklersen daha iyi olur
akşam da 7 gibi elma yiyorum demişsin, eğer en geç 10-11 gibi yatıyorsan güzel ama gece 11den sonra yatıyorsan bi ara daha yapmanı tavsiye ederim
onun haricinde cok harika 6 öğün süpersin
bir de leslie falan yap ya da yürüyüş, hayatına sporu da kat olur mu?
sevgiler...
[/QU

hoşbulduk canım

bu şekil yiyorum ama açıkmıyorm bol su yeşil çay içiyorum çikolatayı çok seviyorum ona engel olamıyordum 2gündür kendimi zor zaptediyorm. 2 gündür yarım saat leslie yarım saatde nivea body yapıyorum yarım saatde kondisyon bisikletimi sürsem:)))

Genişletmek için tıkla...

cnm acıkmıyor olabilirsin ama biraz daha ekleme yapmanı tavsiye ederim ben de cok yiyen biri değilimdir ama diyetisyen fazla fazla yazdı yemekten bıkmıştım artık kusmak istiyordum bu derece ama 2 haftada 2,5kg verdim yani biraz daha arttır yediklerini yoksa metabolizman yavaşlarsa kilo vermen zorlaşır

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

bugün yediklerim

sabah
1,5 dilim k.ekmek
biraz peynir
4 zeytin
domates salatalık
1 yumurta

öğlen
5y.kaşığı bamya (dünkü yemekti)
1kase yoğurt
1 dilim k.emek

akşama lahana sarmıştım sararken haşlanmış lahana yedim ara öğün olarak saydım

akşam
6 tane ince lahana sarma
1 küçük patlıcan dolma
bol salata

1tane elma

gene bol su ve yeşil çay içtim

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

peki senimi kırcammD

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

bu sefer vereceğim kilolarıı 58 olsam oda yeter topu topu 14kilocuk

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Kesinlikle yavaş olsun sağlam olsun
5 verip 10 almayalım
bende önce 60 sonrada 55 olmak isiyorum
biraz hayal gibi ama o kilolu günlerin acısını çıkarmak istiyorum
istediğim kiloya ulaşınca yapacağım ilk iş
bir alışveriş merkezine gidip çılgınlar gibi alışveriş yapmak olacak
Az kaldı 9 kilocuk neki

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

sabah
1,5 dilim k.ekmek
1 yumurta
5 y.zeytin
birazda peynir
açık şekersz çay

1 mandalina

öğlen
4 küçük ince lahana sarma
5 y.kaşığı yumurtalı melemen
1bardak ayran

1tane çikolata (dayanamadım)
1,5 ince dilim ananas

akşam
5 küçük parça ızgara pirzola
bol bol salata
1bardak ayran
1dilim k.ekmek

yarım dilim ananas

bolbol su ve limonlu yeşil çay içtim yeşil çayı sade içemiyorum acı geliyor bana şimdi leslie ve nivea body yapcamm sanırım bugün yediklerimi abarttım hele çikolatadan sonra pişman oldum((

Genişletmek için tıkla...

emk87 .!.:

kızlarr nive body ve leslie ne banada özet gecermisiniz :)

Genişletmek için tıkla...