- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
zynpkr'nin başarı öyküsü...
- Konu Sahibi zynpkr
- Başlangıç Tarihi
- 26 Ağustos 2008
- 946
- 5
Son düzenleme:
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 35
arkadaşlar merhaba
21 mayısta 117 kg ile başladıgım diyete bugun 77 ile devam etmekteyim.evet vermem gereken daha bi 10 kg daha var ama dayanamadım ve artık paylaşmaya karar verdim.resimleri eklicem.buyrun yorum sizin :)
Eki Görüntüle 121721
vallahi değişim okadar ortadaki maşallah:)
7 ay gibi bi sürede 40 kg süper ya. çok güzel olmuşsunnn bi 10 kg daha giderse kim tutar seni. bide nasıl verdin mutlaka çok az yemişsndir ama spor falan ne yaptım merak ettm şimdi:) - 26 Ağustos 2008
- 946
- 5
vallahi değişim okadar ortadaki maşallah:)
naısl oldugunu anlatayımm
öncelikle sabah kahvaltım aynıydı zaten.
1 dilim çavdar ekmeği,1 kk peynir,2-3 zeytin,haftada birgün yumurta ekliodum.(bazen yumurtayı omlet yapıodum değişiklik olsun die.sınırsız domates salatalık.yeşil çay
ara öğünleri asla klaçırmazdım.bazen activia yogurt bazen meyve bazen 2-3 diyet bisküvi ile yeşilççay
öğlen yemekte ne varsa tadımlıktı hepsi.ama yagsız olanlar.yaglı olanları yemedim.zeytinyaglı yemek yiyodum.et ürünleri haşlama yada ızgara
yine ara ögün aynı şekilde
akşam (öğlenle aynı) ne varsa yagsız olanlardan tadımlık.
akşam süt ve meyve serbestti akşam 7 den sonra.
günde 1 saat yürüyüş.
bazen leslie yaptım en fazla 3 mil.
bazen de kendimce dans ettim.ama sporu hiç aksatmadım.
- 31 Mart 2008
- 114
- 0
- 26 Ağustos 2008
- 946
- 5
vallahi değişim okadar ortadaki maşallah:)
bi de emin ol hiç aç kalmadım.yani çok az yemedim aslında.hatta ben ehrgün bu kez kesin kilo aldım diye tartıya çıkıyodm.ben bile inanamadım.ama şunu biliyorum artık.mesele yemekten çok neyi ne şekilde ne zaman yiyeceğini bilmek.
yani canın çokkkk çikolata istiyosa öğlken saatinde sadece tadımlık yiyeceksin.asla ben diyetteyim bunu asla yiyemem demeyeceksin.çünkü sonrasında bugun diyeti bıraktım diye löp löp mideye indiriyosun çikolataları ve yarın başlarım yeniden öbür gün derken bitiyo herşey.cannın çok istediği bişeyi haftada 2 yi geçmemek kaydıyla tadımlık sadece nefsine sonra yenik düşmemek için ye.ama 1 saat yürüyoşan 15 dk artır.akşam 7 den sonra kilo yapck şeyler yeme.olay bu.yeglı yeme kızartma yeme.bunlar olmadan insan dayanabiliyo.cips yemeden duramayan ben 21 mayıstan beri cips tadını bırak kokusunu bile unuttum.yemedim.başta zorlandım.ama meyveye alıştım.yada canım tuzlu kraker türü şeyler isterse diyet krakerlerden aldım 3-4 tane fazla değil.yanında yeşil çay.çok tatsız ama sonra çok güzel geliyo insana.
- 26 Ağustos 2008
- 946
- 5
tebrik ederim cnm çok güzel kilo vermişsin darısı benim başıma inşallah
inş cnm.azmin elinden hiç bişi kurtulmuo emin ol.:)
- 24 Haziran 2008
- 484
- 0
- 26 Ağustos 2008
- 946
- 5
arkadaşlar hepinize çok ama çok tşk ederim.umarım hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız.inşallah gönlünüze göre olur herşey.bu formun rolü çok büyük gerçekten.sizin gibi ve daha birsürü iyi niyetli insanla her anımı paylaşarak verdim kilolarımı.ve hepinize sonsuz tşk.bu arada hepinizin yeni yılını kutlarım.inşallah içinizden geçen en küçük isteklere kadar herşey bu yıl gerçekleşir.
arkadaşlar merhaba
21 mayısta 117 kg ile başladıgım diyete bugun 77 ile devam etmekteyim.evet vermem gereken daha bi 10 kg daha var ama dayanamadım ve artık paylaşmaya karar verdim.resimleri eklicem.buyrun yorum sizin :)
Eki Görüntüle 121721
canım seni ayakta alkışlıyorum vede tebrik ediyorum rabbim banda nasip eder inş.
harika bişey başarmışsın inş asla geri almazsın
- 29 Mart 2008
- 2.267
- 21
- 52
Tebrik ederim bende, hiç 77 gibi durmuyosun şuan, sanki daha da az gibi duruyosun. boyun kaç.
Yeşil çay kaç bardak içtin günde, başka bir içecek yada besin takviyesi aldınmı zayıflarken.
En doğrusunu sen yapmışsın diyet listelerine uymak çok zor çünkü evde ayrı yiyecek olması, senin ayrı listeye uyacak olman çoook zor olurdu.
Ekmek ne kadar tükettin..
Vs biraz daha bilgi verirmisin..
Yeşil çay kaç bardak içtin günde, başka bir içecek yada besin takviyesi aldınmı zayıflarken.
En doğrusunu sen yapmışsın diyet listelerine uymak çok zor çünkü evde ayrı yiyecek olması, senin ayrı listeye uyacak olman çoook zor olurdu.
Ekmek ne kadar tükettin..
Vs biraz daha bilgi verirmisin..
