Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır?

    Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır?

    Kilo vermek zayıflamak istiyorsanız, size south beach diyeti diyet listesi ile kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Size örnek 3 diyet listesi verdik, dilediğinizi yapabilirsiniz.
    1.Menü
    Kahvaltı
    Domates suyu 1 bardak
    Taze otlar ve mantar ile pişmiş yumurta
    2 dilim pastırma,
    1 bardak yağsız süt

    Aperatif
    yağsız mozzarella peyniri

    Öğle yemeği
    Tavuklu salata

    Aperatif
    ½ su bardağı doğranmış domates ve salatalık ile düşük yağlı süzme peynir (½ bardak)

    Akşam yemeği
    Balık
    Fırın-Kavrulmuş Sebzeler
    roka salatası

    Tatlı
    Limonlu Ricotta Kek,

    2. Menü
    Kahvaltı
    1 bardak yemiş suyu
    1 kase yoğurt
    1 bardak yağsız süt

    Ara Öğün
    1 haşlanmış yumurta

    Öğle Yemeği
    Kuskuslu tavuk yemeği
    domates ve salatalıktan oluşan salata

    Aperatif
    1 kase yoğurt

    Akşam Yemeği
    100 gram et
    buharda kuşkonmaz
    1 kase salata

    Tatlı
    Dilimlenmiş kavun

    3. Menü
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
    tam tahıllı 1 dilim ekmek
    1 bardak yağsız süt

    Öğle Yemeği
    Rosto
    Şeftali

    Akşam Yemeği
    Domates ile Izgara somon
    1 kase salata

    Tatlı
    Çikolatalı tatlı

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 5 Günde 6 Kilo Zayıflayın

    5 Günde 6 Kilo Zayıflayın

    Hızlı kilo vermek zayıflamak istiyorsanız, 5 günde 6 kilo zayıflayın diyet listesini uygulayabilirsiniz.Gayet kolay  olan bu diyet listesini yapmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

    1. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
    Öğle yemeği: 100 gram balık, 1 dilim ekmek
    Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

    2.Gün
    Kahvaltı: bir tatlı kaşığı tereyağı veya margarin, 1 bardak portakal suyu ile 1 dilim çavdar ekmeği
    Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, az yağlı yoğurt 1 su bardağı
    Akşam yemeği: Bir elma, 200-300 gr. kavrulmuş tavuk göğsü, 1 domates veya kavrulmuş biber

    3. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, bir dilim (50 gr.) peynir, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 domates
    Öğle yemeği: 300-400 gr. pişmiş balık, 1 dilim çavdar ekmeği,mevsim salatası
    Akşam: 1 elma, 400 gr. Haşlanmış ya da fırında pişmiş patates

    5 Günde 6 Kilo Nasıl Verilir?
    5 Günde 6 Kilo Nasıl Verilir?

    4. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, tereyağı veya margarin bir tatlı kaşığı ile 1 dilim çavdar ekmeği
    Öğle yemeği: 200-300 gr. kavrulmuş tavuk veya hindi göğsü, 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
    Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

    5. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
    Öğle yemeği: ton balığı yarım kutu (yaklaşık 100 gr.), 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
    Akşam yemeği: Bir elma, 300 gr. biftek veya tavuk eti.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Sporcular İçin Diyet Listesi

    Sporcular İçin Diyet Listesi

    Bugünkü diyet bölümümüzde spor yaparken doğru beslenerek kas kaybetmek istemeyenlere sporcular için diyet listesini yayınladık. Sporcular için örnek beslenme programı düşük karbonhidrat içeren bir diyet listesidir. Sporcu beslenmesi ile alacağınız günlük kalori miktarı 2,626’dır.Protein miktarı 278,8 karbonhindrat 199,6 yağ ise 85,8’dir.

    Kahvaltı
    3 Yumurta
    3 yumurta beyazı
    Yarım bardak yağsız süt ve yarım bardak yulaf ezmesi

    Ara Öğün
    2 yemek kaşığı protein tozu
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    Yarım bardak yağsız süt

    Öğle Yemeği
    150 gram hindi
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    1 kase salata

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    50 gram badem

    Akşam Yemeği
    150 gram balık
    1 kase esmer pirinç
    1 kase bezelye

    Ara öğün:
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    2 yemek kaşığı protein tozu.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1000 Kalorilik Diyet Listesi

    1000 Kalorilik Diyet Listesi

    İsminden de anlaşıldığı gibi 1000 kalorilik diyet listesi günlük yalnızca 1000 kalori almanızı sağlayan bir diyettir. Diyetisyenlerce bildirilen bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir. Size bildirdiğimiz diyeti uygulayarak haftada 1 kilo verebilirsiniz. 1000 kalorili diyeti az ve sık öğünlü bir diyet olmasının yanı sıra yağ, şeker ve karbonhidrat alımını azaltmaya da odaklanan bir diyettir. Alkol kesinlikle yasaktır fakat diyet soda ve siyah kahve aşırıya kaçmadan içilebilir.

    Kahvaltı:
    2 dilim ekmek 1 küçük muz
    ve 1 bardak portakal suyu
    Kuşluk:100 gram yağsız yoğurt

    Öğle:
    70 gram konserve balık 2 diliö(45 g) ekmek
    50g marul, 50g kırmızı veya sarı tatlı biber, 10g soğandan oluşan karışık salata

    Öğle arası: 28 gram az yağlı patates cipsi

    Akşam Yemeği:
    Fırında Tavuk göğsü 70gr.
    80g Patates
    60g Brokoli, buğulama veya haşlama · 50g Havuç, haşlanmış

    Akşam snack: 1 bardak düşük kalorili sıcak çikolata.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Armut Diyeti Nasıl Yapılır?

    Armut Diyeti Nasıl Yapılır?

    Armut diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için ideal zayıflatan bir diyettir çünkü armut, düşük kalorili, lif açısından zengin, düşük sodyum içeriği olan mükemmel bir diyet meyvesidir. Armut diyeti nasıl yapılır öğrenmek ister misiniz? armut diyeti diyet listesi ancak bir hafta uygulanabilir bir diyettir. Bundan fazla yapmamalıdır. Daha iyi sonuç almak için bu diyet listesi ile günde 2 litre su içilmesi ve hafta en az 4 gün yürüyüş gibi herhangi bir egzersiz yapılması tavsiye edilir. Öğün arası acıktığınızda 1 armut yemenize izin var. Bu diyet sağlıklı ve az kilo fazlalığı olanlar için uygun olan bir diyettir. Armut diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Armut Diyeti Diyet Listesi
    Kahvaltı: 1 kase sulandırılmış yulaf lapası, 1 armut
    Kuşluk:1 armut 2 yumurtadan omlet, 1 avuç mantar, yarım dilim tam tahıllı ekmek
    Öğle: Tavuk göğsü, hindi, somon, balık ya da sığır fileto 1 avuç çeri domatesli yeşil salata 1 armut
    İkindi:1 taze armut
    Akşam 1 kase yoğurt ve 1 armut

    lgili Konular

    Elma, Armut Yiyerek Zayıflayın! Tıklayınız

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo

    Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi yeterli kalori ve gerekli, vitamin besinlerden içermediğinden üç günden fazla uygulanması sağlıklı değildir. Mandalinin sindirimi rahatlattığı, karaciğeri toksinlerden arındırdığı ve alerjiyi azalttığı yapılan çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır.
    1. Gün
    Kahvaltı: Çay veya Kahve
    1 mandalin veya portakal
    1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

    Öğle Yemeği
    Kahve veya çay
    80 gram ton balığı
    1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği
    85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
    1 su bardağı Yeşil fasulye
    Havuç 1 su bardağı
    1 elma veya mandalina

    Atıştırmalık:
    Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1 su bardağı

    2. Gün
    Kahvaltı: Çay veya kahve
    1 yumurta
    1 dilim ekmek
    1 Mandalina veya Portakal

    Öğle yemeği:
    1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
    8 adet tuzlu kraker
    1/2 Muz

    Akşam Yemeği
    Sosisli Sandviç veya hindi
    Brokoli 1 bardak
    Havuç 1/2 su bardağı
    1/2 muz veya 1 mandalina
    Atıştırmalık: Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1/2 bardak

    3. Gün
    Kahvaltı:
    Kahve veya çay
    5 tuzlu kraker
    1 kibrit kutusu peynir
    1 mandalin

    Öğle Yemeği
    Çay veya kahve
    1 yumurta
    1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği:
    Ton balığı
    1 su bardağı havuç
    1 su bardağı karnıbahar
    1 su bardağı karpuz
    Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma

    İlgili Konular

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Kilo Verdiren Düşük Kalorili Tatlı Tarifi

    Kilo Verdiren Düşük Kalorili Tatlı Tarifi

    Diyabetli kişilerin yapması gereken iki şey vardır, kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmak ve şeker tüketmemek.Şeker hastasıysanız veya kilo vermek isteyen biriyseniz size harika bir haberimiz var kilo verdiren düşük kalorili tatlı tarifi! sizin için bugün zayıflatan tatlı tarifini yayınladık. Bu tatlının kilo verdirme sırrı çikolatasında!Çikolata kilo aldıran bir gıda olarak bilinir. Ancak bitter çikolata içerdiği antioksidanlar sayesinde kilo vermenize yardımcı olur, metabolizmanı hızlandırır, tatlı ihtiyacınızı karşılar. Haftada bir bu tatlıyı yiyebilirsiniz.
    Malzemeler
    1 su bardağı yağsız krema
    120 gram bitter çikolata
    jelatin
    1 bardak su

    Yapılışı:
    Küçük bir tavada jelatini eritip soğumaya bırakın.
    Bitter çikolatayı benmari usülü veya mikrodalgada eritip, jelatinle birleştirin.
    Şekersiz yağsız kremayı bunun için katıp iyice karıştırın.
    Fındıkla veya ahududu ile süsleyin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Zayıflatan Tatlı Tarifi
    Zayıflatan Tatlı Tarifi
  • 10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    Bu kolay ve etkili diyetle 10 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlı ve etkili bir diyet listesidir. Bu diyeti ve diğer herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    Kahvaltı
    İlk işiniz bedeni toksinlerinden arındırmak ve metabolizma aktivasyonu için aç karnına,bir bardak soğuk limon suyu içmelisiniz.
    Limon suyu içtikten yarım saat sonra 2 elma veya 2 portakal yenmelidir, bunların yerine 1 büyük greyfurtta yiyebilirsiniz.
    1 avuç fındık, fıst veya badem de yemeniz metabolizmanızı harekete geçirip, serbest radikallerden bedeninizi temizleyecektir.

    Öğle yemeği
    Bu diyette et tüketimi serbesttir, tavuk veya dana eti olabilir. Ayrıca 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.

    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir
    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    Ara Öğün
    zeytinyağ ve biraz tuz katılmış mevsim salatası

    Akşam Yemeği
    Bu yemek 18.00’den önce yenmiş olmalıdır.
    İki haşlanmış yumurta salatalık ve yeşillikten oluşan zeytinyağlı salata yenmelidir. 18:00’dan sonra hiçbir şey yemeyin.
    1 litre suya 4 tane poşet yeşil çay atın, bunu yatana kadar için.
    Bu diyeti 1 güne kadar yapabilirsiniz. Metabolizmanızın hızına göre 10 günde 7 kilo verebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

    15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

    Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo nasıl verilir diyet listesini uygulayın ve muhteşem sonuçları gözlerinizi görün. Bu diyetin 15 günden daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rutin vardır, ve bu rutin 3 kez tekrarlanmalıdır, ve böylece 15 kilogramdan kurtulmuş olacaksınız. not:doktorunuza danışmadan asla diyet yapmayın!

    Kahvaltı (Her gün aynı):
    Tost ekmeği 1 dilim
    1 bardak şekersiz kahve veya çay
    1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz

    15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?
    15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

    1. Gün:
    Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
    Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık

    2. Gün:
    Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
    Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

    3. Gün:
    Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
    Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay

    15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?
    15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

    4. Gün:
    Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
    Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek

    5. Gün:
    Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
    Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates

    İlgili Konular

    Medikal Diyet İle 15 Günde 15 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

     

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Zayıf kalmak için yapmanız gerekenler

    Zayıf kalmak için yapmanız gerekenler

    Yüzyıllardır insanoğlunun en büyük emeli ölümsüzlüğü bulmak olmuştur. Her ne kadar bu konuda bir başarı elde edilemese de son yüzyıl içinde ortalama yaşam süresi uzatılabilmiştir. Bu konuda bir çok hastalığı tedavi edecek ilaç ve cerrahi yöntemlerdeki gelişmeler çok büyük rol oynamıştır. Ancak yaşam tarzının düzenlenmesi de en az ilaçlar ya da cerrahi yöntemler kadar değerli görülmektedir.

    Yıllar geçtikçe teknolojideki ilerlemeler, besinlere çok kolay ulaşabilme ve hareketsizlik, şişmanlık gibi bir salgın hastalığın da ortaya çıkmasına, her geçen gün büyümesine neden olmuştur. Ortalama yaşam süresi üzerine de bunca ilerlemeye rağmen negatif bir faktör olarak şişmanlık hala etkisini göstermektedir.

    Kalıcı için yaşam tarzını değiştirin

    Bugün dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hep daha zayıf olanlar olduklarının farkına varabiliyoruz. Zayıf kalmayı başarmak aynı zamanda uzun bir ömrün garantisi olabilir mi? Başa gelebilecek herhangi bir kaza sayılmazsa, evet zayıf kalmak ömrü uzatmanın bir yolu sayılabilir. Zayıf kalabilmek için çeşitli moda diyetler her zaman gündem de olsa da artık diyet yaparak kalıcı zayıflama başarılamıyor. Kalıcı zayıflama için yapılacak en önemli yaklaşım yaşam tarzını değiştirmek olacaktır.

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya yaşam tarzını değiştirmek için uygulanabilir bir yöntem olarak akşam yemeğinin atlanmasını önerirken, akşam yemeği atlandığında vücutta olan değişiklikler konusunda bilgi veriyor.

    • Vücutta hücre onarımında ve gençleşmede en önemli iki hormon olan Growth Hormon ve Melatonin akşam açlığında daha çok salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarıyor ve hücresel bakımı sağlıyor. Gençleşmek için kullanılan yüksek maliyetli büyüme hormonu akşam yemeği atlanarak vücuda maliyetsiz salgılattırılabilir.

    • Günlük kalori tüketiminin %14’den azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik kontrol ve kan şekerinin daha düzenli olmasını sağlıyor.

    • Akşam yemeğinden sonra tam bir şeker bombası olan meyve ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden oluyor.

    • Akşam yemeğini atlamak aynı zamanda kalori kısıtlaması için çok iyi bir alternatif ve aynı zamanda kilo vermek için atılacak en önemli adımlardan biridir.

    • Akşam yemeği atlandığında uykular daha düzenli oluyor. Sindirim için harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah daha dinlenmiş ve daha enerjik olarak güne başlıyor.

    Her ne kadar günlük yaşantıda akşam yemeği aynı zamanda bir sosyalleşme ve tüm aile fertlerinin bir araya geldiği bir paylaşım gibi görülse de daha fazla zaman kaybetmeden bu alışkanlıktan vazgeçmek gerekiyor ‘’Akşam yemeğini atlamayı mümkünse her gün yapın. Bu durumda çok iyi kilo kontrolü sağlarsınız. Haftada en az iki gün yapabildiğinizde ise ortalama kilo kontrolü ile iyi bir metabolik iyileşme elde edersiniz. Akşam yemeğini atlamak kalıcı kilo kaybının ve gençleşmenin en önemli anahtarı olabilir.’’ diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya akşam yemeği nin mümkünse saat beşten önce yenilmesini ve akşam yemeği yenildikten sonra hiç bir şey yenilmemesini öneriyor.

    Açlık duygusu yaşandığında bu durum şekersiz bitki çayları ile giderilmeye çalışılmalıdır. Saat başı içilecek bu şekildeki sıcak çaylar hem sindirimi rahatlatır, hem bağırsakları yumuşatır, hem de tokluk duygusu verir. İlk günlerde çok acıkıldığında 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içilebilir. Süt hem laktik asit seviyesini yükseltir vücudu gevşetir, hem de açlıkta temel gereksinim olan şekeri vücuda verir.

    Dr. Ayça Kaya