Kategori: Diyet

Şişmanlığın En Önemli Nedenleri

Obezite kişinin hem sağlığını olumsuz etkileyen, hem de estetik olarak kötü görüntülere yol açan bir sorundur. Şişmanlığın en önemli nedenleri makalemiz kilo almanın ve verememenin sebepleri konusunda sizleri bilgilendirmek için hazırlanmıştır.

Genetik
Obezitenin en önemli nedenlerinden biri genetik yatkınlıktır. Anne veya baba tarafınızdan üst kuşaklar kiloluysa, metabolizmaları yavaş çalışıyorsa maalesef siz de risk altındasınızdır.

İşlenmiş Gıdalar
Marketlerde satılan bisküviler, çikolatalar, cipsler, hamburger ve pizza tarzı yiyecekler
kısaca tüm fabrikasyon gıdalar kilo almanın en büyük nedenleridir.
Bu tür yiyeceklerin besleyicilik oranı yok denecek kadar az fakat vücuda verdikleri zarar büyüktür. Yüksek kalori içerikleri ile kısa sürede şişmanlar arasına girmenize neden olurlar!…

Gıda Bağımlılığı
İşlenmiş gıdalar beynimizdeki doyma sinyallerini bloke ederek, yemeklerin esiri olmamıza neden oluyorlar.
Basın yayın, tvdeki reklamlar, kişileri tüketim çılgınlığına iterek, alkol, nikotin bağımlısı gibi yemek tiryakisi olmaya itiyor.

İnsülin
İnsülin enerji depolama sistemimizi düzenleyen önemli bir hormondur.
Popüler diyetlerin çoğu insülin direncine yol açar. Bu durumda yağların enerjiye dönüşmek yerine vücutta depolanması ile sonuçlanır.
İnsülini düşürmenin en iyi yolu gereksiz karbonhidrat alımını kesmektir.

İlaçlar
Bir takım ilaçlar kilo alma, şişkinlik, ödem gibi çeşitli kilo sorunlarına neden olurlar.
Diyabet ilacı, antidepresanlar, antipsikotikler bu ilaçlardandır.

Leptin
Obeziteden sorumlu diğer önemli hormonun adı Leptindir.
Bu hormon yağ hücreleri tarafından üretilir.
Obez kişilerde leptin hormon aşırı salgılanır ve kişide doyma hissi algılanmamaya başlar.

Hareketsizlik
Hareketsizlik obezitenin baş nedenlerindendir.
Günümüz modern dünyasında çalışma ortamları genelde ofislerdir ve kişilerin hayatları
ev ofis arasında geçmektedir. Bu durumda alınan kaloriler direk yağ olarak depolanmaktadır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

25 Aralık 2014
Portakal Diyeti Nasıl Yapılır?

Zayıflamak fit bir bedene kavuşmak için portakal diyeti ile 3 günde 2 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet cumartesiden pazartesiye uygulanır, veya dilediğiniz 3 gün.
Portakal, lezzetli olmasının yanı sıra, kilo verdiren de bir yiyecektir. Portakal kış diyeti için mükemmel bir seçimdir.
Bu diyet listesi yalnızca 2 gün yapılabilir ve doktora sormadan asla uygulanmamalıdır.
Kışın vazgeçilmezi olan portakal, adet başına yalnızca 39 kalori içerir.
Vitamin deposudur, bağışıklık sistemimiz için müthiş bir yiyecektir.Portakal suyu bedenimizdeki toksinleri atmakta yardımcı en etkili içeceklerdendir.
Bu diyet boyunca 2 saatte bir kendinize portakal suyu sıkın ve günde 6-8 bardak için.
Bu diyeti 3 günlük uygulayanlar ortalama 2,5 kilo veriyor.

1. Gün
Gün boyunca mandalin veya portakal tüketin ve her öğünde tost ekmeği yiyip, günde 3 dilim ekmek ve portakalla günü geçirin.

2. Gün
Kahvaltı
1 portakal, yağsız yoğurt ve limonata

Öğle Yemeği
1-2 portakal, 1 kırmızı soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 incir ve fesleğenden oluşan salata.

Akşam Yemeği
1 dilim terayağlı ekmek, 1 adet portakal

İlgili Konular

Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

24 Aralık 2014
1 Haftada Nasıl Zayıflanır? Adım Adım Kilo Verme Tüyoları

Kilo verme, incecik fit bir bedene sahip olma çoğumuzun arzusudur. 1 haftada nasıl zayıflanır? aşama aşama kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

İyi Bir Başlangıç Yapın
Öncellikle kendinize kaç kilo vermeniz gerektiği konusunda hedefler belirleyin.
Hedefleriniz ilk etapta az miktarda kilo vermek olsun, şunu baştan kabul edin, kilo verme sabır ve emek ister, birden incecik, fit bir fiziğe kavuşma niyetiyle yola çıkarsanız, maalesef hayal kırıklığına uğrarsınız ve bu size negatif enerji olarak geri döner.

Su İçin
Uyandığınızda kalkar kalkmaz güne su içerek başlayın. Bu uygulama vücudunuzu tazeler, organlarınızı aktif hale getirir.
Özellikle yemeklerden önce birer bardak su içmek size tokluk hissi verip, fazla yemek yemenizi önler.

Yürüyün
Sabahları yaklaşık 30 dakika yürüyün. Yürüyüşten hemen sonra kahvaltı yapmayın.
Hareket etmek sizi acıktırmış olacağından çok yemenize neden olabilir.

Kahvaltı Yapın
Asla kahvaltı yapmadan dışarı çıkmayın.
Aç kalarak kilo veremezsiniz.
Aç kaldığınızda beyniniz yağ stoklarını korumak için sinyal vermeye başlar ve metabolizmanız yavaşlar.

Küçük Porsiyonlarda Yiyin
Yemek tabaklarınız küçük olsun.
Yediklerinizi küçük lokmalar halinde ağzınıza atın ve iyi çiğneyin.

İp Atlayın
İp atlamanın yalnız çocuklar için olduğunu düşünüyorsanız biraz yanılıyorsunuz.
İp atlama kilo vermenize yardımcı büyük etmenlerdendir.

Sağlıklı Beslenin
Şayet kilo vermek istiyorsanız, kalorisi düşük, besin oranı yüksek meyve, sebze gibi gıdaları tüketmelisiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

23 Aralık 2014
İştah Kapatan Etkili Yöntemler

Çoğumuzun derdi fazla kilolar. İştah kapatan etkili yöntemler makalemizdeki bilgileri tatbik ederek, siz de yeme isteğinizi bastırabilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.İştah fiziksel ve psikolojik bir durumdur. Bazı insanlar üzüntülüyken direk iştahları gider, diğerleri ise stresliyken, canları sıkkınken kendini yemeğe vururlar. Piyasada iştahı azaltan bu iddiayla satılan pek çok ilaç vardır, size tavsiye edeceğimiz iştahı kesmenin doğal yollarını tatbik ederek, kilonuzu koruyabilirsiniz.
Hayal Et
Yemek yemeden önce iştahınızı kapatacak görüntüleri hayal edin, mesela ölümü düşünmek çok kişiyi yemekten soğutur.

Temizlik
Yemekten önce tuvaleti temizleyin veya çöp kovasını boşaltın.

Tok Tutan Gıdalar
Kalorisi düşük fakat midenizi doldurup sizi tok hissettirecek şeyler yiyin.
Mesela çorba veya salata bunun için mükemmel seçeneklerdir.

Şekerli Gıdalardan Uzak Durun
Çoğu insan özellikle obezite eğitilimi olanlarda yüksek miktarda şeker tüketimi
kan şekerini yükseltir ve kişi kendini yorgun ve daha aç hisseder.

İştah Kapatan Renk
Buzdolabınızda ampül ve kullandığınız tabaklar mavi tonlarında olsun.
Mavi renk iştahı kapatırken, sarı ve kırmızı renk ise iştahınızı artırır.

Gargara Yapın
Yemekten önce dişlerinizi fırçalayın veya ağız kokusu giderici ile gargara yapın.
Çoğu insanın bunları uyguladıktan sonra iştahı kaçar, çünkü ağzınızda bu kimyasalların tadı kaldığından yiyeceğiniz gıdaların tadına etki ederek, lezzetlerini bozar ve kişi fazla yemek istemez.

Sıvı Tüketin
Yemeklerden önce su veya şekersiz bitki çayı için. Bu uygulama beyninizi kandırıp midenizi dolgun hissetmesini sağlayacaktır.

Sofranızda Protein Olsun
Diyetinize daha fazla protein ekleyin.
Protein yavaş sindirilir ve yağ, karbonhidrata göre bedende yağ haline dönüşmesi uzun sürer. Baklagiller, fındık, yumurta, süt ürünleri ve yağsız et, güzel protein kaynaklarıdır.

Spor Yapın
Aerobik egzersizleri ve ağırlık antrenmanı hormon seviyelerinize etki ederek iştahı bastırır.
Aoerobik en etkili olanıdır çünkü 2 hormon üzerinde değişim yapar.
Fakat bazı kişilerde spor ters etki yaparak daha da acıkmalarına yol açabilir.

Kafein Alın
Çay veya kahve için. Bazı kişilerde kafein tüketimi iştahın kapanmasını sağlar.
Kilo vermek istiyorsanız, bu içecekleri şekersiz için.

Kendinize Meşgale Edinin
Pek çok kişi boş kaldığında beynine açlık sinyalleri gider, acıkmış olmasa da
yeme ihtiyacı duyar. Bunun için kendinize yapabileceğiniz faydalı işler bulun.

Kötü Görüntüler
Yemek yemeden önce tiksindirici bir şeye bakın.
Mesela cerahi operasyon videoları gibi şeyler çoğu kişini
yeme isteğini giderir.

İlgili konular

İştah Kesen Yiyecekler Hangileridir? Tıklayınız

İştah Kapatan Çay Tarifleri Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

19 Aralık 2014
3 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

Hızla kilo vermek istiyorsanız 3 günde 2 kilo diyet listesini uygulamanızı tavsiye ederiz.Size verdiğimiz diyet listesi kilo vermenizi sağlamakla kalmayacak, bedeninizden toksinlerinden atılmasına da yardımcı olacaktır. Üç günde iki kilo verdiren diyet ayda bir kez 3 günlüğüne yapılabilir.
Bu diyet sebze yönünden zengin olduğundan antioksidan deposu bir diyettir.
Sebzeler çiğ veya pişmiş veya çorba şeklinde tüketilebilir. 3 günde 2 kilo verdiren diyet vitamin ve mineral dolu olduğundan size yüksek enerji de kazandıracaktır.Bu diyeti yaparken bezelye, mercimek, patates gibi nişasta açısından zengin sebzeler yemeniz yasaktır.
Bu diyetin temeli sıvı oranı yüksek sebzelerdir. Bunlara salatalık, domates, koyu domates, kabak dahildir.

3 günde 2 kilo

Günlük Menü
– 2 litre sebze çorbası veya
– 1 litre çorba ve 1 litre su veya
– 1 litre çorbası, yarım litre bitki çayı, 600-1.000 gram sebze ve 2 meyve

Kahvaltı
1 bardak portakal + 1 siyah, yeşil veya bitkisel çay

Öğle yemeği
1 kase domates ve marul + 1 kase sebze çorbası + 1 kase buharda pişmiş kabak

3 günde 2 kilo

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası 1 kase haşlanmış yeşil fasulye, mantar, brokoli, biber, sarımsak ve maydanoz, 1 kase meyve

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

18 Aralık 2014
Ünlü Mankenlerin Zayıflama Sırları

Kilo kadınlar için oldukça mühim bir konudur. Kiloları konusunda yapılan esprilerden bile hoşlanmazlar. Ünlü mankenlerin zayıflama sırları makalemizde victoria secret modellerinin kilo verme tüyolarına yer verdik.

Su İçin
Su içmek, hidrasyon mankenlerin en önemli zayıflama sırlarından biridir. Su bedendeki toksinlerin ve ödemin atılmasını sağlar.
Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su iştahınızı kapatmaya yardımcı olacaktır. Küçük Porsiyonlar
Ünlü mankenlerin dikkat ettiği en önemli hususlardan biri de az yemeleridir.
Tabağınıza alacağınız yemeği yarı yarıya düşürün zamanla kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

Yeşillik Tüketin
Sofranızda her zaman yeşil sebzeler, salata olsun.
Bu sebzeler kilo vermekte yardımcınız olacaktır. Gazlı İçecekler Yasak!
Gazlı içecekler kilo almaya ve diyabete neden olan en önemli faktörlerdendir.
Bu içecekler yerine düşük şeker oranına sahip meyve sularını tercih edin. Uyuyun
Uyku kilonuzu muhafaza etmek ve kilo verebilmek için çok önemlidir.
Günde ortalama 6-8 saat uyuyun.
Uykunuzu yetersiz alırsanız, metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermekte zorlanırsınız. Spor Yapın
Spor yapmak kilo vermenin en etkili yollarındandır.
Ünlü mankenler için plates, yüzme ve pek çok sporu hayatlarının bir parçası
haline getirmişlerdir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

17 Aralık 2014
Metabolizmayı Hızlandıran Naneli İçecek Tarifi

Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız, metabolizma hızlandıran naneli içecek tarifimizi denemenizi tavsiye ederiz.
Yeşil Çay yeryüzündeki en sağlıklı bitkilerden biridir. Yeşil çayın faydalarından biri de metabolizma hızını artırarak yağ yakması böylece kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Portakal suyu ve nane ile birlikte, vitamini yüksek, bağışıklık güçlendirici, kilo verdiren kür hazırlamaya ne dersiniz?
İşte tarif
Malzemeler (bu tarif 2 kişiliktir, tek kişi tarifin yarısını uygulamalıdır)
1 litre su
2 yemek kaşığı yeşil çay
1 adet portakal
¼ bardak taze nane

Yağ Yaktıran 14 Kural için tıklayınız

Hazırlanışı
Suyu kaynatın, ateşten alın, içine yeşil çay katın.
15 dakika içinde kalsın.
Süzüp bardağa koyun.
Portakalı küçük parçalar halinde kesin, naneyle beraber yeşil çayın içine atın.
Buzdolabına koyun gece boyunca kalsın.
Ertesi gün tüketin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

16 Aralık 2014
Kilo Verememenin 8 Temel Sebebi

Diyet yapıyor, spor yapıyor, uğraşıp didiniyor fakat zayıflayamıyor musunuz? Ben neden niçin kilo veremiyorum diyenlerden misiniz? Kilo verememenin 8 temel nedeni makalemiz niçin zayıflayamadığınıza dair sizi bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır.

kilo verememe sebepleri

Çok Yemek Yemek
Kilo verememe nedenlerinden biri de aşırı yemek tüketimidir.
Yaktığınızla eşit oranda kalori alırsanız kilo veremezsiniz.
¼ protein, ¼ karbonhidrat ve ½ sebzelerden oluşmalı.
Az az günde toplam 5-6 kez yiyin.
Doymadan sofradan kalkmayı alışkanlık haline getirin.

kilo verememe sebepleri

Hormonlarda Düzensizlik
Kendinizi yorgun, tükenmiş hissediyorsanız, adetleriniz düzensizse, kendinizi depresif bir ruh halinde olarak görüyorsanız ve kilo vermekte zorlanıyorsanız hormonlarınızda dengesizlik olabilir.En iyisi bir doktora görünün ve hormonal değerlerinize baktırıp sorun varsa tedavi olun.

Yeterli D vitamini Almamak
D vitaminin yetersizliği çok kişide görülebiliyor ve bu vitamin eksikliği kiloyu ve metabolik süreçleri olumsuz yönde etkiliyor.
Güneş en iyi D vitamini kaynaklarındandır.
Zamanınızın çoğunu iç mekanlarda geçiren biriyseniz, doktora gidip D vitamini takviyesi almanızı tavsiye ederiz.

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Tüm Gün Oturuyorsan
Günü hareketsiz oturarak geçirmek, vücudunuza kötülük etmektir.
İşiniz ofiste bilgisayar başında olabilir, ama en azından günde yarım saatte olsa yürüyün.

Yiyecekleri İyi Çiğnemiyorsan
Gıdaları iyi çiğnemek kilo verme ve iyi bir sindirim için çok mühimdir.
Küçük lokmalar alın ve güzelce çiğneyip, öyle yutun.

Karaciğeriniz Kirlenmiş
Kendinizi yorgun, halsiz ve güçsüz hissediyorsanız ve günlük beslenmenizde alkol, kahve, şeker sıkça yer alıyorsa, vücudunuz için artık bir şeyler yapma zamanı gelmiştir!
Karaciğerinize detoks uygulayarak bedenden toksinleri atabilir, kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

Yetersiz Uyku
Uyku = onarım. Vücudunuz yeterli derecede dinlenemezse, vücut fonksiyonları yavaşlar, bunun sonucu olarakta kilo vermeniz güçleşir.

Protein Tüketmiyorsanız
Protein tokluk hissi veren makrobesin grubundandır.
Bu enzim kan şekerini düzenleyerek, kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Aralık 2014
800 Kalorilik Kış Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Kış kapımızı çaldı. Kış ayları genelde çoğumuz için az hareket ve bol kalorili gıda anlamına geliyor.800 kalorilik kış diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 800 kalorilik diyet kişinin metabolizma hızına kadar haftada 3-5 kilo verdiren bir diyettir. Kış diyeti diyet listemiz zamanının çoğunu oturarak geçiren kişiler için uygundur, fakat hamileler ve yoğun çalışanlar bu diyeti yapmamalıdır.
Bir kaç kilo fazlası olan ve hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir.
İlk hafta kalori alım miktarı 800 olacak. 2. hafta bu oranı 1200 kaloriye çıkarabilirsiniz. 1 aydan fazla bu diyetin yapılması tavsiye edilmez.
Bu diyet şok diyetlerden olduğundan metabolizma hızınıza bağlı 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Diyette hergün yumurta tüketimi olduğundan kolestrol ve karaciğer sorunu olan hastalara bu beslenme programını uygulamak yasaktır.

Menü:
Kahvaltı: domates ve zeytinyağı, 40 gram az yağlı peynir veya düşük yağlı süt 50 gram ekmek

Öğle yemeği: et veya balık ya da yumurta, 1 meyve, buharda pişmiş sebze salatası

Akşam yemeği: pişmiş veya taze sebze salatası + ton balığı konserve sardalya veya veya peynir, 4 ceviz veya badem, 1 meyve
Menü:

Kahvaltı:
1. hafta: 1 veya 2 haşlanmış yumurta + domates + çay;
2. hafta: Çay veya kahve + 1 dilim ekmek ya da havuç salatası

Öğle yemeği:
1. hafta: 1 porsiyon sebze veya peynir + meyve + 2 haşlanmış yumurta;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + et ile salata

Akşam yemeği:
1. hafta: 2 haşlanmış yumurta + meyve + sebze veya peynir;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + balık ile salata

Herhangi bir diyete başlamadan önce muhakkak diyetisyene danışın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

11 Aralık 2014
Kışın Kilo Vermek İsteyenlerin Yapması Gerekenler

Kışın kilo vermek isteyenlerin dikkatine!! Çoğumuz kış aylarında nasıl kilo verileceğini merak eder, öğrenmek isteriz. Kış aylarında zayıflamanın etkili püf noktaları makalemiz bu konuda size yön gösterici tavsiyelerde bulunacaktır. Peki kışın kilo vermek isteyenlerin yapması gerekenler neler? öncelikle şunu bilmeli ki kış aylarında hareket azaldığından kilo alma eğiliminde oluruz. Size önereceğiniz bilgileri tatbik ederek kışın kilo almamak için önlem almış olacaksınız.

kışın zayıflamanın püf noktaları

Doğru Gıdaları Tercih Edin
Kilo vermede başarılı olmak için seçeceğiniz yiyecekler çok önemlidir.
Sebze, meyve, çorba ve tahıllar yiyin. Mevsimsel gıdaları seçin.
Kök sebzeler ve kış yeşillikleriyle beslenin.Baharatlar ile vücudunuzu ısıtın.
Kışın sizi ısıtan ve içeriğinde bol miktarda su bulunduran yiyecekleri tüketerek kilo verebilirsiniz.

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

kışın kilo vermek isteyenlerin dikkatine

Güneş Işığına Çıkın
Kışın kilo verebilmenin pek çok yolu vardır.
Şimdi tavsiye edeceğimiz size biraz garip gelebilir.
Güneş ışığı vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesinde etkili rol oynar.
Serotonin iştahınızı yöneten bir beyin kimyasalıdır.
Güneş ışığına maruz kalmak, serotonin seviyelerinin korunmasını sağlar.
Sağlık uzmanları yeterli güneş ışığı almanın iştahı kontrolde yardımcı olduğunu savunuyorlar.

Protein Alınımı Artırın
Kışın kilo vermenin yolları neler merak mı ediyorsunuz? O zaman size önerimiz
daha fazla protein almanız buna mukabil genel kalori miktarını azaltmanızdır.
Daha fazla protein tüketmek, tok hissetmenizi sağlayacak ve bu durum sizin genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Fakat protein seçimlerinizde az yağlı gıdalardan kullanın, az yağlı süt, balık, tavuk, fasulye vb..

Uykunuzu İyi Alın
Çok fazla uyku veya çok az uyku asla kilo kontrolünüze yardımcı olmaz.
Uykunuzu yeterli alın, ortalama 8 saat uyuyun.
Erken yatın, böylece gece atıştırmalıklarınızı engellemiş olursunuz.
Bu tavsiyelerimize uyarak kışın kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

Spor Yapın
Kışın şayet spor yapmadan kilo vermek istiyorsanız, doğru diyeti yaptığınızdan emin olun, çünkü egzersiz yapmadan bedeni şekillendirmek zordur.
Size diyetinizi sporla desteklemenizi tavsiye ederiz.
Spor salonları kışın kilo vermek isteyenler için ideal mekanlardır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

10 Aralık 2014