Kategori: Diyet

1 Saat Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Kısa sürede fit bir bedene mi sahip olmak istiyorsunuz, 1 saatte zayıflama yöntemleri makalemizde 1 saat spor kaç kalori yaktırır? sorusuna cevaplar verdik. Piyasada pek çok diyet var ve bu diyetler çeşitli avantajla dezavantajlara sahip. Hiç bir diyet sonsuza kadar sürmüyor, diyet bitince tekrar herşeyi yemeğe başladığımızdan verdiğimiz kilolaları hızla geri almaya başlıyoruz. Zayıflama hapları da bize çözüm olmuyor. Kilo verdiren haplarla incelmeye çalışmak kişinin kendini kandırmasından başka bir şey değil. Peki o zaman ne yapmalıyız? formül basit aslında aldığımızdan daha fazla kalori yaktığımızda kilo vermeye başlarız. Bunun da en kolay kolay yolu spor yapmaktan geçer. Spor yapmak bizi yalnızca zayıflatmakla kalmaz, spor sırasında salgılanan endorfin hormonu ile mutlu oluruz, spor sağlıklı bir beden kavuşmamızı sağlar, verdiğimiz kiloyu muhafa etmekte de sporun önemi büyüktür.

Kişi ve kalori Faaliyet (1 saatlik süre)
73 kilogram 91 kilogram 109 kilogram
Aerobik, yüksek tempo 536 654 786
Aerobik, düşük tempo 363 435 545
Suda aeorobik 400 500 600
Basketbol 587 726 872
bisiklet 292 364 436
Bowling 217 275 327
Futbol 574 724 872
Buz pateni 511 637 766
İp atlama 861 1.074 1.286
Kürek, sabit 438 546 654
Koşu, 5 mil / saat 606 755 905
Koşu, 8 mil / saat 861 1.074 1.286
Kayak 496 619 741
Kayak, yokuş aşağı 314 391 469
Su kayağı 438 546 654
Softbol veya beyzbol 365 455 545
Koşu bandında merdiven 657 819 981
Yüzme, 423 528 632
Tenis 584 728 872
Voleybol 292 364 436
2 mil, Yürüyüş 204 255 305
3.5 mil, Yürüyüş 314 391 469

İlgili Konular

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz Tıklayınız

Zayıflamak İçin Kolay ve Etkili Spor Dalları

Spor yapmadan zayıflamanın 10 yöntemi

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015
Metabolizmayı Hızlandırma İçecekleri

Kolay zayıflayabilmek için metabolizmamız hızlı çalışmalıdır. Metabolizmayı hızlandıran içecekler nelerdir? makalemizdekileri tüketerek bu mümkündür. Tarifimizde yer alan ıspanak, lahana, portakal, greyfurt gibi narenciyeler, kabak çekirdeği, yeşil çay, zencefil, acı biber, kırmızı biber, tarçın, ananas gibi
metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ile yapılan zayıflatan içecekleri evdeki malzemelerle pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler
1 orta boy muz
1,5 su bardağı dilimlenmiş ananas
1 yemek kaşığı zencefil
Yarım su bardağı yoğurt
yarım su bardağı ananas suyu ( ananas suyu yerine normal su da kullanabilirsiniz)

Malzemeler
1 büyük boy muz
2 tatlı kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 küçük avuç mini boy ıspanak
1 küçük kaşık protein tozu
yarım tatlı kaşığı tarçın
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
Yarım su bardağı dilimlenmiş kavun
Yarım su bardağı dilimlenmiş mango
4 yemek kaşığı kabak çekirdeğinin içi
Yarım su bardağı dilimlenmiş ananas
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
1/3 bardak( 1 su bardağının üçte biri) taze ahududu
1/ 3 bardak taze yaban mersini
1/3 bardak nar
1 orta boy muz
4 yemek kaşığı pancar suyu veya narenciye suyu, pancar suyu olsa daha iyi, pancar antioksidan deposudur, bedenden toksinleri atar.
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

Malzemeler
1 sıcak su bardağı yeşil çay
1 taze limon
Yarım tatlı kaşığı tarçın
Yarım tatlı kaşığı kırmızı toz acı biber( tercihe bağlı, dilerseniz katmayabilirsiniz)

healthy green tea cup with tea leaves

Malzemeler
5 adet badem
1 orta boy elma
1 orta boy muz
Yarım su bardağı süt veya soya fasulyesi
3/4 bardağın dörtte üçü ölçüde yoğurt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy muz
1 adet hurma
1 su bardağı badem süt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy elma
2 küçük boy doğranmış lahana sapı
1 portakalın suyu
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 limonun suyu

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

Malzemeler
3/4 ( bir su bardağının dörtte üçü) taze ahududu
2 bardak hindistan cevizi sütü
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Yarım çay kaşığı tarçın ( isteğe bağlı)
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Yapılışı: Yukarıda verdiğimiz 9 zayıflatan, metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan içeceğin tarifi şöyledir: Tüm malzemeleri blenderdan veya robottan geçin, bir su katıp, sıvı kıvama getirin, sabahları aç karına kahvaltı yapmak yerine bunu için, yahut öğlen yemeği yerine de içebilirsiniz.

Malzemeler
8 bardak demlenmiş yeşil çay
1 mandalina
1 küçük avuç nane yaprağı

Yapılışı: Çayı demleyin, içine 1 adet mandalini dilimleyip atın. 1 küçük avuç nane yaprağını içine katın, gün boyu bunu için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015
Detox Çayı Videolu Tarif
Detoks çayı tarifini vermeden önce detoks nedir? açıklayalım, detoks latince Detoxikation kelimesinden gelir ve vücudumuzda çeşitli nedenlerle birikmiş zehirli atıklardan arınma demektir. Bedenimizin toksinlerden arınması hızlı zayıflamak ve sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Detoks çayı nasıl yapılır? makalemizde evinizde kolayca yapabileceğiniz binbir derde deva detox çayı yapımına yer verdik.
Detoks çayı zayıflama kürümüzün ana maddeleri zencefil, zerdeçal ve kırmızı toz acı biberdir. İşte bu baharatların faydaları

[youtube id=”hXTCg_bZFD0″ width=”600″ height=”350″]

Zencefilin faydaları nelerdir?
Yumurtalık Kanseri Tedavisi: Zencefil yumurtalık kanseri tedavisinde güçlü bir silah olabilir. Michigan Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi’nde yapılan bir çalışmada, yumurtalık kanserli hücrelerine üzerine serpilen toz zencefilin, bu hücreleri yok ettiği gözlemlendi
- Kolon Kanseri Önleme: Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, zencefilin kolorektal kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı tespit edildi.
- Sabah Bulantısı: Gerçekleştirilen çeşitli çalışmalarda zencefilin sabah bulantısı tedavisinde büyük rol oynayan B6 vitamini kadar etkili olduğu kanıtlandı.
- Taşıt tutması tedavisi için Zencefil Zencefilin araba tutmasından kaynaklı bulantı için etkili bir çare olduğu kanıtlanmıştır.
- Ağrı ve İltihap azaltır.Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri vardır ve güçlü bir doğal ağrı kesicidir
  Mide yanmasına şifa! zencefil,Zencefil geçmişten günümüze mide hastalıklarının tedavisinde kullanılagelmiştir.
  Çay formunda tüketebilirsiniz.
- Zencefil soğuk algınlığı ve grip için doğal tedavi yöntemlerindendir.
- Sindirimi rahatlatıp, nezle belirtileriyle savaşır.
- Migren tedavisi için zencefil! Yapılan araştırmalar, zencefilin, kan damarlarında ağrı ve iltihaplanmaya neden prostaglandin maddesini durdurma yeteneğine sahip olduğu gösteriyor.
- Adet krampları tedavisi
  Çin tıbbında kahverengi şeker ile yapılan zencefil çayı menstrüel kramp tedavisinde kullanılır.
Zerdeçalın faydaları nelerdir?
- Zerdeçal doğal bir antiseptik ve antibakteriyel maddedir.
- Karnabahar ile birlikte tüketildiğinde, prostat kanseri önlediği ve mevcut prostat kanserinin büyümesini durdurduğu görülmüştür.
- Farelerde yapılan deneyde meme kanserinin akciğere yayılmasını önlediği tespit edildi.
- Melanomayı önler.
- Çocukluk lösemi riskini azaltır.
- Doğal bir karaciğer detoxifiyesidir.
- Alzheimer hastalığının ilerlemesini önlüyor.
- Doğal bir ağrı kesicidir.
- Çin tıbbında depresyon tedavisi için kullanılır.
- Anti-enflamatuar özellikleri ile, artrit ve romatoid artrit için doğal bir tedavi yöntemidir.
- Yağ metabolizmasını etkileyerek, kilo vermeye yardımcı olur.
Acı biberin faydaları
Kırmızı toz biber;
- Mukusu giderir, burun tıkanıklığını açar, nezle ve gribe şifadır.
- Mantar patojenlerinin oluşumunu önleyerek, mantarla savaşır.
- Birçok natüropat acı biberin pek çok derde deva olduğunu özellikle migren belirtilerinde çok etki gösterdiğini bildiriyor.
- Acı biber anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, alerji semptomlarını hafifletir.
- Sindirimi ve bağırsaklardaki gazı rahatlatır.
- Kandaki pıhtılaşmayı önler, kalp krizi ve inme riskini azaltır.
- Acı biber doğal detoks baharatlarındandır. Pek çok kanser türüyle mücadele eder.
- Quebec Laval Üniversitesi bilim adamları kahvaltıda acı biber yiyen kişilerin daha az acıktıklarını ve gün boyu daha az kalori aldığını gösteriyor.
  
  En Lezzetli Detoks İçecekleri Tıklayınız
Malzemeler
2 adet kök zencefil
2 adet kök zerdeçal ya da 2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
yarım çay kaşığı toz acı biber
4 adet limon ( 3 tanesi suyu için, 1 adeti dilimlenmiş garnitür için
2 litre su

Yapılışı
Katı meyve sıkıcağında zencefil ve zerdeçal kökünün, 3 limonun suyunu sıkıp çıkarın. (dilerseniz katı meyve sıkıcağını kullanmayıp, videodaki gibi malzemeleri direk suya da atabilirsiniz)
Bir sürahiye 2 litre su ekleyip katı meyve sıkıcağındaki suyu, bu normal su ile karıştırın. Dilimlenmiş limonları ekleyin, toz kırmızı biberi serpin, tahta kaşıkla karıştırıp, 10 dakika buzdolabında bekletin.
Buz küpü ve balla tatlandırıp için.
5 gün buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Dilediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Aç karına içmek zayıflamakta daha çok etki gösterecektir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
11 Haziran 2015
Aspir Yağı Kilo Mı Aldırır Yoksa Kilo Mu Verdirir?

Son zamanlarda bitkisel yağların gücünden yararlanarak zayıflama moda haline geldi. Tavsiye edilen yağlardan biri de aspir yağıdır. Peki, aspir yağı zayıflatır mı?
aspir yağı kilo aldırır mı? yoksa kilo mu verdirir? Aspir yağı aspir bitkisinden üretilen bir yağdır ve zayıflamakta oldukça etkili olan linoleik asit içerir. Bu yağı satın alırken linoleik oranı yüksek olanı tercih edin.

Aspir yağı doğrudan kilo kaybı ile bağlantılı olmasa da, organların fonksiyonunu düzgün bir şekilde yerine getirmesine yardımcı oluyor.
“Clinical Nutrition American Journal”‘da 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada deneye katılan kişilerin günlük beslenmesine aspir yağı eklendi, ve bir süre
bu şekilde diyet yapan kişilerin, yağsız vücut kütle indeksinin arttığı ve depolanmış yağ kütlelerinin azalmaya başlandığı gözlendi.

1 yemek kaşığı aspir yağı 120 kalori içerir. Bu hiçte azımsanacak bir rakam değildir.
Halbuki zayıflamak isteyenlerin yapması gereken en önemli şey kalorisi düşük yiyecekleri tercih etmektir. Mesela 1 kase kereviz yalnızca 16 kalori, 1 kase çiğ ıspanak 7 kalori. Harvard Sağlık Yayınlarına göre haftada 1-2 kilo vermeniz için günde, yediklerinizden 500-1000 kalori daha fazla yakmalısınız.

“Klinik Beslenme” ‘de 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, günde 8 gram aspir yağı tüketmenin kolestrolü düşürdüğü, iltihabı azalttığı ve kan şekerini dengelediğini ortaya çıkardı.”Amerikalılar için Diyet Rehberi” 2010 yayınlarına göre
Aspir yağı ve diğer bitkisel yağları, günlük kalori ihtiyacını göz önünde bulundurarak tüketmelisiniz, miktarını ona göre belirlemelesiniz.
Mesele günlük kalori alımı 1200 olan bir kadın, aspir yağı ile kilo vermek için, bu yağdan günde 4 tatlı kaşığı yani 17 gram almalıdı.
1600 kalori diyeti yapan bir erkek ise 5 tatlı kaşığı tüketmelidir.

Aspir yağı göbek eritir mi?
Yapılan bazı klinik araştırmalara göre aspir yağı göbek eritmekte etkili bir yağdır.
The Ohio State Üniversitesinde 2009 yılında yapılan araştırmaya göre
Diyabet tipi 2 olan obez postmenopozal kadınlara günde 8 gram aspir yağo verildi ve 16 hafta sonunda bu kadınların göbek bölgesinde 1-2 kilo yağ kaybo gözlendi.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde 2009’da yapılan araştırmaya göre aspir yağı adiponektin üretimini yani yağ metabolizması ile bağlantılı bir hormon yükseltir, ve böylece hızlı yağ yakımına yardcı olur.

Velhasıl kelam, aspir yağı zayıflatır, kilo verdirir, göbek eritir, fakat bildirilen dozajı aşmamak kaydıyla…

Zayıflatan Bitkiler Tıklayınız

Aspir yağı nasıl kullanılır?
1. yöntem
2 tatlı kaşığı aspir yağın, dutsu meyveler ve yoğurtla karıştırın, içine lif içeriği yüksek olan keten tohumu ekleyen, kahvaltıda bunu yiyin.

2. yöntem
1 yemek kaşığı sirke, 2 yemek kaşığı aspir yağı ve 1 yemek kaşığı balı karıştırın, salatanıza serpin, her gün bir kase bu şekilde salata yiyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

10 Haziran 2015
Alkali Bitki Çayları

Vücudumuzun Ph değeri 7.4’dür yani hafif alkalidir, bu oran 7.35’in alttına düşerse asidik, 7.45’in üstü olursa alkalidir. Günümüzde kötü beslenme, stres vb çeşitli nedenler bu dengeyi bozdu ve asit oranımız arttı. Asidik bir bedende hastalıkların en önemli nedenlerindendir. Alkali çay sayesinde alkali seviyenizi yükseltip hem kolay zayıflayabilir hem sağlıklı bir ömür sürebilirsiniz. Alkali bitki çaylarının demlenişi ise şu şekildedir orta boy kupaya 1 tatlı kaşığı billdirdiğimiz çaylardan atın üzerine kaynak suyu döküp, 4-5 dakika demlemeye bırakın. İşte alkali çayınız hazır. Alkali çayına buz ilave ederseniz, alkali buzlu çay elde etmiş olursunuz. Alkali çaylara metabolizma hızını artırma özelliklerinden dolayı zayıflatan çay da diyebiliriz.

Mate Çayı
Mate çayı yerba mate bitkisinden yapılır, detoks ve toksin arındırıcı özelliği ile Güney Amerika’ya özgü bir harika çaydır.
İçerdği vitamin ve mineraller şu şekildedir
Vitaminler: A, C, E, B1, B2, Niasin (B3), B5, B Kompleks
Mineraller: Kalsiyum, Manganez, Demir, Selenyum, Potasyum, Magnezyum, Fosfor, Çinko
Ek bileşikler: Karoten, yağ asitleri, klorofil, flavonoller, polifenoller, inositol, mineraller, antioksidanlar, taninler, Pantotenik asit ve 15 amino asit.

Nane Çay: Çok lezzetli, alkali oranı yüksek ve sindirimi kolay bir çaydır. Ferahlatıcı, doğal ve kafeinsizdir. Ağız kokusu, mide bulantısı ekşimesine şifadır.

Zencefil Çayı
Zencefil alkali zengini bitkilerdendir.
Dolaşımı rahatlatır, soğuk algınlığı, grip baş ağrısı ve stres için de birebirdir.

Yeni Başlayanlar İçin Alkali Diyeti Tıklayınız

Biberiye Çayı: Akdeniz kökenli bu çay antioksidan deposudur.
Vitamin B2, niasin / B3 vitamini, B6 vitamini, / riboflavin, beta-karoten / A vitamini tiamin / Vitamin B1 Vitamin B12, biotin, pantotenik asit, C vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini içeriğiyle alkali çay yapımı için ideal çaylardandır.

Alkali Diyeti İçecekleri için tıklayın

Rooibos Çayı
Kalsiyum, manganez, çinko ve magnezyum gibi güçlü alkali mineralleri içinde barındıran harika bir çaydır. Peki, rooibos çayı zayıflatır mı? bu çayın kesin zayıflattığına dair herhangi bir bulgu yoktur, fakat kırmızı çay diye de bilinen rooibos çayı iştah kesen çaylar arasında gösterilebilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Haziran 2015
900 Kalorilik Rejim Listesi

Hızlı kilo vermek için bir diyet listesi mi arıyorsunuz? 900 kalorilik diyet ile 1 ayda 10 kilo size haftada 3-4 kilo verdiren çabuk rejim listesi sunuyor. Metabolizma hızınıza bağlı 1 ayda 15 kilo bile verebilirsiniz.
Diyeti doktorunuza danışıp 1 ay boyunca uygulayabilirsiniz.
900 kalori diyet programında yağsız olduğu sürece tavuk, bıldırcın vb bildirdiğimiz ölçüde yiyebilirsiniz.

Kahvaltı
Şekersiz çay veya kahve
1 bardak yağsız süt veya 1 kase yoğurt
1dilim (25 gram) ekmek
1 yumurta veya yağsız 35 gram dana jambon.

Öğle Yemeği
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağlı 1 büyük kase salata
50 oz(150 gram) et veya 200 gram balık
1 kase yoğurt
2 adet meyve

Akşam Yemeği
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağlı 1 büyük kase salata
50 oz(150 gram) et veya 200 gram balık
200 gram yeşil sebze
150 gram yağsız peynir

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Haziran 2015
Dondurma Diyeti İle Zayıflama

Dondurma vitamin A, B, C, D, sodyum, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum ve daha pek çok vitaminle, minerali barındıran faydalı bir gıdadır.
Peki dondurma zayıflatır mı? , şişmanlatır mı? şayet diyet listemiz kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalardan oluşuyorsa, dondurmayı diyet programımıza katabiliriz ve dondurma ile kilo verebiliriz.. Günlük almamız gereken kalori miktarı ortalama 1800-2000 civarıdır. Size vereceğimiz dondurma diyeti ile zayıflama listemize uyarak zayıflayabilirsiniz.
Dondurmadaki kalori miktarı ise şöyledir;
100 gram vanilyalı dondurma 170 kalori, 100 gram çikolatalı dondurma 216 kalori, 100 gram meyveli dondurma 132 kalori, 100 gram fıstıklı dondurma 240 kalori, 100 gram kaymaklı dondurma 250 kalori,
1. Gün
Kahvaltı
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 su bardağı yağsız süz
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
(dilerseniz hepsini karıştırabilirsiniz)
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
100 gram bonfile
Bir kase salata
1 büyük top vanilyalı dondurma

Akşam Yemeği
1 kase salata
1 kase kiraz (1 kase kiraz yalnızca 27 kalori)

2. Gün
Kahvaltı
1 kase çilek (100 gram çilek sadece 32 kalori)
1 kase yoğurt (100 gramı 66 kalori)
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle Yemeği
2 yumurta ve 1 dilim peynirden oluşan omlet
2 dilim kara ekmek
1 kase salata
1 top çikolatalı dondurma

Akşam Yemeği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 su bardağı yağsız süt
2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
2 adet orta boy ceviz

3. Gün
Kahvaltı
100 gram yoğurt
1 orta boy muz

Öğle Yemeği
Kara ekmekten yapılmış tost
1 fincan yeşil çay

Diğer Dondurma Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
100 gram balık ızgara
1 büyük kase salata
1 top dondurma
1 porsiyon kiraz

4. Gün
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
2 küçük boy ceviz

Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 küçük kase sebze salatası
1 top dondurma

Akşam
1 büyük kase salata

5. Gün
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
1 su bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği
1 porsiyon dana eti
1 büyük kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 kase yoğurt, limon suyu ve salata ile yapılmış cacık
1 porsiyon çilek

6. Gün
Kahvaltı
2 dilim kara ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 su bardağı yağsız süt
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

7. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmeği
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kase salata
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
1 porsiyon balık ızgara
1 kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 kase salata

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Haziran 2015
Günde 1 cm Karın Yağlarını Eriten Detox İçecek

Bugün size yağ yakımında yardımcınız olacak, vücuttan ödem atmayı kolaylaştıracak günde 1 cm karın yağlarını eriten detox içecek tarifi vereceğiz. Bu içecek ayrıca beyin fonksiyonlarınızı uyaracak, işitme ve görme sistemini geliştirecek ve hafızanızı kuvvetlendirecektir. Göbek eriten içeceğin en önemli malzemesi olan çiğ bayır turpu, B1 vitamini, C vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir sebzedir. Turp, bağırsak hareketlerini düzenler, bedenden toksinlerin atılmasını sağlar, organizmayı temizler, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır ve vücutta iyi bakterilerin üretimini teşvik eder, yorgunluğu alır. Peki limon göbek eritir mi? yapılan son araştırmalar gösteriyor ki limonda bulunan sitrik asitler yağları parçalıyor, sindirimi rahatlatıyor ve metabolizmayı uyararak hızlanmasını sağlıyor. Bal ise yağ yakan en önemli gıdalar arasında gösteriliyor.

Malzemeler
120 gram çiğ bayır turbu
3 limon
3 yemek kaşığı bal

Yapılışı
Turbu dilimleyip blenderdan geçin.
İçine taze taze sıktığınız 3 adet limonun suyunu ekleyin. (hazır limon suyu kullanmamanızı öneririz)
3 yemek kaşığı balı ilave edin.
Tüm malzemeyi bir kavanoza doldurun.
Günde 2 defa yemeklerden önce birer tatlı kaşığı hazırladığınız bu şuruptan için.
3 hafta karın yağlarını eriten formüle devam edin, ardından 3-4 gün ara verin.

kaynak: beautyhealthpage

İlgili Konular

Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız

Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu için Tıklayın

Göbek Yağlarının Sağlığa Zararları

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek için tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Haziran 2015
Patates Zayıflatır Mı?

Patates içeriğinde protein, lif, potasyum, A, B,C gibi pek çok vitamin ve mineral bulunduran bir sebzedir. Peki patates zayıflatır mı? patatesin kilo vermeye etkisi var mı? buna gönül rahatlığıyla evet diyebiliriz, hatta size verdiğimiz haşlanmış patates diyeti ile zayıflama listemize uyarak günde yarım kilo verebilirsiniz. Patates diyeti şok diyetlerdendir ve asla doktora danışmadan yapılmamalıdır.
patates kilo verdirir mi?
100 gram patatesin kalori miktarı sadece ve sadece 77’dir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 civarı olduğunu düşündüğünüzde bu rakamın ne kadar az olduğunu görebiliriz. Patates karbonhidratı yüksek bir sebze olmasına karşın lif zengini de bir sebzedir. Lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, tok tutar çabuk zayıflamaya yardımcı olur. Patateste bulunan fotokimyasallar metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını sağlar, sindirimi kolaydır, kabızlığı önler, ödem attırır, bağırsakları temizler.. Hatta kabız olan kişilere bol bol haşlanmış patates yemesi önerilir.

Bildirdiğimiz bu diyet listesi tek tip beslenmeye dayalıdır, haşlanmış patates diyeti pek çok vitamin ve mineral kaybına yol açabileceğinden multi vitamin hapı alarak bu açığı kapatabilirsiniz. Ayrıyetten diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız ve 2-2,5 litre su içmeniz, ara öğünlerde şekersiz yeşil çay tüketmeniz yağ yakımını kolaylaştıracaktır.Yeşil çay yağ yakımına yardımcı içeceklerdendir, pek çok kanser türünü de iyileştirici etkisi vardır. Zayıflatmaya faydası ise hepimizin malumudur.

Patates diyeti nasıl yapılır?
Kahvaltı
1 bardak süt

Öğle Yemeği
280 gram haşlanmış patates püresi

Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

Akşam Yemeği
280 gram patatesten sebzeli patatesli salata

Patatesin Besin Değer Tablosu

Normal Patates (100 gram)
Kalori Karbonhidratlar Şeker
77 17 gram 0.8 gram

Küçük Patates (170 gram)
130 30 gram 1.3 gram

Orta Boy Patates (213 gram)
163 37 gram 1.7 gram

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

04 Haziran 2015
Salatalık Suyu İle Zayıflama

Salatalık dilimlerinin suya atılmasıyla yapılan salatalık suyu kilolarla mücadele eden, yağ yakan harika bir içecektir. Salatalık suyu zayıflatır mı ? makalemizde salatalık suyu ile zayıflama, kilo verme hakkında bilgiler verip, salatalık çayı tarifi verdik. Yeterli sıvı alımı, özellikle su içmek sağlığımız için çok mühimdir. Fakat pek çok kişi suyun tadını sevmez, o zaman yapılacak en iyi iş suyun
içine dilimlediğiniz salatalıkları atın bir müddet, salatalığın özlerinin suya geçmesini bekleyin ve ardından için, keza suya limon sıkmanız da suyunuzu hem lezzetli hale getirecek hem de kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Salatalık sudan ve sebze liflerinden oluşur, 100 gram salatalığın kalorisi sadece ama sadece 12’dir, bu nedenle diyet yapanlar için ideal yiyecekler arasında yer alır. Antioksidan dolu yapısıyla bedenden toksinleri temizler, zehirli atıklardan kurtulmuş organlar daha iyi çalışır ve yiyecekler yağ olarak depolanmaz.

Kilo vermeyi kafaya taktıysanız, salatalık dostunuz olan yiyeceklerden olmalıdır.
1 bardak su 0 kaloridir, 100 gram salatalık 12, yani 1 bardak salatalıklı su içerek alacağınız kalori 12 olacaktır.

Salatalık suyu içerek iştahınız da dengelenmiş olur şöyle ki bedeninde dehidrasyon olduğunda yani vücudunuz susuz kaldığında daha çok açlık hissedersiniz.
Salatalık suyu susuzluk ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, öğün aralarında sizi tok da tutar.

Yukarıda belirtilen faydalarına ek olarak, silis diye bilinen silikon dioksitten çok miktarda içerdiğinden, salatalık akne tedavisinde de oldukça etkilidir.

Zayıflatan Müthiş Yiyecekler Tıklayınız

Malzemeler
2-3 adet taze salatalık
2 litre su
1 sürahi

Yapılışı
Salatalıkları dikkatlice yıkayın, üzerinde kir, bakteri, mikrop kalmasın.
Halkalar halinde dilimleyip suya atın, 1 gece buzdolabında kalsın.
Nane yaprakları ve limon eklemeniz, salatalık suyunun zayıflatma gücünü artıracaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

03 Haziran 2015