Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?

    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, düz bir karın için ne yemeli resimli makalemizi göbek bölgesindeki yağlanmadan şikayetçi olup, göbek eriten besinleri öğrenmek isteyen kişiler için hazırladık.
    İnce bir bel, göbeksiz fit bir vücut hemen hemen herkesin hayalidir. Araştırmalar gösteriyor ki bazı besinler yağ yakımını hızlandırarak, zayıflamayı kolaylaştırıyorlar.
    Elbette yalnızca bu gıdalarla beslenmek yetmez, zayıflama programımızı sporla, dengeli bir diyetle desteklemek şart.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Dümdüz Bir Göbek İçin

    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?
    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?

    Badem
    Badem düz bir karın için ne yemeli sorusuna verilecek ilk cevaplardandır.
    Bu müthiş besin, yüksek E vitamini içeriği ile yalnızca cildinize yararlı olmakla kalmaz,
    lif yönünden zengin yapısıyla uzun süre tokluk hissi verir.
    2007 yılında Purdue Üniversitesi araştırmacıları yaptıkları çalışmalarda
    bademin yüksek kalori içermesine rağmen göbek bölgesinde
    yağlanmaya neden olmadığını tespit ettiler.
    Ara öğünler için tok tutan ve göbek yapmayan bir gıda arıyorsanız
    badem sizin için mükemmel bir seçenektir.

    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?
    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?

    Elma Sirkesi
    Bedeninize hızla detoks uygulayıp, kısa sürede yağ yakmak istiyorsanız size elma sirkesini öneririz.
    Sirke bağırsaklardaki zararlı bakterileri öldürür, bedeni toksinlerden arındırır.
    Elma Sirkesi göbek eriten içeceklerdendir.
    Her sabah bir bardak ılıkla sıcak arası suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
    ve 1 çay kaşığı bal ekleyip için bu kısa sürede zayıflamanızı
    göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
    Göbek Eriten 5 Muhteşem İçecek resimli makalemiz için tıklayınız

    Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek

    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?
    Düz Bir Karın İçin Ne Yemeli?

    Kızılcık Suyu
    Kızılcık, antioksidan deposu olmasının yanında, idrar söktürücü etkisi ile de bilinir.
    Bu şu anlama gelir, bedendeki ödem, bizi şişman gösteren fazla su, kızılcık suyu ile bedenimizden atılır.
    Her sabah 1 bardak şekersiz kızılcık suyu için, farkı görün.

    Göbek Eriten Besinler
    Göbek Eriten Besinler

    Sarımsak
    Bu sebze, nefesinizin kötü kokmasına sebep olabilir, fakat o kadar faydalı bir gıdadır ki
    bu özelliği göz ardı edilip, her gün muhakkak, en az bir diş tüketilmelidir.
    Sarımsağın içeriğinde allicin maddesi bulunur, bu madde zararlı virüs ve bakterilerle
    savaşıp onları yok eder.
    Sarımsak ayrıca düz bir karına sahip olmak için de oldukça etkilidir.
    Kokusundan kurtulmak için, sarımsak yedikten sonra ağzınıza bir kaç tane nane atın.

    Göbek Eriten Besinler
    Göbek Eriten Besinler

    Yeşil Yapraklı Sebzeler
    İnatçı göbek yağlarını eritmenin yollarını arıyorsunuz,
    o zaman size önerimiz her öğününüzde muhakkak yeşil yapraklı sebzeler bulunsun.
    Lahana, ıspanak, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
    son derece düşük kalori içerir, lif doludur,vitaminler ve mineral deposudur.

    Göbek Eriten Besinler
    Göbek Eriten Besinler

    Yulaf
    Bu gıda tok tutmakla kalmıyor, kısa sürede kilo vermenize de yardımcı oluyor.
    Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz yulaf ezmesi, size düşük kalori sağlayıp, uzun süre tokluk hissi veriyor.
    Yulafın ayrıca kolestrolü düşürme ve doğal yoldan enerji sağlama gibi özellikleri de vardır.

    Göbek Eritme
    Göbek Eritme

    Nane
    Nane, mide için şifa verici ve yatıştırıcı bir bitkidir.
    Göbek eritmede nane ile yapılan kürler oldukça etkilidir.
    Bu bitki sizi zayıflatmakla kalmıyor, cildinizi içten temizliyor.

    Göbek Eritme
    Göbek Eritme

    Domates
    Antioksidan dolu, lezzetli bir sebze olan domates kilo vermektede oldukça etkilidir.
    Domates yağ yakan ve yağlarla savaşan sebzelerdendir.
    Bedende birikmiş fazla ödemi atar, zayıflamaya yardımcı olur.
    Salatalarınızda bu sebzeyi muhakkak eksik etmeyin.

    Göbek Eriten İçecekler
    Göbek Eriten İçecekler

    Yeşilçay
    Çalışmalar gösteriyor ki yeşilçay yağ yakımı ve metabolizma hızını artırmakta oldukça etkili bir bitkidir.
    Dahası vücuttan ödemi atarak, şişkinliği alır, hızla kilo vermenizi sağlar

  • 1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    İşte size bir haftada 10 kilo verebileceğiniz diyet listesi. 1 haftada 10 kilo diyeti size günlük 1200 kalori getiren bir diyettir.
    Kısa sürede fit ve güzel bir fizik için bu diyet listesinden yararlanabilirsiniz.

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti
    1.Gün
    Kahvaltı
    1 kase kepekli kahvaltı gevreği 1 adet muz 1 bardak yağsız süt

    Öğle
    1 dilim (55 gram) kepek ekmek 85 gram hindi göğsü marul salatası
    1 dilim mozeralla peyrini 2 kivi

    Akşam
    100 gram ızgara balık
    2 yemek kaşığı permesan peyniri
    1 kase kuskus pilavı
    1 kase buharda pişmiş brokoli
    1 kutu puding

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    2. Gün
    Kahvaltı
    Yarım muz
    1 bardak süt
    1 kase çilek
    1 dilim ekmek
    1 tatlı kaşığı margarin

    Öğle
    1 kase sebze çorbası
    1 dilim ekmek
    1 kase yoğurt
    15 adet üzüm

    Akşam
    100 gram yağsız derisiz barbekü tavuk göğsü
    Yarım kase taze fasulye
    3 küçük haşlanmış patates ve biraz dereotu

    3. Gün
    Kahvaltı
    Yarım kase yulaf ezmeli kahvaltı gevreği
    1 bardak süt
    Yarım Elma
    1 tatlı kaşığı bal

    Öğle
    100 gram tavuk
    yarım kase üzüm
    1 yemek kaşığı badem
    1 muz

    Akşam
    100 gram yağsız balık
    1 tabak ıspanak
    1 adet fırında pişmiş patates

    4. Gün
    Kahvaltı
    Yarım dilim ekmek
    Yarım elma
    1 kase yoğurt
    1 tatlı kaşığı badem

    Öğle
    1 kase domates çorbası
    1 dilim ekmek
    100 gram yağsız et
    1 kase salata
    1 armut

    Akşam
    100 gram balık
    1 kase salata
    1 tabak esmer pirinç
    yarım bardak meyve suyu

    5. Gün
    1 kase kahvaltı gevreği
    yarım kase çilek
    1 bardak yağsız süt
    1 yemek kaşığı badem

    Öğle
    100 gram et
    bir kase salata

    Akşam
    100 gram et veya balık
    1 kase salata
    yarım bardak dondurma
    1 kase çilek

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 dilim ekmek
    1 yemek kaşığı fındık ezmes
    Yarım muz
    1 bardak süt

    Öğle
    1 dilim ekmek
    50 gram ton balığı
    1 kase salata
    Yarım Muz

    Akşam
    1 tabak esmer pirinç
    50 gram ton balığı
    1 kase salata
    1 elma

    7.Gün
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 domates
    1 haşlanmış yumurta
    1 adet greyfurt

    Öğle
    Yarım kase barbunya
    1 kase salata
    1 dilim tam tahıl ekmek
    1 armut

    Akşam
    100 gram bonfile
    1 adet patates
    1 adet elma

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet

    Bu diyetle 3 ay gibi kısa bir sürede tam 40 kilo verebilirsiniz. 3 Ayda 40 kilo diyetini bu diyet listesinin yanında egzersizlerle desteklemelisiniz.
    Hiç bir diyet listesi spor yapmadan tam verim gösteremez. Bu listeye istediğiniz kiloya ulaşana kadar devam edin.
    Bolca yürüyüş, günde 2,5 litre su ve bitki çayları diyete tüm bunlarda dahildir. Doktora danışmadan bu diyeti ve sitemizdeki herhangi bir diyeti uygulamayın

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet
    Listeye gelirsek:
    1.Gün
    Sabah: 3-4 zeytin, 30 gr yağsız peynir 1 dilim kepek ekmeği
    ve şekersiz çay
    Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız yoğurt
    Akşam: Haşlanmış kabak, yoğurt ya da bol yeşillikli bir salata.
    Yemek sonrasında mutlaka yeşil çay tüketilmeli.
    2.Gün
    Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve şekersiz çay.
    İstediğiniz kadar şekersi çay tüketebilirsiniz.
    Öğle: Ton balığı ve istediğiniz kadar salata
    Akşam: Sebze çorbası, 2 adet istediğiniz meyve
    3.Gün
    Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği ve tuzsuz küçük bir parça peynir
    Öğle: 2 tane galeta, 1 domates ve bitki çayı
    Akşam: Izgara tavuk ve yanında yağsız 1 kase yoğurt. Yemek sonrasında dilerseniz 1 tane meyve yiyebilirsiniz.
    4.Gün
    Sabah. Listedeki doyurucu kahvaltılardan birini seçin.
    Öğle: Meyveyle geçirmeniz gereken bir gün.
    Akşam: 1 tabak ıspanak ya yanında 2 kaseye kadar yiyebileceğiniz yağsız yoğurt.
    5.Gün
    Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık-domates. Şekersiz çay da istediğiniz kadar içmeye devam
    Öğle: Yeşil çay eşliğinde biraz kuru atıştırmalık. Kuru üzüm ya da kuru kayısı
    Akşam: Haşlanmış tavuk ve ayran
    6.Gün
    Sabah: İstediğiniz kahvaltıyı seçin
    Öğle: Sebze çorbası ve yanında bol yeşillikli salata yemelisiniz.
    Akşam: Izgara balık ve yine mevsim salata. Yemek sonunda yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

    7.Gün
    Sabah: 1 çay kaşığı bal, 1 kepek ekmeği, 1 domates
    Öğle: 1 tabak dilediğiniz bir sebze yemeği ve yanında yağsız yoğurt
    Akşam: Sebze çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği ve bol yeşillikli salata

    İlgili Konular

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

     

  • 1500 Kalori Diyeti

    1500 Kalori Diyeti

    1500 Kalori diyeti 6 hafta uygulanan kısa sürede sizi forma sokup, fit bir bedene kavuşturan bir diyettir.
    Kahvaltı
    Omlet(3 yumurta akı + 1 bütün yumurta) soğan ve mantar sosu eklenebilir.
    1 dilim tam tahıllı tost ekmeği
    1 bardak yağsız süt
    yeşilçay
    1 elma

    Ara Öğün
    80 gram yağsız hindi göğsü
    3 zeytin
    3 adet çeri domates

    Öğle
    100 gram tavuk eti 2 dilim tam tahıl ekmek
    1 kase limonlu ve zeytinyağlı salata
    yarım kase çilek
    Bir bardak buzlu çay

    Şeyda Çoşkun Diyet Listesi için tıklayınız

    Akşam
    3 kaşık esmer pirinçten yapılmış pilav
    1 bardak yağsız süt veya yeşilçay
    1 kase sarımsak ve ceviz serpilmiş salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

     

    1500 Kalori Diyeti
    1500 Kalori Diyeti

     

  • Göbek Eritme Diyeti

    Göbek Eritme Diyeti

    İncecik bir bel, dümdüz bir karın, fit bir vücut hangimizin hayali değil ki? Göbek eritme diyeti ile artık bu hayalinize kavuşmak çok kolay.
    Bu diyetle karın bölgesindeki fazlalıklarınızdan kurtulacak mükemmel bir vücuda kavuşacaksınız.
    Göbek eriten diyeti denemek isterseniz makalemizdeki tarifi alabilirsiniz.
    Kısa sürede karın bölgesindeki yağları eritmek istiyorsanız uyku ve yemek düzeninize çok dikkat etmelisiniz.
    Geç saatte yediğiniz yemekler size göbek olarak geri dönecektir.

    Göbek Eritme Diyeti

    1. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu
    ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk yada hindi ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bol yeşil salata ve közlenmiş hafif acı sivribiber
    ARA ÖĞÜN (15:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir) + 4 adet esmer kuru kayısı
    ARA ÖĞÜN (17:00): 6-8 adet çilek + 2 adet grissini + 1 fincan rezene çayı
    AKŞAM (19:00): 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin) yanında yeşil salata
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 adet yeşil elma

    2. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 1 veya2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri + 2 adet hafif acı sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
    ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kivi veya 10-12 adet yeşil erik
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara balık fileto ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası
    ARA ÖĞÜN (15:00): 1 adet kabuklarıyla armut + 1 fincan rezene
    ARA ÖĞÜN (17:00):1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 6 adet kavrulmamış badem
    AKŞAM (19:00-19:30): 1 veya 2 kase mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve örneğin 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek

    3. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
    ARA ÖĞÜN(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla armut
    ÖĞLE YEMEĞİ(12:30-13:00): 4 orta boy kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 adet közlenmiş sivribiber + bol limonlu maydanoz-roka salatası
    ARA ÖĞÜN(15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 ttalı kaşığı keten tohumu ekleyin + 2 fincan rezene çayı
    ARA ÖĞÜN(17:00): 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi + bitki çayı
    AKŞAM(19:00-19:30): 5-6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata
    ARA ÖĞÜN(21:00-21:30): 1 adet toz tarçın serpilmiş yeşil elma +3 adet ceviz

    4. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt
    ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla yeşil elma +1 fincan rezene çayı
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:30): Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş balık fileto ~150 gr (derisiz, beyaz et )yanında bol limonlu roka salatası
    ARA ÖĞÜN (15:00): 4 adet esmer kuru kayısı
    ARA ÖĞÜN (17:00): 1 dilim kızarmış tam çavdar veya buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz doğal erik veya kuşburnu marmelatı
    AKŞAM (19:00-19:30): 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve

    Göbek eritmek için etkili 6 besin resimli makalemizi okumak için tıklayınız

    5. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 2 ince dilim ananas ve 1 adet kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt
    ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 2 dilim sade grissini + bitki çayı
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak veya pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz)Yanında 2-3 adet közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata
    ARA ÖĞÜN (15:00): 1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı
    ARA ÖĞÜN (17:00): 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu
    AKŞAM (19:00-19:30): 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 adet kabuklarıyla sert armut

    6. Gün
    KAHVALTI (08:00-09:00): 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
    ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi +1 fincan rezene çayı
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30-13:00): Izgara tavuk veya hindi (derisiz- beyaz etli) yanında 3-4 kaşık pazı veya semizotu haşlama + yağsız yeşil salata
    ARA ÖĞÜN (15:00): 1 adet kivi
    ARA ÖĞÜN (17:00): 1 adet sert armut + 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu
    AKŞAM (19:00): 1 veya 2 kase sebze çorbası (örneğin zencefilli kabak çorbası hazırlayabilirsiniz.)
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve

    7. Gün
    Hafta sonu KAHVALTISI (09:00-10:00): 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 1 adet haşlanmış yumurta + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri + 1 tatlı kaşığı katkısız erik veya kuşburnu marmelatı veya 1 tatlı kaşığı tahin pekmez veya bal
    ÖĞLE YEMEĞİ (12:00-13:00): 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi + bitki çayı
    ARA ÖĞÜN (15:00): 3 adet kuru mürdüm eriği + 3 kaşık yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu
    ARA ÖĞÜN (17:00): 6-8 adet çilek veya 10-12 adet yeşil ekşi erik
    AKŞAM (19:00-19:30): 1 porsiyon ızgara balık yanında bol limonlu roka salatası
    ARA ÖĞÜN (21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve

  • Çikolata Diyeti

    Çikolata Diyeti

    Çikolata diyeti! kulağa gerçek olmayacak kadar hoş geliyor değil mi?
    Çikolata yiyerek kilo verilir mi?
    Şunu bilmeli ki doğru çikolata seçimi ile bu mümkün. Doğru çikolatadan kastımız
    bitter çikolatadır. Araştırmalar bitter çikolatanın sağlığa oldukça yararlı olduğunu gösteriyor. Çikolata diyetinde  günde 100 gram çikolata, şekersiz kahve veya süt içmenize izin var.Çikolata diyeti çikolata, meyve, patlamış mısır makarna ve salata kompozisyonuna odaklanan düşük kalorili bir diyettir.

    Çikolata Diyeti Diyet Listesi
    Kahvaltı: 1/4 (bir bardağın dörtte biri)bardak çilekle karıştırılmış buğday gevreği
    küçük bir muz ve şekersiz kahve
    Sabah ara öğün: patlamış mısır
    Öğle bir tabak makarna 1 kase salata
    Öğle ara öğün: 50gram bitter çikolata 1 bardak yağsız süt
    Akşam makarna, yeşil salata bir kase sebze yemeği
    Akşam ara öğün 1 kase patlamış mısır, 50 gram bitter çikolata

    Gün boyu 8-10 bardak su içmelisiniz.
    Yalnız bu diyeti veya diğer herhangi bir diyeti uygulamadan önce diyetisyeninize muhakkak danışmanızı öneririz.
    Çikolata herkesi özellikle kadınları mutlu eder. Çikolata yiyince modumuz değişir, sakinleşiriz, stresten arınırız çünkü çikolatada endorfin yani mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlayan maddeler vardır.

    Çikolata diyetinde yasak olanlar nelerdir?
    Alkol, işlenmiş gıdalar, kızarmış yiyecekler, yağlı meyveler.
    Çikolata diyetinde metabolizmanıza bağlı olarak haftada 3 kilo hatta daha fazlasını verebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Şeyda Çoşkun Diyet Listesi

    Şeyda Çoşkun Diyet Listesi

    Gülben Ergen, Demet Akalın, Ayşe Özyılmazel, Derya Baykal, Hadise ve daha pek çok ünlüyü zayıflatan Şeydan Çoşkun diyet listesini açıkladı.
    Şeyda Çoşkun diyeti 6 gün uygulanan, sağlıklı ve çabuk bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bir diyet programıdır.
    Buradaki diyet listesi bizzat kendisi tarafından hazırlanmıştır.
    Hızla zayıflatan bu programa uymak çok basit, yalnızca diyet listesinde bildirilen talimatları yapacaksınız o kadar.
    Son zamanlarının popüler ismi olan Şeyda Çoşkun bir çok ünlüye uyguladığı diyet listeleriyle başarıyı yakalıyor ve adında sıkça söz ettiriyor.
    Şeyda Çoşkun diyeti için doğala dönüşte diyebiliriz, mümkün mertebe işlenmiş gıdalardan uzak durup doğanın bize armağını olan gıdaları günlük beslenme
    programınıza ekleyerek istediğimiz fit, ince görünümü elde edebiliyoruz.
    İşte o diyet listesi

    Şeyda Çoşkun Diyet Listesi
    1. GÜN
    Gün boyunca aynı şeyi tüketilecektir.
    Kahvaltı : Karabuğday ve elma
    Malzemeler :
    1 adet orta boy elma
    3 kaşık karabuğday
    1 çay kaşığı kadar tarçın
    Hazırlanışı : Önce karabuğdayları diri kalacak şekilde haşlayacaksınız. Ardından elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.

    Öğle : Sabah tükettiğimizin aynısı
    Ara Öğün : 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay
    Akşam : Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı
    Ara : 2 küçük salatalık ve uyku çayı

    2.GÜN
    Ödem sebepleri şunlardır;
    Aşırı tuz tüketimi
    Aşırı alkol tüketimi
    Asitli içecekler
    Hızlı yemek yemek
    Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller
    Tatlı yiyecekler ve beyaz şeker
    Kabızlık

    Bazı doğum kontrol hapları, antibiyotikler ve tansiyon ilaçları
    Hareketsizlik
    Adet öncesi dönem
    Peki neler yapmalıyız ?
    Bol bol su tüketin
    Tuzdan kesinlikle uzak durun. Tuz yerine baharat kullanabilirsiniz.
    Hazır besin sosları tüketmeyin.
    Şeker ve şekerli gıdalardan kaçının
    Yürüyüş yapın !
    Ödem Attıran Gıdalar Nelerdir ?
    Maydanoz
    Karahindiba
    Tarçın ve karanfil
    Kirazın sapı
    Armut, şeftali
    Salatalık
    Karpuz
    Ahududu
    Kereviz
    Bugün protein detoksu yapacağız.

    Kahvaltı : 1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet

    Öğle : Izgara balık (Sos ve limon kulanmayacaksınız.)

    Ara Öğün : 3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay

    Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi : Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Ve çayınız hazır.

    Akşam : Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)

    Ara Öğün : 3-5 kaşık light yoğurt (2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin) Mate çayı.

    Mate Çayı Tarifi : Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin. Tüketime hazır.

    3.GÜN

    Bugün Alkali sıvı detoksu uygulayacağız.

    Uykudan kalkınca : 1 bardak zencefil ve limonlu su

    Kahvaltı : Detoks juice

    Detoks juice malzemeleri:
    1 adet salatalık
    1 adet yeşil elma
    Kabuğu temizlenmiş limon
    Maydanoz
    Bir parça taze zencefil
    Detoks juice tarifi : Malzemelerimizin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketime hazır hale getirebilirsiniz.

    Ara : (Saat 11:00 civarı) Alkali su

    Alkali su tarifi : 1 litre suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla kadar damlatın edin. 1-2 bardak için.

    Öğle : Detoks çorbası

    Detoks çorbası malzemeleri :
    Enginar
    Taze dereotu
    Kabak
    Soğan
    Pancar
    Detoks çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.

    Ara Öğün : (Saat 16:00 civarı) Yeşil çay, muz sorbe

    Muz Sorbe Malzemeler :
    1 adet küçük muz
    Yarım greyfurt
    Muz Sorbe hazırlanışı :Malzemeleri blendırdan geçirip tüketebilirsiniz.

    Akşam : Arınma çorbası

    Arınma çorbası malzemeleri :
    Ispanak ya da semizotu
    Maydanoz ya da taze soğan
    Brokoli
    Kuşkonmaz
    Arınma çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.

    Ara Öğün : (21:00 civarı) Muz sorbe, zencefil çayı

    Not: Alkali detoks u ya da diyeti böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır.

    En çok asidik bulunan gıdalar : Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri..

    4. GÜN

    Kahvaltı : Lorlu domates çorbası

    Lorlu domates çorbası malzemeleri ve tarifi :
    Yağsız lor peyniri
    1 tutam dereotu
    2 adet küçük domates
    2 adet zeytin
    Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.

    Ara Öğün : (11:00 civarı) Şekersiz kahve ya da yeşil çay

    Öğle : Adana dürüm

    Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı :
    200 gram yağsız kıyma
    1 tutam maydanoz
    1 çay kaşığı kabartma tozu
    1 küçük kuru soğan
    Karabiber ve çok az kaya tuzu
    1 yaprak kıvırcık marul
    Önce soğanları rendeleyin. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarıyoruz. Ve hazır.

    Ara Öğün : Bitki çayı, çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva

    Malzemeler ve hazırlanışı :
    Çubuk tarçın
    2 adet ayva
    2-3 adet karanfil
    3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. Ardından ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üzerine dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin.

    Sosu için :
    4 adet çilek
    2 kaşık yağsız yoğurt

    Sosun yapılışı : 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu blendırdan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.

    Akşam : Yeşil salata, zeytinyağlı bamya

    Malzemeler :
    1 orta boy soğan
    1 kilo bamya
    3 adet domates
    1 adet limon suyu
    Az tuz ve karabiber
    Tarifi : Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Daha sonra doğranmış domateslerimizi ekliyoruz. Tuz ve biberimizi de katıp soteliyoruz. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin.

    Ara öğün : İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.

    5.GÜN

    Kahvaltı : Meyve salatası

    Malzemeler :
    Ananas
    Kivi
    Böğürtlen
    Çilek
    Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyiniz.

    Öğle : Kabak salatası

    Malzemeleri ve hazırlanışı:
    Yarım havuç
    1 adet kabak
    2 adet küçük boy salatalık
    1 adet limon
    Yarım diş sarımsak (isteğinize bağlı)
    Taze fesleğen
    1 tutam ince kıyılmış dereotu
    Yarım enginar
    Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.

    Akşam : Marulda köz patlıcan

    Malzemeleri :
    3 parça brokoli
    1 adet büyük patlıcan
    1 göbek ya da marul yaprağı
    1 adet kırmızı biber
    1 adet yeşil biber
    Yarım sarı biber
    1 tutam maydanoz
    Çok az karabiber ve tuz
    Sos için : Toz hardal ve yarım limon suyu

    Hazırlanışı : Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.

    6.GÜN

    Kahvaltı : Menemen

    Malzemeler ve hazırlanışı :
    2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.)
    Domates
    Yeşil biber
    Az biraz karabiber
    Domates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin.

    Ara (11:00 civarı) Sade kahve

    Öğle : Mercimekli pazı dolması

    Malzemeler ve hazırlanışı :
    1 demet pazı
    1 su bardağı mercimek
    1 demet maydanoz
    2 adet domates
    2 diş sarımsak
    1 demet dereotu
    1 adet orta boy soğan
    Karabiber ve az tuz
    1 limon suyu
    1 tatlı kaşığı sumak
    Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin. Yemek artık hazır.

    Ara Öğün :(16:00) 7-8 adet yeşil erik, pink limonata

    Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı:
    Zenfecil
    Mısır püskülü
    Civan perçemi
    2-3 adet çilek
    Yarım limon suyu
    Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pink limonatamız hazır.

  • Gülben Ergen Diyeti

    Gülben Ergen Diyeti

    Gülben Ergen 1 ay gibi kısa sürede incecik fit, mükemmel bir fiziğe sahip oldu. Peki, Gülben Ergen Diyeti ne, onun basit ve sağlıklı beslenme yöntemleri neler öğrenmek ister misiniz?
    O zaman her daim güzelliğine imrendiğimiz Gülben Ergen diyetine bir göz atalım

    İşte Gülben Ergen’in Diyet Listesi
    * Sabah 08.00 kalkar kalkmaz 1 litre su
    * 08.30′da yürüyüşe çıkıyor ve toplamda 8 km yürüyor. Tabi mesafeyi siz kendinize de göre de bunu
    ayarlayabilirsiniz. Yürüyüşünü tamamladıktan sonra 20 dakika boyunca yüzüyor.
    * Saat:10.30 sıralarında kahvaltı yapıyor. Kahvaltıda yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz yiyor.
    * Ara: Sade Türk Kahvesi
    * Öğleyin salata ve türlü ( hindi göğüslü türlü )
    * Ara: Isırgan çayı içiyor ve yoğurt. Yoğurdunu da böğürtlenli yiyor.
    * Akşam: Salata ve yanında da balık yiyor
    Acıktığı zamanlarda meyve yemeğe ve günde bol bol su içmeye özen gösteriyor.

    Gülben Ergen’i zayıflatan tarçın çayı tarifi

    • 6 çubuk tarçın
    • 2 bardak su
    • Limon dilimleri
    • İsteğe göre karanfil tomurcuğu eklenebilir
    • Tarçın çubukları ve suyu 12 dakika boyunca kaynatın.
    • Daha sonra isteğe göre karanfil tomurcuklarını ekleyin.
    • Ardından çayı demliğe boşaltarak limon dilimleriyle tatlandırın.
    • Bu çayı sabahları aç karnına ve günde 3 kez olarak tüketin.

    • Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Gülben Ergen Diyeti
    Gülben Ergen Diyeti

     

  • Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti

    Akdeniz diyeti sağlıklı bir şekilde hızla kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Akdeniz beslenme tarzını hayat felsefesi edinmiş kişilerde kalp, damar, tansiyon gibi rahatsızlıkların görülme ihtimali daha düşüktür.
    Akdeniz halkı paketlenmiş işlenmiş gıdalar yerine taze meyze, sebze ve balık tükettiklerinden sağlıklarını koruyabiliyorlar.

    Akdeniz diyeti aslında bir diyet değil beslenme çeşididir, bu diyetle 6 ayda 20 kiloyu bedeninizi yormadan, yavaş ve dengeli bir şekilde verebilirsiniz.
    Bu diyette yasak olanlar fast food, dondurulmuş gıdalar, işlenmiş gıdalar ve ağır yemeklerdir.
    Akdeniz diyetinde yer alan gıdalar ise; meyveler, sebzeler, balık çeşitleri, tahıllı gıdalar, baklagiller, kuruyemişler, süt ve süt ürünleridir.

    Akdeniz Diyeti Diyet Listesi
    Kahvaltı
    1 Kase yoğurt
    1 su bardağı çilek
    1 yemek kaşığı ceviz içi
    2 adet krep

    Öğle
    2-3 dilim mısır ekmeği
    1 yemek kaşığı barbunya
    1 yemek kaşığı düşül yağlı peynir
    ızgara kabak

    Akşam
    2 su bardağı Yeşillik: zeytin, biber, salatalık, mantar ve domates ile süslenmiş
    100 gram balık
    Yarım su bardağı pirinç pilavı

    Ara Öğün
    2 dilim kavun
    115 gram lor peyniri
    1 adet şeftali

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Açık havada kilo vermenin 10 yolu

    Açık havada kilo vermenin 10 yolu

    Şimdi üstünüze spor kıyafetlerinizi ve spor ayakkabınızı giyin. Dışarı çıkın ve adım adım önerilerimizi uygulayın. Hem keyifli zaman geçirecek, hem kilo vereceksiniz.

    High Intensity Interval Training (HIIT) denilen sistem, kısa sürede çok kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca hormonlarınızı harekete geçirir ve bedeninizin her noktasını çalıştırır.

    Nasıl yapılacağına gelince…

    – Arkanızda size çok kızgın ve ağzından köpükler çıkan bir köpek kovaladığında ne yaparsınız? Kaçarsınız değil mi? İşte şimdi o köpeğin sizi kovaladığını hayal etmenin tam sırası. Tam 20 saniye boyunca olabildiği kadar hızlı koşun. Sonra 2 dakika boyunca biraz daha yavaş koşun ve sonra 10 saniye boyunca yürüyün. Yani köpekten uzaklaştınız, biraz rahatladınız. Ancak bir anda köpek tekrar göründü ve siz aynı şekilde koşabileceğiniz kadar hızlı koşmaya başlıyorsunuz. Bu egzersizi 7 kere tekrar ederseniz, oldukça yüksek kalori kaybedersiniz, üstelik toplamda sadece 21 dakikada.

    – Akşam yemeğinden 1 saat sonra yürüyüşe çıkın. Mahallenizde, bulunduğunuz bölgede, evinizin çevresinde dönün. Yaklaşık yarım saat sürecek bu yürüyüş, sizi yemekten sonra televizyon karşısında uyuklamaktan ve yediğiniz her şeyin yağa dönüşmesinden korur.

    Kendinizi çocuklara bırakın

    – Kendi çocuklarınızla veya sevdiğiniz arkadaşlarınızın çocuklarıyla sokakta zaman geçirin. Uçurtma uçurun, parklara gidin. Onların peşinde koşmak, hiç farkında olmadan kalori kaybetmenizi sağlar.

    – Bilim adamlarının açıklaması şu yönde: Eğer açık havada egzersiz yaparsanız, bedensel yorgunluk ve egzersiz sonrası yaşanabilecek baş ağrısı gibi durumlardan uzaklaşmış olursunuz. Oksijen alın. Hatta çıkabildiğiniz kadar yükseğe çıkın. Ne kadar yükseğe çıkarsanız o kadar fazla kalori yakarsınız. Ayrıca endorfin salgılamanız da daha fazla olur.

    – İş arkadaşlarınızla, eşinizle veya sevdiklerinizle birlikte kamp yapın. Açık havada hareket etmenin en eğlenceli yollarından biridir. Eğer kamp yapmak hakkında bir bilginiz yoksa, ders veren eğitim merkezlerine katılarak, yeni bir sosyal çevre edinip, aynı zamanda bu fiziksel etkinliği deneyimleyebilirsiniz.

    Yüzerek tüm kaslarınızı çalıştırın

    – Yüzmek vücudunuzu en iyi biçimde çalıştıran antrenmanlardan biridir. Tüm kaslarınızın hareket etmesini sağlar. Temiz hava, güneş ve yüzmek… İşte en keyifli açık hava etkinliği…

    – Takım olarak oynanan, büyük alanlarda hazırlanmış özel açık hava oyunlarını tercih edebilirsiniz. Açık havada oynanan takım sporlarını deneyin. Kadın olmanız futbol oynayamayacağınız anlamına gelmez ancak kadınlar takımı yaratmak zor olabilir. Kumsalda voleybol veya basketi deneyin. Sırt ve kol kaslarınızı çalıştırmak için ideal olan bir spordur. Deniz, huzur ve konsantrasyon, bu üçlü kalori yakmanızı sağlar. 1 saatte ortalama olarak 500 kalori yakabileceğiniz bir spordur. İster yalnız başınıza, ister sevdiğiniz kişiyle yapın, eğlenirsiniz.

    – Açık havada bisiklete binmek oldukça eğlenceli ve kalori yakmanızı sağlayan bir eylemdir. Kendinizi kapalı alanlardan çıkartın ve yazın tadını çıkarın.