Etiket: Diyet

Hülya Avşar Diyeti İle Zayıflayın

Hülya Avşar şüphesiz Türkiye’nin güzel kadınları arasında yer alır. Peki Hülya nasıl zayıfladı? Hülya Avşar diyeti ile zayıflayın makalemizde ünlü yıldızın diyet
listesini yayınladık. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gerekenler şunlar; diyet boyunca her gün en az 1 saat spor yapılacak, günde 7 saat uyulup erken yatılıp
erken kalkılacak, yağ, un, tuzdan uzak durulacak, şekersiz normal çay, bitki çayları serbest, yemeklerden önce yarım litre su içilecek, tatlı ihtiyacı olunca bir iki kuru kayısı yenebilir, günlük 2-2,5 litre tüketilecek.

Sabah Kahvaltısı
2 dilim taze kaşar peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün
4 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği
1 porsiyon ızgara kırmızı et veya 1 tavuk butu

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık ya da tavuk göğüs ızgara
Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

Hülya Avşar Diyeti Diğer Liste Tıklayınız

Gece (Yatmadan en az 2 saat önce)
1 adet muz, nar veya 1 dilim ananas

Haftada 2 gün öğle yemeğinde şunları yiyebilir
5 adet kuru kayısı
3 adet ceviz veya 1 adet orta boy muz
Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

04 Mayıs 2015
Paleo Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

Paleo diyeti son günlerin popüler diyetleri arasındadır. Paleo diyetinin yan etkileri nelerdir? makalemizde paleo diyetinin özellikle ilk haftalarında meydana gelen
olası sağlık sorunlarına yer verdik.Paleo diyeti geniş kapsamlı bir diyettir.
Bu diyeti uygularken, yürüyüş yapın, yüzün, koşun, çünkü paleo diyetinde spor yapmak çok önemlidir.
D vitaminini yeterli almak için her gün mutlaka bir süre güneş ışığına çıkın.
Güneş en önemli D vitamini kaynaklarındandır.
Uykunuza dikkat edin, 8 saat uyuyun.
Stresle mücadele etmek için spor yapın, hobiler edinin vb.

Paleo Diyetinin Zararları
Baş ağrısı
Yorgunluk
Enerji eksikliği
Konsantrasyon düşükş
Halsizlik
Baş dönmesi
Sinirlilik
Kabızlık veya ishal
Vücut ağrıları
Soğuk terleme
Mide bulantısı
Açlık hissi
Tahıllı gıdalar diyette yasak olduğundan sağlığınız için ve yeterli enerji almanızı sağlayan bu gıdalardan mahrum kalırsınız.
Paleo diyetinde süt ürünleri yoktur, uzun süre diyetin uygulanması kemiklerinizde güç kaybı ve erimeye yol açar.
Diyette asak olan gıdaların yerine aynı vitamin ve minerallere sahip alternatif gıdayı tüketmezseniz, beslenme dengeniz bozulur.
Çoğu sporcu kilo başına günde 3-6 gram karbonhidrat ihtiyacı duyar, bunu diyette yer alan meyve sebzelerle karşılamak çok zordur.

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Paleo Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Paleo diyetinin temel prensibi işlenmiş gıdalardan, şekerden, fabrikasyon yiyeceklerden uzak durmaktır. Böylece kimyasaldan uzak sağlıklı bir beslenme programına kavuşmuş olursunuz.
Paleo diyetinde yer alan sebzeler, meyveler, yağlar, kuruyemişler anti- inflammatory gıdalardandır bu yiyeceklerle beslenerek bedeninizde olası iltihabik durumları önlemiş olursunuz.
Kırmızı et paleo diyetinin en sevdiği gıdalardandır. Dana eti kan yapar, protein ihtiyacınızı karşılar, hastalıklarla savaşır.
Paleo diyetinde tükettiğiniz protein ve yağlar uzun süre tok durmanızı sağlar, açlık krizlerini önler.
Sınırlı yiyecekler listesi ile hızlı kilo verirsiniz.

Uykunuzu düzenli almanızı sağlar.
Enerji seviyenizi dengeler.
Anti- inflammatory yani bedeninizdeki iltihaplarla savaşan bir diyettir.
Kan şekerinizi sabit tutar
Vücunuzdaki depoladığınız yağları yakar.
Alerji riskini azaltır.
Cildinizi temizler, daha sağlıklı dişlere kavuşmanızı sağlar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Mayıs 2015
Çilek Diyeti İle Zayıflayın

Meyve sever olarak kolay ve lezzetli bir diyet arıyorsanız, çilek diyeti programı makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz. Çileğin faydaları saymakla bitmez. Kolestrolü düşürür, damarlarda tıkanıklığı giderir, bağışıklığı güçlendirir, bedene kuvvet verir, C, B, K vitamini zenginidir, vücuttan toksinleri atar, kanı temizler, ateşi düşürür, sinirleri yatıştırır, ağız kokusunu önler ve daha nice faydası vardır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün Kahvaltı
250 gram çilek, yarım muz ve yarım elmadan oluşan meyve salatası

Öğlen Yemeği
150 gram çilek, 1 parça hindi eti, 100 gram salatalık, 300 gram kuşkonmaz,
maydanoz, 20 gram ceviz, 1 yemek kaşığı limon suyundan oluşan salata.
6 yemek kaşığı sebze çorbası

Akşam Yemeği
Fırında pişmiş patates ve soğan.
1 kase yoğurt
50 gram yağsız peynir
Maydanoz

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir

Öğle Yemeği
100 gram ince dilimlenmiş çilek, 1 domates, biber ve maruldan oluşan, limon suyu katılmış salata.
50 gram yağsız peynir
1 kase yoğurt

Akşam Yemeği
Çilekli pankek, 1 tatlı kaşığı bal, biraz taze kaşar peynir

3. Gün
Kahvaltı
Elma suyu, yarım muz, 100 gram çilek, tahıl gevreği

Diğer Çilek Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

Öğle Yemeği
200 gram çilek
Bir parça dana eti

Akşam Yemeği
Fırında pişmiş patates, biber, havuçtan oluşan sebze yemeği

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

29 Nisan 2015
Seda Sayan Diyeti Örnek Listesi

Sahnelerin güzel ismi Seda Sayan her fırsatta yediklerine çok dikkat ettiğini ve formda kalmak için çabaladığını dile getiriyor. Seda Sayan diyeti programı makalemizde bu sanatçının diyet listesini paylaştık. Boyunun 1.70, kilosunun 62 olduğunu bildiren sanatçı, ideal kilosuna diyet yaparak kavuştuğunu bildiriyor. Bir dirhem et bin ayıp örter sözü artık demode bir cümle halini aldı. Günümüz trendi ne kadar ince ve fitsen o kadar güzelsin. Bunun farkında olan ünlü yıldız inceliği ve düzgün fiziği ile ekranlarda boy gösteriyor. Aşağıda bildirdiğimiz yiyecekler Sayan’a beslenme kutusu şeklinde geliyor ve sanatçı böylece belli bir beslenme programını devam ettirmiş oluyor.Bildirdiğimiz yiyeceklerin günlük kalorisi yalnızca 1100’dür.

Kahvaltı
Çörek otlu labne, lavaş cipsi ve domatesle salatalıktan oluşan salata

Ara Öğün
Ceviz ve kuru incir

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğlen Yemeği
Fırında tavuk budu ve patlıcan salatası

Ara Öğün
İnce dilimlenmiş salatalık ve dereotlu yoğurt.

Akşam Yemeği
Mantar sote, akdeniz salatası, kekik sosu

28 Nisan 2015
Diyet Pasta Resimli Anlatım

Tatlıyı çok seviyorsanız fakat kilo yaptığından dolayı yiyemiyor musunuz? Diyet pasta resimli tarif makalemizde aşama aşama az kalorili bir tatlı nasıl yapılır? konusuna yer verdik. Zayıflarken yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmek, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durup, düşük kalorili gıdalarla beslenmek çok önemlidir.
Kalori cetvelini internetten çıktı alıp bunu göz önünde bulundurarak diyetinizi yapmanız zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.
Lezzetli, hafif bir tatlı arıyorsanız doğru yerdesiniz!

Malzemeler
6 paket meyveli diyet bisküvi
2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker
1 bardak light yağsız süt
2 adet yumurta sarısı
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı sıvıyağ

Yapılışı
Bisküvileri küçük küçük kırın veya kırmadan bütün olarak da yapabilirsiniz.
Süt, yumurta sarısı, vanilya, kakao ve şekeri bir tencerede pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve yağını ekleyin.
Kırdığınız bisküvileri tencereye koyup, karıştırın.
Alüminyum folyoyu diktdörtgen bir biçimde kesin.
Folyonun ortasına hazırladığınız pastayı yayın.
Folyoyu yanlardan birleştirip, piramit şekli verip, buzluğa kaldırın.
Afiyet olsun.

24 Nisan 2015
Paleo Diyeti Programı

Paleo diyeti diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Nisan 2015
Alkali Diyet Listesi Programı

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başarabileceğinizi bilmiyor musunuz? sizler için, alkali diyeti nedir, nasıl uygulanır? makalemizde 7 günlük bir menü yayınladık.
Peki alkali diyeti nedir? alkali diyetinde amaç insan bedenin asit yönünü alkali tarafa çevirmektir. Bunun içinde alkali oranı yüksek, asidik oranı düşük gıdalarla bir beslenme tarzı benimsenir. Süt ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, beyaz un ve şeker, ketçap, mayonez, tatlı gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, marketlerde satılan abur cuburlar asidik yiyecekler arasında yer alır, ve sürekli bunlarla beslenmek kişinin bedeninde çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Alkali diyeti listesi ile asit- alkali seviyenizi dengeleyebilir böylece hem kilo verebilir hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta domates, biber kereviz ve ıspanaktan oluşan menemen

Ara Öğün
1 elma, bir avuç fındık

Öğle Yemeği
Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile 1/2 kase doğranmış somon balığı

Ara Öğün
1 muz, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
100 gram tavuk eti, salata, patates

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi,

Ara Öğün
Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası

Öğle Yemeği
brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç

Ara Öğün
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
100 gram balık, taze salata

Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali Ve Asidik Yiyecekler Listesi Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı
Tahıl gevreği ve süt

Ara Öğün
1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği

Öğle Yemeği
buğulanmış sebze ile mercimek çorbası

Ara Öğün 1 avokado

Akşam Yemeği
100 gram hindi, 1 kase salata, badem

4. Gün
Kahvaltı
Sebzelerle omlet

Ara Öğün
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler

Öğle Yemeği
lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası

Ara Öğün
Ananas ve mango ile meyve salatası

Akşam Yemeği
Makarna ve salata

5. Gün
Kahvaltı
Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı

Ara Öğün
2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata

Öğle Yemeği
1 dilim tost

Ara Öğün
Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası

Akşam Yemeği
Somon balığı ve salata

6. Gün

Kahvaltı
Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş keten tohumu ve fındık

Ara Öğün
Fındık ezmesi

Öğle Yemeği
1 kase salata

Ara Öğün
1 armut ve bir avuç fondık

Akşam Yemeği
Taze fasulye ve esmer pirinç

Alkali Diyeti Hakkında Herşey Tıklayınız

7. Gün

Kahvaltı
1 elma, ve salata

Ara Öğün
Kuru meyveler ( kayısı, incir) gibi

Öğle Yemeği
Karışık sebze salatası

Ara Öğün
Bademli kek

Akşam Yemeği
Salata ve erişte

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Seren Serengil Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

Seren Serengil ince, fit güzel ünlüler arasında yer alıyor. Seren Serengil nasıl zayıfladı? nasıl 20 kilo verdi? sorularına Seren Serengil diyeti ile 3 günde 3 kilo makalemizde cevap verdik.
Özel diyet listesini twitterda takipçileri ile paylaşan Serengil, diyeti uygularken muhakkak her gün yarım saat yürüyüş yapılması tavsiye ediyor.
3 öğünde oluşan bu diyet şok diyettir, 3 günde fazla ve doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.
Sabah
3 tane mısır patlağı, keçi peyniri

Ara Öğün
10 adet fındık

Öğle Yemeği
2 yumurta ile yapılmış menemen ve tavuk ızgara

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

İkindi
10 fındık 1 meyve

Akşam Yemeği
sabah menüsü ile aynı.

20 Nisan 2015
Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

Kahvaltı
4 kaşık mısır gevreği
bir bardak light süt
bir kaşık bal ya da 2 adet domates
bir dilim yağsız beyaz peynir
2 dilim ekmek

Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

Öğlen:
Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğleden sonra
Yarım simit, light ayran.

İkindi:
1 adet meyve.

Akşam
Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.

17 Nisan 2015
Doğum Kilolarından Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

Hamilelik kilolaları gebelikten kalma kilolalar pek çok kadının ortak sorunudur. Hamilelikten sonra kilo nasıl verilir?, merak ediyorsanız, doğum sonrası kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

Doğumdan sonra hemen diyet yapmak, diyet listelerine saldırmak olabilecek en hatalı tutumlardandır.
Bedeninizin kendini toparlayabilmesi için gıdaya ve zamana ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacınız 1800’ün altına asla düşmemelidir.

Yapılan araştırmalar emziren annelerin daha hızlı kilo verdiğini ve doğum öncesi formlarına daha çabuk kavuştuğunu gösteriyor.
Ayrıca anne sütü, çocuğun bağışıklığını güçlendiren en önemli etmenlerdendir.
Bebeğinizi emzirmek günde 500 kalori yakmanızı sağlar ve zayıflamanızı kolaylaştırır.

Su içmek bağırsak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması için çok önemlidir.
Günde 2-2,5 litre su içerek hem sağlıklı bir yaşam sürebilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Hareketli bir yaşam geçirin.
Kilo vermek için aldığımız enerjiden daha fazlasını yakmalıyız.
Bunun için de yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlar hayatınızın vazgeçilmezlerinizden olmalıdır.

Doğum kiloları konusunu çok kafaya taktıysanız, bir diyetisyene başvurarak beslenme programı hazırlatıp, buna uyarak çok
kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Nisan 2015