Kadınlar Kulübü

Etiket: kilo verme

  • Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Greyfurt kış aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. Vitamin ve antioksidan deposudur, kişiyi hastalıklardan korur, zayıflamakta da önemli rol oynayan meyveler arasında yer alır. Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti ile 4 günde 4 kilo listemize uyarak kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle greyfurtun bolca bulunduğu kış ayları için bu diyet ideal diyetlerdendir. Diyet boyunca günde 2-2,5 lt su içilecek, en az 1 saat yürünülecektir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!
    Kahvaltı
    1 bardak greyfurt suyu ( 1 su bardağı yani 200 ml’lik greyfurt suyu 78 kaloridir)
    1 haşlama yumurta (1 adet orta boy yani 50 gram haşlama yumurta 75 kaloridir)
    Kahve veya limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kaloridir, ve 1 fincan kahve ise 2 kaloridir)

    greyfurt_ve_haslanmis_yumurta_diyeti_ile_4_gunde_4_kilo

    Öğle Yemeği
    Haşlama, fırında pişmiş yahut püre halinde 1 patates (100 gram haşlama patates 69 kalori)
    Yarım greyfurt ( 100 gram greyfurt 50 kalori)
    Kahve veya limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kaloridir, ve 1 fincan kahve ise 2 kaloridir)

    Akşam Yemeği
    1 bardak domates suyu ( 1 su bardağı yani 200 ml’lik domates suyu 15 kaloridir)
    Yarım greyfurt ( 100 gram greyfurt 50 kalori)
    1 haşlama yumurta (1 adet orta boy yani 50 gram haşlama yumurta 75 kaloridir)
    1 bardak limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kalori)

    Greyfurt diyeti nasıl yapılır? tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hurma İle Doktor Diyeti Nasıl Yapılır?

    Hurma İle Doktor Diyeti Nasıl Yapılır?

    Hurma zayıflamaya yardımcı lif dolu harika bir yiyecektir. Hurma ile doktor diyeti nasıl yapılır? makalemizde doktor onaylı bir listeye yer verdik.
    Hurmanın faydaları saymakla bitmez, enerji verir, tok tutar, acıkmayı önler.
    Kahvaltı
    1 ince dilim beyaz peynir
    5 adet hurma
    2 ince dilim kepekli ekmek
    Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata

    Ara Öğün
    5 adet hurma

    Öğle Yemeği
    2 tane kepekli galeta
    1 kase yağsız sebze salatası
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık

    doktor_onayli_hurma_diyeti_1

    Akşam Yemeği
    1 kase light yoğurtla yapılmış cacık
    1 ince dilim kepekli ekmek
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    Tonbalıklı mısırlı salata

    Gece (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin)
    1-5 adet hurma
    2-12 çilek
    3-2 galeta
    4- 1 su bardağı yağsız süt

    Not
    Diyet boyunca;
    Günde su bardağı sade maden suyu, 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.
    Her gün 40 dk yürünecek

    Hurma diyeti ile haftada 5 kilo için tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım?

    Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım?

    Her geçen gün, sizi hızlı zayıflatacağını iddia eden yeni bir diyet moda oluyor. Haftada 1 kilo vermek ister misiniz? bunun için günde kaç kalori vermelisiniz?  makalemizde kilo verme hedefinize ulaşmak için günlük almanız gereken kalori miktarını bildirdik.  “ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi” insan vücudu için en doğru zayıflama şeklinin, haftada 500 gr.-1 kilo verebileceğiniz dengeli ve yavaş bir kilo verme programı olduğunu bildiriyor. Bu yaklaşım tarzını benimseyip böyle zayıflayanların, hızlı kilo verenlere nazaran, kilolarını daha iyi muhafaza ettikleri, verdiği kiloyu tekrar almadıkları bildiriliyor.

    Günlük Kalori İhtiyacı

    Günlük almanız gereken kalori ihtiyacı boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeylerine göre değişkenlik gösterir. 2010 Amerikan diyet rehberine göre, yetişkin kadınlar günde 1600-2400 arası kalori almalıdır.
    Yetişkin erkeklerin kalori ihtiyacı ise 2.000-3.000 civarıdır.
    Bildirdiğimiz rakamların minumumları az hareket edenleri, kadınlarda 2.400, erkeklerde 3.000 olarak bildirdiğimiz maksimum tutar ise aşırı aktivite yapanları içerir.
    Doğru bir beslenme programı için besin değeri düşük, kalorisi yüksek yiyecekler yerine besleyici fakat kalorisi düşük gıdalara yönelmelidir.
    Bunun için sofranızda daha fazla kepekli tahıllara, meyve ve sebzelere yer açın, doymuş yağlardan, işlenmiş yiyeceklerden ( markette satılan paketlenmiş ürünler, fast food yiyecekler, gazlı içecekler vb) uzak durun.

    1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı?

    500 gram 3500 kaloriye tekabül eder, bu durum haftada 1 kilo vermek için, bir hafta boyunca günde 1000 kalori yakmanız gerek demektir.
    Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kilo vermek isteyen kadınlara günde 1,000- 1200, erkeklere ise günde 1.200 1.600 kalorili içeren bir diyet öneriyor.
    Ayrıca 75 kilo ve üzeri kadınlara ise mutlaka rutin olarak günlük egzersiz yapmaları bildiriliyor.
    Bildirdiğimiz miktarlarda kalori alıyor fakat kendinizi aşırı aç hissediyorsanız, kalori miktarını 100-200 kadar artırabilirsiniz.
    Uzman doktor gözetiminde olmadan asla 800 kaloriden az olan diyet listelerini uygulamayın!

    Zayıflamayı başarmak için, düşük yağlı süt ürünlerine geçiş yapın, kümes hayvanları ve balık gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
    Marketten alıp tüketeceğiniz gıdaların üzerindeki kalori oranlarına dikkat edin, kalorisi yüksek olan yiyeceklerden kaçının.
    Zayıflamak için spor yapın
    Yediğiniz yiyeceklerde aşırı kalori kısıtlamasına gitmek yerine, kendinize bir egzersiz programı belirleyip buna uyun. “ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi” kilonuzu korumak için
    günde 150 ile 300 dakika arası, hızlı yürüyüş gibi orta yoğunlukta bir egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Yeni bir sporu yapmaya karar verdiyseniz günlük 10 dakika ile başlayıp, kademeli olarak artırın.
    Yürüyüş, yüzme, kas güçlendirme faaliyetleri gibi aerobik aktivitelerden dilediğinizi seçip, buna yönelin. 1 saat aerobik veya eliptik bisiklette yürüyüş 520 kalori yakmanızı sağlayacaktır.
    1 saat yüzme 446 kalori, hızlı tempoda yürüyüş ise 372 kalori yaktıracaktır.
    Haftada 1 kilo zayıflamak için günde 1 saat spora devam edin, ve kalori alımını azaltın. Aşırı kilolu iseniz, altı ay içinde vücut ağırlığından yüzde 5 ila 10 oranında kaybederek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
    Yiyeceklerin ve içeceklerin kalori miktarlarını öğrenip, mutlaka buna göre beslenin.

    İlgili Konular

    Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ahmet Maranki Biberiye Yağı İle 1 Haftada Göbek Eritme Kürü

    Ahmet Maranki Biberiye Yağı İle 1 Haftada Göbek Eritme Kürü

    Ekranların fenomen isimlerinden Ahmet Maranki şifa dağıtmaya devam ediyor! Ahmet maranki biberiye yağı ile 1 haftada göbek eritme kürü tarifimizde kısa sürede karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak formüle yer verdik.
    Göbek etrafındaki yağlanma yalnızca görsel açıdan kötü görünmekle kalmıyor, sağlığımızı da tehdit ediyor. Yapılan bilimsel araştırmalar, göbek yağlarının kalp hastalıkları, diyabet çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırladığını ortaya çıkardı.

    Göbek neden olur?

    Hareketsiz yaşam, spor yapmamak.
    Gece geç saatlerinde yenilen yemekler.
    Gün içinde abur cubur tüketimi
    Genetik
    Stres
    Düşük proteinli gıdalar tüketmek
    Düzensiz öğünler, bir öğünde çok yemek yerken, diğerinde çok az yiyip, metabolizmanın dengesini bozmak
    Uykusuzluk
    Alkol, özellikle bira içmek
    Gazlı içecekler
    Kötü beslenme alışkanlıkları
    Menopoz

    Ahmet Maranki göbek eritme kürü
    Ahmet Maranki göbek eritme kürü

    Ahmet Maranki göbek eritme kürü nasıl yapılır?

    Malzemeler
    Limon suyu
    Susam yağı
    Biberiye yağı
    Okaliptüs yağı

    Yapılışı
    Bildirdiğimiz yağları aktarlardan temik ettikten sonra, tüm malzemelerden birer kaşık karıştırın ve karın-göbek bölgesine dairesel hareketlerle masaj yapın.
    Bu işleme 1 ay boyunca her akşam devam edin.

    Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ahmet Maranki Funda Yaprağı İle Zayıflama Kürü Tarifi

    Ahmet Maranki Funda Yaprağı İle Zayıflama Kürü Tarifi

    Prof. Dr. Ahmet Maranki ekranların fenomen isimleri arasında yer alıyor. Ahmet maranki yine tv ekranlarından verdiği funda yaprağı ile zayıflama çayı tarifi ile kilo vermek isteyenlere yeni bir umut oldu. Maranki Alişan ile Çağla Şıkel Altuğ’un ilgiyle izlenen “Herşey Dahil” programına katıldı ve zayıflama kürünün nasıl yapılacağını anlattı. Malzemeleri aktardan temin edebilirsiniz, yalnız dikkat etmeniz şey taze ve bu senenin mahsülü olmalarıdır.

    Ahmet maranki zayıflama kürü tarifi için

    Malzemeler
    Yeşil çay
    Funda yaprağı
    Biberiye
    Rezene
    Kekik

    Yapılışı
    2 su bardağı suyu kaynatın, 1’er çay kaşığı yeşil çay, funda yaprağı, biberiye, kekik ve rezeneyi bu suya atıp 3-5 dk demleyip için.
    2 su bardağının 1. sini sabah, 2.sini ise akşam yemeklerden yarım saat-1 saat önce için.
    Bu kürü 21 gün uygulayıp en az 6-7 kilo verebilirsiniz.

    ahmet_maranki_zayiflama_cayi_nasil_yapilir

    Zayıflama çayının faydaları

    Yeşil çay:
    Yeşil çay antioksidan deposu harika bir besin maddesidir.
    Yapılan bilimsel araştırmalar, bu çayın toksinleri vücuttan attığını, zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
    Yeşilçayda bulunan kateşin zayıflatmanın yanı sıra antikanserojen, antifungal, antidiyabetik vasıflara sahiptir.

    Funda yaprağı:
    Funda yaprağı diüretik yani idrar söktürücü bitkiler arasında yer alır.
    Böbrekleri çalıştırır, ödem atar, şişkinliği giderir. İçeriğinden bulunan tanen sayesinde vücuttan yağları söktürür.

    Biberiye:
    Yağ yaktırır, ve hazmı kolaylaştırır.
    Zehirli atıklardan kurtarıp kilo vermeyi kolaylaştırır.

    Rezene
    En etkili idrar söktürücülerdendir. Ödemden kurtulmanızı sağlar.

    Kekik:
    Geleneksel tıpta sıklıkla kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırır, vücuttan fazla suyu atar.

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Pirinç Pilavı Kilo Yapar mı?

    Pirinç Pilavı Kilo Yapar mı?

    Pirinç, yağ oranı düşük, karbonhidratı ise yüksek bir besindir. Peki pilav şişmanlatır mı, kilo yapar mı? makalemizde bu konudaki bilimsel araştırma sonuçlarına yer verdik. Düşük karbonhidratlı diyet programını uygun bulan bazı uzmanlar kilo verebilmek için pirinç gibi tahıllardan uzak durmayı öneriyor. Ancak yapılan billimsel araştırmalar, pirincin hiç bir şekilde obeziteyi tetiklemelediğini, hatta Çin, Japonya gibi pilav sever ülkelerdeki şişmanlık oranının gayet düşük olduğunu bildiriyorlar.

    Pilav kilo verdirir mi?

    Beyaz pirinç nişasta ve basit karbonhidratlar açısından zengin bir yiyecektir, bu özellikleri sayesinde hızlı bir şekilde enerji seviyenizi yükseltir, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur 1 su bardağı orta boy taneli beyaz pirinç, yaklaşık 240 kalori, 4.5 gram protein, 0.5 gram yağ, 53 gram karbonhidrat ve 0.5 gram diyet lifi içerir. Bu değerler su ile pişmiş pirinç içindir, şayet pilavı tereyağı ile yapar yahut et suyu ile pişirirseniz, içine ekstradan kalori, yağ ve sodyum eklemiş olursunuz.

    Pilav kilo aldırır mı?

    Pilavın kilo yaptığını gösteren herhangi bir araştırma var mıdır? ” ARYA Atherosclerosis” 2013 yılında yapılan bir çalışmada İran nüfusunda beyaz pirinç alımı ve obezite arasındaki ilişki analiz edildi.Bu çalışmanın sonucunda bilim adamları, beyaz pirinç tüketimi ve obezite arasında hiç bir bağlantı saptamadıklarını fakat daha sağlıklı veriler elde etmek için bu konuda daha fazla araştırma yapmak gerektiğini dile getirdiler.

    Esmer pirinç mi beyaz pirinç mi tüketmeli?
    Esmer pirincin, pirinç kepeği tabakası içeriğinden dolayı beyaz pirinçten daha sağlıklı olduğu düşünülüyor. Esmer pirinçte bulunan kepek tabakası, kahverengi pirincin lif oranını ve besin miktarını artırmakta etkilidir. Lifli gıdalar ise kabızlıkla savaşır, açlığı önler ve uzun süre tok durmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olurlar.

    Kahverengi pirinç, beyaz pirinç ile karşılaştırıldığında biraz daha yüksek protein, B vitaminleri, demir, magnezyum, manganez ve lif içeriğine sahiptir. Esmer pilavda bulunan dirençli nişastalar az da olsa metabolizma hızını artırmakta da etkilidir. Kahverengi pirincin sindirimi uzun sürer, bunun anlamı sindirim sonrası kan dolaşımına daha yavaş salınması demektir. Sindirimi uzun süren gıdalar ise kişiyi tok tutup , acıkmayı önler.

    “Nutrition Research” 2008 yılı Şubat ayında yayınlanan araştırmaya göre altı hafta süren çalışmada 1 öğününde esmer pirinç ve beyaz pirinçten yapılan pilav karışımı tüketenler ile yalnızca beyaz pilav yiyenler kıyaslandı, araştırma sonucunda esmer pirinç-beyaz pirinç karışımı tüketenlerin, yalnızca beyaz pilav yiyenlerden daha fazla kilo ve vücut yağı kaybettikleri gözlemlendi.

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Tofu Zayıflatır mı?

    Tofu Zayıflatır mı?

    Tofu, diğer ismi ile soya fasulyesi peyniri dünyada oldukça popüler olan yiyecek türlerindendir. Tofu zayıflatır mı? makalemizde bu besinin kilo vermeye olan etkilerinden bahsettik.
    Obezite ve fazla kilonun zararları üzerine olan farkındalıkların artması, insanlarda fit, formda kalma tutkusunu da beraberinde getirmiş, bunun sonucunda da tofu gibi kalorisi düşük, besin değeri yüksek bitkisel yiyecekler popüler hale gelmiştir. Halbuki tofunun geçmişi 2000 yıl önceye dayanır, 2000 yıldır tükettilen besinler arasında yer alır. Tofu yani soya peyniri soya sütünün işlenmesi ile yapılan bir üründür. Protein, demir, manganez, fosfor, selenyum ve kalsiyum gibi minerallerce zengin olması sebebi ile ete alternatif olabilecek harika bir yiyecektir.

    Kalorisi düşüktür

    “Nutrition Reviews” dergisinde 2006 nisan ayında yayınlanan makaleye göre, vejeteryan beslenme tarzını benimseyen kişiler, et ve et ürünlerini tüketenlerle kıyaslandığında -bitkisel yiyecekler, hayvansal gıdalardan çok daha az kalori içerdiğinden- daha fit ve zayıf kalmayı başarıyorlar. 100 gram tofu yalnızca 50-70 kalori arası bir değer taşır. 100 gram kemiksiz, derisiz ızgara tavukta 128 kalori, 100 gram yağlı ette ise 168 kalori vardır ki, bu rakam tofuda bulunan kaloriden 2 kat daha fazladır.

    Proteinli yiyecekler tok tutar

    Karbonhidrat ve yağlı yiyecekler yerine, tofu gibi protein açısından zengin besinleri tercih etmek sizi uzun süre tok tutacak ve gereksiz kalori alımını engelleyecektir.
    2011 yılı nisan ayında”Obesity” dergisinde yayınlanan makalede günlü kalori ihtiyacının %25’ini proteinli gıdalardan karşılayan kişilerin, %14 protein oranında protein tüketenlere nazaran daha uzun süre tok kaldıkları ve yemek yemenin akıllarına daha az geldiği bildirilmiştir.tofu_zayiflatirmi_1

    Bilimsel araştırma sonuçları

    Soya proteininin, diğer protein türlerinden, kilo kaybı üzerinde, büyük bir etkisi olup olmadığı henüz net değildir.
    2007 yılında “Nutrition” dergisinde yayınlanan bir çalışmada, protein ihtiyacını soya ürünlerinden karşılayan kişilerin, proteinin üçte ikisini hayvansal yiyecekler tüketerek sağlayanlardan daha fazla yağ yaktıkları tespit edilmiştir.
    2007 yılı Nisan ayında “Journal of the American Dietetic Association” dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, içinde 15 gram soya proteinin yer aldığı, günde 1000 kalorilik diyetin diğer 1000 kalorilik diyetlerle kıyaslandığında zayıflama açısından ekstra bir etkisi görülmemiştir.

    Tofuya alışmak, farklı damak tatlarına kapalı olan kişilere önce biraz zor gelebilir, bu durumu aşmak için, tofuyu salatalarınıza, çorbalarınıza ekleyebilir, tofu ile yapılan tarifleri deneyebilirsiniz.

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Göbek Eriten Ballı Zerdeçallı Yeşil Çay Tarifi

    Göbek Eriten Ballı Zerdeçallı Yeşil Çay Tarifi

    Göbek bölgesindeki yağlanma kadın, erkek her cinste görülebilen bir sorundur. Göbek eriten ballı zerdeçallı yeşil çay tarifi makalemizde karın çevresindeki yağlarla savaşacak, vücudunuza detoks uygulayacak tarife yer verdik.

    Malzemeler
    1 litre yeşil çay
    Yarım yemek kaşığı zerdeçal
    1 tutam acı biber
    1 limon
    Bal

    Yapılışı
    4 su bardağı suyu kaynatın, ocaktan alıp içine yeşil çay atıp demleyin.
    Cam kavanoza veya sürahiye aktarın.
    İçine zerdeçalı katın.
    Limonu kesip içine sıkın.
    Toz acıbiberi ekleyin.
    Dilerseniz biraz da bal katın.
    İyice karıştırın.
    İsterseniz bu şekilde için isterseniz de buzdolabına kaldırıp soğuk olarak tüketin.

    gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (1) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (2) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (3) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (4) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (5) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (6) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (7) gobek_eriten_balli_zerdecalli_yesil_cay_tarifi (8)

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Bitki Çayları Kilo Verdirir mi?

    Bitki Çayları Kilo Verdirir mi?

    Bitki çaylarını içmenin sağlığımız için pek çok faydası vardır. Bitki çayları kilo verdirirmi? makalemizde bu çayların fit bir görüntüye kavuşmaktaki etkilerinden bahsettik.
    Tarçın, zencefil kökü, papatya ve kırmızı ahududu yaprağı gibi farklı otlar kullanılarak çeşitli bitkilerden yapılan bitki çayları, bardak başına yalnızca 2 kalori içerir.
    “Journal for Nurse Practitioners” 2010 yılında yapılan çalışmaya göre bitkisel çaylar kötü beslenme seçimlerini en aza indirgeyen ve yüksek kalorili, şekerli içeceklerin tüketimini azaltarak kilo kaybını destekleyen içecekler arasında yer alıyor.

    Haftada yarım kilo-1 kilo vermek için günlük kalori alımını 500 ila 1000 kalori azaltmanız gerekir. Soda, meyve suları, limonata ve şekerli buzlu çay gibi şekerli içecekler yerine bitkisel çaylar içmek kilo vermek için kalori ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilir. Mesela 2 su bardağı soda yerine 2 su bardağı bitki çayı içmeniz, günde 300 kalori tasarruf etmenizi sağlayacak, böylece haftada yarım kilo vermenize yardımcı olacaktır.
    “Journal of Nurse Practitioners.” 2010 yılında yapılan araştırma sonucuna göre bitki çayları, örneğin yeşil çay iştahı bastırır, metabolizmayı hızlandırır, enerji verir, ekstradan kalori yakımınızda etkilidir.
    Bitki çayları güvenlimidir?
    Genel anlamda bitki çaylarını zayıflamak için kullanmak güvenilir sayılırsa da emziren anne iseniz, kronik hastalığınız varsa yahut hamilelikte bu çayları tüketecekseniz mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

    Zayıflatan bitki çayı tarifi
    Malzemeler
    2 tatIı kaşığı ısırgan yaprağı
    2 tatlı kaşığı Sibirya ginsengi
    1 tatlı kaşığı senna yaprağı
    1 tatlı kaşığı karahindiba yaprağı
    1 tatlı kaşığı Hatmi kökü
    1 tatlı kaşığı kaygan karaağaç kabuğu
    1 tatlı kaşığı papaya yaprak
    Yarım tatlı kaşığı tarçın kabuğı
    Yarım tatlı kaşığı portakal kabuğu
    Yarım tatlı kaşığı zencefil kökü
    ¼ tatlı kaşığı rezene tohumu
    Yapılışı
    Tüm malzemeleri aktardan temin ettikten sonra bir kavanoza koyup iyice karıştırın.
    İçinden 1 tatlı kaşığı alıp, sıcak suya koyun, 2-3 dk demleyip, günde 1-2 kez için.

    İlgili konular

    Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet İle Zayıflayın

    2 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet İle Zayıflayın

    Hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, 2 haftada 8 kilo verdiren diyet ile zayıflayın makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz.
    Diyet boyunca her gün 2-2,5 lt su içmeniz ve günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekir.
    Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın. Metabolizma hızınıza bağlı olarak diyet sonunda 7-8 kilo verebilirsiniz.

    1.Gün
    Kahvaltı
    Kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    2 haşlama yumurta
    Ispanak
    Domates

    Akşam Yemeği
    1 parça haşlanmış et
    salata

    2.Gün
    Kahvaltı
    1 dilim tost ekmeği
    1 bardak çay yahut kahve

    Öğle Yemeği
    1 parça haşlama et

    Akşam Yemeği
    1 dilim dana jambon
    1 kase yoğurt

    3.Gün
    Kahvaltı
    1 dilim tost ekmeği
    1 bardak kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    Haşlama kereviz ve domates salatası
    1 meyve

    Akşam Yemeği
    2 haşlama yumurta
    1 bardak rendelenmiş havuç
    1 kibrit kutusu light peynir

    4.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve yahut çay

    Öğle Yemeği
    1 bardak rendelenmiş havuç
    1 haşlama yumurta
    1 kibrit kutusu light peynir

    Akşam Yemeği
    1 kase meyve salatası

    5.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve yahut çay

    Öğle Yemeği
    1 porsiyon yağsız balık

    Akşam Yemeği
    1 kase rendelenmiş havuç

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    1 büyük dilim tavuk
    1 kase salata

    Akşam Yemeği
    2 haşlama yumurta

    7.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak şekersiz çay

    Öğle Yemeği
    1 büyük parça haşlama et
    meyve

    Akşam Yemeği
    Haşlama balık
    sebze

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.