Etiket: zayıflama

  • Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

    Kahvaltı
    4 kaşık mısır gevreği
    bir bardak light süt
    bir kaşık bal ya da 2 adet domates
    bir dilim yağsız beyaz peynir
    2 dilim ekmek

    Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

    Öğlen:
    Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
    yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Öğleden sonra
    Yarım simit, light ayran.

    İkindi:
    1 adet meyve.

    Akşam
    Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
    Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.

  • Göbek Eriten Diyet İçecekler Nelerdir?

    Göbek Eriten Diyet İçecekler Nelerdir?

    Hayalinizdeki düz, sıkı, ve ince bele ulaşmanız artık mümkün! Göbek eriten diyet içecek tarifleri makalemizde karın yağlarını yakan, metabolizmanızı hızlandıran içecek tariflerine yer verdik.

    Malzemeler
    1 orta boy soyulmuş, dilimlenmiş salatalık
    1 orta boy ince dilimlenmiş limon
    12 taze nane yaprağı
    1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze nane

    gobek_eritme (1)

    Malzemeler
    8 su bardağı su
    2 orta boy soyulmuş ince dilimlenmiş salatalık
    4 ince dilimlenmiş limon
    Kırmızı acı biber

    gobek_eritme (2)

    Malzemeler
    5 ince dilimlenmiş portakal
    2 su bardağı ahududu
    4 yaprak biberiye

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

     

     

    Malzemeler
    3 ince dilimlenmiş kivi
    2 ince dilimlenmiş limon
    8 tane fesleğen yaprağı

    gobek_eritme (4)

    Malzemeler
    4 su bardağı dilimlenmiş ananas
    10 dilim taze zencefil
    dilimlenmiş armut

    Göbek Eriten Hareketler Hangileridir? Resimli Anlatım Tıklayınız

     

    gobek_eritme (5)

    Malzemeler
    3 ince dilimlenmiş kan portakalı
    3 su bardağı ortadan kesilmiş üzümler
    1 dilimlenmiş elma

    gobek_eritme (6)

    Yapılışları:
    Tüm yukarıdaki malzemelerin tarifleri aynıdır, dilediğiniz tarifi 8 bardak suya koyup karıştırın, buzdolabına koyup 1 gece bekletin, ertesi gün süzüp, gün boyu için.
    Bu içecekler diyet ve sporla beraber uyguladığınızda kısa sürede işe yarayacaktır.
    Yoksa yalnızca bunları içerek maalesef çokta sonuç alamazsınız.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabili

  • Doğum Kilolarından Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

    Doğum Kilolarından Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

    Hamilelik kilolaları gebelikten kalma kilolalar pek çok kadının ortak sorunudur. Hamilelikten sonra kilo nasıl verilir?,  merak ediyorsanız, doğum sonrası kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

    Doğumdan sonra hemen diyet yapmak, diyet listelerine saldırmak olabilecek en hatalı tutumlardandır.
    Bedeninizin kendini toparlayabilmesi için gıdaya ve zamana ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacınız 1800’ün altına asla düşmemelidir.

    Yapılan araştırmalar emziren annelerin daha hızlı kilo verdiğini ve doğum öncesi formlarına daha çabuk kavuştuğunu gösteriyor.
    Ayrıca anne sütü, çocuğun bağışıklığını güçlendiren en önemli etmenlerdendir.
    Bebeğinizi emzirmek günde 500 kalori yakmanızı sağlar ve zayıflamanızı kolaylaştırır.

    Su içmek bağırsak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması için çok önemlidir.
    Günde 2-2,5 litre su içerek hem sağlıklı bir yaşam sürebilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

    Hareketli bir yaşam geçirin.
    Kilo vermek için aldığımız enerjiden daha fazlasını yakmalıyız.
    Bunun için de yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlar hayatınızın vazgeçilmezlerinizden olmalıdır.

     

    Doğum kiloları konusunu çok kafaya taktıysanız, bir diyetisyene başvurarak beslenme programı hazırlatıp, buna uyarak çok
    kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Diyet Öğlen Menüsü Örnekleri

    Diyet Öğlen Menüsü Örnekleri

    Diyet yaparken en önemli kurallardan biri de öğün atlamamaktır. Diyet öğle yemeği örnekleri resimli makalemizde diyet öğlen menüsü için yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyeceklere yer verdik. Siz de zayıflamak, kısa sürede fit bir bedene kavuşmak istiyorsanız bildirdiğimiz beslenme programlarını takip ederek hedefinize kavuşabilirsiniz.

    325 Kalori
    2 dilim biftek
    2 dilim tam buğday ekmeği
    dilimlenmiş marul ve domates
    1 kase kavun
    diyet_ogle_yemegi_1
    380 Kalori
    1 kase tavuklu şehriye çorbası
    4 adet kepekli tuzlu kraker çizi olabilir
    1 dilim peynir
    1 armut

    diyet_ogle_yemegi_2

    370 Kalori
    100 gram yabani ördek
    1 kepekli pide ekmeği
    200 gram yoğurt
    1 elma

    diyet_ogle_yemegi_3

    389 Kalori
    2-3 su bardağı tam tahıllı makarna
    100 gram tavuk göğsü
    Yarım su bardağı makarna sosu
    1 kase salatalık

    diyet_ogle_yemegi_4

    280 Kalori
    Domates çorbası 1 kase
    1 su bardağı karışık yeşil salata
    1 dilim peynir
    5 adet kepekli tuzlu kraker

    diyet_ogle_yemegi_5

    327 Kalori
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    60 gram hindi
    yarım kase salatalık
    1 armut

    Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız

     

    diyet_ogle_yemegi_6

    370 Kalori
    2 dilim kepekli ekmek
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 elma
    Yarım bardak salatalık

    diyet_ogle_yemegi_9YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir? Neler Yiyemez?

    South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir? Neler Yiyemez?

    South beach diyeti Amerikalı bir diyetisyen tarafından hazırlanmıştır ve dünyanın en popüler diyetlerindendir. South beach diyeti listesi nelerden oluşur? makalemizde bu diyette izinli ve yasaklı olan gıdalara yer verdik.

    South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir?
    Balık
    Yeşil sebzeler
    Yağsız et
    Kanola Yağı
    Tavuk Göğsü (derisiz)
    Peynir (yağsız veya az yağlı)
    Mısır
    Yumurta (bütün çeşitleri)
    Fıstık Ezmesi
    yer fıstığı
    pekan
    Fıstık Kuruyemiş
    zeytinyağı
    Baharatlar
    sığır filetosu
    bonfile
    soya peyniri
    hindi jambon
    Dana eti
    Enginar
    Kuşkonmaz
    Fasulye,
    Brokoli
    Karnabahar
    Kereviz
    Salatalık
    Patlıcan
    Baklagiller
    Marul
    Mantar,
    Ispanak,
    Domates
    Kabak

    Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayınız

    South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyemez
    Alkol
    Sığır (döş, karaciğer, kaburga biftek)
    ekmek
    Tahıl (her türlü)

    kraker
    meyve
    Meyve Suyu
    dondurma
    Yulaf ezmesi
    Makarna
    Hamur işleri
    Ördek, kaz
    soya
    Arpa
    Pancar,
    Bezelye,
    Havuç,
    Mısır,
    Barbunya
    Patates

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Elma Ve Tarçın İle Zayıflama Kürü

    Elma Ve Tarçın İle Zayıflama Kürü

    Kilo vermek isteyenler tarçınla zayıflama yöntemini illaki duymuşlardır. Peki tarçın zayıflamada nasıl kullanılır? Tarçın kan şekerini dengeler ve glikoz metabolizmasını artırır. Kanda şeker yükselmesi bedende yağ depolanmasına neden olacağından tarçın bunu böylece önlemiş olur. Tarçın insülin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlayarak size kilo verdirir.
    Elma tarçın zayıflatır mı? elbette, elma tarçın zayıflama kürü ile siz de ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Elmada bulunan polifenoller karbonhidrat sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olarak, onları küçük parçalara ayırır, bunun sonucunda kana daha az şeker yüklenir. Kan şekerinin düzgün çalışması açlık krizlerini önleyerek kilo vermenizde etki eder.
    Badem, Bu kuruyemiş kalsiyum, E vitamini, folik asit, omega-3 yağ asitleri ve lifin mükemmel bir kaynağıdır. Badem zayıflatıyor! Badem şifalı bitkilerdendir ve kolesterol düşürücüdür, beyin sağlığı, kalp sağlığı, kilo verme ve daha pek çok sağlıkla ilgili konuda etkilidir. Yapılan araştırmak, bademin kilo almadan iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
    Muz bedeni toksinlerden arındıran, kan şekerini düzenleyen lif yönünden mükemmel bir kaynaktır, sizi uzun süre tok tutar.

     

    tarcin_zayiflatirmiMalzemeler

    4 adet doğranmış badem
    1 elma
    yarım tatlı kaşığı tarçın.
    1 bardak badem sütü
    1 muz

    Yapılışı
    Badem sütünün içine rendelenmiş çekirdeklerini çıkardığınız elma, çatalla ezdiğiniz muz, tarçın ve doğradığınız bademi katıp sabahları aç karına bunu tüketin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama

    Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama

    Karın etrafından biriken yağlar çoğumuz sorunudur ve bundan kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvururuz. Göbek eriten diyet programı makalemizde göbek eriten diyet listesi yayınladık.Bu diyet ile işlenmiş gıdalardan uzak durup, et, tavuk, balık, sebze gibi sağlıklı beslenecek ve kısa sürede ideal fiziğinize kavuşabileceksiniz.
    Diyet listesine uymanın yanı sıra, mekik çekerek, göbek eriten sporları yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Üç yumurta akı 75 gram ıspanak ve biber ile ile omlet hazırlayın.
    Sabah Ara Öğün
    100 gram tavuk, yarım kırmızı biber

    Öğle Yemeği
    Izgara tavuk göğsü, kırmızı biber, yeşil fasulye zeytinyağlı salata

    Öğlen Ara Öğün
    100 gram hindi, dilimlenmiş salata

    Akşam Yemeği
    100 gram ızgara tavuk, buharda pişmiş brokoli

    Göbek eritmek için etkili 6 besin Tıklayınız

    2. Gün
    Kahvaltı

    Izgara tavuk göğsü ve marul salatası

    Sabah Ara Öğün
    100 gram hindi göğsü, yeşil biber.

    Karın yağlarından kurtulmanın 8 yolu Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    Balık ve salata

    Öğle Ara Öğün
    75 gram brokoli 100 gram hindi

    Akşam Yemeği
    Balık, buharda pişmiş taze fasulye

    3. Gün
    Kahvaltı

    100 gram balık ve ıspanak
    Sabah Ara Öğün
    100 gram tavuk göğsü, sarı biber

    Öğle Yemeği
    ızgara tavuk göğsü ve salata

    Öğle Ara Öğün
    100 gram hindi, 1/4 avokado

    Akşam Yemeği
    Buharda ıspanak, brokoli, pirzola veya ızgara kuzu biftek

    4. Gün
    Kahvaltı

    yeşil fasulye domates, 2 yumurta akından oluşan omlet

    Sabah Ara Öğün
    100 gram hindi, yarım salatalık

    Öğle Yemeği
    balık, salata

    Öğle Ara öğün
    ızgara kabak 100 gram tavuk göğsü

    Akşam Yemeği
    100 gram tavuk göğsü, salata

    5. Gün
    Kahvaltı

    200 gram hindi göğsü 1/4 salata ve avokado
    Sabah Ara Öğün
    2 haşlanmış yumurta, yarım kırmızı biber

    Öğle Yemeği
    150 gram balık, domates ve yeşillikten oluşan salata

    Öğle Ara Öğün
    5 badem, 100 gram tavuk göğsü

    Akşam Yemeği
    100 gram tavuk göğsü, buharda pişmiş brokoli

    6. Gün
    Kahvaltı

    ızgara balık, kabak ve biber
    Sabah Ara Öğün
    100 gram tavuk dilimlenmiş domates

    Öğle Yemeği
    150 gram hindi, salata, buharda pişmiş brokoli

    Öğle Ara Öğün
    5 adet ceviz 100 gram tavuk

    Akşam Yemeği
    150 gram biftek, yeşil fasulye, buharda pişmiş brokoli

    7. Gün
    Kahvaltı
    3 yumurta akından oluşan omlet, ızgara domates, buharda pişmiş ıspanak

    Sabah Ara Öğün
    100 gram hindi, 5 adet kestane

    Öğle Yemeği
    150 gram tavuk, salata

    Öğle Ara Öğün
    100 gram hindi, salatalık

    Akşam Yemeği
    buharda pişmiş brokoli ve ızgara tavuk

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hipertansiyon Dash Diyetinde Neler Yenilebilir?

    Hipertansiyon Dash Diyetinde Neler Yenilebilir?

    Hipertansiyonu düşürmek, tansiyonu dengelemek için yapılan diyete dash diyeti denir. Dash diyeti nedir? neler yenir makalemizde bu diyette serbest olan ve tüketilmesi gereken gıdalar yer verdik. En sağlıklı beslenme programlarından olan dash diyeti listesi ile zayıflayıp, kilo verebilirsiniz.
    Meyve ve Sebzeler:
    elma
    enginar
    muz
    Karpuzu
    brokoli
    lahana
    havuç
    karnabahar
    mısır
    üzüm
    Taze Fasulye
    Limon
    mantar
    marul
    soğan
    armut
    ananas
    patates
    Kuru Üzüm
    kabak

    Et ve Deniz ürünleri
    sığır
    tavuk
    hindi
    yumurta
    balık
    somon

    Ekmek ve Tahıllar:
    arpa
    kahverengi pirinç
    Yulaf
    Tam buğday ekmeği
    Tam buğday makarna
    Tüm tahıllı ürünler

    Kuruyemişler

    badem
    kaju
    yer fıstığı
    pekan
    Kabak Çekirdeği
    ceviz

    Süt ürünleri
    Az yağlı peynirler
    süzme peynir
    Yağ süt
    margarin
    ekşi krema
    Yağsız yoğurt

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Alkali Gıdalar Nelerdir?

    Alkali Gıdalar Nelerdir?

    Hepimizin amacı ömrümüzü sağlıklı bir şekilde geçirmektir. Alkali yiyecekler hangileridir? makalemizde sağlığımızı korumamız için ihtiyacımız olan alkali gıdalara yer verdik.
    Alkali diyeti yapmak isteyenler için bu besinleri bilmek önemlidir.
    Bedenimizdeki normal PH seviyesi 7.35 ile 7.45 arasındadır. PH seviyesi 7.0 olan yiyecekler normal, PH seviyesi 7.0’ın altındaki yiyecekler asitli ve PH seviyesi 7.0’ın üzerindeki yiyecekler ise alkali olarak kabul edilir. Ph dengesinin bozulması çeşitli hastalıklara neden olacağından bu dengenin korunması oldukça önemlidir.
    Asitli yiyecekler sık olarak tüketildiğinde vücudun PH seviyesi bozulur, vücutta toksinler birikir, bağışıklık sistemi zayıflar, kişi sık sık hastalanmaya başlar.

    Alkali Oranı Yüksek Yiyecekler
    Limon
    İncir
    Yeşil yapraklı sebzeler
    pazı
    lahana
    ıspanak
    su teresi
    zeytin
    portakal
    papaya
    karpuz
    Pancar
    Brokoli
    Karnabahar
    Kereviz
    Salatalık
    Marul
    Soğan
    bezelye
    biber
    ıspanak
    Elma
    Muz
    çilek
    kavun
    üzüm
    kavun
    şeftali
    armut
    Tarçın
    Zencefil
    Hardal
    Deniz Tuzu
    Badem
    Kestane

    Alkali diyeti nasıl yapılır? Tıklayınız

    Alkali Gıdalar Nelerdir?
    Sebze ve meyvelerin çoğu
    Elma
    Kayısı
    Avokado
    Muz
    Dolmalık biber
    Böğürtlen
    Brokoli
    Lahana
    Keçiboynuzu
    Havuç
    Karnabahar
    Kırmızı biber
    Kereviz
    Kiraz
    Kişniş
    Mısır
    Salatalık
    Kuş üzümü
    Hurma
    Patlıcan
    Sarımsak
    Üzüm
    Greyfurt
    Taze fasulye
    Yeşil otlar
    Kivi
    Pırasa
    Marul
    Mango
    Nektarin
    Bamya
    Soğan
    Şeftali
    Armut
    Ananas
    Kabak
    Kuru Üzüm
    Ahududu
    Çilek
    Tatlı patates
    Mandalina
    Domates

    Alkali oranı düşük yiyecekler
    Badem
    Enginar
    Keten tohumu
    Mercimek (filizlenmiş)
    Darı
    Mantar
    Zeytin yağı
    Kabak çekirdeği
    Ay çekirdeği
    Yabani pirinç

    Asitli Yiyecekler
    Yaban mersini (biraz)
    Erikler (biraz)
    olgunlaşmamış meyve
    Çoğu fındık ve tohumlar
    fermente gıdalar
    İşlenmiş meyve suları (markette satılan)
    yer fıstığı
    alkollü içecekler
    süt ürünleri
    et
    çoğu tahıllar
    çoğu fasulye
    İşlenmiş gıdalar

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi

    Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi

    Paleo diyeti Et, balık, yumurta, sebze, meyve, fındık, otlar, baharatlar, sağlıklı yağlara dayanan, fakat işlenmiş gıdalar, şeker, meşrubat, tahıllar, çoğu süt ürünleri, baklagiller, yapay tatlandırıcılar, margarin ve trans yağlardan uzak durulması üzerine kurulu bir diyettir. Paleo diyeti nasıl yapılır? diyet listesi ile siz de zayıflayabilirsiniz.

    Pazartesi
    Kahvaltı
    Yumurta, sebze ve bir adet meyve

    Öğle Yemeği
    Zeytinyağlı yağlı tavuk salatası, bir avuç fındık

    Akşam Yemeği
    Tereyağında kızartılmış burger, sebze salatası

    Salı
    Kahvaltı
    Pastırmalı yumurta ve meyve

    Öğle Yemeği
    Rulo köfte

    Akşam Yemeği
    tereyağında kızartılmış balık ve sebze

    Çarşamba
    Kahvaltı
    Et ve sebze

    Öğle Yemeği
    Et ve salatalı sandviç

    Akşam Yemeği
    Daha eti, sebze ve biraz çilek

    Perşembe
    Kahvaltı
    Meyve ve yumurta

    Öğle Yemeği
    bir avuç fındık, et

    Akşam yemeği
    etli sebzeli yemek

    Cuma
    Kahvaltı
    Yumurta ve sebze

    Öğle Yemeği
    1 avuç fındık tavuklu zeytinyağlı salata

    Akşam Yemeği
    Biftekli sebze ve patates

    Cumartesi
    Kahvaltı
    Pastırmalı yumurta ve meyve

    Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    Biftekli sebze

    Akşam Yemeği
    Balık, sebze ve avakado

    Pazar
    Kahvaltı
    Etli sebze

    Öğle Yemeği
    et, marul ve salatadan oluşan sandiviç

    Akşam Yemeği
    Tavuk ızgara, sebze

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.